Toimii, ei mulla muuta
Pätkäpaastoilu + keto
Anonyymi
872956
5Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- Hävettävä käytösHävettääkö sinua jokin?
- Tekisin SINUT ONNELLISEKSI NAINENMutta EHKÄ onni EI OLE mitä HALUAT.
- Mitähän sitä...Tsuumailin vähän muuallekin välillä ja törmäsin ajatuksiin, että miehen tulee suojella naista kaikelta pahalta. Mutta yhtään ei oltu eritelty mitä se kaikki paha on, jolta suojella. Jotenpas kysynkin kyselyikäni kyselyn…
- Kuka murtautu illalla kipparilleJotaki hampuusia kannettu ambulanssiin ja kipparin iso ikkuna palasina..Mitä tapahtunu??
- Kuvittelin että oltiin läheisempiäYstäviä, tavallaan. Mutta ei sitten oltukaan sun näkökulmasta. Pettymys, mutta totun kyllä asiaan vähitellen.
- Tule sunnuntaina juna-asemalleKello kymmenen aikaan, tavataan siellä. Ainoa ja viimeinen tilaisuus tavata. Jos et tule niin et enää koskaan näe minua. En halua kirjoitella mitään, en halua kuulla selityksiä. Haluan tavata.
- Tiedätkö yhtäkään näistä "julkkiksista"? Elämäni biisi vieraslista la 10.10. hämmästyttääElämäni Biisissä on totuttu näkemään suomalaisia julkisuuden henkilöitä, jotka ovat koko kansalle tuttuja. Vieraita on ollut mm. viihteen, taiteen, tieteen, urheilun, politiikan ja kulttuurin saralta. Jos on ollut koko …
- Myönnä poisLoukkaannuit mulle silloin aikoinaan? Ne viestit, väärinymmärrykset, kaikki. Miehelle
- Omapahan on vikasi jos jää loppuelämän romanssi välistä kun haluat olla itsepäinen jääräJa tuomita, jotain mitä et kykene ymmärtämään, antamatta edes mahdollisuutta, vaikka olen tehnyt parhaani elämäni edistämiseksi ja oikeasti yrittänyt!! Itken tyynyyn... tuskin edes yhtä vuotta ilman itsetuhoisia ajatuks…
- Vappu Pimiä lataa suorat sanat MasterChef-kritiikistä: "Tee niin tai näin, niin se on aina..."Vappu Pimiä liittyi viime MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoon. Pimiän rinnalla tuomaroivat Helena Puolakka ja Henri Alén. Pimiä toi tuomarikolmikkoon näkemystä ja kulmaa huippuravintoloiden keittiöide…
- Onko se sinun mielestäsiminun syyni, että tilanne on se mikä se on? En tiedä. Toisaalta, en pysty uskomaan että millään minun tekemisilläni olisi ollut juurikaan merkitystä.
- Alette alas tulla sieltäMissä oletkin, täällä hidastuu koko palstan väki ilman sinua. Tarinaa ei narinaa. 🍃😆 https://youtu.be/4W4DIgbBbsk?is=Vdbj3wnuTGMchXVC
- Onko tarkoitus ottaa ihmisten eläkevarat valtion käyttöön?Vai mistä tässä eläkeiän nostossa hamaan tappiin on kyse? Eihän moni sitten saisi käytännössä eläkettä koskaan vaikka eläkemaksuja koko elämänsä olisi maksellutkin.
- Sahan puupulaSahalla pitää olla valtava puupula kun Varikkosuoran uudelta myyntipaikan tontilta piti kaataa kaavassa suojellut puut? Kuinka ELINvoimaVALIOlautakunta antanut luva tälläiseen liito-oravien reitipuiden joukkotuhoon. Mas…
- Eiköhän tämä ole jo tässäParivuotta hukkaan heitetty.
- kunnioitan tahtoasiEn tule sinua enää lähestymään.
- Dodii. Kuvailekaivattusi ulkonäköä :)
- Haluan sanoa sulle miesEttä pysytään molemmat pois täältä palstalta. Maltetaan olla pois, koska olosi on silloin parempi. Minä en kirjoittele enää, joten voit unohtaa tämän. Ottaisitko minuun yhteyttä muuta kautta, jos haluat. Olisin onnessan…
- Mitä enää haluat??Tätä on kestänyt liian kauan!
- Perjantai jälleen bläähViikonloppuna sataa, mitä meinaatte tehdä? Pian on syyslomakin, suunnitelmia tähän säähän? Mulla olis pihahommaa vielä, mutta en helvetissä mene sateeseen kastumaan. Kasvoi vähän kyr*äkin otsaan kelin takia. Eikö nyt vo…
Vastaukset 87
Vanhimmat
Jep
Miksi ei keto toimi?
Kyllä toimii, varsinkin pätkäpaastoilun ohella.
Syö kunnolla eläkä näännytä itseäsi hyvä ihminen.
Et kyllä ymmärrä miten pätkäpaastoilu ja keto dieetti toimivat.
Olen ollut pätkäpaastolla jo 30 vuotta, ajoittain aiemminkin.
En vain ole kokenut tarvetta puputtaa pitkin päivää jotakin.
Tosin en tiennyt että syömisrytmilläni on tuollainen hieno nimi (pätkäpaasto).
Myös monet muutkin yrittäjät suosivat pätkäpaastoa, ei vie työaikaa, ei vie puhtia pois työpäivästä, jaksaa paremmin jne. Eikä pahitteeksi ole tietenkään se sivutuote eli painonhallinta.
Fakta juttu on se että jos syöt 1. ruuan siinä 5 korvilla iltapäivällä niin ei siinä voi syödä liikaa ja lihoa.
Mutta te muuthan voitte laskea aterioiden kalorimääriä monta kertaa päivässä ja lihoa siitä huolimatta.
Sinä syöt vain väärää ruokaa.Vähäkalorista ruokaa SAA syödä vaikka kuinka paljon niin laihtuu.Sitä saa syödä vaikka kuinka usein ja suuria annoksia.
Ruoassa pitää olla paljon vettä, muuten se lihottaa.
https://www.perttimustajoki.fi/vesi-ja-paino/
Kuvitteletko sinä tosiaan että voisit laihtua syömällä rasvaisia porsaankyljyksiä.
Totuus on tämä että laihduttajan ruoka ON kaali.Aina kun jotain syö niin aina vain kaalia niin läski lähtee.
Voisikos joku laskea paljonko minun pitäisi syödä salattia yms. vähäkalorista ruokaa jotta saan n. 4000 kgal päivän aikana.
Teen rakennuksien raskainta töitä monesti sellaisia 14 tuntisia työpäiviä, en tiedä riittääkö edes 4000 kgal/vrk.
Jotta saiain tuon energiamäärän niin pitäisikö minun syödä siinä samalla koko ajan kun teen töitä?
Pätkäpaastolla, eli syön silloin kun kerkeän voin syödä energiapitoista ruokaa riittävästi.
Niin ja ei ole paino-ongelmaa, tai oikeastaan joudun syömään monesti viikonloppuna useamman aterian jotta saan painon pysymään ylhäällä, pakkaa nimittäin putoamaan.
Ei sitä muuten laihdu.Niin se on.
Noin 13 kiloa valkokaalia sinun pitäisi syödä päivittäin, jotta saisit 4000 kcal. Se kannattaa soseuttaa, muuten et ehdi rouskuttaa sitä inhimillisessä ajassa. Jonkun pitää tehdä se soseutustyökin, siinäkin on oma hommansa. Jos olet kiireinen, kysy voisiko työnjohtaja soseuttaa sinulle 13 kg valkokaalia.. Kasviksista saat korkeamman energiatason ja tarmon. Takaan että kuka tahansa syö 13 kg valkokaalia, saa kliimaksin.
Kyllä, minä olen jättänyt ruuan poijes kokonaan ja kyllä laihtuu kun juon pelkkää vettä!
Kyllä pelkällä lihalla todella laihtuu, ei ole luulottelua vaan koettua.
Sama henkilö kirjoittaa sokerista:
"Ruokaympäristömme on vahvasti sokeristunut."
https://www.perttimustajoki.fi/sokeri-sokeri-sokeri/
Mustajoki oli ostanut "terveellistä" mysliä. Painosta 1/4 sokeria.
Kun täällä joku moitti karppaajia siitä, että 95% kaupan tuotteista jää syömättä, niin tässähän se perimmäinen syy on, mistä Mustajokikin kirjoittaa: Lähes kaikki tuotteet sisältää valtavan määrän sokeria ja glukoosisiirappia. Tai vehnäjauhoilla täydennettynä. Ne ei ole yhtään kellekään suositeltavia.
"Suomalaisten karkinsyönti on kaksinkertaistunut 30 vuodessa"
Mutta jotenkin tämmöinen sokerin tietoinen välttely kääntyy karppaajilla "viaksi", ja karppauksen siksi muka epäterveelliseksi. 😏.
"Paljon energiaa ruokavaliostaan saavat kokevat muistinsa ja muiden ajatustoimintojensa heikentyvän selvästi muita todennäköisemmin. Erityisesti tämä koskee potilaita, joiden ruokavaliossa on paljon rasvaa."
https://www.is.fi/terveys/art-2000008802573.html
Veijon mukaan ketodieetti ei ole runsasrasvainen, vaan kohtuurasvainen ja kohtuuproteiininen dieetti, jossa ei syödä hiilihydraattia, joka on oikeasti sokeria.
Jos tarkoituksena on laihtua niin päivän kalorit täytyy pitää alle sen ~2000, oli sitten ketoosissa tai ei.
Olen monesti kritisoinut tapaa tehdä asioita kaavamaisesti.
Nytkin heitetään ilmoile luku alle 2000, mihin tuo luku perustuu?
Jos ei ymmärrä toimintamekanismia niin miten voi toimia oikein?
Jos puretaan vähän tuota alle 2000 ajatusta.
Normaali ihminen kuluttaa 1600 - 3000 kgal, eli tuo ajaus alle 2000 on keskiverto kulutuksen alittaminen.
No laihtuuko 1600 kuluttava henkilö 1900 energiamäärällä? No eipä taida laihtua.
No pärjääkö yli 4000 kuluttava henkilö 1900 energiamäärällä? No eipä taida pärjätä.
Eli tekeepä mitä tahansa täytyy ymmärtää mitä tekee, tämä koskee niin laihduttamista, työn tekemistä, yms.
Eli tuo alle 2000 rajan voisi asettaa siten että esim. 300 kgal vähemmän kuin oma kulutus.
Jos pelataan keskiarvolla niin osa ei laihdu ja osalla tulee vetämätön olo kun energiat loppuu.
Ei se muuten onnistu.Pitää syödä vain kasviksia ja juureksia.
Olen yrittänyt tuoda esille ongelmaa.
Jos syön esim vain porkkanaa ja teen raskasta työtä niin joudun syömään 10 kiloa porkkanaa/vrk että saan riittävästi energiaa.
Salattia vielä enemmän.
Ei minun vatsa siedä tuollaisia määriä 10 - 20 kg/vrk.
Voi olla että konttorityöntekijä onnistuu tuossa kun on salattivati pöydällä ja ei tarvitse syödä kuin 3kg/vrk.
Ja kuten totesin tuossa aiemmin niin vaikka syön ihan oikeaa ruokaa ja reilusti niin paino putoaa niin että viikonloppuisin joudun tankkaamaan enemmän niin miksi ei laihdu?
Veijon+"kohtuurasvainen+tarkoitta",+että+rasvaa+on+vähintään+75+%+energiasta+ja+että+hiilihydraatteja+ei+syödä,+vaan+sallitut+max.+20+g+päivässä+kertyy+ruokaryypyistä.
Sinä vain luulet että se putoaa.Raskaan työn tekijäkin pärjää hyvin kasvisruualla.
Sinun pitää saadakkin vähän energiaa,muuten et laihdu ja kasviksista tehdään siis ruokaa eikä syödä niitä raakana.
Ei pahalla.
Otan esimerkkinä meidän normi työpäivän.
Aloitus 7:00 lopetus hyvänä päivänä 17 - 18:00 rankkana päivänä 21 - 23:00.
Tuona aikana ainoastaan juomataukoja ja jotain eväiden syöntiä (minä en syö).
Päiväämme ei kuulu kahvitaukoja eikä ruokataukoja kuin satunnaisesti.
Minkä kokoinen annos kasvisruokaa minun pitää syödä illalla kun pääsen kotia jotta saan 4000kgal?
Pyydän älkää hetelkö epämääräisiä vastauksia että kyllä pärjää vaan ihan kovaa faktaa joka on tarkistettavissa.
Niin ja tuo 4000 kgal on todennäiköisesti reilusti alakanttiin arvioitu energiankulutus, voipi olla lähempänä 6000 kgal.
Eli alkaa olla lähes viikon kevyen työn tekijän energiamäärästä.
Jos sinä haluat laihtua sinun on syötävä VAIN 1500 kaloria.Keho ottaa sitten muun energian omista rasvavarastoista.
Annan pikku vinkin.Elä tee missään nimessä raskasta työtä.Minullakin tuli siitä tenniskyynerpää ja olkapääkin kipuilee koska rusto on kulunut pois nivelen välistä.
Sano niille että minä en tätä työtä tee.Muuten sinulle käy niin että et pysty tekemään enään koskaan mitään työtä.
40 vuotta olen tehnyt raskasta työtä.
Nyt alkaa oma eläke (mahdollistaa se vuosia tehty raskas työ).
Jos en olisi tehnyt raskasta työtä niin pitäisi vielä tehdä 9v oikeaan eläkkeeseen.
Niin ja meinaan jatkossakin syödä vain 1 kerran päivässä ja sitä mitä haluan.
Oman ilmoituksen mukaan Veijon ruokavalio sisältää 200 g rasvaa ja 240 g proteiineja päivässä. Ne saa esimerkiksi 40 kpl:sta kananmunia tai 1,5 kg:sta lihaa tai kalaa, rasvaa täytyy hieman lisätä.
Onko se kohtuullista vai ei, sen saa jokainen päätellä itse.
Juttu jatkuu:
"Kokonaisenergiansaannin lisäksi myös runsas rasva ja hiilihydraattien suuri osuus ruokavaliossa liittyivät suurempaan muistiongelmien todennäköisyyteen"
Miksi mainitsit vain rasvan? Kuvassakin oli valtava patonki täynnä täytteitä.
Ei tarvi. Vaikka söisi vain lihaa niin vetää heti ketoosiin ja laihtuu tajuttomasti. Täällä oli kirjoittaja joka pudotti 16 kg.
"Ne saa esimerkiksi 40 kpl:sta kananmunia"
Tai sitten jo aika pienestä määrästä rasvaa. Miksipä joku vetäisi 40 kpl kananmunaa jos haluaa syödä rasvaa? Kummallisia päättelyjä. Ihan kalastakin voissa paistettuna saisi tuhdisti rasvaa ilman yhtäkään munaa.
"Oman ilmoituksen mukaan Veijon ruokavalio sisältää 200 g rasvaa ja 240 g proteiineja päivässä. Ne saa esimerkiksi 40 kpl:sta kananmunia tai 1,5 kg:sta lihaa tai kalaa, rasvaa täytyy hieman lisätä.
Onko se kohtuullista vai ei, sen saa jokainen päätellä itse."
Ei nuo ole kuin sinun keksintöä, jokainen osaa varmasti kertoa itse mitä syö.
En ymmärrä ketoilijoiden tyrkyttämää rasvan syömistä.
Kun ruokavaliosta jättää pois KAIKE hiilaripitoisen niin ei tarvitse laskea kaloreja eikä punnita syömisiään.
Rasvaa tulee riittävästi ilman sen haalimista.
Kaiken sortin lihat, mieluummin vaaleat mutta sika ja lehmä menevät siinä mukana.
Kananmunat ovat monipuolisia.
Aloitin itse täyden ketosen = liuskat värjäytyvät voimakkaasti, silakoilla eri tavoin valmistettuina. Viikon jälkeen löi leuoille vaikka siinä ohessa meni munia ja broileria.
Sian ulkofileet ovat usein saatavana 5€:n kilohintaan. Itse koin hankaluutena sen, etten tottuneena sinapin hölvääjänä voinut kuorruttaa sian leikkeitä sinapin sokeripitoisuuden vuoksi.
Ei tarvinnut laskea mitään.
Nesteen alkupoistumisen jälkeen lähti painosta pois 1,5kg - 2kg/viikko.
Oman muutoksen huomasin vyötärössä. 1kg = noin 1cm.
Vaimoni menetti eniten pakararasvoja.
Vesiliukoisista vitamiineista ja suolen täytteen hyytelöstä oli huolehdittava,
En ole itekkään rasvaa mitenkään yrittänyt lisätä. Joidenkin mukaan se on saamaan keho tottumaan rasvan käyttöön energiaksi, mutta läskille ei varmaan voi olla ongelma kunhan HH -20g/pvä.
Olen itse laihtunut n. 20kg puolessa vuodessa pätkäpaastolla ja ketolla.
Tuo on varmaan terveellisempää ajatellen kuitujen ja vesiliukoisten vitskujen saamista.
Oma kolestrolini hyppäsi 5:n pinnasta yli 7:ään. Jakaumaa en uskaltanut ajatellakaan.
Elämän normalisoiduttua palasi kunnolliselle tasolle.
Värjääntyvien liuskojen viikkoina ei jaksanut edes ajatella mitään kuntoiluun viittaavaakaan.
Ruohon leikkuu työnnettävällä moottorileikkurilla tapahtui parinkymmenen metrin pätkissä.
Tuolla annostelulla tulee proteiineja moninkertainen määrä suosituksiin (ja tarpeeseen) verrattuna.
Proteiinit sisältävät elimistölle haitallista typpeä, joka normaalisti poistuu virtsan mukana. Jos ruokavalioon kuuluu erityisen paljon proteiineja, on huolehdittava runsaasta nesteytyksestä, jotta suuret typpimäärät pääsevät ulos. Ilman riittävää nesteytystä munuaiset ovat vaarassa vaurioitua pysyvästi.
Tutkimuksissa on myös todettu, että liiallinen proteiinin nauttiminen voi johtaa moniin pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, maksa- ja munuaisongelmiin, diabetekseen, syöpään ja osteoporoosiin.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan suositeltu proteiinimäärä on reilu gramma jokaista omaa painokiloa kohden.
Millä annostelulla?
Niin tulee ja tietenkin se näkyy lisääntyneenä virtsaamisena.
Kyse on kuitenkin määräaikaisesta kuurista. Kohdallani 6 viikkoa.
Protskutarve 1g/painokilo?
Tapaus 1. Mieshenkilö paino 100kg josta rasvaa 20kg.
Tapaus 2. Mieshenkilö paino 100kg josta rasvaa 10kg.
Molempien protskutarve 100gr ?
Hoidan lihaskuntoani noin 6h/viikko. Olen laskenut protskutarpeekseni noin 2g/RASVATON painokilo.
Tarvitseeko läski proteiinia?
Olen harrastanut tätä nyt 18 vuotta. Ikää 78v. Tammikuisissa labrakokeissa olivat kaikki arvot viitealueiden keskitasolla tai terveellisemmällä puolella.
"Joni Jaakkolan treeni ei enää kulkenut entiseen malliin, palautuminen takkuili ja olo oli vetämätön. Syy löytyi yllättäen liiallisesta proteiininsaannista."
"Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan proteiinia tulisi saada päivittäin 1,1–1,3 grammaa painokiloa kohden. Jaakkolalla proteiinia tuli yli 3 grammaa per painokilo."
Helsingin Sanomat 22.3.2022 https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008312017.html (maksumuurin takana)
Proteiinin tarve laihduttaessa (aikuiset), myös lihavuusleikkauksen jälkeen
https://www.kaypahoito.fi/nix01665
Proteiinin tarve arvioidaan käyttämällä ns. mukautettua painoa.
Mukautettu paino = Ihannepaino kiloina (kg) vastaten painoindeksiä 23 0,25 x ylipainokilo (eli nykypaino painoindeksiä 23 kg/m2 vastaava paino)
Mukautetun painon laskemisen jälkeen lasketaan proteiinin tarve 1–1,5 g/kg
Proteiinin tarve = Mukautettu paino kiloina x 1–1,5 g/vrk.
Näin laskettuna 170-180 cm pituinen 100-kiloinen mies tarvitsee proteiineja
vähintään 90-100 g/påivässä.
Todellinen tarve on aina pienempi kuin suositeltu määrä, jota usein harhaanjohtavaksi kutsutaan tarpeeksi.
Ks. kuvaa https://tinyurl.com/26tpmr38
"En ymmärrä ketoilijoiden tyrkyttämää rasvan syömistä."
Minä en ymmärrä sitä miksi joku ylläpitää uskomusta että ketoilijat tyrkyttää rasvaa.
Teillä menee lihaa varmasti hirmuisia määriä?
Olin ennen ketoa kasvissyöjä niin tiedän kyllä myös lihattomia vaihtoehtoja. Mutta helpompaahan se on kun lihaa syö. Kanaa syön joka toinen päivä, en muita lihoja.
Itsellä lähinnä kasviksia ja kalaa ja munaa. Lihaa harvakseen, ja sekin kalkkunaa ja kanaa. Tofua ja raejuustoa paljon. Rahkaa. En tiedä miksi joku käsittää karppauksen että se olisi kovaa lihansyöntiä???
Jos lautasella on 150 gramman lihapihvi, ja laittaa siihen kasan perunaa niin sekö ei ole kovaa lihansyöntiä mutta jos lautaselle laittaa perunan asemesta kasan vaikka munakoisoa niin se on "kovaa lihansyöntiä"??? Sanokaa miksi se sama pala150 g lihaa on kovaa lihansyöntiä vain jos karppaa? En käsitä tätä väärää mielikuvaa jota jotkut viljelee enkä tiedä syytänsä. Ehkä tietämättömyys?!! Sivistyksen tai lukutaidon puute tai tarkoituksellinen trollaus??
Ja miksi pitää trollata? Miksei jotkut halua että ihmiset ei voisi hyvin??? Oma surkea terveys? vaikka sekin olis korjattavissa!!!!!
Kyllä on taas kokoontunut lauma joka ei ymmärrä mistä puhuu.
Kerro lisää?
Pätkäpaasto keto ei ole sama asia.
Häh? Väitinkö niin :D
Mulla kyllä auttoi, olen laihtunut 6 kiloa, mutta toisaalta olen pienentänut ruoka annoksia, mutta se on vähentänyt ruoka haluja, en ole syönyt niin paljon kuin ennen ja se on auttanut painon pudotusta ja se on pysynyt.
Laihutukseen voi olla että toimii, jos olet sohvaperuna, mutta treenatessa se ei toimi.
Toimi tuo aluksi minullakin, kunnes lässähdin täysin. Söin mitä tahansa. Ja mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Ja yli kymmen kiloa tuli takaisin lähes hetkessä. Harmittaa vietävästi. Vaatekaapin sisältö uusiksi, numeroa ja kahta isommat vaatteet, vyötärönympärys kasvoi järkyttäviin mittoihin ja inhoan peilikuvaani ja syön ihan silkkaan potutukseen. Syön jopa niin että vataan sattuu. En kestänyt kuin pari vuotta olla tuolla dieetillä. Vihaan itseäni, herään yöllä klo: 02:45 -03:00 ja menen syömään. Kaurapuuroa, siis viljatuotteita, voileipää, perunaa, kastiketta, kaikkea mahdollista, tietynlainen itsetuhoisuus on kasvanut valtaviin mittoihin, haluan syödä itseni hengiltä. Motivaatio katosi täysin. Nyt yritän muistella miltä tuntui kun liikkuminen oli vaivattomampaa ja olin tyytyväinen hoikkaan olemukseeni ja saatoin pukeutua siten että näytin siedettävältä. Siihen se loppui, jossain vaiheesa pystyin pitämään painon vain pari kolme kiloa yläkanttiin kunnes ...annoin täysin periksi kaikille mieliteoilleni. En enää jaksanut sitä jatkuvaa kontrollia vaikka olin siihen tottunut. Ja aina syynä LEIPÄ.
Kun aloitin leivän syömisen loppui motivaatio .
Mikä ihme siinä leivässä sen tekee että siihen tyssää ihan kaikki. 😡käytetäänkö viljatuotteissa jotain kasvua tehostavaa, vahvistavaa kemikaalia itse kasvupohjassa eli maassa ja joka siirtyy tuotteeseen ja siitä ihmiskehoon ja toimii kuin jokin kasvuhormonivalmiste tai ruokahalua kiihdyttävä ainesosa joka jouduttuaan kehoon alkaa vaikuttamaan aivojen mielihyväkeskukseen ja aiheuttaen tuotteeseen riippuuvuutta?
Ja ajatelkaa , vielä viime vuonna kehuin kuinka tehokas menetelmä on , ketodieetti. Viljaton,sokeriton jne. Ja nyt olen muodottomaksi turvonnut ihmissika. 😖😫
Nyt ei auta mikään muu kuin kuntosalikäyntien aloitus.🤔
Kannattaa syödä perusterveellisesti ja vähän kerrallaan pitkin päivää. Keto+pätkäpaasto on velaksi elämistä, joka kostautuu turpoamalla sitten palloksi jälkikäteen.
Leipä ja karkki on ne mistä minäkin aina lihon,eli niitä pitää syödä vain erittäin vähän.
Leipä ja karkki täyttää lihasten glykogeenivarastot, eivät lisää rasvaa sinänsä, ellei älyttömästi mätä. Sitten kun aloitat ketoilemaan, ensimmäisenä tyhjenevät nämä varastot, vaikka läskiä ei lähtisikään.
Kyllä ne aivan OIKEAA läskiä on mitä karkkien ja leipien syömisestä tulee.Osa siitä on nesteturvotusta .
Eikä sitä tarvitse edes syödä paljon niin siitä lihoo.
Jo kahdesta pienestä ylimääräisestä palasta mitä ei ole kuluttanut lihoo kilon kuukaudessa
Kyllä vähän voi leipää ja karkkiakin syödä. Ei tietenkään koko leipää tai karkkipussia kerralla. Nälässä ei tarvitse olla. Kohtuus kaikessa.
Se riippuu aivan siitä MILLÄ TAVALLA laihduttaa.
Jos laihduttaa ilman liikuntaa,KAIKKI pitää jättää melkein kokonaan pois että kalorit pysyy päivässä 250-600 kal
Jos harrastaa kovasti liikuntaa laihtuu vaikka syö päivässä 2700-2800 kaloria
Itse jätin pois myös kahvin koska söin sen kanssa aina kakkua,pullaa tai piirakkaa,ja kaikki muutkin
Laihdun nyt aivan sängyssä makaamalla.
