Vastatkaa pliis! Paras ruokaöljy laihduttajalle.

Anonyymi

Pakko saada pari kiloa pois. Laitan nyt usein uunivihanneksia ja rypsiöjyssäkin on paljon kaloreita. Entä kanamunan paistaminen. Mikä ruokaöljy soveltuu parhaiten laihduttajalle?

29

577

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kyllä se on voi, jota voi syödä vaivatta.

    • Anonyymi

      jos on liikakiloja niin kannattaa vähentää estrogeeneja. kasvisöljyissä on valtavia määriä estrogeeniä, enemmän kuin missään muussa estrogeenin lähteessä. käytä voita, siinä ei ole estrogeeniä.

      • Anonyymi

        Estrogeeneja tarvitaan pitämään limakalvot kunnossa. estrogeenitaso voi olla niin matala, että siitä aiheutuu samanlaisia oireita kuin vaihdevuosissa. Niin voi käydä esimerkiksi silloin, kun nainen laihtuu voimakkaasti.


    • Anonyymi

      Auringonkukka öljy käy laihduttajalle

      • Anonyymi

        Kerro sitten miksi rypisöljyssä on vähemmän tyydyttynyttä eli pahaa rasvaa kuin auringonkukkaöljyssä?


      • Anonyymi

        "Auringonkukka öljy käy laihduttajalle"

        Varo kuin ruttoa


    • Anonyymi

      Ei kannata käyttää ollenkaan rasvaa kun laihduttaa KOSKA pienessä määrässä rasvaa ON yhtä paljon kaloreita kuin koko ateriassa.

    • Anonyymi

      Uuni kasvikset ei tarvi juurikaan rasvaa/öljyä kun peittää ne sopivasti, itsestään tulee kosteutta tarpeeksi. Mutta rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat imeytyäkseen vähän rasvaa joten pikku nokare voita/margariiniä/öljyä sekaan.

    • Kaikissa rasvoissa on yhtä paljon energiaa joten valinta on vapaa. Uunijuureksiin ei tarvitse käyttää kovinkaan paljon öljyä mutta paistetussa kananmunassa on aika reippaasti energiaa.

    • Anonyymi

      Vaikkapa voita paistamiseen ja luomu rypsiöljyä salaattiin. Öljyn määrä ratkaisee. Laihduttaessa vähemmän. Elimistö tarvitsee rasvoja.

    • Anonyymi

      J.K. Kylmäpuristettu kookosöljy on hyvää kananmunan paistamisessa.

      • Anonyymi

        Sellainen kasviöljy, jossa on myös välttämättömiä rasvahappoja. Mielellään ei oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä. Auringonkukkaöljyssä on valtavasti n-6-rasvahappoja, mutta ei juurikaan n-3-rasvahappoja, oliiviöljyssä ei ole kumpaakaan mainittavia määriä, vaikka onkin muuten hyvin terveellistä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sellainen kasviöljy, jossa on myös välttämättömiä rasvahappoja. Mielellään ei oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä. Auringonkukkaöljyssä on valtavasti n-6-rasvahappoja, mutta ei juurikaan n-3-rasvahappoja, oliiviöljyssä ei ole kumpaakaan mainittavia määriä, vaikka onkin muuten hyvin terveellistä.

        Auringonkukkaöljy on huono verrattuna rypsiöjyyn tai camelinaan. Oliiviöljyn paras puoli on sen monotyydyttymättömät rasvahapot, sillä ne eivät lisää (oletettua) tulehdustilaa eli päin vastoin kuin omega-6.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Auringonkukkaöljy on huono verrattuna rypsiöjyyn tai camelinaan. Oliiviöljyn paras puoli on sen monotyydyttymättömät rasvahapot, sillä ne eivät lisää (oletettua) tulehdustilaa eli päin vastoin kuin omega-6.

        Omega-6 ei lisää tulehdusta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Omega-6 ei lisää tulehdusta.

        Ai jaa. Miksi tutkimuksissa niin väitetään, mutta voi katsotaan terveelliseksi?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ai jaa. Miksi tutkimuksissa niin väitetään, mutta voi katsotaan terveelliseksi?

        Maria Lankinen työryhmineen on tutkinut omega-kuutosen vaikutusta suomalaisissa.

        82 prosentilla vaikutus oli joko neutraali tai tulehdusta lievittävä. Vain 18 prosentilla se oli tulehdusta lisäävä. Asia riippui perimän FADS1-geenistä.

        Lisäksi on runsaasti muita tutkimuksia, jotka päästävät omega-kuutosen pahiksen roolista.

        Se että jokin tuote lisää tulehdusta kuulostaa pahalta, mutta lisäähän lihavuuskin tulehdusta. Omiin tulehdusarvoihinsa voi parhaiten vaikuttaa laihduttamalla. Omega-kuutonen laskee lisäksi kolesterolia, vaikka 18 prosentilla tulehdustila nousisikin, jos paino pysyisi ennallaan.

        Kiinnostaisi oma tulehdusarvo "herkkä CRP" https://www.puhti.fi/tietopaketit/c-reaktiivinen-proteiini/


      • Anonyymi kirjoitti:

        Ai jaa. Miksi tutkimuksissa niin väitetään, mutta voi katsotaan terveelliseksi?

        Ei voita pidetä terveellisenä. Myös huonot hiilihydraatit onat epäterveellisiä ja nuo ovat terveellisyyden suhteen suurin piirtein samalla viivalla. Toisaalta LCHF-dieetti huonontaa reilusti kolesteroliarvoja joten isommilla määrillä saattaa tullakin eroja.

        Sokeri, puhdistettu vilja ja kova rasva kannattaa siis vaihtaa pehmeään rasvaan ja hyviin hiilihydraatteihin.


    • Anonyymi

      Laihduttamisen kannalta öljyn valinnan pohtiminen on sellaista näpertelyä, joka ei johda mihinkään. Yksinkertaisesti öljyä ja rasvaa kannattaa vähentää tai jopa jättää kokonaan pois.

      • Anonyymi

        Noin 30 grammaa minimissään pitäisi kasviöljyä syödä päivässä. Desilitra kasviöljyä painaa 90 grammaa, eli kasviöljy on vettä kevyempää.

        Rypsiöljy on hinta-laatu-suhteeltaan hyvä.

        Itse käytän nykyisin päivittäin 30 g camelinaöljyä ja 30 g oliiviöljyä ainakin niinä päivinä, kun ruokavalioni on ollut muuten vähärasvainen tai rasvaton. Molemmat öljyt luonnollisesti kylmäpuristettuina. Eli n. 70 grammaa on oma tavoitemääräni.

        Seuraava labra vasta vuoden lopussa, edellinen oli viime joulukuussa. Julkisella puolella pihistellään noiden labrojen kanssa nykyään. Riippuu varmaan kunnastakin ja sekä siitä kuinka tarkasti ylilääkäri valvoo alaisiaan. Toisaalta veriarvoni olivat aika hyvät viimeksi (LDL 1,5 ilman statiineja ja pitkäsokeri 30). Käytössä kaksi diabeteslääkettä, Metforem ja ruokahalua vähentävä Ozempic. Jos toinen täytyy lopettaa, se olkoon Metforem.

        Kysyin lääkäriltä pääsyä HDL-testiin ja herkkää CRP:tä. Kumpikaan ei kuulu valitettavasti kunnan valikoimiin. Nykyään ei välitetä LDL:n ja HDL:n suhteesta, vaan pelkkä LDL riittää. Parempi olisi ei-HDL, mutta se vaatii kaksi testiä, ja on siksi kalliimpi. Paras ja kallein olisi apoB. https://www.puhti.fi/tietopaketit/lipoproteiini-b/


    • Anonyymi

      Rasvaa ei. Mieluummin klukoosisiirappia.Se laihduttaa.

