Onko kukaan pystynyt laihtumaan korvaamalla välipalat esim. Nutriletilla tms…?
Mulle vaikeinta on juuri nuo välipalat, söisin mieluiten pullaa, keksiä tms…
Ajattelin kokeilla josko auttais loputtomaan makeanhimoon. .pakko tätä painoa on jotenkin saada alaspäin!
Mulle vaikeinta on juuri nuo välipalat, söisin mieluiten pullaa, keksiä tms…
Ajattelin kokeilla josko auttais loputtomaan makeanhimoon. .pakko tätä painoa on jotenkin saada alaspäin!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Jos sinulla on tuollainen syömisongelma, niin Nutriletistä on vain tilapäinen apu, koska painosi nousee vääjäämättä dieetin jälkeen entisiin lukemiin (takaan sen, vaikka pyhästi lupaisit muuta).
Voisit kokeilla maltillista vähähiilihydraattista dieettiä, josta on poistettu kaikki huonot hiilarit, jotka tuottavat sinulle ongelmia.
Tai sitten ankarampi ketodieetti.
Mutta tarkoitus olisikin jättää ne ” hyväskät” minimiin, miksei Nutrilett tms voisi auttaa tässä?
Oman kokemukseni mukaan Nutrilett - patukat, jos niistä puhe, on ihan yhtä makeita kuin normi keksit. Minusta on tilanne sama jos huumeriippuvaisen riippuvuutta hoidetaan korvaushoidolla. Riippuvuus pysyy, aine vain vaihtuu.
Vähähiilihydraattinen tai keto olis sopiva keino päästä irti verensokerin heittelystä mikä aiheuttaa makeanhimoa. Ainakin itsellä ja hirveän monella muulla on toiminut. Lopettaminen vähentämällä esim. Lue keto blogeja, niitä riittää. Saat hyviä vinkkejä niistä.
Keksin ja pullan vois korvata parilla palalla tummaa suklaata jos olet psykologisesti riippuvainen eli jotain pitää saada naposteltua. Tai jotain muuta, vaikka proteiinivanukas, sokeriton. Itse joskus käyttänyt niitä, siis jauheesta. Karamellin makuinen oli hyvä. Eikä pullakaan joskus syötynä pahaksi ole. Parempi se on kuin keksit, joissa on transrasvaa. Hedelmä ja marjat on hyvä kans. Mulla tekee mieli joskus leipäjuustoa niin kuumennan palan ja päälle teelusikka lakkahilloa. On vain vähän hiilaria mutta maistuva välipala ja hyvää " kahvileipää"
Totaalisesti vaan lopettaminen on yksi keino eli syö niin mahan täyteen kunnon ruokaa ettei välipaloja tarvi. Kun tulee makean tarve pitää huolen ettei mitään ole lähettyvillä ja kestää vieroitusoireet. Ei osta kotiin mutta jotain sinne päin kuten just marjoja. Ei se vahingoita jos jättää sokerin pois. Muutama päivä elimistö huutaa sokeria mutta sitten on "kuivilla". Pitää vaan tottua sietämään joskus myös epämukavaa olotilaa. Myös huomion pois vieminen epämukavuudesta eli vaikka pieni kävelylenkki tai jumppa tilalle, että menee himo pois mielestä.
Täällähän yksi on viimeksi mainitusta ääriesimerkki, hiihtää ja pyöräilee koko ajan ettei söisi karkkia ja täytekakkua jota sitten tankkaa yöt. Tai yrittää saada mielestään naisten alapään. Mutta kokeile miltä se totaalisokerittomuus tuntuu. Tule parin päivän jälkeen kertomaan miten menee. :-)
T kn
"Parempi se on kuin keksit, joissa on transrasvaa. "
Tuo taitaa olla vanhaa margariinitietoa. Kurkistin Fineliin, ja kekseissä on tyypillisesti 0 tai alle 0,1 g transrasvaa. Suolakeksissä on kuitenkin 1,9 g transrasvaa, johtuneeko voista.
Voissa on 2 g transrasvaa, Sunnuntai-leivontamargariinissa 0 g.
Finravinto 2017 -tutkimuksen mukaan keskivertoruokavalion transrasvoista yli 80 prosenttia oli eläinperäisiä.
Mutta samaa mieltä kuitenkin pullasta: terveellisempää kuin keksi.
