Venytttely sarjojen välissä

Anonyymi

Tästä on melko ristiriitaista tietoa. Toiset sanoo että pitää venytellä tai muuten jää paljon lihasta saamatta.
Toiset on sitä mieltä että ei missään nimessä koska lihakset katoaa.
Nämä on siis bodareiden ja "ammattilaisten" mielipiteitä.

Sitten pari tutkimusta.
Tässä sanotaan että venyttely aiheuttaa sen että seuraavassa sarjassa toistot lyhenevät enemmän kuin niillä jotka eivät venyttele. Tosin en ymmärrä miten sillä on väliä lihaskasvun kannalta eikä tässä puhuta lihaskasvusta.
https://www.j-humansciences.com/ojs/index.php/IJHS/article/view/4865

Tässä on artikkeli jossa linkit tutkimuksiin.
Tässä on taas sellainen tulos että venyttelyryhmä sai lihasta enemmän kuin venyttelemätön ryhmä.
https://www.gq.com.au/fitness/workout/study-finds-stretching-in-between-sets-is-the-key-to-bulking-up/news-story/c7e1a617b58440acbf364bb4f60374df

Miten on, venytteletkö vai et? Onko se mielestäsi ajanhukkaa vai ehdottomuus?

3

200

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Aika outoa pohdintaa. Kyllä venytellä kannattaa ehdottomasti, jos haluat vähentää vammojen ja revähdysten riskiä. Venyttelyllä lisäät lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Ei missään tapauksessa ole hyvä treenata kireillä lihaksilla. Eihän niillä silloin ole tilaa kasvaakaan, kun viittasit tuohon, että "jää paljon,lihasta saamatta".

    • Anonyymi

      Jos tavoitteena on teho ja suorituskyky niin luotan vanhoihin, koeteltuihin oppeihin.
      Ennen treeniä alkulämmittely treeniliikkeiden omaisesti.Lopuksi kevyt venyttely.
      Sarjojen väleissä ei venyttelyä mutta palautumista edistävää ravistelua tms.
      Treenin jälkeen jäähdyttelevää veryttelyä mutta varsinainen venyttly vasta oari, kolme tuntia myöhemmin.

      En tiedä sopiiko tämä pelkkää lihasmassaa hankkiville öhkäreille. Ainakin suurimman osan ko. ryhmän edustajien jäykkyydestä ja hitaudesta voisi päätellä menetelmien olevan toiset.

      • Anonyymi

        Öhkärinä on hyvä olla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet taitava

      monessa asiassa. Myös siinä, miten veit sydämeni. Äkkiarvaamatta, pikkuhiljaa. Yhtäkkiä huomasin että minusta puuttuu jo
      Ikävä
      76
      9172

    2. Sinällään hauska miten jostakin

      jaksetaan juoruta vaikka mitä. Jakorasia yms. Raukkamaista toimintaa. Annetaan jokaisen elää rauhassa eikä levitellä per
      Ikävä
      60
      3353

    3. Mikä ihme sai sut käyttäytymään

      Niin helvetin törkeästi mua kohtaan, jos kerta olet ihastunut?
      Ikävä
      42
      2748

    4. Voi helvetti

      Mihin olet mut ajanut.
      Ikävä
      27
      2261

    5. Osuuspankki Kuhmo!

      Ei pysty pitämään yhtä Otto pankkiautomaattia toiminnassa Ksupermarketin kanssa,20 vuotta sitten Kuhmossa oli neljä auto
      Kuhmo
      47
      2230

    6. Miten voit manipuloida katsojalukuja?

      Palstatrolli ja väsynyttä sontaa palstalle suoltava Varmakkakkiainen on viime aikoina vedonnot siihen, että hänen ketjuj
      Ateismi
      20
      2208

    7. Tiedät etten tiedä

      Mitä pitäisi tehdä.
      Ikävä
      13
      1937

    8. Rakkaalleni!

      Halusin tulla kertomaan, että sinua ajattelen ja ikävöin vaikka olen sukuloimassa. Meinasin herkistyä, kun tykkään sinus
      Tunteet
      15
      1783

    9. Työttömyys kasvaa

      Onneksi persujen kannatus ei kasva.
      Perussuomalaiset
      68
      1715

    10. hyvää yötä.

      toivottavasti sulla oli kiva jouluaatto. 🤍
      Ikävä
      18
      1649
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt