Hei!
Oisin vaa kelannu sellasta, et haluaisin pudottaa painoani. alkaa häiritä reisissä ja mahassa näkyvä rasva.. oon luonnostani suht laiha, mutta miten saisin energian menemään lihaksiin enkä esim. mahaan? mulla ei ikinä ollu ongelmia niin kauan ku kasvoin, mutta nykyisin saatan jopa lihoa, jos syön normaalisti.
liikun suht paljon ja syön ihan ok, mulla ei ole paino-ongelmaa, ja haluaisinkin tietää, miten saan kevyttä, mutta terveellistä ravintoa. ja sellasen dietin, missä vois aina sillon tällön syödä jtn hyvääkin, jäätelöä, vähän suklaata tai limua tai jtn..
enkä viitti kokeilla mitää ihme diettejä, etten ylitä rajaa ja sairastu.
(oon 175/58)
kiitos! :)
Oisin vaa kelannu sellasta, et haluaisin pudottaa painoani. alkaa häiritä reisissä ja mahassa näkyvä rasva.. oon luonnostani suht laiha, mutta miten saisin energian menemään lihaksiin enkä esim. mahaan? mulla ei ikinä ollu ongelmia niin kauan ku kasvoin, mutta nykyisin saatan jopa lihoa, jos syön normaalisti.
liikun suht paljon ja syön ihan ok, mulla ei ole paino-ongelmaa, ja haluaisinkin tietää, miten saan kevyttä, mutta terveellistä ravintoa. ja sellasen dietin, missä vois aina sillon tällön syödä jtn hyvääkin, jäätelöä, vähän suklaata tai limua tai jtn..
enkä viitti kokeilla mitää ihme diettejä, etten ylitä rajaa ja sairastu.
(oon 175/58)
kiitos! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
painonpudotukseen. lihaksia saa salilla treenaamalla tarpeeksi kovalla vastuksella (10-12 toiston sarjoja 3 kpl) sellasilla painoilla että jaksat just just tehä sen viimisen. ja rasva palaa aerobisella liikunnalla (juoksu, hiihto, uinti, kävely, soutaminen ym.).. ja syöt vaan terveellisesti tavallista ruokaa mutta ei kuitenkaan ylisuuria annoksia (ts. älä syö itseäsi ähkyyn).. välillä voit myös herkutella :)