Tiedän ettei tämä laihdutukseni ole kaikkien suositusten mukainen enkä siitä nyt välitä, mutta osaisiko joku kertoa miten nyt kannattaisi laihdutusta jatkaa.
Olen siis ollut ene-dieetillä huijauspiviä pitäen,juuri siksi huijauspäivät ettei elimistö menisi säästöliekille.
Olen siis pitänyt kalorijajetta jonka mukaan pitäisi laihtua kilon viikossa,eli 7000 kcal vaje/vko.
Ekana kuukautena lähti enemmän, tokana se kilo viikossa mutta viime viikkoina vain puoli kiloa viikossa, vaikka vaje on laskujeni mukaan edelleen 7000vko.
Eli olen kai säästöliekillä...
Jatkan toki laihdutusta koska tavoitepainoon on vielä matkaa, mutta miten kannattaisi jatkaa?
Haluan laihtua, kiristänkö kalorimäärää lisää vai pitäisikö syödä jonkun aikaa esim 1000kcal kun kulutukseni on n.1600kcal/vrk.
Korjaisiko se aineenvaihdunnan hidastumisen?
Jos voisin niin kuntoilisin ja hankkisin lihaksia,sairauteni vuoksi se vain on mahdotonta.
Jos joku haluaa tuon kertoa niin kiitos, muuta en kaipaa.
Muuten jatkan varmaan tällä menolla tavoitepainoon joskin hitaasti ja sen jälkeen täytyy olla tarkkana ettei paino tule takaisin, en anna sen tulla.
Neuvoa pliis,ei saarnaa
18
72
Vastaukset
- Anonyymi
Kiinnostaisiko sinua googlata, mitä tilastot sanovat Biggest Loser ja vastaavien TV:ssä näytettyjen ohjelmiin osallistujien tuloksista?
Voinut tulla uutta tietoa.
Alkavatkohan ohjelmat taas syksyllä?
Tuntikausien liikuntaa ja kcal samaa kuin sinulla.
Mikset googlaa terveyskylä.fi ja vastaavien neuvoja, jotka itse neuvovat alkamaan ene-dieetillä ja miten sitten jatketaan?
Luuletko täällä olevan niin kyvykästä kommentoijaa,
että uskallat luottaa heidän neuvoihinsa?
Kaikki ohjeetkaan eivät sovi jokaiselle.- Anonyymi
Kiitos,täytyy googlata tuo terveyskylä ym.
Yleensähän ene dieettiä ei neuvota hirveen pitkään jatkamaan.
Toisaalta en ole laihduttanut millään ene-valmisteilla ja energiamäärä päivittäin on vaihdellut,lisäravinteista ja vitamiineista olen kyllä huolehtinut.
Se ainakin on hyvä että sokerikoukku on poissa ja vatsalaukku kutistunut sekä yllättävän moni asia maistuu hyvältä,jopa parsakaali.
Painoa on lähtenyt yli 15 kiloa ja mahdun vanhoihin vaatteisiini,takana on syömishäiriötaustaa joten tiedostan että liikun liukkailla jäillä,toisaalta minulla on oikeasti ylipainoa josta täytyy päästä myös terveyssyistä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos,täytyy googlata tuo terveyskylä ym.
Yleensähän ene dieettiä ei neuvota hirveen pitkään jatkamaan.
Toisaalta en ole laihduttanut millään ene-valmisteilla ja energiamäärä päivittäin on vaihdellut,lisäravinteista ja vitamiineista olen kyllä huolehtinut.
Se ainakin on hyvä että sokerikoukku on poissa ja vatsalaukku kutistunut sekä yllättävän moni asia maistuu hyvältä,jopa parsakaali.
Painoa on lähtenyt yli 15 kiloa ja mahdun vanhoihin vaatteisiini,takana on syömishäiriötaustaa joten tiedostan että liikun liukkailla jäillä,toisaalta minulla on oikeasti ylipainoa josta täytyy päästä myös terveyssyistä.Terveiset iltamyöhäiseltä lenkiltä. Kaikille se ei ole turvallista.
Vastaan tuli kaveri uimahousuissa. Luuli kai olevansa rannalla.
Katsoin tuota laihtumisnopeuttasi. Ensin laskee kertomallasi tavalla,
mutta terapeutit pitävät 1/2kg:n/7pvä laskua hyvänä!
Se on yleensä enimmäkseen rasvaa.
Olet heidän perustelujensa mukaan laihtunut tuhdisti joka viikko!
Tuota vaihtelevaa kcal-määrä päivittäin suositellaan minun laihdutuskirjoissani. Sekä vihanneksia, että hedelmiä kannattaa
lisätä niihin proteiinijauhopäiviin. Vitamiinit samoin.
Varsinkin näin sadonkorjuun aikoihin. Ovat parhaimmillaan.
Tänä aikana ei kannata alkaa sitä jauhe-ene-dieettiä.
Jättää sen talveksi kuumien keittojen kanssa.
Minulta vihannespäivät vievät aina sokerihimot.
Vatsalaukku supistuu aika kivasti ja vaatteissa se kehon muotoutuminen näkyy. Ei vaalla ja mittanauha ei anna samaa riemastusta kuin kireän vaatteen päälle sujahtaminen.
Itse pesin juuri farkut, kun tulivat löysiksi.
Minulla on ollut eri syistä käsien ja jalkojen murtumisia.
Siitä syystä voimistelut ovat olleet toisenlaisia.
Välillä voin tehdä melkein kaikki asennot tuolilla.
Tiedäthän invalidit, joilla ei ole jalkoja, niin istuen pyörätulissa harjoitetaan monenlaista, mikä saa kehon eri nesteet kiertämään.
Rullaattorilla kulkiessa on helppo harjoitella vatsalihaksiaan.
Takamustaan ja käsivarsiaan. Tarvitaan vain psyykkistä voimaa.
Mukavaa kauppamatkalla käydä läpi koko keho rullaattorin kanssa.
Hyvä tuki liukkaalla ajallakin.
Olen googlannut myös, mitkä ravintoaineet sulattavat rasvaa sisäelinten ympäriltä. Löydät varmasti suosikkejasi.
Nyt kannattaa "pupuilla" salaattien kanssa .
Tässä nyt jotain, mikä on toiminut minulla.
Jokainen voi suositella vain sitä, mistä itse on hyötynyt.
Onnea valinnoissasi! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Terveiset iltamyöhäiseltä lenkiltä. Kaikille se ei ole turvallista.
Vastaan tuli kaveri uimahousuissa. Luuli kai olevansa rannalla.
Katsoin tuota laihtumisnopeuttasi. Ensin laskee kertomallasi tavalla,
mutta terapeutit pitävät 1/2kg:n/7pvä laskua hyvänä!
Se on yleensä enimmäkseen rasvaa.
Olet heidän perustelujensa mukaan laihtunut tuhdisti joka viikko!
Tuota vaihtelevaa kcal-määrä päivittäin suositellaan minun laihdutuskirjoissani. Sekä vihanneksia, että hedelmiä kannattaa
lisätä niihin proteiinijauhopäiviin. Vitamiinit samoin.
Varsinkin näin sadonkorjuun aikoihin. Ovat parhaimmillaan.
Tänä aikana ei kannata alkaa sitä jauhe-ene-dieettiä.
Jättää sen talveksi kuumien keittojen kanssa.
Minulta vihannespäivät vievät aina sokerihimot.
Vatsalaukku supistuu aika kivasti ja vaatteissa se kehon muotoutuminen näkyy. Ei vaalla ja mittanauha ei anna samaa riemastusta kuin kireän vaatteen päälle sujahtaminen.
Itse pesin juuri farkut, kun tulivat löysiksi.
Minulla on ollut eri syistä käsien ja jalkojen murtumisia.
Siitä syystä voimistelut ovat olleet toisenlaisia.
Välillä voin tehdä melkein kaikki asennot tuolilla.
Tiedäthän invalidit, joilla ei ole jalkoja, niin istuen pyörätulissa harjoitetaan monenlaista, mikä saa kehon eri nesteet kiertämään.
Rullaattorilla kulkiessa on helppo harjoitella vatsalihaksiaan.
Takamustaan ja käsivarsiaan. Tarvitaan vain psyykkistä voimaa.
Mukavaa kauppamatkalla käydä läpi koko keho rullaattorin kanssa.
Hyvä tuki liukkaalla ajallakin.
Olen googlannut myös, mitkä ravintoaineet sulattavat rasvaa sisäelinten ympäriltä. Löydät varmasti suosikkejasi.
Nyt kannattaa "pupuilla" salaattien kanssa .
Tässä nyt jotain, mikä on toiminut minulla.
Jokainen voi suositella vain sitä, mistä itse on hyötynyt.
Onnea valinnoissasi!Kiitos paljon vinkeistäsi!
