Venytttely sarjojen välissä

Anonyymi

Tästä on melko ristiriitaista tietoa. Toiset sanoo että pitää venytellä tai muuten jää paljon lihasta saamatta.
Toiset on sitä mieltä että ei missään nimessä koska lihakset katoaa.
Nämä on siis bodareiden ja "ammattilaisten" mielipiteitä.

Sitten pari tutkimusta.
Tässä sanotaan että venyttely aiheuttaa sen että seuraavassa sarjassa toistot lyhenevät enemmän kuin niillä jotka eivät venyttele. Tosin en ymmärrä miten sillä on väliä lihaskasvun kannalta eikä tässä puhuta lihaskasvusta.
https://www.j-humansciences.com/ojs/index.php/IJHS/article/view/4865

Tässä on artikkeli jossa linkit tutkimuksiin.
Tässä on taas sellainen tulos että venyttelyryhmä sai lihasta enemmän kuin venyttelemätön ryhmä.
https://www.gq.com.au/fitness/workout/study-finds-stretching-in-between-sets-is-the-key-to-bulking-up/news-story/c7e1a617b58440acbf364bb4f60374df

Miten on, venytteletkö vai et? Onko se mielestäsi ajanhukkaa vai ehdottomuus?

3

208

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Aika outoa pohdintaa. Kyllä venytellä kannattaa ehdottomasti, jos haluat vähentää vammojen ja revähdysten riskiä. Venyttelyllä lisäät lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Ei missään tapauksessa ole hyvä treenata kireillä lihaksilla. Eihän niillä silloin ole tilaa kasvaakaan, kun viittasit tuohon, että "jää paljon,lihasta saamatta".

    • Anonyymi

      Jos tavoitteena on teho ja suorituskyky niin luotan vanhoihin, koeteltuihin oppeihin.
      Ennen treeniä alkulämmittely treeniliikkeiden omaisesti.Lopuksi kevyt venyttely.
      Sarjojen väleissä ei venyttelyä mutta palautumista edistävää ravistelua tms.
      Treenin jälkeen jäähdyttelevää veryttelyä mutta varsinainen venyttly vasta oari, kolme tuntia myöhemmin.

      En tiedä sopiiko tämä pelkkää lihasmassaa hankkiville öhkäreille. Ainakin suurimman osan ko. ryhmän edustajien jäykkyydestä ja hitaudesta voisi päätellä menetelmien olevan toiset.

      • Anonyymi

        Öhkärinä on hyvä olla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. JOKO OLETTE KUULLET, MITÄ KIURUVEDELLÄ ON SATTUNUT!

      Oletteko jo kuulleet, mitä Kiuruvedellä on sattunut, voi hyvänen aika? Aivan viime tuntien aikana olisi sattunut, jos t
      Kiuruvesi
      41
      13152

    2. V*ttuu että mä haluan sua

      Jos jotain ihmistä voi kunnolla haluta, niin hän on se. Voi Luoja auta jo! Joku jeesus hjelppa mej!
      Ikävä
      94
      4636

    3. Nolointa ikinä miehelle

      On ghostata nainen jonka kanssa on ollut ystävä tai ollu orastavaa tapailua pidemmän aikaa. Osoittaa sellaista moukkamai
      Ikävä
      119
      4216

    4. Katsoitko mua yhtään

      Kun nähtiin 🥺.
      Ikävä
      51
      3708

    5. Eli jos toisen hiki haisee ns. omaan nenään siedettävältä

      Se kertoo hyvästä yhteensopivuudesta. Selvä! Olet mies minun. 🫵🥳
      Ikävä
      57
      3433

    6. Mikä sinua eniten

      Huolestuttaa tässä tilanteessa?
      Ikävä
      120
      3387

    7. Sattuma ja muutama väärinkäsitys

      vaikuttivat siihen millaiseksi tämä kaikki muodostui. Pienet aikanaan huomaamattomat käänteet. Seuraava näytös on jo tul
      Ikävä
      51
      2325

    8. Koska olet viimeksi nähnyt ikävän kohteesi?

      Ja mitä tarjoat hänelle kun koputtaa oveesi?
      Ikävä
      43
      2281

    9. Keskusta hajoaa Palojärvi lähtee

      Suomen Keskustan ryhmä hajoaa Kemijärvellä. Kalastaja Palojärvi sai tarpeekseen ja loikkasi Sitoutumattomat Aati Virkkul
      Kemijärvi
      31
      2084

    10. On sillä rääpyä

      Tuo ex kuntajohtaja Lea Tolonen kehtaakin tulla Ähtäriin. Ajoi laivan Karille. Kari Heikkilä oikaisi taloutta, sai laiva
      Ähtäri
      15
      1753
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt