Toimivat laihdutuskuurit

Kun tutkailee eri laihdutuskuureja, eli nykyään sanotaan hienommin että painonhallintakeinoja kun varotaan antamasta tiettyä kuvaa asiasta, huomaa sen, että kaikki ne keinot jotka jotenkin toimii on vähähiilihydraattisia. ja on niitä useammankin itse kokeillut niin on todennut mitä jaksaa vetää niin kauan että tulosta tulee. Sain just taas vertailua kun luin mitä esim 8 vk startissa on.

Perusperiaate on kaikissa toimivissa laihdutuskeinoissa samat: vähennetään hiilihydraattia ja tärkkelystä ja viljaa on minimaalisesti jos ollenkaan. Suositaan proteiinia ja rasvaa koska ne takaa että sitä laihdutusta oikeasti jaksaa ja saa niitä rasvahappoja aivoille jne ravitsemuksellisista välttämättömyyksistä johtuen.

Koska hiilihydraatilla lihotaan, niin hiilihydraatin poistaminen sitten myös eniten laihduttaa. Hiilarit valitaan kasviksista. Yleisin 20-30kg muutaman kuukauden laihduttanut dieetti on sellainen missä makrot on jakautuneet 60% rasvaa, 30% proteiinia ja 10% hiilihydraattia.

Yhteinen periaate tavalliselle liikkumattomalle ihmiselle ja toimivalle laihdutukselle on:
Kalan, munan, lihan, juuston, maitoproteiinivalmisteen tai jonkun muun proteiinin lähteen, raejuusto, rahka jne kanssa vähähiilarisia kasviksia joka aterialla niin oikeastaan muuta ei tarvitse muistaa. Vähän öljyä sekaan tai muuta rasvaa kuten pähkinää jne niin saa rasvahapot. Sitten ne poikkeukset, eli ne joista ei voi kokonaan luopua kuukausien aikana. Suklaa, leivänpala, olut, viini. pasta-annos. Ettei tule liika vaikeaa ja retkahda syömään näitä ylenmäärin. Jos pystyt pitämään vaikka arkipäivät proteiini-kasvis -linjaa niin viikonloppuna pieni määrä sitä hyvää.

Liiku vasta sitten kun jaksaa liikkua pakottamatta.