      • Anonyymi

        "Rasvaa ei. Mieluummin klukoosisiirappia.Se laihduttaa."

        Ja joulupukki asaa Korvatunturissa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Rasvaa ei. Mieluummin klukoosisiirappia.Se laihduttaa."

        Ja joulupukki asaa Korvatunturissa.

        Kioskilla tuulee...


    • Anonyymi

      Voita ei mukään voita.

    • Anonyymi

      Ja nyt on sitten tullut rasvanpelkoisia vastauksia kaloriuskovaisilta.

      Tyydyttyneestä rasvasta ei ole ikinä osoitettu olevan terveyshaittaa. Useimmat näyttävät yhä uskovan että sokeri on paras laihduttaja.

      • Anonyymi

        "Tyydyttyneestä rasvasta ei ole ikinä osoitettu olevan terveyshaittaa."

        Joulupukki asuu Korvatutnturilla


    • Anonyymi

      Munat pois rasvat pois ja tilalle fasupaloja.Ne on törkeän hyviä.Karkkia ja kääretorttua.

      • Anonyymi

        Joulupukki asuu Korvatutnturilla


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joulupukki asuu Korvatutnturilla

        Meneppäs kioskille levittelemään sitä haísevaa pílluasi!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Meneppäs kioskille levittelemään sitä haísevaa pílluasi!

        Oletko tekemässä tästäkin tyttöjen ketjun?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan Emma gaala.

      Luuleeko Martina olevansa koko Emmagaalan pääjehu vai mikä on? Monta päivää jo laittanut itseään gaalaa varten,ja tottakai, pois kotoa hotelliin pakko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      352
      3249
    2. Erika Vikman Emmagaalassa

      Luulin nähneeni tuolta harakalta kaiken, mutta erehdyin. Mikä hiton riepu sillä on päällä? Hirveä ilmestys!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      272
      2621
    3. Ilman heijastinta ?

      Kauhavalla lenkkeilijä menehtyi auton törmättyä päin. Kyllä se heijastin on halpa henkivakuutus pimeällä, toki ei ole tietoa että onko heijastinta käy
      Kauhava
      15
      2147
    4. Olen tajunnut että tein virheen

      Kun meidän yhteys katkesi. Olisit ollut se oikea nainen mulle, miten enää voisin asian korjata? Olen pahoillani.
      Ikävä
      128
      1980
    5. Pilaa sun tunteista

      Sitähän minä vaan teen täällä. Ootko tajunnut?
      Ikävä
      386
      1880
    6. Sofia lähti taas matkalle

      sinä ja minä emme....
      Kotimaiset julkkisjuorut
      153
      1494
    7. Kerro itsestäsi jotain, joka tulisi todennäköisesti yllätyksenä kaivatullesi

      Hyvässä tai pahassa. (Mutta mieluummin tietysti olisi kiva kuulla niitä hyviä asioita!)
      Ikävä
      122
      1416
    8. Martina, uusi hirviö Jocelyn Wildenstein

      Emma gaalan matolla Martinan esiintyi tänään, naama muuttuneena hirviön kaltaiseksi, kuten överi kauneusleikkauksia itselleen tehnyt Jocelyn Wildenste
      Kotimaiset julkkisjuorut
      296
      1403
    9. Miehen malli ja rooli tässä yhteiskunnassa

      Eli olen jo pitkään ollut sitä mieltä, että miehen rooli on ollut murroksessa jo vuosikymmenien ajan ja yhä edelleen se on vähän hakusessaan. En ole
      Sinkut
      237
      1107
    10. 82 prosenttia kannattaa Natoa!!!

      SUOMALAISTEN Nato-jäsenyyden kannatus on koko ajan vahvistunut ja vankistunut. IS:n Taloustutkimuksella teettämän kyselyn mukaan 82 prosenttia on sit
      NATO
      263
      1014
    Aihe