Jos jollain on vinkkejä siihen mitä painontarkkailussa voi saada nopeasti lautaselle niin vinkatkaa ja jakakaa.
Mulla on vakiona "pikaruoka" :
1. Pussi pakastevihanneksia, tai wokkia jne proteiini. Rasvan saa paistorasvasta. Siinä on jo kaikki makrot kohdillaan.
Proteiini voi olla nakkeja, lihapullia, fetaa, jauhista, kalaa, tofua. Mifusuikaleita, kanasuikaleita, halloumia jne.
2. Valmis salaatti kaupasta jota tuunaa ed.menetelmälllä. Voi pilkkoa avokadon sekaan.
Jos syö työmaalla niin on helppoa mennä valmiiseen buffetiin salaattilaarille ja voi valita siihen kaikki ja proteiini päälle. Eikä tarvi ottaa tärkkelystä lainkaan. Usein meillä lämpimät kasvikset perunan ja riisin lisäksi. Mutta kun on osan viikosta etänä, niin pitää ruokkia itsensä. Ja joskus havahtuu että jääkaappi ja pakastin on tyhjä. Yleensä mulla aina linssikeittoa pakastimessa mutta sekin loppuu. Sitten vaan lähikauppaan ja vihannespussi ja sopiva proteiini mukaan.
T kn
Mulla on vakiona "pikaruoka" :
1. Pussi pakastevihanneksia, tai wokkia jne proteiini. Rasvan saa paistorasvasta. Siinä on jo kaikki makrot kohdillaan.
Proteiini voi olla nakkeja, lihapullia, fetaa, jauhista, kalaa, tofua. Mifusuikaleita, kanasuikaleita, halloumia jne.
2. Valmis salaatti kaupasta jota tuunaa ed.menetelmälllä. Voi pilkkoa avokadon sekaan.
Jos syö työmaalla niin on helppoa mennä valmiiseen buffetiin salaattilaarille ja voi valita siihen kaikki ja proteiini päälle. Eikä tarvi ottaa tärkkelystä lainkaan. Usein meillä lämpimät kasvikset perunan ja riisin lisäksi. Mutta kun on osan viikosta etänä, niin pitää ruokkia itsensä. Ja joskus havahtuu että jääkaappi ja pakastin on tyhjä. Yleensä mulla aina linssikeittoa pakastimessa mutta sekin loppuu. Sitten vaan lähikauppaan ja vihannespussi ja sopiva proteiini mukaan.
T kn
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minulla smoothie.
1 annos:
- kauralesettä 20g
- ruishiutaleita 20 g
- soijarouhetta 10g
- Härkis-rouhetta 10 g
- kasviksia 150 g
- kasviöljyä 1,5 lorausta (on hyvin tärkeää)
Plenderiin: pinaattipussi, tuorejuusto ja maitoa. Hurautus ja kuumennus kattilassa tai mikrossa. Siinä on mun 5 minuutin pinaattikeitto resepti.