Haluan pudottaa painoa lievän ylipainon rajalta -15kg (normaalipainon keskivaiheille).
Startataan näin, mahd. yksinkertainen ruokavalio.
Tarpeeksi proteiinia ja VHH.
AAMU:
-3 paistettua munaa
-salaattia (ilman kastiketta)
PÄIVÄ:
-proteiinipirtelö (150kcal, 28g prot. 2ghh
ILTA:
-kanankoipi uunissa TAI naudanlihapihvi
-salaattia
Lisänä vitamiineja ettei tule puutoksia.
Mitä mieltä olette?
Tiedän että kalorit menee sinne paastorajoille (noin 800kcal pvä) mutta teen ennemmin näin kuin syön jonkun pussikuurin (nutrilett tai vastaava).
Tällä tarkoitus vain aloittaa ja lisätä myöhemmin paljon kasviksia vähän hyviä rasvoja.
Ajattelin startata näin, mitä mieltä?
Anonyymi
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p601967Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,511701- 551617
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51547Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61525Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61445Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81326Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121291Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41183Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41158