Näitä ilmaisia kalorilaskimia kannattaa ehdottomasti käytää laihdutuksessa ja painonhallinnassa
Fatsecretin kalorilaskimessa diettikalenteri josta näkee selkeästi syödyt kalorit alekkain.Siitä on suuri etu kun katsoo miten on syönyt edellisien päivien aikana.
Jos on tullut yksikin esim 3500 kalorin päivä kalorit on pidettävä noin 1700-1800 kalorissa ainakin viikon.Ruokaa ei EI tarvitse syödä yhtään enempää jos on tullut näinkin suurikalorinen päivä.
Yleensä sitä syödään VAIN tavan vuoksi eikä oikeaan nälkään kun lihoo.
Itse syön kunnolla vain 2 kertaa päivässä
Klo 15 00 900 kalorin ateria (terveellistä ruokaa kasvista ja lihaa noin yht 700g terveellinen jälkiruoka n 200g jota on aina 2 erillaista ) ja
-illalla ja yöllä yhteensä 600 kaloria (aika terveellistä ei roskaruokaa) ja loput aterioista on vain hyvin pientä napostelua josta tulee vain noin 10 kaloria
Aamupala on ollut 1 kupillinen kahvia ilman pullaa,kakkua tai suklaakeksejä.
Paras kalorilaskuri(kaikki syödyt elintarvikkeet laitetaan välittömästi syömisen jälkeen laskuriin)
kertahttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=fi&gl=US
Fatsecretin kalorilaskimessa diettikalenteri josta näkee selkeästi syödyt kalorit alekkain.Siitä on suuri etu kun katsoo miten on syönyt edellisien päivien aikana.
Jos on tullut yksikin esim 3500 kalorin päivä kalorit on pidettävä noin 1700-1800 kalorissa ainakin viikon.Ruokaa ei EI tarvitse syödä yhtään enempää jos on tullut näinkin suurikalorinen päivä.
Yleensä sitä syödään VAIN tavan vuoksi eikä oikeaan nälkään kun lihoo.
Itse syön kunnolla vain 2 kertaa päivässä
Klo 15 00 900 kalorin ateria (terveellistä ruokaa kasvista ja lihaa noin yht 700g terveellinen jälkiruoka n 200g jota on aina 2 erillaista ) ja
-illalla ja yöllä yhteensä 600 kaloria (aika terveellistä ei roskaruokaa) ja loput aterioista on vain hyvin pientä napostelua josta tulee vain noin 10 kaloria
Aamupala on ollut 1 kupillinen kahvia ilman pullaa,kakkua tai suklaakeksejä.
Paras kalorilaskuri(kaikki syödyt elintarvikkeet laitetaan välittömästi syömisen jälkeen laskuriin)
kertahttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=fi&gl=US
Vastaukset 46
Vanhimmat
Se on kätevä systeemi.Säästää paljon työtä ja tietää tarkasti mitä on syönyt kun on laihtunut tai lihonut.
Sekin riittää että ateriat laskee 5 den päivän ajalta ja nimeää ne aterian mukaan
ja sitten tallentaa ateriat.Esim p1 aterian nimi mitä on syönyt
Sitten kun tallennettuja aterioita on tarpeeksi voi syödä ne täysin samat ateriat aterioita vaihdellen niin ei tarvitse aina laskea mitään.Merkkaa lyhenteellä paperiseen liikunnanseurantataulukkoon esim p1 ja syöty kalorimäärä
-samalla rivillä syöty ateria kalorimäärä liikuntamäärä
Ateriat kannattaa suunnitella jo heti aamulla mitä aikoo syödä päivän aikana.Saman voi tehdä myös illalla ennen nukkumaanmenoa
Tallennetut+ateriat+voi+siirtää+yhdellä+painalluksella+mihin+tahansa+kohtaan+aamupala+lounas,päivällinen,välipalat+ja+niitä+voi+myös+muokata.Myös+tallennettuja+aterioita+voi+muokata.
Sitä lihoo takaisin JOS ei tee HETI muutosta syömiseensä kun kalorit nousee liian suureksi.
Minäkin olen aikaisemmin keskittynyt vain käytännön asioihin miten pitää syödä ja liikkua että laihtuu.
Tämä kalorilaskinsovellus oli parempi mitä kuvittelinkaan sen ansiosta että ateriat pystyy tallentamaan.Se säästää työtä kun ei tarvitse joka kerta kirjoittaa uudestaan niitä samoja päivän aikana syötyjä ruokia.
Tarkka ohje aterioitten tallentamiseen
1 otetaan esiin päivä jolle haluaa tallentaa aterian
2ylös tulee valikko.Sieltä oikealta tallennetut ateriat
3 valitaan ateria jonka haluaa siirtää päivään
4 likkaus kohteen valinta (omenankuva)
5likkaus päiväkirja oikealla (haarukka ja veitsi)
6 valitaan tallennuspaikka aamupaal,lounas yms
7 tallenna
Luuletko että muut on yhtä onnettomia netin käytössä kuin sinä kun luulet ettei muut löydä ja osaa hoitaa asioitaan itse ilman että kuvaat mistä haarukankuvasta pitää täpätä.
Olet kuin mun 80v vanhusystävä joka just saanut tietokoneen ja oppinut että siellä netissä on ikoneita ja kuvia.
"7 tallenna"
Kerro mistä kohtaa tallennetaan ja mitä kuvaa pitää painaa.
"5likkaus päiväkirja oikealla (haarukka ja veitsi)"
Kerro tarkemmin miten sinne oikealle pääsee
"3 valitaan ateria jonka haluaa siirtää päivään"
Miten pitää siirtää ja mitä pitää painaa? Pitääkö painaa nopeasti vai hitaasti vai keskivauhdilla?
Aterian alla on tallenna ateria se pitää sitten nimetä ja tallentaa aterioihin.
Sitten kun aterian haluaa tallentaa päivään valitaan päivä mille ateria tallentuu ja sieltä kohta aamupala lounas yms
Yksi lyhyt painallus riittää jokaisessa valinnassa.
Tämä nopeuttaa ja helpottaa 10 kertaisesti kun ei tarvitse aina joka päivä laittaa niitä samoja uudestaan kun ne menee sinne yhdellä likkauksella.
Tallennettuja aterioita pystyy sitten muokkaamaan mielensä mukaan.Siitä näkee heti mistä ON TULLUT liikaa kaloreita.
Sun pitää sitten päättää kumman syöt rivin suklaata VAI ison lautasellisen OIKEAA ruokaa.
Sitä kannattaa harjoituksen vuoksi kokeilla yhdellä tuotteella ja katsoa onko se tallentunut sille päivälle .
Ja toinen tallennus tehdä jollekkin eri päivälle.
Laskin itse ennen mielummin paperilla,mutta tämä tapa on huomattavasti tarkempi ja nopeampi.JOS ne kirjoittaa joka päivä uudestaan ja uudestaan se on huomattavasti hitaampi kuin paperilla laskeminen.
Siinä tavallaan tehdään esitäytetty lomake jota voi muokata vielä jälestä päin miten vielä muokata haluamallaan tavalla.Kalorit pitää pysyä noin 2000 niin laihtuu.
Itse aloitan nyt pyöräreenin uudestaan 3 men kuukauden tauon jälkeen.Ei ole ollut aikaa liikkumiseen kun on pitänyt tehdä muita tärkeämpiä asioita.
Siitä näkee heti mistä niitä ylimääräisiä kaloreita on tullut ja se riittää että niitä vähentää.
JOS esim karkista tai pullasta on tullut 500-2000 turhaa kaloria vähentää ne 50-200 kaloriin.(ON niitä tullut minullakin ennen jopa 4000-6000 kaloriakin silloin kun olin lihava )EI niitä kokonaan tarvitse lopettaa vaan vähentäminen riittää.