JOS ET LIIKU NIIN SILLOIN ET MYÖSKÄÄN SYÖ.
Sängyssä makaamalla voi tosiaan laihtua koska ihmisen peruskoulutus on noin 1600 päivässä,ja jos syö vain 600 kalorivajetta tulee 1000 mikä tekee noin 3 kiloa kuukaudessa.
Ainakin tällä hetkellä tuntuu paljon helpommalla laihduttaa makaamalla sängyssä ja syömällä vähän koska olen sairaslomalla koronan takia
Voisin kyllä laihduttaa nyt tällä tavalla muutenkin.
Minun oli pakko alkaa nyt laihduttamaan tosissaan koska aloin taas lihomaan nopeasti.
Kalorini olivat joka vähintään 3800 pitemmän aikaan ja sen verran ne oli viime kuussakin.
Lihomisen seurauksena nousi samalla verenpaine mikä pitäisi saada pikaisesti takaisin entisiin lukemiin.
Huippuurheilija Jani Sievinen on sanonut ettei laihduttamisen aikana kannata harrastaa yhtään liikuntaa.Liikunnan harrastaminen tulee aloittaa ennemmin laihtumisen jälkeen.
Laihdutan hiilihydraateilla enkä Ketolla.
Jani Sievisen termein liikunta on varmaan jotain muuta kuin kevyttä kävelyä ja satujumppaa. Näitä voi ja pitää tehdä laihduttaessa.
"nyt olen muodottomaksi turvonnut ihmissika. "
Ai tuotako se tarkoittaa että olet mitä syöt? 🤔
"Keto+pätkäpaasto on velaksi elämistä"
Jos haluaa laihtua niin keto ja pätkä on paras ja tehokkain menetelmä. Sinulla ei ole varmaan sinniä olla ketolla edes sen vertaa että kestäisit viekkareita. Kokemuksesta voin sanoa että monella menee keto pieleen heti kun lähtee kaljoille, ei kestetä edes viikkoa ilman olutta. Makkara kyllä menee mutta ei ilman kaljaa. Sinappia ja ketsuppia. Liika suuri uhraus. Niinpä ei pääse kokemaan sitä mahti fiilistä joka on pitkään ketoilleen nahoissa kun ei juoma eikä ruoka himota. Riippuvuus sokeriin, se on yhtä kova kuin tupakasta.
Vuoden olin ketolla että pääsin lopullisesti hiilaririippuvuudesta. Ei kolahda enää makea eikä roskaruoka. Painoa lähti 25kg. Paino pysyy hyvin poissa ja jaksaa treenata ja joskus voi syödä hiilariakin mutta paluu normiin nopeasti.
Ei tarvi ahmia kun mieli on tasainen. 3 ateriaa päivässä pitää energiat korkealla. Moni uskoo kokeilematta varsinkin että keto on kitu, ja dieetin jälkeen tekee mieli ahmia kaikkea sitä mitä ei ketolla voinut.
Ei mene niin. Vähäksloriset kuurit tekee sitä. Keto on terapeuttinen ruokavalio jolla pääsee alkoholin himosta, sokerin ja hiilarin himosta. Jotkut vaan ei pysty voittamaan itseään vaan ruoka hallitsee aivoja. Kitukuurin jälkeen kova ahminta, kuten karkkia piilottava itseään pettävä pyörädementikko.
"Kyllä ne aivan OIKEAA läskiä on mitä karkkien ja leipien syömisestä tulee."
Tässä herää kysymys siitä väärästä tai leikkiläskistä. Mitä se on?
"Huippuurheilija Jani Sievinen on sanonut ettei laihduttamisen aikana kannata harrastaa yhtään liikuntaa."
Okei. Sinulla on varmasti tuohon valheeseen lähettää jokin linkki.
Tässä on se juttu.Liikunnalla laihdutus toimii ainakin minulla,siihen ei aina ole vain aikaa.
Olen laihduttanut monestikkin kaloreilla 2800
Tällä hetkellä laihdutan siis makaamalla kaloreilla 700
Jos laihduttaa näin pienillä kaloreilla täytyy käyttää proteenijauheita,muuten ne jää 20g päivässä
Käytännössä se tarkoittaa sitä että yli puolet kaloreista pitää ottaa niistä juomista että tulee noin 70 g päivässä.
Ostin itse nyt foodin maustamatonta riisiproteenia,se on ainakin hyvä mahalle ja siinä ei ole keinomakeutusaineita.
Lisään sitä itse tehtyyn kaakaujuomaan jonka makeutan hunajalla.Voi olla että käytän sitä jonkin verran myös moothiessa.Kalorit on niin pienet että pitää valita kumman syö jos syö vähän oikeaa ruokaakin.
