Millä kalori määrällä laihtuu

Taitaa olla hyvin suuria väärinkäsityksiä aloittajalla. Noilla arvoilla jo sängyssä maatessakin kuluttaa vuorokaudessa n. 1400 kcal. Jos syö vain kolmanneksen kaloritarpeestaan, laihtuu vauhdilla (jopa epäterveellisesti).

kokeilin , alle 600 kcl / vrk, ja loppujen lopuksi en laihtunut pisaraakaan, elimistö rupee "säästöliekille", ja siis elimistö ei kuluta edes niitä, kun kalorit tippuu liian alhaiseksi.

kai se, olis noin lähemmäs 1000 kcl, ja silloinkin vihanneksia, hedelmiä paljon, voi, sokeri, hiilihydraatit minimiin, ei kuitenkaan kokonaan saa niitäkään jättää pois.
vaikeeta se laihduttaminen on , huh, huh.

Anonyymi kirjoitti:

kokeilin , alle 600 kcl / vrk, ja loppujen lopuksi en laihtunut pisaraakaan, elimistö rupee "säästöliekille", ja siis elimistö ei kuluta edes niitä, kun kalorit tippuu liian alhaiseksi.

kai se, olis noin lähemmäs 1000 kcl, ja silloinkin vihanneksia, hedelmiä paljon, voi, sokeri, hiilihydraatit minimiin, ei kuitenkaan kokonaan saa niitäkään jättää pois.
vaikeeta se laihduttaminen on , huh, huh.

Lue lisää

Aika hulluja väitteitä.
Jos katsotaan keskitysleirien vankeja niin eikö heidän elimistö ole siirtynyt "säästöliekille"?
Otin esille äärimmäisen tilanteen jota porukka ymmärtää asian.

Sama kuin aikoinaan naapurinpoika asensi mopoonsa säätösuuttimen, väitti että mitä pienemmälle sääti suuttimen sitä paremmin mopo kulki. Kysyinkin että meneekö se sitten mahdottoman lujaa jos suljet sen kokonaan.

Eli elimistä menee tilapisesti "säästöliekille" mutta ei voi olla säästöliekillä pitkään.
Jossakin vaiheessa elimistö ottaa tarpeellisen energiamäärän oman kohon varastoista.

Myös tuo yleispätevä ohje millä kalorimäärällä laihtuu on huuhaata, jokainen on yksilö ja jokasella toimii eri tavalla.

Sama kuin etelän matkoilla toitotetaan veden juontia, itse en juurikaan lisää vedenjuontia vaikka on kuuma. Elimistöni sietää pientä kuivuutta hyvin, eli sekään ohje ei pidä kaikille paikkaansa, lisäksi 3l/vrk aiheuttaa monille ripulin.

Faktahan on että ylipainoinen on syönyt energiaa enemmän kuin on kuluttanut, sen saa korjattua vähentämällä jonkin verran energiansaanita (kerma kahvista maitoon, limukat ja mehut veteen, jne), ei tarvita isoja muutoksia ja pysyvät muutokset tulevat pitkällä aikajänteellä. Nopeasti alas niin tullaan nopeasti ylös.

Anonyymi kirjoitti:

Aika hulluja väitteitä.
Jos katsotaan keskitysleirien vankeja niin eikö heidän elimistö ole siirtynyt "säästöliekille"?
Otin esille äärimmäisen tilanteen jota porukka ymmärtää asian.

Sama kuin aikoinaan naapurinpoika asensi mopoonsa säätösuuttimen, väitti että mitä pienemmälle sääti suuttimen sitä paremmin mopo kulki. Kysyinkin että meneekö se sitten mahdottoman lujaa jos suljet sen kokonaan.

Eli elimistä menee tilapisesti "säästöliekille" mutta ei voi olla säästöliekillä pitkään.
Jossakin vaiheessa elimistö ottaa tarpeellisen energiamäärän oman kohon varastoista.

Myös tuo yleispätevä ohje millä kalorimäärällä laihtuu on huuhaata, jokainen on yksilö ja jokasella toimii eri tavalla.

Sama kuin etelän matkoilla toitotetaan veden juontia, itse en juurikaan lisää vedenjuontia vaikka on kuuma. Elimistöni sietää pientä kuivuutta hyvin, eli sekään ohje ei pidä kaikille paikkaansa, lisäksi 3l/vrk aiheuttaa monille ripulin.

Faktahan on että ylipainoinen on syönyt energiaa enemmän kuin on kuluttanut, sen saa korjattua vähentämällä jonkin verran energiansaanita (kerma kahvista maitoon, limukat ja mehut veteen, jne), ei tarvita isoja muutoksia ja pysyvät muutokset tulevat pitkällä aikajänteellä. Nopeasti alas niin tullaan nopeasti ylös.

Lue lisää

"säästölikeille"

siis se laihtuminen on paljon HITAAMPAA, kun pudottaa liian alhaiseksi saadun kalorimäärän.