Mitenkäs kilojen pudottaminen toimii lenkkeilyllä? Ihan muutamasta kilosta on nyt kyse, sekä myös yleisestä kunnon parantamisesta.
Eli siis kuinka monta kertaa viikossa pitäisi lenkkeillä ja kuinka kauan yhden lenkin tulisi suurinpiirtein kestää, jotta tuloksia tulisi? Syömistottumukseni ovat terveellisiä eli siinä ei ole ongelmaa.
Kiitos, jos joku osaa antaa neuvoja.
Eli siis kuinka monta kertaa viikossa pitäisi lenkkeillä ja kuinka kauan yhden lenkin tulisi suurinpiirtein kestää, jotta tuloksia tulisi? Syömistottumukseni ovat terveellisiä eli siinä ei ole ongelmaa.
Kiitos, jos joku osaa antaa neuvoja.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos kerran ruokavaliosi on kunnossa, niin uskoisin että 3-4 lenkkeily kertaa viikossa riittää. Semmoinen 20-30min olisi varmaankin semmoinen sopiva kerta aika.
Jos hölkätä aiot niin aloita todella rauhallisesti esim 10 min kävely, 10 min juoksu RAUHALLISESTI, ja 10 min kävely. Lisää juoksun osuutta ja lenkin pituutta tarvittaessa ja kunnon n kasvaessa.
Kävelylenkin tulisi kestää väh tunti ja sen verran reippaasti että pieni hiki irtoaa. Sitten on ihan hyvällä mallilla.
3-4 kertaa/vko on mielestäni kans ihan hyvä määrä.