Kovetettu kasvisrasva on pahinta terveydelle mitä on ja . palmurasva. Nyt ei ole kyse mistään sunnuntaimargariinistä. Mistä senkin tähän otit??? Transrasvaa on keksit täynnä. Ja vielä ne sokerikuorrutteet ja välykset ja siirapit mitä täytteissä on. Niillä saa kolesteroolit äkkiä huippulukemiin. Lidlissä on keksejä jotka on tehty maissisiirapista joka on maksa- ja haimamyrkky. Vaimolle joka syö paketillisen kerralla tuli ukaasit työterveydessä jättää keksit pois kun kolesterolit paukutti seittemässä ja ne ldl luvut korkeat ja pelkästään keksien pois jättämisellä kolesterolit laski normaalitasolle.Muita muutoksia ei ole tehty. On siinä jotain perää että ne on pahimpia ainakin kolesterolille.Ainaki työterveyshoitaja tästä saarnasi.
Kovetettu+kasvirasva+on+tosiaan+haitallista,+mutta+margariineja+ei+ole+30+vuoteen+kovetettu,+vaan+jäykkyys+on+saatu+palmu-+tai+kookosrasvalla.+Palmuöljykauhuiselle+löytyy+joitakin+margariineja,+joissa+sitä+ei+ole+käytetty.+Ainakin+Keiju-kauramargariini+on+sellainen:
Voisko sen makena himon korvata esim hedelmillä.Itse laihdutan syömällä yhdellä aterialla hedelmäsalaattia ja näin korvaan sen sokerin himon.Ja paino on laskenut ennen kuin joku sanoo että hedelmät lihottaa.
Se lihottavuuskin riippuu siitä kuinka paljon syö. Pala suklaata esim on eri asia kuin levy suklaata. Suklaapötky, jos se on tosiaan vain suklaata esim Fazerin Sininen sisältää vain 215 kcal. Ihan hyvä välipala jos on suklaalle perso.
Hyvä keino on laittaa itselle joku kalorirajoitus. Esim. 1500 kcal päivä ja sisällyttää se herkku näihin rajoihin, jos ei ilman voi elää. Jos syö sen pullan, ei syö sitten aterialla perunaa tai aamiaisella leipää, jotka korkean GI-pitoisuuden vuoksi nostaa verensokeria jyrkästi. Mutta kyllä pitää pitää huoli että ei korvaa liioilla herkuilla ravintorikasta ruokaa.
T kn
Ai niin, unohdin erytritolin eli karppisokerin. Tee itse makeaa välipalaa ja korvaa sokeri karppisokerilla. Siinä ei ole hiilaria eikä energiaa.
Esittelin omassa ketjussani jäädytettyä ananasta. Samoin voi jäädyttää viinirypäleitä.
T kn
En tarkoittanut Nutriletin patukoita, niistä tulee himo makeaan vaan pahemmaksi - kokeiltu on!
Tarkoitin niitä jauheita veteen sekoitettuna yms tai sitten kokeilen ihan maustamatonta rahkaa ja hedelmiä! Täytyy kyllä myöntää että noi Nutriletit on kauheen makusia, aattelin vaan josko ne pitäis nälkää paremmin!
Täytyy miettiä mitä sitä alkaa kokeileen, sen tiedän että pakko alkaa täyskielto kekseille ja suklaalle!
Joo kaikki keinot on sallittuja kun kokeilee mutta yleensä mennään ojasta allikkoon kun yritetään korvata yksi huono toisella huonolla. Mutta ihan voi itseä haastaa silleen että kuuntelee omaa kehoa miten se reagoi kun ei syö mitään välipalaa. Ei välipalat ole edes tarpeellisia. Eikä sokerin puutteeseen kuole vaikka keho alkuun moittii ja rutisee ja olis valmis tappamaan jostain korkean GI:n tuotteesta. Keho pitää opettaa uuteen moodiin eli nopeasti elimistö tottuu ja sopeutuu.
Esim vähähiilarisella ei ole mitään nälkää eikä välipalan tarvetta. Kolme kertaa päivässä korkeintaan tulee jotain syötyä. Sekin tuntuu joskus liialta.
Kannattaa kokeilla sokerittomuutta. Ihan urheilun, tai oikeammin haasteen suorittamisen ja tieteentekemisen nimissä. Se on kuin tupakoinnin tai huumeiden lopettamista. Aivot on niin tottuneet siihen että mielihyväkeskusta ja leptiinejä (vai oliko niiden puutetta?) sun muita hormoneja ruokitaan niin vieroitusoireet tulee kun se palkinto lakkaa tulemasta mutta sen jälkeen riippuvuus katoaa.
T kn
Miksi Nutrilet olisi yhtä huonoa kuin keksit ja suklaa?
Taidanpa tyytyä hedelmien kokeiluun, ovat halvempiakin ja niissä ei ole lisäaineita!
Olen joskus ollut ilman keksejä ja suklaata ja paino on laskenut ihan kivasti, sekä bonuksena kaupan päälle kolesterolit laskenut normaaliksi!