Venytttely sarjojen välissä

Anonyymi

Tästä on melko ristiriitaista tietoa. Toiset sanoo että pitää venytellä tai muuten jää paljon lihasta saamatta.
Toiset on sitä mieltä että ei missään nimessä koska lihakset katoaa.
Nämä on siis bodareiden ja "ammattilaisten" mielipiteitä.

Sitten pari tutkimusta.
Tässä sanotaan että venyttely aiheuttaa sen että seuraavassa sarjassa toistot lyhenevät enemmän kuin niillä jotka eivät venyttele. Tosin en ymmärrä miten sillä on väliä lihaskasvun kannalta eikä tässä puhuta lihaskasvusta.
https://www.j-humansciences.com/ojs/index.php/IJHS/article/view/4865

Tässä on artikkeli jossa linkit tutkimuksiin.
Tässä on taas sellainen tulos että venyttelyryhmä sai lihasta enemmän kuin venyttelemätön ryhmä.
https://www.gq.com.au/fitness/workout/study-finds-stretching-in-between-sets-is-the-key-to-bulking-up/news-story/c7e1a617b58440acbf364bb4f60374df

Miten on, venytteletkö vai et? Onko se mielestäsi ajanhukkaa vai ehdottomuus?

3

424

Äänestä

    Vastaukset 3

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Aika outoa pohdintaa. Kyllä venytellä kannattaa ehdottomasti, jos haluat vähentää vammojen ja revähdysten riskiä. Venyttelyllä lisäät lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Ei missään tapauksessa ole hyvä treenata kireillä lihaksilla. Eihän niillä silloin ole tilaa kasvaakaan, kun viittasit tuohon, että "jää paljon,lihasta saamatta".

    • Anonyymi

      Jos tavoitteena on teho ja suorituskyky niin luotan vanhoihin, koeteltuihin oppeihin.
      Ennen treeniä alkulämmittely treeniliikkeiden omaisesti.Lopuksi kevyt venyttely.
      Sarjojen väleissä ei venyttelyä mutta palautumista edistävää ravistelua tms.
      Treenin jälkeen jäähdyttelevää veryttelyä mutta varsinainen venyttly vasta oari, kolme tuntia myöhemmin.

      En tiedä sopiiko tämä pelkkää lihasmassaa hankkiville öhkäreille. Ainakin suurimman osan ko. ryhmän edustajien jäykkyydestä ja hitaudesta voisi päätellä menetelmien olevan toiset.

      • Anonyymi

        Öhkärinä on hyvä olla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä Yllätti

      Kaivatussasi?
      Ikävä
      218
      2204

    2. Ei enää ulkoteltta ruokaa.

      Se oli sitten viimmeinen kerta kun tuonne teltalle menen.Laatu heikkenee joka vuosi ja annokset pienenee.Ei enää kiitos,
      Kuhmo
      52
      1322

    3. Jos sussa toisessa on yhtään miestä

      Ja kadut tekemisiäsi niin menet poliisin puheille, paljastat kaiken oman osuutesi ja kerrot mitä kaikkea se toinen on te
      Ikävä
      186
      1157

    4. Se katse...

      Täynnä rakkautta. Kunpa olisin tajunnut.
      Ikävä
      81
      996

    5. En ole hetkeen sinulle kirjoittanut nainen

      Vieläkin ajattelen sinua, jos voit uskoa. Tunteet minussa huutavat toivoa ja rakkautta, kun kylmä loogisuus taas pistää
      Ikävä
      56
      891

    6. Mitä toivot tulevaisuudelta?

      😊
      Ikävä
      72
      832

    7. Muuttaisitko kaivattusi luokse

      heti asumaan? 🛒
      Ikävä
      100
      812

    8. Mitä eroavaisuuksia sinulla on

      kaivattusi kanssa? Esim. luonteessa. Haittaavatko erot vai ovatko vain rikkaus?
      Ikävä
      77
      747

    9. Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL

      Martina on kasvattanut fiksun tyttären.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      357
      737

    10. Onnettomuus

      Olivatko paikkakuntalaisia, jotka menehtyivät?
      Virrat
      40
      721
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt