Kylläisyys.10.000 kaloria terveellisestä ruuasta ?

Minä lasken nykyään kaiken kalorilasimella.Minulla on valmiiksi suunnitellut ateriat jotka siirrän vai muutamalla klikkauksella päivään.Yleensä niitä joutuu vähän muokkaamaan jos jotai on syönyt enemmän tai vähemmän.Tulos on erittäin tarkka koska kaikki mitä syön punnitsen tarkalladigitaalisell vaalla
Jos syön vaikka ylimääräisesti siivun juustoa lisään sen laskuriin.

Syömäni ruoka ON herkullista vaikka se on vain pääaasiassa juuresta.Kaurapuurosta,riisistä,leivästä pastasta olen luopunut jo aikoja sitten NÄIN laihdutuaikana KOSKA ne eivät ole laihduttajan ruokaa.Kasvisten osuus on vain 200 grammaa mikä on ollut nyt kaalia. Lihaa noin 100 gramma.

Juureksia ovat esim peruna,lanttu,porkkana ,sipuli yms
https://kasvikset.fi/kasvitieto/juurekset/

Anonyymi kirjoitti:

Minä lasken nykyään kaiken kalorilasimella.Minulla on valmiiksi suunnitellut ateriat jotka siirrän vai muutamalla klikkauksella päivään.Yleensä niitä joutuu vähän muokkaamaan jos jotai on syönyt enemmän tai vähemmän.Tulos on erittäin tarkka koska kaikki mitä syön punnitsen tarkalladigitaalisell vaalla
Jos syön vaikka ylimääräisesti siivun juustoa lisään sen laskuriin.

Syömäni ruoka ON herkullista vaikka se on vain pääaasiassa juuresta.Kaurapuurosta,riisistä,leivästä pastasta olen luopunut jo aikoja sitten NÄIN laihdutuaikana KOSKA ne eivät ole laihduttajan ruokaa.Kasvisten osuus on vain 200 grammaa mikä on ollut nyt kaalia. Lihaa noin 100 gramma.

Juureksia ovat esim peruna,lanttu,porkkana ,sipuli yms
https://kasvikset.fi/kasvitieto/juurekset/

Lue lisää

Mites toi spaketti?

Anonyymi kirjoitti:

Mites toi spaketti?

En syö mitään viljaperäistä.Spagetti toimii hyvin urheilussa,mutta se ei ole laihduttajan ruokaa.Syön siis vain juureksia.

Anonyymi kirjoitti:

Mites toi spaketti?

Pastassa on aika vähän energiaa joten käy hyvin laihduttajalle. Urheilijalle ikävä ominaisuus että se sulaa hyvin hitaasti joten parempi varata se hiilihydraattitankkaukseen. Ilman rasvaista kastiketta tietysti.

hvp27 kirjoitti:

Pastassa on aika vähän energiaa joten käy hyvin laihduttajalle. Urheilijalle ikävä ominaisuus että se sulaa hyvin hitaasti joten parempi varata se hiilihydraattitankkaukseen. Ilman rasvaista kastiketta tietysti.

Lue lisää

Pasta onkin varmasti herkullista kuivana. 😀

"Hitaasti palava palaa hitaasti kytemällä tuntikausia."

Ruoka (energia) "palaa" lihaksissa sitä mukaa kuin niitä käytetään riippumatta siitä, miten nopeasti se imeytyy.

Anonyymi kirjoitti:

"Hitaasti palava palaa hitaasti kytemällä tuntikausia."

Ruoka (energia) "palaa" lihaksissa sitä mukaa kuin niitä käytetään riippumatta siitä, miten nopeasti se imeytyy.

Lue lisää

Siinä on kyse juuri ravinnon imeytymisestä.

Anonyymi kirjoitti:

Siinä on kyse juuri ravinnon imeytymisestä.

Toisin sanoen on hitaasti sulaavaa JA nopeasti sulavaa ruokaa.

Jostain hyvin suuresta kaupungista saattaisi löytyä samankokoinen poika, joka olisi sinusta fyysisesti kiinnostunut ja pystyisi tarjoilemaan hellyyttä ja ihokosketusta. Voisitte köllötellä vierekkäin vuoteella ja tuijotella toisianne silmiin. Poika silittelisi sinua, ja sinäkin voisit kutitella poikaa.

Mitä ihmettä sä taas selität?!

Yhdellä aterialla syön yhteensä 1,2 kiloa ja siitä kalorit vain 870 ja loput 1200 sitten illalla ja yöllä.Ei varmasti ole enään nälkä kun tuon aterian syön siihen kestäisi syödä vaikka 2 pientä karkkiakin halutessaan eikä sekään nostaisi kaloreita kuin 50 kaloria.

Kaurapuuro ja riisi on terveellinen herkkuruoka niitä en siis syö laihdutuksen aikana ollenkaan Syön niitä sitten laihtumisen jälkeen ja kaikkea muutakin lihottavaa ruokaa sen verran että kalorini pysyy alle 3300 silloin kun pyöräilen.
JOS en pyöräile ne pitää olla noin 2100 MUUTEN lihon

Anonyymi kirjoitti:

Yhdellä aterialla syön yhteensä 1,2 kiloa ja siitä kalorit vain 870 ja loput 1200 sitten illalla ja yöllä.Ei varmasti ole enään nälkä kun tuon aterian syön siihen kestäisi syödä vaikka 2 pientä karkkiakin halutessaan eikä sekään nostaisi kaloreita kuin 50 kaloria.

