Olohuoneessa. 100 hauis kääntöä ja 100 maasta nostoa.
Kyl on huono kunto että täytyy sanoa koska en ole 3 vuoteen nostanut mitään painoja. En tiedä miksi minusta tuli laiska luuseri joka lopetti treenaamisen 3 vuodeksi. Nyt aion kuitenkin tehdä 500 hauis kääntö viikossa ja 500 maasta nostoa viikossa loppuvuoden ajan. Ostin tankon ja levypainoja sitä varten.
Minä treenasin äsken
Anonyymi
15
83
Vastaukset
- Anonyymi
Nonni👍
Mä treenaan just kielikääntöä ja leukaperiä, syön jälkiuunileipää ja sienikeittoa.
- Anonyymi
Tee kyykkyjä sitten kans. Miehillä aika yleistä, että ylävartalo treenatumpi kun alavartalo ja naisilla toisin päin.
Askelkyykky ja peruskyykky niin tulee vaihtelua liikkeeseen.
Ja pohkeita ei saa unohtaa. Istut tuolilla ja laitat tangon reisienpäälle ja siitä nostelet pohkeilla kantapäitä lattiasta ylös. - Anonyymi
Muista laittaa tankoon kunnon painot, tyhjää tankoa on kovin turvaa heilutella.
- Anonyymi
Ei kannata jos koko kesän on myynyt jo. Syksyllä voi ehkä alkaa alusta jos mieli kestää.
- Anonyymi
Treenaaminen on mukavaa. Naisiakin saa kun treenaa.
- Anonyymi
Maasta 250, penkistä 150, kyykystä 300. Se riitti minulle. Nykyään jo vaatteetkin painavat liikaa.
En tosiaan tiedä lihaskuntoani nykyisin, mutta heikko se on. - Anonyymi
No parempi noin mutta miksi noin halvatun iso määrä toistoja? Hommaa toinen levysarja kaveriksi, voit lisätä painoja ja kahdesta tangosta on etua muutenkin
- Anonyymi
Ei 100 ole iso määrä toistoja. Itse kävin salilla niin tein kaikenlaisissa laitteissa toistoja varmaan 300 yhteensä aina kun treenasin. Rintaprässi, maasta nosto, penkkipunnerrus. ylätalja, selkälaite niin jokaisessa 50-60 toistoa.
Kunto nousi kyllä hyvin ja nostelin sitten yli 100 kg penkistä vuoden päästä kun lähtöpaino oli just 50 kg muutaman toiston sain kun aloitin. - Anonyymi
Tänään aion taas treenata. Kyl tulee hyvä olo treenin jälkeen. Kävin 20 kilsan pyörälenkillä ja illemmalla vois nostaa painoja.
- Anonyymi
Minäkin treenaan ojentajiani sekä hauistani ja vieläpä peppuani etureittäni takareittäni alaselkääni pohjelihaksiani jalkapöytääni kun käyn päivittäisellä kävelylenkillä. Tuollaiset kolmetoistatuhatta toistokertaa tulee tehtyä päivän aikana.
Onneksi mun ei ole koskaan tarvinnut nostaa puntteja.
- Anonyymi
Miten sitten olet saanut housut jalkaasi muuten kuin puntteja nostelemalla. Pahkasika -lehdestä voi saada oppia housupunttien nostoon.
Anonyymi kirjoitti:
Miten sitten olet saanut housut jalkaasi muuten kuin puntteja nostelemalla. Pahkasika -lehdestä voi saada oppia housupunttien nostoon.
Ai että, nyt tekis mieli lukea Pahkasikaa...
Kerran päivässä nostelen puntteja, että saan housut jalkaani. Aina sitäkään ei jaksa ja sitten ollaan kalsareilla.
Mutta jotkut nostelee puntteja 500 kertaa päivässä...- Anonyymi
JasQa kirjoitti:
Ai että, nyt tekis mieli lukea Pahkasikaa...
Kerran päivässä nostelen puntteja, että saan housut jalkaani. Aina sitäkään ei jaksa ja sitten ollaan kalsareilla.
Mutta jotkut nostelee puntteja 500 kertaa päivässä...Munasillaan, munasillaan, kohta kaikki on munasillaan.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle233041Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A122119Kuka? Riehui valtuuston kokouksessa tänään ?
Onko puolangan puolesta porukkaa. Vaikuttaa siltä. Sairasta.661978Huh, huh! Sofia Belorf ei ole itse pessyt hiuksiaan kolmeen vuoteen
Sofia Belorf elää ökyelämää Dubaissa. Sofian arjessa kulta, raha ja luksus ovat vahvasti läsnä. Luksuselämään tottuneell1001833Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.761563Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥391336Sointu Borg tilittää - Ei suostu enää tähän työhön: "Katastrofi"
Sointu Borg on mediapersoona, joka löi itsensä läpi Diili-realityssä. Borg on monipuolinen tekijä: mediapersoona, juonta141282Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti4001265- 1111065
Tulipalo viimeyönä
Olipa ikävä kuulla tämä tulipalo, nyt on jatkuvasti asuinpaloja.Grillikausi alkanut.Grillit pois parvekkeilta ja asuntoj151056