Laihduttaminen vaatii kärsivällisyyttä,ja miten kannattaa laihduttaa.

Anonyymi

Vaikka syö paljon vähäenergistä ruokaa noin 2200 kaloria päivässä jossa ei ole sokeria,rasvaa,viljatuotteita,maitotuotteita,lihaa ja harrastaa raskasta liikuntaa 4-5 tuntia päivässä paino ei laske joka päivä kilolla.(muutoksia näkyy silti peilistä kiinteytymisen muodossa)
Paino ja mitat pitää ottaa vasta noin VIIKON välein.(ei joka päivä)Jos ei ole viikossa laihtunut yhtään pitää vähentää kalorimäärää ja lisätä vähän liikuntaa.

Jos tekee niin että jättää pois hiilihydraatit paino laskee joka päivä kilonkin mutta sitä EI kannata tehdä missään nimessä koska se on vain nestettä.Keho on parempi pitää nesteisenä.Oikea rasva laihtuu hitaasti pienessä kalorivajeessa,sen tietää syödystä kalorimäärästä.Jos kalorit on ollut alle 2300 joka päivä laihtuu varmasti.
Hiilihydraatit pitää olla päivässä noin 200g ja välillä 350g

Kehon kuivattaminen aiheuttaa vain huonoa oloa ja painon jojoilua.Hiilihydraateilla paino paino laskee tasaisesti ja saa syödä hyvää ruokaa suuria määriä.Ketogeenisessä ruokavaliossa ruokamäärät on vain 2 rasvaista porsaanfilepihviä päivässä ja hiilihydraattipitoisessa ruuassa saa syödä hyvää ruokaa 1,5-2 kiloa joka päivä.

Kehon vesipitoisuus 50-70 % painosta
https://www.terve.fi/artikkelit/kehon-nesteiden-maara

27

234

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Et sitten lähtenyt hiihtämään tänäänkään? Onhan se mukavampaa mässyttää karkkia kellarissa kuin tehdä kuten muita neuvoo

      • Anonyymi

        Minulla on 10 kiloa karkkia nytkin kellarissa ja maradou maitosuklaat 4 kiloa ,mutta nyt en niitä tällä hetkellä syö koska NYT pitää laihduttaa pois ne viimeiset 3-4 kiloa.
        Aion syödä karkkia ja ostan sitä sitten lisääkin

        Ohjema on nyt pyöräily 1 tunti,paitojen vaihto ja vetelälle suolle kävelemään tai rullaluisteluhiihtoa vetäen 5 den kilon painoa 2 tuntia.YHT n 4 tuntia päivässä (vastaa täysin hiihtoa talvella ja on paljon miellyttävämpää)

        Kesällä saan siiten syödä PALJON kermajäätelöäkin kun nyt laihdutan nyt pois läskit.
        Kesällä liikkuminen on paljon raskaampaa kuin nyt koska nyt on sopivan viileät ilmat.Kevät on parasta aikaa laihduttamiselle ilmojen puolesta.Yleensä silloin ei sada vettäkään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minulla on 10 kiloa karkkia nytkin kellarissa ja maradou maitosuklaat 4 kiloa ,mutta nyt en niitä tällä hetkellä syö koska NYT pitää laihduttaa pois ne viimeiset 3-4 kiloa.
        Aion syödä karkkia ja ostan sitä sitten lisääkin

        Ohjema on nyt pyöräily 1 tunti,paitojen vaihto ja vetelälle suolle kävelemään tai rullaluisteluhiihtoa vetäen 5 den kilon painoa 2 tuntia.YHT n 4 tuntia päivässä (vastaa täysin hiihtoa talvella ja on paljon miellyttävämpää)

        Kesällä saan siiten syödä PALJON kermajäätelöäkin kun nyt laihdutan nyt pois läskit.
        Kesällä liikkuminen on paljon raskaampaa kuin nyt koska nyt on sopivan viileät ilmat.Kevät on parasta aikaa laihduttamiselle ilmojen puolesta.Yleensä silloin ei sada vettäkään.

        Tavallinen rullaluistelu tai rullaluisteluhiihto ON vain ajan tulausta koska se ON höyhenenkevyttä.Liikunta pitää olla nimenomaan raskasta että se kuluttaa kaloreita.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ylläpito on poistanut tästä viestin sääntöjen vastaisena.

        "SINUA PITÄISI LYÖDÄ KIRVEELLÄ PÄÄHÄN JA KAIVAA PUUKOLLA IRTI SILMÄT PÄÄSTÄ"

        Aijai että tuo hyväntahtoisuus suorastaan pursuaa sinusta.

        T kn


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tavallinen rullaluistelu tai rullaluisteluhiihto ON vain ajan tulausta koska se ON höyhenenkevyttä.Liikunta pitää olla nimenomaan raskasta että se kuluttaa kaloreita.

        Joo ja vielä lisäksi kauhean inhottavaa :-D
        Liikunta ei Missään Nimessä saa olla kivaa, aerobista ja hyvää mieltä tuovaa. Aerobinen taitaa olla semmosta että vielä pystyy puhua.

        Vaan hampaat irvessä pitää vetää. :-D

        Mulle liikunnassa itselle on tärkeintä että se tuo hyvää oloa ja on kivaa. Uinti on ykkönen. Kävely on helpoin ja tehokkain. Uinti on siitä jännä että ikinä uidessa ei rasitus niin tunnu mutta jälkeen päin on täysin naatti. Tulee monesti rehkittyä liikaa just kun on se väärä luulo että jaksaa ja jaksaa ja seuraava yö meneekin sykkeet koholla ilman lepoa.

        T kn


    • Anonyymi

      Muista mononlämmittimet. Ilman niitä ei laihdu.

      • Anonyymi

        Nyt tytöt. Keskustellaan taas asiasta ja jätetään naljailu ja kiusanteko sivuun.


    • Anonyymi

      Oikea rasva poistuu siis hitaasti kehosta.Et sinä voi laihtua kiloa päivässä.Vaakapaino EI kerro mitään rasvan poistumisesta kehosta lyhyellä aikavälillä.
      Vasta kuukauden kuluttua painostakin voi päätellä laihtumista.

      • Anonyymi

        "Vasta kuukauden kuluttua painostakin voi päätellä laihtumista."

        Eihän painon pudotus ikinä olekaan mikään lyhyt projekti. Siihen pitää varata kuukausia. Vaaka ei ole niin tärkeää käyttää kuin vaikka ihan tavallista ompelumittanauhaa. Se kertoo kutistuminen. Vyötärömitta on se kaikkein tärkein.

        Jotkut kyttää joka aamu vaakalukemaa ja päivä on pilalla jos ei miinusta näy. Se miinuskin tulee monesti siitä että käy kakalla. Kerran viikossa tai kuukaudessa riittää punnitus ettei tule ihan turhaa stressiä. Kyllä laihtumisen huomaa siitä kun vaatteet käy löysiksi ja olo ja liikkuminen kevenee. Kun huomaa että vaatteet alkaa löystyä niin voi tsekata että onko kiloja lähtenyt. Ei laihdutuksesta pitäisi ottaa stressiä. Se stressi itsessään kerää nestettä ja vie hyviä yöunia jotka on tärkeät kans painonhallinnassa. Pääsääntö lienee että se minkä syö, pitäisi kuluttaakin.

        Kukin tavallaan. Joka tapauksessa, laihtumista ei voi olla huomaamatta. Elämän sisältöä pitäisi saada muusta kuin ruoasta ja laihduttamisesta. Ruoka ongelmana on tosiaan eri asia meille länsimaissa nykyään kuin ennen. Ennen sitä ei ollut tarpeeksi ja nyt herkkuja on liikaa tarjolla. Huomaa esim pakolaisistakin sen kuinka he muutaman vuoden täällä oltuaan on yhtä ylipainoisia kuin suomalaisetkin.

        Ihan omankin elämän kulusta muistaa. Ollaan täällä käyty läpi joskus kuinka 70-luvulla ei ollut ylipainoisia koulussa eikä D2 ollut yleinen. Ei me saatu karkkia juuri koskaan. Nälkä oli aina kun liikuttiin niin paljon ulkona. Rahaa ei ollut ja jos joku herättää hieman katkeruutta oli se että tupakkaan kuitenkin riitti rahaa vanhemmilla aina. Se luettiin jotenkin välttämättömyydeksi. Jouluna oli suklaata ja juhannuksena limsaa. joskus saatettiin saada tikkari ostettua kun sai jostain 10 penniä. Tai joku sukulainen armollisesti antoi karkkirahaa. Makea oli pullaa ja kiisseliä ja riisipuuroa. Jäätelö oli harvinaista herkkua sekin. Pari kertaa kesässä korkeintaan taidettiin saada.

        T kn


    • Anonyymi

      Tuota avaajaa on kiittäminen uudesta ruokavaliostani.

      Olen ryhtynyt syömään paljon täysjyväviljaa, rasvatonta (vaaleaa) lihaa, kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita sekä kasviksia ja hedelmiä. Ruokaöljyjä harkiten. Siis aika tavalla suomalaisten ruokasuositusten mukaan kaloreita arvioiden.

      Liikkumisen olen jättänyt kevyeen kävelyyn, jota tosin päivittäin puoli tuntia. Vaakaa käytän useamman kerran viikossa.

      Kiitos avaajalle, joka tosin voi olla pilailija tai sivupersoona.

    • Anonyymi

      Ja sen pituinen se

    • Anonyymi

      Lihaa syön aterioilla aina välillä kun haluaa vähän herkullisempaa ruokaa,mutta enimmäkseen syön kasvisvoittoisesti.
      Kasvissyönnin etu on puolet pienemmät kalorit ja mitä pienemmä kalorit sitä enemmän ja nopeammin laihtuu.

      • Anonyymi

        "Kasvissyönnin etu on puolet pienemmät kalorit ja mitä pienemmä kalorit sitä enemmän ja nopeammin laihtuu."

        Tyhjällä tanlilla ei pitkälle potkita.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Kasvissyönnin etu on puolet pienemmät kalorit ja mitä pienemmä kalorit sitä enemmän ja nopeammin laihtuu."

        Tyhjällä tanlilla ei pitkälle potkita.

        Kyllä sillä jaksaa kun syö paljon.Ruokaannokset pitää olla vähintään 600 grammaa 2 kertaa päivässä+ jälkiruuat 200g .Laihtuu vähintään kilon 10:nessä päivässä oikeaa läskiä ja rasvaprosentti pienentyy huomattavan paljon.


    • Anonyymi

      Helppoa kuin mikä.
      Ilman kalorien laskemista, dieettiä tai muitakaan hullutuksia viimeisen 3:n vuoden aikana paino on tippunut 6kg.
      Lähtötilannekaan ei ollut läskinen!

      • Anonyymi

        Joo, mulla ei ole paino tippunut yhtään. BMI on ollut jo kymmeniä vuosia tasan 22 urheilu-urasta saakka. Eikö olekin hienoa?

        Saan syödä mitä vain ja kuinka paljon vain, voin liikkua jos haluan, en laskea mitään koskaan. Olen hieno ihminen, hoikka, lihaksikas, atleettinen, ei sairauksia, älykäs, varakas. On niin hienoa kirjoittaa tänne hienosti, kun kaikki on niin hienosti. Eikö olekin hienoa?

        Pidän rasvaisesta ja hyvästä ruuasta, kalliista lihasta, kalliista viineistä, rasvaisista tuontijuustoista, erikoissuklaasta ja muista kaalliistakin herkuista. On niin hienoa.

        Oli hienoa ennen mutta on kyllä hienoa nyt! Ei mitään hullutuksia ja laskemisia, vaan ihan luontaisilla lahjoilla, ominaisuuuksilla ja älyllä mennään. Hienoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo, mulla ei ole paino tippunut yhtään. BMI on ollut jo kymmeniä vuosia tasan 22 urheilu-urasta saakka. Eikö olekin hienoa?

        Saan syödä mitä vain ja kuinka paljon vain, voin liikkua jos haluan, en laskea mitään koskaan. Olen hieno ihminen, hoikka, lihaksikas, atleettinen, ei sairauksia, älykäs, varakas. On niin hienoa kirjoittaa tänne hienosti, kun kaikki on niin hienosti. Eikö olekin hienoa?

        Pidän rasvaisesta ja hyvästä ruuasta, kalliista lihasta, kalliista viineistä, rasvaisista tuontijuustoista, erikoissuklaasta ja muista kaalliistakin herkuista. On niin hienoa.

        Oli hienoa ennen mutta on kyllä hienoa nyt! Ei mitään hullutuksia ja laskemisia, vaan ihan luontaisilla lahjoilla, ominaisuuuksilla ja älyllä mennään. Hienoa.

        Kylläpä otit vaikeasti!
        Minulta jäi sanomatta, että 3 vuotta ja painosta pois 6kg johtuu ruokatorven syövästä
        Saa todellakin syödä mussuttaa mitä tahansa tavallista sapuskaa ja makeat tössyrät siihen lisäksi.
        Ko. syöpä ei ole kohdallani parannettavissa. Kyse on vain siitä miten sen kanssa tulee toimeen ja miten pitkään.
        Sytostaatit, sädehoito, kirurgia. Niiden yhdistelmästä riippuu jatko.
        Tilastollisesti noin 30% diagnostisoiduista on hengissä 5 vuotta syövän toteamisen jälkeen.

        Pidän hyvästä, itse valmistamastani kotiruuasta.
        Joskus juon kuohkaria mutta nyt on kulutuksen kohteena Stroh rommi ja scottiviski. Absintti on loppunut.

        Alle 4-kymppisenä raapaisin panostani pois 16kg. En laskenut silloinkaan kaloreja enkä sen jälkeenkään vaan noudatin ennakkoon suunnittelemaani elämäntapaa.

        Olet selvännäkijä. Tulen hyvin toimeen. 78v ikäisenä syöpäläisenä vedän maasta 2 x oma paino. Leukoja 10:n sarjoja kulmariipunnassa. Jne.
        Olisi kiva jatkaa samalla mallilla mutta on varauduttava muutokseen.

        Helpottaako?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kylläpä otit vaikeasti!
        Minulta jäi sanomatta, että 3 vuotta ja painosta pois 6kg johtuu ruokatorven syövästä
        Saa todellakin syödä mussuttaa mitä tahansa tavallista sapuskaa ja makeat tössyrät siihen lisäksi.
        Ko. syöpä ei ole kohdallani parannettavissa. Kyse on vain siitä miten sen kanssa tulee toimeen ja miten pitkään.
        Sytostaatit, sädehoito, kirurgia. Niiden yhdistelmästä riippuu jatko.
        Tilastollisesti noin 30% diagnostisoiduista on hengissä 5 vuotta syövän toteamisen jälkeen.

        Pidän hyvästä, itse valmistamastani kotiruuasta.
        Joskus juon kuohkaria mutta nyt on kulutuksen kohteena Stroh rommi ja scottiviski. Absintti on loppunut.

        Alle 4-kymppisenä raapaisin panostani pois 16kg. En laskenut silloinkaan kaloreja enkä sen jälkeenkään vaan noudatin ennakkoon suunnittelemaani elämäntapaa.

        Olet selvännäkijä. Tulen hyvin toimeen. 78v ikäisenä syöpäläisenä vedän maasta 2 x oma paino. Leukoja 10:n sarjoja kulmariipunnassa. Jne.
        Olisi kiva jatkaa samalla mallilla mutta on varauduttava muutokseen.

        Helpottaako?

        > Kylläpä otit vaikeasti!

        No niin otit.

        > Minulta jäi sanomatta, että 3 vuotta ja painosta pois 6kg johtuu ruokatorven syövästä.

        Minullakin jäi sanomatta että valehtelin!

        Helpottaako - joko pulssi on alle 220?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        > Kylläpä otit vaikeasti!

        No niin otit.

        > Minulta jäi sanomatta, että 3 vuotta ja painosta pois 6kg johtuu ruokatorven syövästä.

        Minullakin jäi sanomatta että valehtelin!

        Helpottaako - joko pulssi on alle 220?

        Kylläpä tänne palstalle on eksynyt älykkäitä ihmisiä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kylläpä tänne palstalle on eksynyt älykkäitä ihmisiä.

        Niinpä. Paranna tilannetta omalta osaltasi eli poistu ja pysy poissa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo, mulla ei ole paino tippunut yhtään. BMI on ollut jo kymmeniä vuosia tasan 22 urheilu-urasta saakka. Eikö olekin hienoa?

        Saan syödä mitä vain ja kuinka paljon vain, voin liikkua jos haluan, en laskea mitään koskaan. Olen hieno ihminen, hoikka, lihaksikas, atleettinen, ei sairauksia, älykäs, varakas. On niin hienoa kirjoittaa tänne hienosti, kun kaikki on niin hienosti. Eikö olekin hienoa?

        Pidän rasvaisesta ja hyvästä ruuasta, kalliista lihasta, kalliista viineistä, rasvaisista tuontijuustoista, erikoissuklaasta ja muista kaalliistakin herkuista. On niin hienoa.

        Oli hienoa ennen mutta on kyllä hienoa nyt! Ei mitään hullutuksia ja laskemisia, vaan ihan luontaisilla lahjoilla, ominaisuuuksilla ja älyllä mennään. Hienoa.

        BMI 22 ei kieli lihaksikkaasta kropasta!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        BMI 22 ei kieli lihaksikkaasta kropasta!

        """""" > Minulta jäi sanomatta, että 3 vuotta ja painosta pois 6kg johtuu ruokatorven syövästä.

        Minullakin jäi sanomatta että valehtelin!""""""

        Toisella jäi kertomatta laihtumisen syy eli syöpä, ja toinen unohti kertoa valehtelevansa. Siitä voi repiä BMI-huumoria.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        """""" > Minulta jäi sanomatta, että 3 vuotta ja painosta pois 6kg johtuu ruokatorven syövästä.

        Minullakin jäi sanomatta että valehtelin!""""""

        Toisella jäi kertomatta laihtumisen syy eli syöpä, ja toinen unohti kertoa valehtelevansa. Siitä voi repiä BMI-huumoria.

        "Kasvissyönnin etu on puolet pienemmät kalorit ja mitä pienemmä kalorit sitä enemmän ja nopeammin laihtuu."

        Tyhjällä tanlilla ei pitkälle potkita.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Kasvissyönnin etu on puolet pienemmät kalorit ja mitä pienemmä kalorit sitä enemmän ja nopeammin laihtuu."

        Tyhjällä tanlilla ei pitkälle potkita.

        Ei pidä potkia ketään vaikka tanlilla olisi täysi.


    • Anonyymi

      Laihdutaminen lihotaa osta herätyskello ja ota aikasi halintaan johon lityy myös ulkoilu somessa roikuminen pois. Hakun sairalan ruoka ajat,noudatan nitä ilman tekosyitä.näet 1 tai 2 vikon ruoka listanin. Noudata sitä laihdut hitaasti hartasti ja pysyvästi jos kelon mukan syöt.Amiainen .lounas.välipala. päivälinen ,ilta pala,mitän et jätä väliin ja aina sama kelon aika. Pysyvästi 2 ikuista laihdutajaa laihduti ylipainonsa. toinen 30 kg.kesti 3 v. toinen 40 kg, ylipaino kesti 5 vuotta.Molemilla askelmitari kävelevät päivän aikana 10 000 minimii. se on heidän housuissa kinni ja semppari. ylös illalakin jos ei täynnä tv tai somen sijaan.Sinä pätät mitä lappat suhusi,Pysyvän laihtumisen saa ruoka rytmillä,ruoka on ainen vaihdunan numero 1. ulkoilu unenlaatun selkään,jaka särkyn masenukseen läke numero 1.ei pilerit,ei some ei TV.

      • Anonyymi

        Suomessa täysjyväviljat lisäävät terveyttä, ei valkoinen vehnä ja sokeri.


      • Anonyymi

        "Pysyvän laihtumisen saa ruoka rytmillä,ruoka on ainen vaihdunan numero 1. "

        Löytyihän asiaakin kirjoituksestasi.

        ts. riippuu täysin siitä mitä syöt.


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      136
      3729
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      161
      3371
    3. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      721
      1915
    4. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      76
      1516
    5. Sofia juoksi huvikseen puolimaratonin 10min nopeammin kuin Martina

      Siinä se nyt sitten nähtiin... Hahhaaa... Sofia ei ole kulkenut missään "harjoitusleireillä" ja heitti kylmiltään 10 minsaa nopeamman ajan puolimarato
      Kotimaiset julkkisjuorut
      81
      1334
    6. Neljä viidestä on valmis luopumaan venäläisestä energiasta

      hinnannoususta huolimatta. Suomalaiset vastustavat tiukasti putinismia. https://yle.fi/uutiset/3-12446857
      Maailman menoa
      100
      1076
    7. Surettaa sun vuoksesi

      Minusta tuntuu, että olet jollain lailla luovuttanut elämän suhteen. Et ehkä tarkoituksellisesti, mutta pikkuhiljaa elämäsi on luiskahtanut käsistäsi.
      Tunteet
      99
      955
    8. Martina on niin nolo

      Nyt vetää teatteria et on hyvä äiti ja on lasten kanssa lintsillä. Pitäähän lippispojalle näyttää, että touhuaa lasten kanssa kaikkea kivaa. Lippispoj
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      930
    9. Oon päättänyt että palstailu loppuu kohta

      Aion lähestyä sinua oikeasti ja ottaa selvää onko sulla tunteita. Loppuu nämä arpomiset, toivomiset ja kuvittelut.
      Ikävä
      98
      909
    10. Juristi Jaana Kavonius valmistelee maanpetossyytteitä Niinistölle ja Marinille

      Hän myös kannattaa kuolemanrangaistuksen palautusta maanpetoksesta
      Maailman menoa
      226
      901
    Aihe