Tulokseni nyt ilman liikuntaa
Paino pysynyt nyt samassa noin 2 viikkoa kun kalorit on olleet noin 2000 päivässä,mutta pihtmitta pienentynyt 2 mm ylävatsasta.Nyt se on 14 mm
MYÖS painoni laski aikaisemmin kun aloittelin viime kuun lopussa 2 dessa viikossa
2 kiloa,mutta nyt siis VAIN pihtimittaustulos.
Tällä uudella systeemillä tiedän muutaman kalorin tarkkudella syömäni kalorit.
KAIKKI mitä syön punnitsen dikitaalivaalla.
"Yksi lyhyt painallus riittää jokaisessa valinnassa."
Mitä jos painaa erehdäyksessä liika kovaa tai vaikka kiireessä useamman kerran?
Tänään pihtimittaus 12 mm.
Ostin verkkokauppa.comista porealtaan.Rahat eivät riittäneet isoon,siksi vain 4 jän hengen porellas.
" Tyylikäs Fiji Airjet sopii 2-4 hengelle ja se soveltuu erinomaisesti pihamaalle tai rakenteeltaan riittävän kestävälle terassille. Allas on erittäin helppo asentaa ja lisäksi sen siirtäminen kotoa mökille tai ystävän luokse viikonlopuksi ei ole temppu eikä mikään. Rentouttavan vesihieronnan lomassa unohtaa päivän kiireet ja rauhoittaa koko perheen tai kaveriporukan. "
https://www.verkkokauppa.com/fi/product/706535/Bestway-Lay-Z-Spa-Fiji-AirJet-poreallas-180-x-66-cm
Olipa tuossa typerä viesti pilailijalta.
Olen pudottanut painoa liki 20 kg vuodessa. Alkuun lähdin niin, että syötin tietoni ja tavoitteeni laihdutuslaskuriin joka kertoi millä päivittäisellä kalorimäärällä saavutan tavoitteeni (laskuri löytyy hakusanalla laihdutuslaskuri). Sitten heitin lopulliset hyvästit nakkikeitoille ja kinkkukiusauksille, opettelin lautasmallin, ryhdyin syömään useita pieniä aterioita päivässä sekä ostin lenkkarit ja hulavanteen painoilla. Pari viikkoa seurasin syömisiäni ja kaloreita Finelin kalorilaskimessa ja sitten aloin arvioida silmämääräisesti syömäni kalorit ja systeemi toimi näin ihan hyvin. Liikun kävelemällä, pyöritän hulavannetta n.
puoli tuntia päivittäin sekä nostelen vaihtelevalla menestyksellä kaapin perältä kaivamiani parin kilon käsipainoja silloin, kun viitsin. Kasvisten ja hedelmien syönti on itsestään lisääntynyt, kuituja saan ruisleivästä jota syön paljon, makaronit ovat vaihtuneet täysjyvään ja riisi ruokakauraan, suolan käyttöä olen vähentänyt reippaasti. Mielestäni kaloreiden jatkuva kyttääminen laiduttaessa ei ole tarpeen.
Kyllä+niitä+KANNATTAA+kytätä+koska+sitä+lihoo+muuten+takaisin.
Jotta paino ei lähtisi uudelleen nousuun hyvästit pitää jättää lopullisesti niin nakeille kuin kinkuillekin, rasvaisille juustoille jne. Rasvaa pitää syödä, mutta rasvan pitää olla pääasiassa pehmeää rasvaa eli kasvislevitteitä, rypsi- ja oliiviöljyä. Viikossa voi ihan hyvin pitää yhden herkuttelupäivät, jolloin voi syödä vaikka pizzaa, leivonnaisia jne.
Päivän aikana syödyt kalorit saa tietää tällä ohjelmalla muutaman kalorin tarkkuudella eikä siihen mene aikaa kuin VAIN alle minutti päivässä sitten kun on saanut suunniteltua ateriat ja tallentanut ne.
Tallennetut ateriat löytyy kun likkaa ensin vaikka aamupala.Ylös tulee valikko.Oikealta löytyy tallennetut ateriat.Valitsee jonkun aterian ja kohdan mihin sen haluaa siirtää aamupala lounas yms
Tallennettuja aterioita pystyy myös muokkaamaan.
Ateriat mitä aikoo syödä päivän aikana kannattaa tallentaa heti aamulla.
Kalorilaskin on vain kalorien tarkkaan laskentaan ja laihtumiseen tarvitaan tekoja.
Roskaruokaakin SAA välillä syödä.
Roskaruokapäivän jälkeen pitää syödä ainakin 4 päivää terveellistä ruokaa.
niin saa.
"Jotta+paino+ei+lähtisi+uudelleen+nousuun+hyvästit+pitää+jättää+lopullisesti+niin+nakeille+kuin+kinkuillekin,+rasvaisille+juustoille+jne.+Rasvaa+pitää+syödä,+mutta+rasvan+pitää+olla+pääasiassa+pehmeää+rasvaa+eli+kasvislevitteitä,+rypsi-+ja+oliiviöljyä.+Viikossa+voi+ihan+hyvin+pitää+yhden+herkuttelupäivät,+jolloin+voi+syödä+vaikka+pizzaa,+leivonnaisia+jne."
> laihtumiseen tarvitaan tekoja.
Onko kenelläkään tietoa Nobel-komitean tarkasta osoitteesta? Tuolla lausahduksella voitetaan vielä isoja asioita; ehdotan lausetta kuuluvaksi lääketieteen tai fysiikan osioon vaikka mikään ei estä saamasta lausahduksella myöskään rauhanpalkintoa. Tyhjästä on kuitenkin paha nyhjästä, opetetaan fysiikassa.
Osa haluaa tehdä asioista rikosilmoituksia, miksi siis ei myös positiivisia asioita.
Kiitos kirjoittajalle.
> Roskaruokaakin SAA välillä syödä.
Kuinka paljon todellista elämänkokemusta vaatiikaan se, että uskaltaa sanoa tuollaisen asian ääneen! Tekstin taustalla pitää olla todellinen painonhallintatieteen Leonardo de Eisenstein.
> Roskaruokapäivän jälkeen pitää syödä ainakin 4 päivää terveellistä ruokaa.
Onko mitään mahdollisuutta saada lisätietoa tuosta päivien suhteesta 1:4? Voiko täydellistä roskaruokapäivää (= todellinen ihmismielen ja kropan romahdus) seurata neljä päivää terveellistä ruokaa, mutta osittaista roskaruokapäivää (= esim. yksi pieni pizza) seurata vain kaksi päivää terveellistä ruokaa?
Voitko vielä määritellä roskaruoan ja terveellisen ruoan? Kiitos.
Hyvin sanottu!
Roskaruokaa on tietenkin karkit,pullat,pitsat yms ja terveellistä ruokaa kasvikset ,juurekset ja liha yms
Havaitsin nyt että roskaruokanapäivänä kalorit olivat 1000 kaloria suuremmat kuin päivinä joina olin syönyt terveellistä ruokaa kun kylläisyysaste OLI sama
Roskaruokapäivän kalorit 3800 ja ne olisi voinut olla HUOMATTAVASTI enemmänkin(ennen ne oli 4000-5000 kal)
Terveellisen ruuan päivän kalorit 1800-2000 kal
Kyllä minä sitä mieltä olen että roskaruokaa SAA välillä syödä kunhan ei ala sitä ahnehtimaan mahan täydeltä.
Ei sekään toimi että syö AINA vain terveellistä ruokaa.
Korjaus roskaruokapäivänä tulikin 4500 kaloria
"Ei sekään toimi että syö AINA vain terveellistä ruokaa."
Ai jaa, kerro lisää tuosta.
Kyllä sitä tekee välillä mieli syödä muutakin ruokaa kuin terveellistä ruokaa.
Olen syönyt AINA myös roskaruokaa ja tulen syömäänkin,mutta siinä pitää olla järki mukana eli sitä EI saa syödä liian usein.(silloin kun sitä syö kalorit ON vähintään sen 4500 )
Monet syövät VAIN roskaruokaa.Sen näkee heti päältäpäin MITÄ ruokaa henkilö ON syönyt.
EI lihavaksi VOI tulla terveellistä ja vähäkalorista ruokaa syömällä ainakaan niin helpolla.
Paljonko muuten syöt proteiinia nykyään päivässä? Keväällä söit pelkästään kasviksia, menetit todennäköisesti lihasmassaa. Ihmetten kyllä, että olet vieläkin laihdutuskuurilla. Ilmeisesti dieetit vaihtuu, mutta kilot pysyvät aina siinä 3 kg haarukassa.
Vatsanahkani ei ole vielä veitsenterävä. Aikaa viimeiseen kolmeen kiloon on kulunut nyt kolmisen vuotta.
Arvatenkin vika on mittapihdeissä.
70 grammaa.Se riittää hyvin pitämään yllä lihasmassaa.Minulla on lihaksikkaat paksut reidet vaikka en syö proteenia sen enempää.En ole menettänyt yhtään lihasmassaa.Kaikki mitä laihduin maaliskuun kuurilla oli läskiä koska pihtimittauslukemakin pienentyi 6 mm mikä ON valtavan hyvä tulos.
Nyt olen ollut 2 kuukautta hyvin vähäisellä liikunnalla ja syönyt keskimäärin 3000 kaloria päivässä enkä ole yhtään lihonut.Liikuntani on ollut vain kaupassa käyntiä pyörällä ja pientä kävelyä.(kehoni kuluttaa nyt enemmän energiaa lepotilassa koska liikunta mitä harrastin lisää kehon aineenvaihduntaa.Moni vähän liikkuva lihoo jo kaloreilla 2300.Olen kuullut että jopa kaloreilla 2000 on lihottu.
Kalorinkulutus on jokaisella erillainen
https://bettinagrasbeck.com/maara-laatu-laihdutus/
Minulla laihdutuskalorit on tällä hetkellä noin 2000.Jos en sillä ala laihtumaan ne on pakko pudottaa 1600 kaloriin.Se tarkoittaa käytännössä huonompaa ruokaa ja puolet vähempää ilta ja yösyöntiä.
Liikkumistauko johtuu siitä että alaselkä meni jumiin liian pitkistä pyörälenkeistä jotka oli välillä 4,5-5 tuntia.2,5-3 tunnin lenkeistä ei ole tullut mitään vammoja.
Nyt selkä on taas kunnossa ja voin aloitaa uuden kuurin.Nyt ohjelma kahden lajin yhdistelmä liikuntavammojen estämiseksi pyöräily 2,5 tuntia porrasnousu 30 minuttia.
"Liikkumistauko johtuu siitä että alaselkä meni jumiin liian pitkistä pyörälenkeistä jotka oli välillä 4,5-5 tuntia.2,5-3 tunnin lenkeistä ei ole tullut mitään vammoja."
Muistaakseni olet julistanut täällä aiemmin, että pyöräily on parasta liikuntaa ja ainoa mistä ei tule mitään haittaa tai vammoja....