On niin mukavaa kun tälläkin palstalla joku kirjoittaa ystävällisesti ja haluaa auttaa! Saman aiheen ympärillä hän tässä kaikki kipuilemme ja jokainen tietää ettei laihdutus helppoa ole,pysyvä varsinkaan!
Olenkin syönyt runsaasti kotimaisia vihanneksia ja marjoja, kevyeen dippiin dipattuna keitetyt kaalit toimivat ateriana ja saa hyviä ravintoaineita.
Olen itse juuri pyörätuolin käyttäjä mutta minulle valitettavasti mikään kuntoilu ei nyt onnistu,pientä voimistelua lukuunottamatta.
Jos voisin niin hyvin mielelläni kuntoilisin kovastikin,nuorena laihduttaessani se vielä onnistuikin ja vauhditti laihtumista kyllä.
Tiedän kyllä että puoli kg/ vko on asiantuntijoista hyvä tahti,ihmettelen vain tätä korkeaa kalorivajetta joka nyt vaaditaan tuon saavuttamiseksi!
Ilmeisesti elimistöni nyt sitten luulee että olen nälänhädässä ja kuluttaa vähemmän..
Kiinnostavaa olisi testata viikko 1200 kcal / vrk ja katsoa tippuuko mitään,vai jopa lihoanko tuolla!?
Täytyy varmaan kokeilla.
Voi toki olla että laihtumistahtini ei ole hidastunut ihan noin paljon, pari kiloa kun voi heitellä ihan hormonaalisista syistäkin ja siitä onko helleturvotusta ym.
Aiemmin on aina lähtenyt vähintään se kilo per viikko ene- tavalla,toisaalta hyvä että iho ehtii mukaan ja pääasia on että silti paino putoaa,vaikkakin hitaasti ja välillä nälkää nähden. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos paljon vinkeistäsi!
On niin mukavaa kun tälläkin palstalla joku kirjoittaa ystävällisesti ja haluaa auttaa! Saman aiheen ympärillä hän tässä kaikki kipuilemme ja jokainen tietää ettei laihdutus helppoa ole,pysyvä varsinkaan!
Olenkin syönyt runsaasti kotimaisia vihanneksia ja marjoja, kevyeen dippiin dipattuna keitetyt kaalit toimivat ateriana ja saa hyviä ravintoaineita.
Olen itse juuri pyörätuolin käyttäjä mutta minulle valitettavasti mikään kuntoilu ei nyt onnistu,pientä voimistelua lukuunottamatta.
Jos voisin niin hyvin mielelläni kuntoilisin kovastikin,nuorena laihduttaessani se vielä onnistuikin ja vauhditti laihtumista kyllä.
Tiedän kyllä että puoli kg/ vko on asiantuntijoista hyvä tahti,ihmettelen vain tätä korkeaa kalorivajetta joka nyt vaaditaan tuon saavuttamiseksi!
Ilmeisesti elimistöni nyt sitten luulee että olen nälänhädässä ja kuluttaa vähemmän..
Kiinnostavaa olisi testata viikko 1200 kcal / vrk ja katsoa tippuuko mitään,vai jopa lihoanko tuolla!?
Täytyy varmaan kokeilla.
Voi toki olla että laihtumistahtini ei ole hidastunut ihan noin paljon, pari kiloa kun voi heitellä ihan hormonaalisista syistäkin ja siitä onko helleturvotusta ym.
Aiemmin on aina lähtenyt vähintään se kilo per viikko ene- tavalla,toisaalta hyvä että iho ehtii mukaan ja pääasia on että silti paino putoaa,vaikkakin hitaasti ja välillä nälkää nähden.Hyvää huomenta! Kahvin, veden ja Valion voimalla tässä googlaillaan.
Googlailin tuota 1200kcal-dieettiä. Etsin erään dr.? -unohdin nimen -
dieettiä, jota hän on suunnitellut lihavuusleikkauksia odottaville.
Sain varoituksia eri dieteistä aina 1500kcal asti!
Kun pidemmän aikaa on vähillä kcal, ei enää koskaan kykene nostamaan niitä lihomatta nopeasti!
Näin kävi juuri niille TV-ohjelmien laihduttajille! He eivät kyenneet elämään niillä vähillä kcal ja kehon peruskulutusta? ei enää kyetty nostamaan vuosienkaan kuluttua! Juuri tästä syystä he lihovat.
Luin, että he joutuivat elämään 800kcal vähemmällä kuin normaalipainoiset! Aliravitsemus on seurauksena.
Hiusten lähtö ja muuta kauhistuttavaa meille naisille.
En vain löytänyt niitä artikkeleita, kun olen vaihtanut chromebookkiin.
