Olen 22v. nainen ja lihonut tasaisesti siitä asti kun täytin 18v. Olen 168cm ja 80kg (paino josta haaveilen 60kg, painoin ennen 55kg). Pidän ruoasta ja herkuista ja niitä tulee syötyä melko paljon. Liikuttua tulee melko vähän, arkisin 2x 3,5km töihin pyörällä. Liikuntaa tulisikin lisätä.
Suurimpana ongelmana on kuitenkin todella HIDAS AINEENVAIHDUNTANI. En pysty syömään edes normaalien päiväsuositusten mukaan lihomatta. Tiedän, että liikunnalla saa kiihdytettyä aineenvaihduntaa, mutta olen saanut perinnöllisesti niin hitaan aineenvaihdunnan, ettei pelkkä liikunta saa minua laihtumaan. Äitini on jatkuvasti dieetillä pysyäkseen normaalipainoisena, vaikka harrastaakin ahkerasti päivittäin liikuntaa (kuntosali ja juoksu/kävely) ja syö normaalisti.
Siksi kysynkin teiltä kohtalotoverit ja muut tietäjät, onko olemassa turvallista, terveellistä, EDULLISTA laihdutusmenetelmää, jonka myötä ei tarvitse kitua nälässä eikä harrastaa liikuntaa kuin hullu, mutta voi syödä oikeaa ruokaa eikä mitään ateriankorvikkeita? Tai mitä laihdutuskeinoa yleensäkin minulle suosittelisitte ottaen huomioon lähtötilanteeni?
Suurimpana ongelmana on kuitenkin todella HIDAS AINEENVAIHDUNTANI. En pysty syömään edes normaalien päiväsuositusten mukaan lihomatta. Tiedän, että liikunnalla saa kiihdytettyä aineenvaihduntaa, mutta olen saanut perinnöllisesti niin hitaan aineenvaihdunnan, ettei pelkkä liikunta saa minua laihtumaan. Äitini on jatkuvasti dieetillä pysyäkseen normaalipainoisena, vaikka harrastaakin ahkerasti päivittäin liikuntaa (kuntosali ja juoksu/kävely) ja syö normaalisti.
Siksi kysynkin teiltä kohtalotoverit ja muut tietäjät, onko olemassa turvallista, terveellistä, EDULLISTA laihdutusmenetelmää, jonka myötä ei tarvitse kitua nälässä eikä harrastaa liikuntaa kuin hullu, mutta voi syödä oikeaa ruokaa eikä mitään ateriankorvikkeita? Tai mitä laihdutuskeinoa yleensäkin minulle suosittelisitte ottaen huomioon lähtötilanteeni?
Vastaukset 4
Vanhimmat
painonvartijoissa saat syödä mutta kevyesti ja tietysti pisteitä noudattaen!ilman liikuntaakin laihdut varmasti jos noudatat tarkoin pisteitä,herkutellakin saat kunhan palaat ruotuun heti repsahduksen jälkeen.itselläni paras laihdutukseni on ollut 11kg 2,5 kuukaudessa.sen jälkeen on vain pakko muuttaa ruokailutottumuksiaan sillä kilot tulee varmasti takaisin jos palaat entiseen tai sitten tosiaan lisäät liikuntaa reippaasti kuluttaaksesi enemmän.tsemppiä.
Elikkäs iotse olen laihduttanut kymmenen kiloa ja vielä olisi toiset tavoitteessa, itse kokeilin vähärasvaista diettiä, kaikki kovat rasvat pois ainoastaan käytän öljyä, nykyään jos syiön jotain missä on paljon rasvaa esim, pikaruokaa tai suklaata niin vatsakivut ovat sen jälkeen kaameat, mutta eipä tee enää kyllä yhtään mieli. Eli syön paljon hiilareita, mutta en kumminkaan yli oman energia tarpeeni. leipää syön, mutta ilman levitteitä, perunaa, riisiä ja pastaa en käytä lainkaan. Maitotuotteita käytän kanssa mutta vain rasvattomia. Joskus myös leivon esim. kääretorttua ja saa syödä ihan rauhassa kunhan tekee esim jogurtti rahka täytteen. Lounaalla ja päivällisellä syön salaattia ja lihaa esim kanaaa, jonka paista omassa ravassa. Toimii hyvin, paino putoaa, tasaisesti ja hitaasti, mutta pysyypähän varmemmin alhaalla. Nesteitä kannattaa juoda vaikkei aina olisikaaan jano, itse juon 3,5l/vuorokausi. Ja kasvikset parantavat myös aineen vaihduntaa. Onnea yrittämiselle x)
Moi! Kuulostat entiseltä minältäni: Söin herkkuja jonkin verran, kalorimäärä jäi silti alhaiseksi. Paino nousi. Teki mieli syyttää jotakin kummallista "hidasta aineenvaihduntaa" eli siirtää syy pois itseltä.
Nyt: olen ihannepainoinen,kiitos vähähiilarisen ruokavalion (katso karpit.net), olen kiinteä ,kiitos kuntosalin, olen fyysisesti hyvässä kunnossa, kiitos juoksuharrastuksen. Ei ollutkaan kyse mistään hitaasta aineenvaihdunnasta, vaan liioista hiilareista.
Kyse ei ole dieetistä vaan ruokavaliosta, joten nälkä ei ole. Eikä maksa yhtään mitään.
Noudatitko Atkinsia vai pyritkö syömään ainoastaan hyviä hiilareita? Olen yrittänyt saavuttaa Atkinsin ketoositilan, mutta se taitaa jäädä haaveeksi, koska kaikessa on vähän hiilareita. PItäisi syödä vain lihaa, kanaa ja kalaa, makkaraa salaattien kera. Liha ja makkara tökkii jo nyt, salaateissa on yleensä tomaattia, jossa on myös hiilareita.
Millaista ruokavaliota noudatit?