Pätkäpaastoilu + keto

Anonyymi

Toimii, ei mulla muuta

40

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Jep

    • Anonyymi

      Miksi ei keto toimi?

      • Anonyymi

        Kyllä toimii, varsinkin pätkäpaastoilun ohella.


    • Anonyymi

      Syö kunnolla eläkä näännytä itseäsi hyvä ihminen.

      • Anonyymi

        Et kyllä ymmärrä miten pätkäpaastoilu ja keto dieetti toimivat.


      • Anonyymi

        Olen ollut pätkäpaastolla jo 30 vuotta, ajoittain aiemminkin.
        En vain ole kokenut tarvetta puputtaa pitkin päivää jotakin.

        Tosin en tiennyt että syömisrytmilläni on tuollainen hieno nimi (pätkäpaasto).
        Myös monet muutkin yrittäjät suosivat pätkäpaastoa, ei vie työaikaa, ei vie puhtia pois työpäivästä, jaksaa paremmin jne. Eikä pahitteeksi ole tietenkään se sivutuote eli painonhallinta.

        Fakta juttu on se että jos syöt 1. ruuan siinä 5 korvilla iltapäivällä niin ei siinä voi syödä liikaa ja lihoa.

        Mutta te muuthan voitte laskea aterioiden kalorimääriä monta kertaa päivässä ja lihoa siitä huolimatta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olen ollut pätkäpaastolla jo 30 vuotta, ajoittain aiemminkin.
        En vain ole kokenut tarvetta puputtaa pitkin päivää jotakin.

        Tosin en tiennyt että syömisrytmilläni on tuollainen hieno nimi (pätkäpaasto).
        Myös monet muutkin yrittäjät suosivat pätkäpaastoa, ei vie työaikaa, ei vie puhtia pois työpäivästä, jaksaa paremmin jne. Eikä pahitteeksi ole tietenkään se sivutuote eli painonhallinta.

        Fakta juttu on se että jos syöt 1. ruuan siinä 5 korvilla iltapäivällä niin ei siinä voi syödä liikaa ja lihoa.

        Mutta te muuthan voitte laskea aterioiden kalorimääriä monta kertaa päivässä ja lihoa siitä huolimatta.

        Sinä syöt vain väärää ruokaa.Vähäkalorista ruokaa SAA syödä vaikka kuinka paljon niin laihtuu.Sitä saa syödä vaikka kuinka usein ja suuria annoksia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sinä syöt vain väärää ruokaa.Vähäkalorista ruokaa SAA syödä vaikka kuinka paljon niin laihtuu.Sitä saa syödä vaikka kuinka usein ja suuria annoksia.

        Ruoassa pitää olla paljon vettä, muuten se lihottaa.

        https://www.perttimustajoki.fi/vesi-ja-paino/


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olen ollut pätkäpaastolla jo 30 vuotta, ajoittain aiemminkin.
        En vain ole kokenut tarvetta puputtaa pitkin päivää jotakin.

        Tosin en tiennyt että syömisrytmilläni on tuollainen hieno nimi (pätkäpaasto).
        Myös monet muutkin yrittäjät suosivat pätkäpaastoa, ei vie työaikaa, ei vie puhtia pois työpäivästä, jaksaa paremmin jne. Eikä pahitteeksi ole tietenkään se sivutuote eli painonhallinta.

        Fakta juttu on se että jos syöt 1. ruuan siinä 5 korvilla iltapäivällä niin ei siinä voi syödä liikaa ja lihoa.

        Mutta te muuthan voitte laskea aterioiden kalorimääriä monta kertaa päivässä ja lihoa siitä huolimatta.

        Kuvitteletko sinä tosiaan että voisit laihtua syömällä rasvaisia porsaankyljyksiä.
        Totuus on tämä että laihduttajan ruoka ON kaali.Aina kun jotain syö niin aina vain kaalia niin läski lähtee.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kuvitteletko sinä tosiaan että voisit laihtua syömällä rasvaisia porsaankyljyksiä.
        Totuus on tämä että laihduttajan ruoka ON kaali.Aina kun jotain syö niin aina vain kaalia niin läski lähtee.