Olen alkeellinen tekniikassa.
Käsittääkseni on hyvä, jos voit tuntea pikkunälän signaalit.
Minä kun syön niitä ennen mielitekoihini!Ei hyvä juttu!
Voisitko ajatella tyytyä vain lyhyisiin vähäkalorisiin päiviin niiden normaalimpien lisäksi, kuten oletkin jo tehnyt?
Saat parhaan tuloksen siten.
Olisit tyytyväinen itseesi ja tuloksiisi! Hyvänen aika, miten olet jo onnistunut! Älä vedä kehoasi liian tiukkaan dieettiin!
Ole kiitollinen, että se tekee parhaansa; viisaampia ratkaisuja kuin me.
Minulla on sellaisia eri paksuisia kuminauhoja, joita venyttää.
Toisia välineitä, joita puristaa. Vähitellen saa jopa vatsalihaksen toimintaan. Järkevästi harjoittaen sellainen auttaisi verenkiertoa.
Varoo vain rasittamasta sydäntä! Mutta ne jalatkin tarvitsevat jatkuvasti verenkiertoa. Etkö ole saanut liikuntaharjoituksia!
Tämä on kimurainen juttu lähteä neuvomaan vierasta!
Terveyskylä.fi, kuten varmasti muuallakin, on neuvoja mielialan kohottamiseen. Juuri kärsimättömyyttä ja pahaa mieltä huokui aloituksestasi, vaikka olet ponnistellut niin hyvin tuloksiin!
Nyt tarvitset neuvoja mielialasi nostamiseen, ehkä et niinkään laihtumiseen.
Oma painoni on poukkoillut 59kg-64kg:n välillä ja tuntuu mahdottomalta saavuttaa 56kg-55kg:tä, jolloin oli kevyt olo.
Mutta muutamat päivät ovat tuoneet muutoksia, että olo on parempi.
Olen yrittänyt pätkäpaastoa, mutta en onnistu. Heikottaa pyörtyilemiseen asti. Paastoa suositellaan ei laihtumiseen, vaan kehon puhdistamiseen ja uudistamiseen. Saan tyytyä kaaleihin ja sipuleihin.
Sitä paitsi, tuloni ovat niin vähäiset, että en kykene noudattamaan dieettien ravintovalintoja. Syön, mitä järkevää löydän alelaatikoista.
Jatketaan harjoituksia ja arvostetaan omaa viisaampaa kehoamme! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos paljon vinkeistäsi!
On niin mukavaa kun tälläkin palstalla joku kirjoittaa ystävällisesti ja haluaa auttaa! Saman aiheen ympärillä hän tässä kaikki kipuilemme ja jokainen tietää ettei laihdutus helppoa ole,pysyvä varsinkaan!
Olenkin syönyt runsaasti kotimaisia vihanneksia ja marjoja, kevyeen dippiin dipattuna keitetyt kaalit toimivat ateriana ja saa hyviä ravintoaineita.
Olen itse juuri pyörätuolin käyttäjä mutta minulle valitettavasti mikään kuntoilu ei nyt onnistu,pientä voimistelua lukuunottamatta.
Jos voisin niin hyvin mielelläni kuntoilisin kovastikin,nuorena laihduttaessani se vielä onnistuikin ja vauhditti laihtumista kyllä.
Tiedän kyllä että puoli kg/ vko on asiantuntijoista hyvä tahti,ihmettelen vain tätä korkeaa kalorivajetta joka nyt vaaditaan tuon saavuttamiseksi!
Ilmeisesti elimistöni nyt sitten luulee että olen nälänhädässä ja kuluttaa vähemmän..
Kiinnostavaa olisi testata viikko 1200 kcal / vrk ja katsoa tippuuko mitään,vai jopa lihoanko tuolla!?
Täytyy varmaan kokeilla.
Voi toki olla että laihtumistahtini ei ole hidastunut ihan noin paljon, pari kiloa kun voi heitellä ihan hormonaalisista syistäkin ja siitä onko helleturvotusta ym.
Aiemmin on aina lähtenyt vähintään se kilo per viikko ene- tavalla,toisaalta hyvä että iho ehtii mukaan ja pääasia on että silti paino putoaa,vaikkakin hitaasti ja välillä nälkää nähden.Löytyihän se dr Nowzaradan 1200calorie diet Plan you tubesta!
Siellä on kaikista maanosista vastaavia 1200kcal eri teemoin.
Varakkaammille ja köyhemmille. Jopa lihaksia kasvattaville!