Kalorit nousee varmasti 1200 kaloriin päivässä
Aloitin 250 kaloreilla ja seuraava päivä oli 500
https://www.is.fi/viihde/art-2000005207736.html
Tässä yksi mies jolla laihdutuskalorit 2700
https://youtu.be/tO09QOd1Jn0?si=bB6ArfGjKZWXp4Eb
Vähensin liikuntaa reilusti, sillä yli puolen tunnin kunnon urheilun jälkeen nälkä kasvoi ihan liian suureksi annosmääriin nähden. Pari kertaa viikossa saatoin käydä tekemässä jotakin, hän toteaa.
Yhtään liikuntaa? Ei tuossa niin sanota.
Ei niistä pienistä määristä paljon hyötyä ole.
Janillle on varmasti maksettu noista valheista.
Huippuurheilija pystyy kuluttamaan liikunnalla 4000 kaloria päivässä+ lepoaineenvaihdunta 2000= 6000 kal
Ei varmasti tarvitse käyttää mitään laihdutusvalmisteita
Olet ehkä tippunut kärryiltä, sillä Sievinen on ollut kilpaurheilija joskus 20 vuotta sitten. 😃
Tuo on joku 25 -vuotias kehonrakentaja joka kuluttaa vaikkei olisi millään bulkkivaihekaan päällä. Luuletko oikeasti olevasi 25?
Sinähän olet 65-vuotias vanhus ja elimistö saman ikäinen. Liika liikunta vain kuluttaa vanhuksen elimistöä. Tähän lisättynä valtava sokerin syöminen. Seurauksena todennäköinen haimatulehdus ja rasvamaksa. Diabeteskin on aika todennäköinen. Koska nämä ei ilmoittele ennakkoon itsestään etkä suosi terveyspalveluja niin nämä jää toteamatta.
Toimiiko
Toimiiko?
Toimiiko edelleen
Vieläkö toimii?
Pätkäpaasto ja VHH toimii, mitä nyt kaljottelu välillä haittaa.
Pätkäpaastoa en ole itse kokeillut mutta ketoruokavaliolla jatkan kun energiatasot on nousseet raketin lailla. Mulla yöunet parani muutamassa päivässä, varmaan nesteen poistuminen auttoi??? Onko kellään kokemusta? Kolmesti päivässä syön, aamiainen , lounas ja illallinen. Ei välipaloja.
Siis miten toteutat pätkäpaatoa? Jos siis olet edelleen täällä lukemassa??? Tämäkin keskustelupaikka on trollien valtaama niin ehkä hankala saada vastausta.
Itse olen pätkäpaastoillut jo ennenkuin siitä alettiin puhua.
En vain ole koskaan kokenut tarvetta syödä jatkuvasti.
Yleensä aloitan paaston illalla joskus 18-19 korvilla ja yöhän on normaalisti paastoamista.
Aamuisin en ole koskaan syönyt aamupalaa joten sekään ei ole ongelma, pari kuppia kahvia.
Nyt kun olen eläkkeellä niin puoliltapäivin syön 1 leivän, kinkkua ja juustoa päällä ja tietenkin kahvit.
Joskus 15 -18 syön sitten varsinaisen ruuan, tosin nyt kun kulutusta ei ole kun olen eäkkeellä syön monesti kevyemmin, munakas tai muuta kevyttä mutta eilen söin 250g naudan ulkofilepihvin sieninen ja ranskalaisten kera.
Tänään kevyemmin, tuon päiväkahvin ja leivän lisäksi syön lautasellisen riisipuuroa ja iltapäiväkahvin.
Minun paastolla on siis mittaa n. 16 -17 tuntia, no oikeaoppinen paasto ei ole kun juon aamukahvin maidon kera joten teknisesti paasto loppuu 12 tunnin jälkeen.
En kuitenkaan ole fanaattinen tässä asiassa, voin syödä kaksikin kertaa päivässä mutta se ei ole minun normaali rytmi.
Kiitos kommentista! Toimii varmaan tosi hyvin sinulla ja pysyt reippaana?? 👍😃
Juu hyvin riittää puhti.
Niin ja tämä minun paasto ei ole mikään kuuri vaan elämäntapa.
Mulla jotenkin tuntui tossa karppauksen alkamises että naamasta ja ihosta yleensä tuli jotain epäpuhtauksia ja näppylöitä. Myrkyt kuulema lähtee liikkeelle. Sokeri pilaa kyllä ihon. Jospa se tästä...
Toimiiko
Onko hyviä reseptejä
😂😂