Kaurapuuro ja riisi on terveellinen herkkuruoka niitä en siis syö laihdutuksen aikana ollenkaan Syön niitä sitten laihtumisen jälkeen ja kaikkea muutakin lihottavaa ruokaa sen verran että kalorini pysyy alle 3300 silloin kun pyöräilen.
JOS en pyöräile ne pitää olla noin 2100 MUUTEN lihon

Lue lisää

1800 kalorilla saa syödä erittäin paljon kun ruoka ON vähäkalkorista.Tämä 1,2 kiloa ON siis kiinteää ruokaa eikä vettä.

Bodarien energiankulutus ei ole juurikaan suurempaa kuin tavallisen tallaajan. Sen sijaan Kilpapyöräilijät ym. tarvitsevat paljon energiaa ja hiilihydraattia joten suosivat juurikin riisiä mutta eivät kaurapuuroa koska siitä saa liian vähän energiaa. Kaurapuuroa pitää vetää jotain 8 kg että saa 5000 kcal.

Anonyymi kirjoitti:

Yhdellä aterialla syön yhteensä 1,2 kiloa ja siitä kalorit vain 870 ja loput 1200 sitten illalla ja yöllä.Ei varmasti ole enään nälkä kun tuon aterian syön siihen kestäisi syödä vaikka 2 pientä karkkiakin halutessaan eikä sekään nostaisi kaloreita kuin 50 kaloria.

Kaurapuuro ja riisi on terveellinen herkkuruoka niitä en siis syö laihdutuksen aikana ollenkaan Syön niitä sitten laihtumisen jälkeen ja kaikkea muutakin lihottavaa ruokaa sen verran että kalorini pysyy alle 3300 silloin kun pyöräilen.
JOS en pyöräile ne pitää olla noin 2100 MUUTEN lihon

Lue lisää

Vähäkalorinen syöminen toimii parhaiten laihdutuksessa silloin SAA syödä suuria annoksia.

TOINEN TAPA on syödä pieniä annoskokoja isokalorista ruokaa.Silläkin laihtuu,mutta vähäkalorisella ruualla laihdutus toimii huomattavasti paremmin kun pidentää samalla syöntivälejä.

hvp27 kirjoitti:

Bodarien energiankulutus ei ole juurikaan suurempaa kuin tavallisen tallaajan. Sen sijaan Kilpapyöräilijät ym. tarvitsevat paljon energiaa ja hiilihydraattia joten suosivat juurikin riisiä mutta eivät kaurapuuroa koska siitä saa liian vähän energiaa. Kaurapuuroa pitää vetää jotain 8 kg että saa 5000 kcal.

Lue lisää

Näin se onkin että tavalliset kovat laihat urheilijat syö paljon enemmän kuin bodarit,mutta bodareissakin on eroja.Isokokoiset bodarit syö ainakin massakaudella sen 5000 kaloria päivässä ja dietillä 2000 aivan niinkuin kaikki muutkin.

hvp27 kirjoitti:

Bodarien energiankulutus ei ole juurikaan suurempaa kuin tavallisen tallaajan. Sen sijaan Kilpapyöräilijät ym. tarvitsevat paljon energiaa ja hiilihydraattia joten suosivat juurikin riisiä mutta eivät kaurapuuroa koska siitä saa liian vähän energiaa. Kaurapuuroa pitää vetää jotain 8 kg että saa 5000 kcal.

Lue lisää

Bodarit ovat bulk-kaudella roimilla kaloreilla lihasmassan hankkimisen vuoksi. Ilman energiaa ei lihasta rakennu. Safkan laatu, koostumus ja ateriavälit ovat tärkeitä. 2:n tunnin välein.
Ennen kisoja alkaa dieettaus jolloin rakennetaan vähärasvainen, lihakset erottuva kroppa.

Anonyymi kirjoitti:

Bodarit ovat bulk-kaudella roimilla kaloreilla lihasmassan hankkimisen vuoksi. Ilman energiaa ei lihasta rakennu. Safkan laatu, koostumus ja ateriavälit ovat tärkeitä. 2:n tunnin välein.
Ennen kisoja alkaa dieettaus jolloin rakennetaan vähärasvainen, lihakset erottuva kroppa.

Lue lisää

Ei nyt roimilla. Iso mies tietysti kuluttaakin paljon ja salilla menee jonkin verran energiaa mutta 5000 kcal päivässä olisi plussaa yli 1000 kcal päivässä ja sillä lihoo kilon viikossa. Lihastohtorilla on asiasta ihan hyvää juttua.

Anonyymi kirjoitti:

Bodarit ovat bulk-kaudella roimilla kaloreilla lihasmassan hankkimisen vuoksi. Ilman energiaa ei lihasta rakennu. Safkan laatu, koostumus ja ateriavälit ovat tärkeitä. 2:n tunnin välein.
Ennen kisoja alkaa dieettaus jolloin rakennetaan vähärasvainen, lihakset erottuva kroppa.

Lue lisää

Totta, massa on kaikki kaikessa. Hiilihydraatti, proteiini ja rasva käyvät kaikki. Bulk ja cut ovat kuin yö ja päivä, mutta massakaudella pitää syödä 500 - 1000 kaloria yli todellisen kulutuksen. Aika moni bodari kuitenkin kiinnittää huomiota sekä kuituun että hiilihydraatin, rasvan ja proteiinin laatuun. Valkoinen moska ja olut kelpaa enää vain harvoille, vaikka 70-luvulla olut oli parhaita massantuottajia.

Kaksi kuukautta ennen kisoja ei kelpaa enää kuin proteiini (cut-kausi), jotta lihakset erottuu ja massan määrä laskee kun läski palaa.

Menepäs nipistelemään poikia sinne kioskille.

Jahah, veijo tuli kioskilta... Mitähän kaikkea sieltä Iistä löytyy?