        Voisikos joku laskea paljonko minun pitäisi syödä salattia yms. vähäkalorista ruokaa jotta saan n. 4000 kgal päivän aikana.
        Teen rakennuksien raskainta töitä monesti sellaisia 14 tuntisia työpäiviä, en tiedä riittääkö edes 4000 kgal/vrk.

        Jotta saiain tuon energiamäärän niin pitäisikö minun syödä siinä samalla koko ajan kun teen töitä?

        Pätkäpaastolla, eli syön silloin kun kerkeän voin syödä energiapitoista ruokaa riittävästi.
        Niin ja ei ole paino-ongelmaa, tai oikeastaan joudun syömään monesti viikonloppuna useamman aterian jotta saan painon pysymään ylhäällä, pakkaa nimittäin putoamaan.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Voisikos joku laskea paljonko minun pitäisi syödä salattia yms. vähäkalorista ruokaa jotta saan n. 4000 kgal päivän aikana.
        Teen rakennuksien raskainta töitä monesti sellaisia 14 tuntisia työpäiviä, en tiedä riittääkö edes 4000 kgal/vrk.

        Jotta saiain tuon energiamäärän niin pitäisikö minun syödä siinä samalla koko ajan kun teen töitä?

        Pätkäpaastolla, eli syön silloin kun kerkeän voin syödä energiapitoista ruokaa riittävästi.
        Niin ja ei ole paino-ongelmaa, tai oikeastaan joudun syömään monesti viikonloppuna useamman aterian jotta saan painon pysymään ylhäällä, pakkaa nimittäin putoamaan.

        Ei sitä muuten laihdu.Niin se on.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Voisikos joku laskea paljonko minun pitäisi syödä salattia yms. vähäkalorista ruokaa jotta saan n. 4000 kgal päivän aikana.
        Teen rakennuksien raskainta töitä monesti sellaisia 14 tuntisia työpäiviä, en tiedä riittääkö edes 4000 kgal/vrk.

        Jotta saiain tuon energiamäärän niin pitäisikö minun syödä siinä samalla koko ajan kun teen töitä?

        Pätkäpaastolla, eli syön silloin kun kerkeän voin syödä energiapitoista ruokaa riittävästi.
        Niin ja ei ole paino-ongelmaa, tai oikeastaan joudun syömään monesti viikonloppuna useamman aterian jotta saan painon pysymään ylhäällä, pakkaa nimittäin putoamaan.

        Noin 13 kiloa valkokaalia sinun pitäisi syödä päivittäin, jotta saisit 4000 kcal. Se kannattaa soseuttaa, muuten et ehdi rouskuttaa sitä inhimillisessä ajassa. Jonkun pitää tehdä se soseutustyökin, siinäkin on oma hommansa. Jos olet kiireinen, kysy voisiko työnjohtaja soseuttaa sinulle 13 kg valkokaalia.. Kasviksista saat korkeamman energiatason ja tarmon. Takaan että kuka tahansa syö 13 kg valkokaalia, saa kliimaksin.


    • Anonyymi

      "Paljon energiaa ruokavaliostaan saavat kokevat muistinsa ja muiden ajatustoimintojensa heikentyvän selvästi muita todennäköisemmin. Erityisesti tämä koskee potilaita, joiden ruokavaliossa on paljon rasvaa."
      https://www.is.fi/terveys/art-2000008802573.html

      • Anonyymi

        Veijon mukaan ketodieetti ei ole runsasrasvainen, vaan kohtuurasvainen ja kohtuuproteiininen dieetti, jossa ei syödä hiilihydraattia, joka on oikeasti sokeria.


      • Anonyymi

        Jos tarkoituksena on laihtua niin päivän kalorit täytyy pitää alle sen ~2000, oli sitten ketoosissa tai ei.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos tarkoituksena on laihtua niin päivän kalorit täytyy pitää alle sen ~2000, oli sitten ketoosissa tai ei.

        Olen monesti kritisoinut tapaa tehdä asioita kaavamaisesti.
        Nytkin heitetään ilmoile luku alle 2000, mihin tuo luku perustuu?

        Jos ei ymmärrä toimintamekanismia niin miten voi toimia oikein?

        Jos puretaan vähän tuota alle 2000 ajatusta.
        Normaali ihminen kuluttaa 1600 - 3000 kgal, eli tuo ajaus alle 2000 on keskiverto kulutuksen alittaminen.

        No laihtuuko 1600 kuluttava henkilö 1900 energiamäärällä? No eipä taida laihtua.
        No pärjääkö yli 4000 kuluttava henkilö 1900 energiamäärällä? No eipä taida pärjätä.

        Eli tekeepä mitä tahansa täytyy ymmärtää mitä tekee, tämä koskee niin laihduttamista, työn tekemistä, yms.

        Eli tuo alle 2000 rajan voisi asettaa siten että esim. 300 kgal vähemmän kuin oma kulutus.

        Jos pelataan keskiarvolla niin osa ei laihdu ja osalla tulee vetämätön olo kun energiat loppuu.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos tarkoituksena on laihtua niin päivän kalorit täytyy pitää alle sen ~2000, oli sitten ketoosissa tai ei.

        Ei se muuten onnistu.Pitää syödä vain kasviksia ja juureksia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei se muuten onnistu.Pitää syödä vain kasviksia ja juureksia.

        Olen yrittänyt tuoda esille ongelmaa.
        Jos syön esim vain porkkanaa ja teen raskasta työtä niin joudun syömään 10 kiloa porkkanaa/vrk että saan riittävästi energiaa.
        Salattia vielä enemmän.

        Ei minun vatsa siedä tuollaisia määriä 10 - 20 kg/vrk.
        Voi olla että konttorityöntekijä onnistuu tuossa kun on salattivati pöydällä ja ei tarvitse syödä kuin 3kg/vrk.

        Ja kuten totesin tuossa aiemmin niin vaikka syön ihan oikeaa ruokaa ja reilusti niin paino putoaa niin että viikonloppuisin joudun tankkaamaan enemmän niin miksi ei laihdu?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Veijon mukaan ketodieetti ei ole runsasrasvainen, vaan kohtuurasvainen ja kohtuuproteiininen dieetti, jossa ei syödä hiilihydraattia, joka on oikeasti sokeria.

        Veijon "kohtuurasvainen tarkoitta", että rasvaa on vähintään 75 % energiasta ja että hiilihydraatteja ei syödä, vaan sallitut max. 20 g päivässä kertyy ruokaryypyistä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olen yrittänyt tuoda esille ongelmaa.
        Jos syön esim vain porkkanaa ja teen raskasta työtä niin joudun syömään 10 kiloa porkkanaa/vrk että saan riittävästi energiaa.
        Salattia vielä enemmän.

        Ei minun vatsa siedä tuollaisia määriä 10 - 20 kg/vrk.
        Voi olla että konttorityöntekijä onnistuu tuossa kun on salattivati pöydällä ja ei tarvitse syödä kuin 3kg/vrk.

        Ja kuten totesin tuossa aiemmin niin vaikka syön ihan oikeaa ruokaa ja reilusti niin paino putoaa niin että viikonloppuisin joudun tankkaamaan enemmän niin miksi ei laihdu?

        Sinä vain luulet että se putoaa.Raskaan työn tekijäkin pärjää hyvin kasvisruualla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olen yrittänyt tuoda esille ongelmaa.
        Jos syön esim vain porkkanaa ja teen raskasta työtä niin joudun syömään 10 kiloa porkkanaa/vrk että saan riittävästi energiaa.
        Salattia vielä enemmän.

        Ei minun vatsa siedä tuollaisia määriä 10 - 20 kg/vrk.
        Voi olla että konttorityöntekijä onnistuu tuossa kun on salattivati pöydällä ja ei tarvitse syödä kuin 3kg/vrk.

        Ja kuten totesin tuossa aiemmin niin vaikka syön ihan oikeaa ruokaa ja reilusti niin paino putoaa niin että viikonloppuisin joudun tankkaamaan enemmän niin miksi ei laihdu?

        Sinun pitää saadakkin vähän energiaa,muuten et laihdu ja kasviksista tehdään siis ruokaa eikä syödä niitä raakana.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sinun pitää saadakkin vähän energiaa,muuten et laihdu ja kasviksista tehdään siis ruokaa eikä syödä niitä raakana.

        Ei pahalla.
        Otan esimerkkinä meidän normi työpäivän.
        Aloitus 7:00 lopetus hyvänä päivänä 17 - 18:00 rankkana päivänä 21 - 23:00.
        Tuona aikana ainoastaan juomataukoja ja jotain eväiden syöntiä (minä en syö).
        Päiväämme ei kuulu kahvitaukoja eikä ruokataukoja kuin satunnaisesti.

        Minkä kokoinen annos kasvisruokaa minun pitää syödä illalla kun pääsen kotia jotta saan 4000kgal?

        Pyydän älkää hetelkö epämääräisiä vastauksia että kyllä pärjää vaan ihan kovaa faktaa joka on tarkistettavissa.

        Niin ja tuo 4000 kgal on todennäiköisesti reilusti alakanttiin arvioitu energiankulutus, voipi olla lähempänä 6000 kgal.
        Eli alkaa olla lähes viikon kevyen työn tekijän energiamäärästä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei pahalla.
        Otan esimerkkinä meidän normi työpäivän.
        Aloitus 7:00 lopetus hyvänä päivänä 17 - 18:00 rankkana päivänä 21 - 23:00.
        Tuona aikana ainoastaan juomataukoja ja jotain eväiden syöntiä (minä en syö).
        Päiväämme ei kuulu kahvitaukoja eikä ruokataukoja kuin satunnaisesti.

        Minkä kokoinen annos kasvisruokaa minun pitää syödä illalla kun pääsen kotia jotta saan 4000kgal?

        Pyydän älkää hetelkö epämääräisiä vastauksia että kyllä pärjää vaan ihan kovaa faktaa joka on tarkistettavissa.

        Niin ja tuo 4000 kgal on todennäiköisesti reilusti alakanttiin arvioitu energiankulutus, voipi olla lähempänä 6000 kgal.
        Eli alkaa olla lähes viikon kevyen työn tekijän energiamäärästä.

        Jos sinä haluat laihtua sinun on syötävä VAIN 1500 kaloria.Keho ottaa sitten muun energian omista rasvavarastoista.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei pahalla.
        Otan esimerkkinä meidän normi työpäivän.
        Aloitus 7:00 lopetus hyvänä päivänä 17 - 18:00 rankkana päivänä 21 - 23:00.
        Tuona aikana ainoastaan juomataukoja ja jotain eväiden syöntiä (minä en syö).
        Päiväämme ei kuulu kahvitaukoja eikä ruokataukoja kuin satunnaisesti.

        Minkä kokoinen annos kasvisruokaa minun pitää syödä illalla kun pääsen kotia jotta saan 4000kgal?

        Pyydän älkää hetelkö epämääräisiä vastauksia että kyllä pärjää vaan ihan kovaa faktaa joka on tarkistettavissa.

        Niin ja tuo 4000 kgal on todennäiköisesti reilusti alakanttiin arvioitu energiankulutus, voipi olla lähempänä 6000 kgal.
        Eli alkaa olla lähes viikon kevyen työn tekijän energiamäärästä.

        Annan pikku vinkin.Elä tee missään nimessä raskasta työtä.Minullakin tuli siitä tenniskyynerpää ja olkapääkin kipuilee koska rusto on kulunut pois nivelen välistä.
        Sano niille että minä en tätä työtä tee.Muuten sinulle käy niin että et pysty tekemään enään koskaan mitään työtä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Annan pikku vinkin.Elä tee missään nimessä raskasta työtä.Minullakin tuli siitä tenniskyynerpää ja olkapääkin kipuilee koska rusto on kulunut pois nivelen välistä.
        Sano niille että minä en tätä työtä tee.Muuten sinulle käy niin että et pysty tekemään enään koskaan mitään työtä.

        40 vuotta olen tehnyt raskasta työtä.
        Nyt alkaa oma eläke (mahdollistaa se vuosia tehty raskas työ).
        Jos en olisi tehnyt raskasta työtä niin pitäisi vielä tehdä 9v oikeaan eläkkeeseen.

        Niin ja meinaan jatkossakin syödä vain 1 kerran päivässä ja sitä mitä haluan.


    • Anonyymi

      En ymmärrä ketoilijoiden tyrkyttämää rasvan syömistä.
      Kun ruokavaliosta jättää pois KAIKE hiilaripitoisen niin ei tarvitse laskea kaloreja eikä punnita syömisiään.
      Rasvaa tulee riittävästi ilman sen haalimista.
      Kaiken sortin lihat, mieluummin vaaleat mutta sika ja lehmä menevät siinä mukana.
      Kananmunat ovat monipuolisia.
      Aloitin itse täyden ketosen = liuskat värjäytyvät voimakkaasti, silakoilla eri tavoin valmistettuina. Viikon jälkeen löi leuoille vaikka siinä ohessa meni munia ja broileria.
      Sian ulkofileet ovat usein saatavana 5€:n kilohintaan. Itse koin hankaluutena sen, etten tottuneena sinapin hölvääjänä voinut kuorruttaa sian leikkeitä sinapin sokeripitoisuuden vuoksi.
      Ei tarvinnut laskea mitään.
      Nesteen alkupoistumisen jälkeen lähti painosta pois 1,5kg - 2kg/viikko.
      Oman muutoksen huomasin vyötärössä. 1kg = noin 1cm.
      Vaimoni menetti eniten pakararasvoja.
      Vesiliukoisista vitamiineista ja suolen täytteen hyytelöstä oli huolehdittava,

      • Anonyymi

        En ole itekkään rasvaa mitenkään yrittänyt lisätä. Joidenkin mukaan se on saamaan keho tottumaan rasvan käyttöön energiaksi, mutta läskille ei varmaan voi olla ongelma kunhan HH -20g/pvä.
        Olen itse laihtunut n. 20kg puolessa vuodessa pätkäpaastolla ja ketolla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        En ole itekkään rasvaa mitenkään yrittänyt lisätä. Joidenkin mukaan se on saamaan keho tottumaan rasvan käyttöön energiaksi, mutta läskille ei varmaan voi olla ongelma kunhan HH -20g/pvä.
        Olen itse laihtunut n. 20kg puolessa vuodessa pätkäpaastolla ja ketolla.

        Tuo on varmaan terveellisempää ajatellen kuitujen ja vesiliukoisten vitskujen saamista.
        Oma kolestrolini hyppäsi 5:n pinnasta yli 7:ään. Jakaumaa en uskaltanut ajatellakaan.
        Elämän normalisoiduttua palasi kunnolliselle tasolle.
        Värjääntyvien liuskojen viikkoina ei jaksanut edes ajatella mitään kuntoiluun viittaavaakaan.
        Ruohon leikkuu työnnettävällä moottorileikkurilla tapahtui parinkymmenen metrin pätkissä.


      • Anonyymi

        Tuolla annostelulla tulee proteiineja moninkertainen määrä suosituksiin (ja tarpeeseen) verrattuna.
        Proteiinit sisältävät elimistölle haitallista typpeä, joka normaalisti poistuu virtsan mukana. Jos ruokavalioon kuuluu erityisen paljon proteiineja, on huolehdittava runsaasta nesteytyksestä, jotta suuret typpimäärät pääsevät ulos. Ilman riittävää nesteytystä munuaiset ovat vaarassa vaurioitua pysyvästi.
        Tutkimuksissa on myös todettu, että liiallinen proteiinin nauttiminen voi johtaa moniin pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, maksa- ja munuaisongelmiin, diabetekseen, syöpään ja osteoporoosiin.
        Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan suositeltu proteiinimäärä on reilu gramma jokaista omaa painokiloa kohden.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuolla annostelulla tulee proteiineja moninkertainen määrä suosituksiin (ja tarpeeseen) verrattuna.
        Proteiinit sisältävät elimistölle haitallista typpeä, joka normaalisti poistuu virtsan mukana. Jos ruokavalioon kuuluu erityisen paljon proteiineja, on huolehdittava runsaasta nesteytyksestä, jotta suuret typpimäärät pääsevät ulos. Ilman riittävää nesteytystä munuaiset ovat vaarassa vaurioitua pysyvästi.
        Tutkimuksissa on myös todettu, että liiallinen proteiinin nauttiminen voi johtaa moniin pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, maksa- ja munuaisongelmiin, diabetekseen, syöpään ja osteoporoosiin.
        Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan suositeltu proteiinimäärä on reilu gramma jokaista omaa painokiloa kohden.

        Millä annostelulla?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuolla annostelulla tulee proteiineja moninkertainen määrä suosituksiin (ja tarpeeseen) verrattuna.
        Proteiinit sisältävät elimistölle haitallista typpeä, joka normaalisti poistuu virtsan mukana. Jos ruokavalioon kuuluu erityisen paljon proteiineja, on huolehdittava runsaasta nesteytyksestä, jotta suuret typpimäärät pääsevät ulos. Ilman riittävää nesteytystä munuaiset ovat vaarassa vaurioitua pysyvästi.
        Tutkimuksissa on myös todettu, että liiallinen proteiinin nauttiminen voi johtaa moniin pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, maksa- ja munuaisongelmiin, diabetekseen, syöpään ja osteoporoosiin.
        Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan suositeltu proteiinimäärä on reilu gramma jokaista omaa painokiloa kohden.

        Niin tulee ja tietenkin se näkyy lisääntyneenä virtsaamisena.
        Kyse on kuitenkin määräaikaisesta kuurista. Kohdallani 6 viikkoa.
        Protskutarve 1g/painokilo?
        Tapaus 1. Mieshenkilö paino 100kg josta rasvaa 20kg.
        Tapaus 2. Mieshenkilö paino 100kg josta rasvaa 10kg.
        Molempien protskutarve 100gr ?
        Hoidan lihaskuntoani noin 6h/viikko. Olen laskenut protskutarpeekseni noin 2g/RASVATON painokilo.
        Tarvitseeko läski proteiinia?

        Olen harrastanut tätä nyt 18 vuotta. Ikää 78v. Tammikuisissa labrakokeissa olivat kaikki arvot viitealueiden keskitasolla tai terveellisemmällä puolella.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuolla annostelulla tulee proteiineja moninkertainen määrä suosituksiin (ja tarpeeseen) verrattuna.
        Proteiinit sisältävät elimistölle haitallista typpeä, joka normaalisti poistuu virtsan mukana. Jos ruokavalioon kuuluu erityisen paljon proteiineja, on huolehdittava runsaasta nesteytyksestä, jotta suuret typpimäärät pääsevät ulos. Ilman riittävää nesteytystä munuaiset ovat vaarassa vaurioitua pysyvästi.
        Tutkimuksissa on myös todettu, että liiallinen proteiinin nauttiminen voi johtaa moniin pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, maksa- ja munuaisongelmiin, diabetekseen, syöpään ja osteoporoosiin.
        Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan suositeltu proteiinimäärä on reilu gramma jokaista omaa painokiloa kohden.

