Tästä on melko ristiriitaista tietoa. Toiset sanoo että pitää venytellä tai muuten jää paljon lihasta saamatta.
Toiset on sitä mieltä että ei missään nimessä koska lihakset katoaa.
Nämä on siis bodareiden ja "ammattilaisten" mielipiteitä.
Sitten pari tutkimusta.
Tässä sanotaan että venyttely aiheuttaa sen että seuraavassa sarjassa toistot lyhenevät enemmän kuin niillä jotka eivät venyttele. Tosin en ymmärrä miten sillä on väliä lihaskasvun kannalta eikä tässä puhuta lihaskasvusta.
https://www.j-humansciences.com/ojs/index.php/IJHS/article/view/4865
Tässä on artikkeli jossa linkit tutkimuksiin.
Tässä on taas sellainen tulos että venyttelyryhmä sai lihasta enemmän kuin venyttelemätön ryhmä.
https://www.gq.com.au/fitness/workout/study-finds-stretching-in-between-sets-is-the-key-to-bulking-up/news-story/c7e1a617b58440acbf364bb4f60374df
Miten on, venytteletkö vai et? Onko se mielestäsi ajanhukkaa vai ehdottomuus?
Venytttely sarjojen välissä
3
350
Vastaukset
- Anonyymi
Aika outoa pohdintaa. Kyllä venytellä kannattaa ehdottomasti, jos haluat vähentää vammojen ja revähdysten riskiä. Venyttelyllä lisäät lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Ei missään tapauksessa ole hyvä treenata kireillä lihaksilla. Eihän niillä silloin ole tilaa kasvaakaan, kun viittasit tuohon, että "jää paljon,lihasta saamatta".
- Anonyymi
Jos tavoitteena on teho ja suorituskyky niin luotan vanhoihin, koeteltuihin oppeihin.
Ennen treeniä alkulämmittely treeniliikkeiden omaisesti.Lopuksi kevyt venyttely.
Sarjojen väleissä ei venyttelyä mutta palautumista edistävää ravistelua tms.
Treenin jälkeen jäähdyttelevää veryttelyä mutta varsinainen venyttly vasta oari, kolme tuntia myöhemmin.
En tiedä sopiiko tämä pelkkää lihasmassaa hankkiville öhkäreille. Ainakin suurimman osan ko. ryhmän edustajien jäykkyydestä ja hitaudesta voisi päätellä menetelmien olevan toiset.- Anonyymi
Öhkärinä on hyvä olla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?837101Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267063Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1096168Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455414Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845238Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635205Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405108Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274595Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv163467Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003390