Pakko saada pari kiloa pois. Laitan nyt usein uunivihanneksia ja rypsiöjyssäkin on paljon kaloreita. Entä kanamunan paistaminen. Mikä ruokaöljy soveltuu parhaiten laihduttajalle?
Vastatkaa pliis! Paras ruokaöljy laihduttajalle.
Anonyymi
29
1734
Vastaukset
- Anonyymi
Kyllä se on voi, jota voi syödä vaivatta.
- Anonyymi
jos on liikakiloja niin kannattaa vähentää estrogeeneja. kasvisöljyissä on valtavia määriä estrogeeniä, enemmän kuin missään muussa estrogeenin lähteessä. käytä voita, siinä ei ole estrogeeniä.
- Anonyymi
Estrogeeneja tarvitaan pitämään limakalvot kunnossa. estrogeenitaso voi olla niin matala, että siitä aiheutuu samanlaisia oireita kuin vaihdevuosissa. Niin voi käydä esimerkiksi silloin, kun nainen laihtuu voimakkaasti.
- Anonyymi
Auringonkukka öljy käy laihduttajalle
- Anonyymi
Kerro sitten miksi rypisöljyssä on vähemmän tyydyttynyttä eli pahaa rasvaa kuin auringonkukkaöljyssä?
- Anonyymi
"Auringonkukka öljy käy laihduttajalle"
Varo kuin ruttoa
- Anonyymi
Ei kannata käyttää ollenkaan rasvaa kun laihduttaa KOSKA pienessä määrässä rasvaa ON yhtä paljon kaloreita kuin koko ateriassa.
- Anonyymi
Uuni kasvikset ei tarvi juurikaan rasvaa/öljyä kun peittää ne sopivasti, itsestään tulee kosteutta tarpeeksi. Mutta rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat imeytyäkseen vähän rasvaa joten pikku nokare voita/margariiniä/öljyä sekaan.
Kaikissa rasvoissa on yhtä paljon energiaa joten valinta on vapaa. Uunijuureksiin ei tarvitse käyttää kovinkaan paljon öljyä mutta paistetussa kananmunassa on aika reippaasti energiaa.
- Anonyymi
Vaikkapa voita paistamiseen ja luomu rypsiöljyä salaattiin. Öljyn määrä ratkaisee. Laihduttaessa vähemmän. Elimistö tarvitsee rasvoja.
- Anonyymi
J.K. Kylmäpuristettu kookosöljy on hyvää kananmunan paistamisessa.
- Anonyymi
Sellainen kasviöljy, jossa on myös välttämättömiä rasvahappoja. Mielellään ei oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä. Auringonkukkaöljyssä on valtavasti n-6-rasvahappoja, mutta ei juurikaan n-3-rasvahappoja, oliiviöljyssä ei ole kumpaakaan mainittavia määriä, vaikka onkin muuten hyvin terveellistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sellainen kasviöljy, jossa on myös välttämättömiä rasvahappoja. Mielellään ei oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä. Auringonkukkaöljyssä on valtavasti n-6-rasvahappoja, mutta ei juurikaan n-3-rasvahappoja, oliiviöljyssä ei ole kumpaakaan mainittavia määriä, vaikka onkin muuten hyvin terveellistä.
Auringonkukkaöljy on huono verrattuna rypsiöjyyn tai camelinaan. Oliiviöljyn paras puoli on sen monotyydyttymättömät rasvahapot, sillä ne eivät lisää (oletettua) tulehdustilaa eli päin vastoin kuin omega-6.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Auringonkukkaöljy on huono verrattuna rypsiöjyyn tai camelinaan. Oliiviöljyn paras puoli on sen monotyydyttymättömät rasvahapot, sillä ne eivät lisää (oletettua) tulehdustilaa eli päin vastoin kuin omega-6.
Omega-6 ei lisää tulehdusta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Omega-6 ei lisää tulehdusta.
Ai jaa. Miksi tutkimuksissa niin väitetään, mutta voi katsotaan terveelliseksi?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ai jaa. Miksi tutkimuksissa niin väitetään, mutta voi katsotaan terveelliseksi?
Maria Lankinen työryhmineen on tutkinut omega-kuutosen vaikutusta suomalaisissa.
82 prosentilla vaikutus oli joko neutraali tai tulehdusta lievittävä. Vain 18 prosentilla se oli tulehdusta lisäävä. Asia riippui perimän FADS1-geenistä.
Lisäksi on runsaasti muita tutkimuksia, jotka päästävät omega-kuutosen pahiksen roolista.
Se että jokin tuote lisää tulehdusta kuulostaa pahalta, mutta lisäähän lihavuuskin tulehdusta. Omiin tulehdusarvoihinsa voi parhaiten vaikuttaa laihduttamalla. Omega-kuutonen laskee lisäksi kolesterolia, vaikka 18 prosentilla tulehdustila nousisikin, jos paino pysyisi ennallaan.
Kiinnostaisi oma tulehdusarvo "herkkä CRP" https://www.puhti.fi/tietopaketit/c-reaktiivinen-proteiini/ Anonyymi kirjoitti:
Ai jaa. Miksi tutkimuksissa niin väitetään, mutta voi katsotaan terveelliseksi?
Ei voita pidetä terveellisenä. Myös huonot hiilihydraatit onat epäterveellisiä ja nuo ovat terveellisyyden suhteen suurin piirtein samalla viivalla. Toisaalta LCHF-dieetti huonontaa reilusti kolesteroliarvoja joten isommilla määrillä saattaa tullakin eroja.
Sokeri, puhdistettu vilja ja kova rasva kannattaa siis vaihtaa pehmeään rasvaan ja hyviin hiilihydraatteihin.
- Anonyymi
Laihduttamisen kannalta öljyn valinnan pohtiminen on sellaista näpertelyä, joka ei johda mihinkään. Yksinkertaisesti öljyä ja rasvaa kannattaa vähentää tai jopa jättää kokonaan pois.
- Anonyymi
Noin 30 grammaa minimissään pitäisi kasviöljyä syödä päivässä. Desilitra kasviöljyä painaa 90 grammaa, eli kasviöljy on vettä kevyempää.
Rypsiöljy on hinta-laatu-suhteeltaan hyvä.
Itse käytän nykyisin päivittäin 30 g camelinaöljyä ja 30 g oliiviöljyä ainakin niinä päivinä, kun ruokavalioni on ollut muuten vähärasvainen tai rasvaton. Molemmat öljyt luonnollisesti kylmäpuristettuina. Eli n. 70 grammaa on oma tavoitemääräni.
Seuraava labra vasta vuoden lopussa, edellinen oli viime joulukuussa. Julkisella puolella pihistellään noiden labrojen kanssa nykyään. Riippuu varmaan kunnastakin ja sekä siitä kuinka tarkasti ylilääkäri valvoo alaisiaan. Toisaalta veriarvoni olivat aika hyvät viimeksi (LDL 1,5 ilman statiineja ja pitkäsokeri 30). Käytössä kaksi diabeteslääkettä, Metforem ja ruokahalua vähentävä Ozempic. Jos toinen täytyy lopettaa, se olkoon Metforem.
Kysyin lääkäriltä pääsyä HDL-testiin ja herkkää CRP:tä. Kumpikaan ei kuulu valitettavasti kunnan valikoimiin. Nykyään ei välitetä LDL:n ja HDL:n suhteesta, vaan pelkkä LDL riittää. Parempi olisi ei-HDL, mutta se vaatii kaksi testiä, ja on siksi kalliimpi. Paras ja kallein olisi apoB. https://www.puhti.fi/tietopaketit/lipoproteiini-b/
- Anonyymi
Rasvaa ei. Mieluummin klukoosisiirappia.Se laihduttaa.
- Anonyymi
"Rasvaa ei. Mieluummin klukoosisiirappia.Se laihduttaa."
Ja joulupukki asaa Korvatunturissa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Rasvaa ei. Mieluummin klukoosisiirappia.Se laihduttaa."
Ja joulupukki asaa Korvatunturissa.Kioskilla tuulee...
- Anonyymi
Voita ei mukään voita.
- Anonyymi
Ja nyt on sitten tullut rasvanpelkoisia vastauksia kaloriuskovaisilta.
Tyydyttyneestä rasvasta ei ole ikinä osoitettu olevan terveyshaittaa. Useimmat näyttävät yhä uskovan että sokeri on paras laihduttaja.- Anonyymi
"Tyydyttyneestä rasvasta ei ole ikinä osoitettu olevan terveyshaittaa."
Joulupukki asuu Korvatutnturilla
- Anonyymi
Munat pois rasvat pois ja tilalle fasupaloja.Ne on törkeän hyviä.Karkkia ja kääretorttua.
- Anonyymi
Joulupukki asuu Korvatutnturilla
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joulupukki asuu Korvatutnturilla
Meneppäs kioskille levittelemään sitä haísevaa pílluasi!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Meneppäs kioskille levittelemään sitä haísevaa pílluasi!
Oletko tekemässä tästäkin tyttöjen ketjun?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Missä kokoomuksen naiset?
Hähmäistä ukkotarinaa kuultu koko viikonloppu. Kukaan ei ole kokoomuksessa edes yrittänyt pitää naisten puolta. Jopa1363766Finland is now Petter place
Audin B-ryhmän ralliautolla saatiin kansa voimaan hyvin. Kiitos kokoomus huumoripläjäyksestä.362454Ilman Stadia Suomessa ei olisi kunnon lihajalosteita
HK, Helsingin makkaratehdas, Votkin, mitä näitä nyt onkaan. Böndellä ei ole kunnollisia jalostajia.1442088Jorma Lind kuollut
Ylen uutisankkurina 40 vuotta toiminut Jorma Lind on kuollut 85-vuotiaana. https://yle.fi/a/74-20230265 ARVl on näet171038Toivon että kuulut elämääni
Mutta aika näyttää miten läheisesti. Lupaan kertoa jossain sivulauseessa, kun muutan paikkaa.701031- 46905
Mahdatko ymmärtää sitä
Mä en selviä jollei me jutella kunnolla. Tarvitsen sua siihen. Etkä sä voi sitä tietää kun en ole ilmaissut mutta olen63866En unohda sua
En vaan unohda sua. Eikä se näköjään ole tarkoituskaan. Rakastan sua sitten omalla tavalla kauempaa kun mikään muu ei on31855- 43780
Kyllä nainenkin voi ottaa yhteyttä
Ja on ihan kiva jos ottaa yhteyttä mieheen. Minä ainakin olisin onnessani jos nainen ottaisi yhteyttä. mies97762