Venytttely sarjojen välissä

Anonyymi

Tästä on melko ristiriitaista tietoa. Toiset sanoo että pitää venytellä tai muuten jää paljon lihasta saamatta.
Toiset on sitä mieltä että ei missään nimessä koska lihakset katoaa.
Nämä on siis bodareiden ja "ammattilaisten" mielipiteitä.

Sitten pari tutkimusta.
Tässä sanotaan että venyttely aiheuttaa sen että seuraavassa sarjassa toistot lyhenevät enemmän kuin niillä jotka eivät venyttele. Tosin en ymmärrä miten sillä on väliä lihaskasvun kannalta eikä tässä puhuta lihaskasvusta.
https://www.j-humansciences.com/ojs/index.php/IJHS/article/view/4865

Tässä on artikkeli jossa linkit tutkimuksiin.
Tässä on taas sellainen tulos että venyttelyryhmä sai lihasta enemmän kuin venyttelemätön ryhmä.
https://www.gq.com.au/fitness/workout/study-finds-stretching-in-between-sets-is-the-key-to-bulking-up/news-story/c7e1a617b58440acbf364bb4f60374df

Miten on, venytteletkö vai et? Onko se mielestäsi ajanhukkaa vai ehdottomuus?

3

413

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Aika outoa pohdintaa. Kyllä venytellä kannattaa ehdottomasti, jos haluat vähentää vammojen ja revähdysten riskiä. Venyttelyllä lisäät lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Ei missään tapauksessa ole hyvä treenata kireillä lihaksilla. Eihän niillä silloin ole tilaa kasvaakaan, kun viittasit tuohon, että "jää paljon,lihasta saamatta".

    • Anonyymi

      Jos tavoitteena on teho ja suorituskyky niin luotan vanhoihin, koeteltuihin oppeihin.
      Ennen treeniä alkulämmittely treeniliikkeiden omaisesti.Lopuksi kevyt venyttely.
      Sarjojen väleissä ei venyttelyä mutta palautumista edistävää ravistelua tms.
      Treenin jälkeen jäähdyttelevää veryttelyä mutta varsinainen venyttly vasta oari, kolme tuntia myöhemmin.

      En tiedä sopiiko tämä pelkkää lihasmassaa hankkiville öhkäreille. Ainakin suurimman osan ko. ryhmän edustajien jäykkyydestä ja hitaudesta voisi päätellä menetelmien olevan toiset.

      • Anonyymi

        Öhkärinä on hyvä olla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Orpo räyhää: kansan on muututtava

      Orpon mukaan kansa ei elä kokoomuksen kanssa samassa todellisuudessa, ja sen vuoksi kansan on muututtava. Kas kun ei san
      Maailman menoa
      242
      3085

    2. Muovikassikartelli

      Kauppaketjut ovat yhdessä sopineet muovikassin yksikköhinnaksi 59 senttiä. Milloin viranomaiset puuttuvat tähän kartell
      Talousrikokset
      17
      1728

    3. Aidon persun tunnistaa Marinin palvonnasta

      Oli kyse sitten Halla-ahosta tai Putinista. Ensimmäisenä aidolle persulle tulee mieleen Marin.
      Maailman menoa
      22
      1424

    4. Nainen, nyt esitän muutaman skenaarion

      Asumme yhdessä ja seurustelemme. 1. On ilta ja olet sohvalla makoilemassa ja räpläät kännykkääsi. Makuuhuoneesta kuulu
      Ikävä
      129
      1241

    5. Et taida paljoa

      treffeillä käydä? 😆 mieheltä Naiselle
      Ikävä
      104
      1238

    6. Mikä tekee sen

      Vetovoiman kaivatussasi?
      Ikävä
      75
      1147

    7. Kristillinen kaste toimitetaan upottamalla veteen - pään valelukaste ei kelpaa

      Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen puhdistautumiseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali verta
      Kaste
      153
      1052

    8. Oikea kaste on syntisten kaste

      Oikea kaste on syntisten kaste. Vain syntisiä tulee kastaa. Itsensä uskoviksi ja vanhurskaiksi julistaneita ei tule ka
      Kaste
      58
      1045

    9. Upotuskaste on raamatullisin kaste

      Jokainen raamattua lukenut tietää sen. Päivänselvä asia. Vauvalle annettu kaste ei löydy raamatusta.
      Kaste
      717
      957

    10. Harmittaako joku

      Harmittaako joku asia tai asiat, mitä on tapahtunut tai jäänyt tapahtumatta?
      Ikävä
      135
      952
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt