Kun tutkailee eri laihdutuskuureja, eli nykyään sanotaan hienommin että painonhallintakeinoja kun varotaan antamasta tiettyä kuvaa asiasta, huomaa sen, että kaikki ne keinot jotka jotenkin toimii on vähähiilihydraattisia. ja on niitä useammankin itse kokeillut niin on todennut mitä jaksaa vetää niin kauan että tulosta tulee. Sain just taas vertailua kun luin mitä esim 8 vk startissa on.
Perusperiaate on kaikissa toimivissa laihdutuskeinoissa samat: vähennetään hiilihydraattia ja tärkkelystä ja viljaa on minimaalisesti jos ollenkaan. Suositaan proteiinia ja rasvaa koska ne takaa että sitä laihdutusta oikeasti jaksaa ja saa niitä rasvahappoja aivoille jne ravitsemuksellisista välttämättömyyksistä johtuen.
Koska hiilihydraatilla lihotaan, niin hiilihydraatin poistaminen sitten myös eniten laihduttaa. Hiilarit valitaan kasviksista. Yleisin 20-30kg muutaman kuukauden laihduttanut dieetti on sellainen missä makrot on jakautuneet 60% rasvaa, 30% proteiinia ja 10% hiilihydraattia.
Yhteinen periaate tavalliselle liikkumattomalle ihmiselle ja toimivalle laihdutukselle on:
Kalan, munan, lihan, juuston, maitoproteiinivalmisteen tai jonkun muun proteiinin lähteen, raejuusto, rahka jne kanssa vähähiilarisia kasviksia joka aterialla niin oikeastaan muuta ei tarvitse muistaa. Vähän öljyä sekaan tai muuta rasvaa kuten pähkinää jne niin saa rasvahapot. Sitten ne poikkeukset, eli ne joista ei voi kokonaan luopua kuukausien aikana. Suklaa, leivänpala, olut, viini. pasta-annos. Ettei tule liika vaikeaa ja retkahda syömään näitä ylenmäärin. Jos pystyt pitämään vaikka arkipäivät proteiini-kasvis -linjaa niin viikonloppuna pieni määrä sitä hyvää.
Liiku vasta sitten kun jaksaa liikkua pakottamatta.
Perusperiaate on kaikissa toimivissa laihdutuskeinoissa samat: vähennetään hiilihydraattia ja tärkkelystä ja viljaa on minimaalisesti jos ollenkaan. Suositaan proteiinia ja rasvaa koska ne takaa että sitä laihdutusta oikeasti jaksaa ja saa niitä rasvahappoja aivoille jne ravitsemuksellisista välttämättömyyksistä johtuen.
Koska hiilihydraatilla lihotaan, niin hiilihydraatin poistaminen sitten myös eniten laihduttaa. Hiilarit valitaan kasviksista. Yleisin 20-30kg muutaman kuukauden laihduttanut dieetti on sellainen missä makrot on jakautuneet 60% rasvaa, 30% proteiinia ja 10% hiilihydraattia.
Yhteinen periaate tavalliselle liikkumattomalle ihmiselle ja toimivalle laihdutukselle on:
Kalan, munan, lihan, juuston, maitoproteiinivalmisteen tai jonkun muun proteiinin lähteen, raejuusto, rahka jne kanssa vähähiilarisia kasviksia joka aterialla niin oikeastaan muuta ei tarvitse muistaa. Vähän öljyä sekaan tai muuta rasvaa kuten pähkinää jne niin saa rasvahapot. Sitten ne poikkeukset, eli ne joista ei voi kokonaan luopua kuukausien aikana. Suklaa, leivänpala, olut, viini. pasta-annos. Ettei tule liika vaikeaa ja retkahda syömään näitä ylenmäärin. Jos pystyt pitämään vaikka arkipäivät proteiini-kasvis -linjaa niin viikonloppuna pieni määrä sitä hyvää.
Liiku vasta sitten kun jaksaa liikkua pakottamatta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minun tekis mieli laittaa ihmisille avuksi tuo 8 vk startti taulukko mutta koska olen itse maksanut 45€ siitä niin en viitsi sitä jakaa. Ja saattaa se olla tekijänoikeusasiakin. Startti on tosi järkevä, ja erinomainen koska siinä on kauppalistatkin joka viikolle niin ei tarvi edes miettiä niitä. Tähän startti on kiva kun voi palata aina siihen muutamaksi viikoksi jos lomilla jne karkaa syöminen ja juominen. Siinä on vain niitä ruokatavaroita joita saa joka kaupasta. Leipää ei syödä lainkaan. Eikä viljaakaan. Kuidut on laskettu marjoista ja kasviksista ja päälle voi ottaa kuituvalmistetta jos haluaa mutta ei ole välttämätön. Kasvisten osuus on niin suuri. Ohjelmassa on myös reseptit joka päivälle. Joku on miettinyt valmiiksi asiat. Hinta oli mielestäni halpa siitä että aineisto jää itselle ja sillä voi jatkaa miten tykkää. Tällä valmennuksella on myös omat keittokirjat jotka voi lainata kirjastosta ja jos on rahaa niin voi ne ostaakin.
-valmennettava-