T kn
Ehkä pihdit on päässet kulumaan ja ne pitää uudelleen kalibroida tai peräti hankkia uudet. :)
T kn
Mun paino alkoi tippumaan ihan ilman kalorilaskureita normaalia itsetehtyä kotiruokaa syömällä ja vain annoksia pienentämällä ja jättämällä turhat välipalat ja napostelut. Syön kunnon aamiaisen kaurapuuroineen ym ja vain yhden lämpimän aterian sekä reilun iltapalan ja niillä jaksan hyvin koko päivän eläkkeellä olevana kestojoutilaana ja liikuntaa kohtuudella harrastavana. Tämän kuun alussa otettiin viimeksi vuotuinen pitkä lista labrakokeita ja kaikki arvot todella hyvät. Ei edes kolesterolia vaikka en kasviöljyjä suuhuni laitakaan muuta kuin sen mitä Oivariinissa on. Sokeria tosin en käytä kuin leivonnassa ja "raakoja" kasviksia en käytä, esim salaatit jää kauppaan, voin syödä päivittäin vain sellaisia kasviksia mitkä voi kuumentaa. Hedelmätkin maistuu tosi harvoin, mutta marjoja syön päivittäin aamupuuron kera. Paino nousi aikoinaan yli 15 kiloa kun lopetin savuttelun. Nyt helteet rajoittaa liikkumista, onneksi sentään pyöräillä jaksan näilläkin keleillä,
Klaorilaskin ehkä toimii mutta kaloriteoria ei toimi niinkuin luulet
Kaikki kalorit eivät ole tasa-arvoisia.
"Kaikki kalorit eivät ole tasa-arvoisia."
Oikeilla jäljillä
Mutta miten pääsee perille?
Olet aivan väärässä.Kaikki kalorit lihottaa yhtä paljon.
"Mutta miten pääsee perille?"
googlaa
terveenä ja kylläisenä
"Olet aivan väärässä.Kaikki kalorit lihottaa yhtä paljon."
Olet oikeassa - olet aivan väärässä.
Kalorilaskin todellakin toimii.Siitä näkee heti yhdellä silmäyksellä mistä ylimääräiset kalorit jotka menee yli 1800 on tulleet ja liikunnan määrän.
Vähän liikkuva EI laihdu jos kalorit menee vähänkään yli 2000 päivässä.
JOS syöt yli 2000 kaloria päivässä on harrastettava paljon liikuntaa MUUTEN ET laihdu.
Raskaalla liikunnalla pystyy kuluttamaan helposti 1000 kaloria päivässä
"Kalorilaskin todellakin toimii.Siitä näkee heti yhdellä silmäyksellä mistä ylimääräiset kalorit jotka menee yli 1800 on tulleet ja liikunnan määrän."
Ahas.
Näkeekö sillä kalorilaskimella lainkaan kilokaloreita, jotka menee esim 1200:n tai vaikka 2500:n yli, vaan pelkästään ne jotka menee 1800:n yli? Mitenkään kalorilaskimesta liikunnan määrän näkee.... Käytän Fineliä, siitä näkee kyllä energian, makrot ja ravinteet mutta ei kyllä liikunnan määrää näe. Sen näen kun katson aktiivisuusranneketta tai Sports Trackeria. Jos siis halua nähdä sen jostain. Tosin huomaan liikunnan määrän kyllä muutenkin, vaikkei sitä mittaakaan mittarilla tai edes katso kelloa. Kun kiertää saman lenkin joka päivä niin ei sitä tarvi enää mitata.
T kn
"terveellinen jälkiruoka n 200g jota on aina 2 erillaista )"
Mikä tämä jälkiruoka on ja miksi yleensä syöt laihdutuksen aikana jälkiruokia?
Kalorilaskin?
En oikein ymmärrä mitä järkeä.
Lähes kaikki jotka taistelee ylipainon jälkeen vähättelevät syömisiään joten mitä virkaa kalorilaskimesta on jos se ei peilaa todellisuutta.
Ainoa oikea kalorilaskin sijoitetaan kehoon ja mittaa todellista kalorimäärää (eihän sellaita taida ollakkaan).
Kokonaisvaltainen elämantaparemontti sen sijaan on järkevää, ei laskemisia, ei mittaamisia, ei minkäänlaista seurantaa. Pitää vain oppia syömään oikein ja liikkua sopivasti.
Tosi miehet käyttää kyllä Exceliä, josta näkyy yhdellä silmäyksellä kaikki makrotkin.