        "Joni Jaakkolan treeni ei enää kulkenut entiseen malliin, palautuminen takkuili ja olo oli vetämätön. Syy löytyi yllättäen liiallisesta proteiininsaannista."

        "Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan proteiinia tulisi saada päivittäin 1,1–1,3 grammaa painokiloa kohden. Jaakkolalla proteiinia tuli yli 3 grammaa per painokilo."

        Helsingin Sanomat 22.3.2022 https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008312017.html (maksumuurin takana)


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin tulee ja tietenkin se näkyy lisääntyneenä virtsaamisena.
        Kyse on kuitenkin määräaikaisesta kuurista. Kohdallani 6 viikkoa.
        Protskutarve 1g/painokilo?
        Tapaus 1. Mieshenkilö paino 100kg josta rasvaa 20kg.
        Tapaus 2. Mieshenkilö paino 100kg josta rasvaa 10kg.
        Molempien protskutarve 100gr ?
        Hoidan lihaskuntoani noin 6h/viikko. Olen laskenut protskutarpeekseni noin 2g/RASVATON painokilo.
        Tarvitseeko läski proteiinia?

        Olen harrastanut tätä nyt 18 vuotta. Ikää 78v. Tammikuisissa labrakokeissa olivat kaikki arvot viitealueiden keskitasolla tai terveellisemmällä puolella.

        Proteiinin tarve laihduttaessa (aikuiset), myös lihavuusleikkauksen jälkeen
        https://www.kaypahoito.fi/nix01665

        Proteiinin tarve arvioidaan käyttämällä ns. mukautettua painoa.
        Mukautettu paino = Ihannepaino kiloina (kg) vastaten painoindeksiä 23 + 0,25 x ylipainokilo (eli nykypaino painoindeksiä 23 kg/m2 vastaava paino)
        Mukautetun painon laskemisen jälkeen lasketaan proteiinin tarve 1–1,5 g/kg
        Proteiinin tarve = Mukautettu paino kiloina x 1–1,5 g/vrk.

        Näin laskettuna 170-180 cm pituinen 100-kiloinen mies tarvitsee proteiineja
        vähintään 90-100 g/påivässä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Proteiinin tarve laihduttaessa (aikuiset), myös lihavuusleikkauksen jälkeen
        https://www.kaypahoito.fi/nix01665

        Proteiinin tarve arvioidaan käyttämällä ns. mukautettua painoa.
        Mukautettu paino = Ihannepaino kiloina (kg) vastaten painoindeksiä 23 + 0,25 x ylipainokilo (eli nykypaino painoindeksiä 23 kg/m2 vastaava paino)
        Mukautetun painon laskemisen jälkeen lasketaan proteiinin tarve 1–1,5 g/kg
        Proteiinin tarve = Mukautettu paino kiloina x 1–1,5 g/vrk.

        Näin laskettuna 170-180 cm pituinen 100-kiloinen mies tarvitsee proteiineja
        vähintään 90-100 g/påivässä.

        Todellinen tarve on aina pienempi kuin suositeltu määrä, jota usein harhaanjohtavaksi kutsutaan tarpeeksi.

        Ks. kuvaa https://tinyurl.com/26tpmr38


    • Anonyymi

      Teillä menee lihaa varmasti hirmuisia määriä?

      • Anonyymi

        Olin ennen ketoa kasvissyöjä niin tiedän kyllä myös lihattomia vaihtoehtoja. Mutta helpompaahan se on kun lihaa syö. Kanaa syön joka toinen päivä, en muita lihoja.


    • Anonyymi

      Kyllä on taas kokoontunut lauma joka ei ymmärrä mistä puhuu.

      • Anonyymi

        Kerro lisää?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kerro lisää?

        Pätkäpaasto + keto ei ole sama asia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pätkäpaasto + keto ei ole sama asia.

        Häh? Väitinkö niin :D


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      1984
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1910
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1804
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1470
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1394
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      523
      1091
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      978
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      920
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      889
    Aihe