Mutta itse en uskalla noudattaa sellaista montaa pvä peräkkäin. - Anonyymi
Biggest looser on pelkkä suuri pila.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Biggest looser on pelkkä suuri pila.
Maassa kuin maassa se vetää katsojia, milloin mistäkin syystä.
Halua saada itse neuvoja tai vahingonilosta. En ole sentään...
Ihmettelen vain sitä, että kun tulokset tiedetään, siis nopea takaisin lihominen ja entistä suurempia vaikeuksia, niin miksi ohjelmat sallitaan?
Sama koskee laihdutusleikkauksia. Harva jaksaa jatkaa terveitä tapoja sekä ravinnon, että liikunnan suhteen.
- Anonyymi
Olet sinä hyvin laihtunut.Ei sitä tuon enempää voi laihtua terveellisellä tavalla tehtynä ja epäterveellisellä ne kilot tulee takaisin korkojen kera.
- Anonyymi
> Eli olen kai säästöliekillä.
Säästöliekin tai metabolisen adaptaation saa loppumaan kahdella seikalla.
1) Liikunnalla - mitä kovempaa, sen parempi. Ellei pysty liikkumaan, sitten ei pysty,
2) Estämällä saatavan ruuan ennustettavuus. Eri ruokaa, eri aikoina, eri määrinä. Lasketun minimienergiansa (vaikkapa 1500 kcal/vrk) voi nostaa viikon...parin ajaksi laskennalliselle normitasollensa (esim. 2500 kcal/vrk). Kun elimistö ei totu ja tiedä kulloistakin päivittäistä energiamäärää, se ei kykene asiaan myöskään adaptoitumaan. Viikon...parin jälkeen energia lasketaan taas minimiinsä.- Anonyymi
Olen kanssasi samaa mieltä, että vaihtelua, vaihtelua, vaihtelua!
Se koskee sekä ravintoa, että dieettiä.
Joku suositteli sairaalan tyyppisiä aterioita ja annoksia, säännöllisesti.
Hänelle se oli onnistunut, mutta taisi olla luxus-sairaalassa.
Minä olen saanut sairaalassa aamusta iltaan jonkun kuivan, vaalean leivänsiivun, margariinikuution, mautonta juustosiivun ja jonkun leikkeleen, laihaa kahvia. jne. se päivä jatkui. Puistattaa ajatuskin.
Niihin ravintoterapeuttien apuun en myöskään laske mitään.
Googlaamalla löytyy 1200kcal -1500kcal maksullisia dieettejä vaikka kuinka monia ja luvataan useamman kg:n pudottaminen 4:ssä päivässä. Täytyy olla todella ylipainoinen tai kuiva kaikista nesteistä sen jälkeen.
Lihavuusleikkauksia käyneille on lääkärit valmistaneet välttämättömät vitamiinipakkaukset, joita on otettava loppuikänsä. Kauhean kalliita!
Minulla ei olisi varaa sellaisiin edes kuukautta! - Anonyymi
"metabolisen adabtaation" - näin hienoja sanoja minä rassukka en edes ymmärrä! Valuvat kuin vesi hanhen selästä hienot ohjeesi!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"metabolisen adabtaation" - näin hienoja sanoja minä rassukka en edes ymmärrä! Valuvat kuin vesi hanhen selästä hienot ohjeesi!
Pahoittelut.
- Anonyymi
Tämä 70 vuotias neuvoo ja ei itse ole tyytyväinen itseensä,koska hänellä on rengas mahan kohdalla.Jännästi hänellä menee mielialat itsensä arvostamisesta itsensä haukkumiseen saman päivän aikana.päättäis jo onko tyytyväinen vai ei.
- Anonyymi
Olet sairas se on ilmiselvää. Meillä on elämä elettävänä, joku painonvaihtelu on yhdentekevää.
- Anonyymi
Jos sinulla on ylipainoa niin katsele täältä:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#home
Kaikki muu palstalla oleva on pelkkää pelleilyä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos sinulla on ylipainoa niin katsele täältä:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#home
Kaikki muu palstalla oleva on pelkkää pelleilyä.Kuka haluaa katsoa http://iman s? En minä ainakaan!!!!!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuka haluaa katsoa http://iman s? En minä ainakaan!!!!!
Mutta monet haluaa:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#home
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elämä valuu ohi ilman merkitystä
Olen 5-kymppinen korkeasti koulutettu hyvässä ja vaativassa työssä oleva mies. Erosin pitkästä parisuhteesta pari vuotta3055189Martina julkaisi romanttisia kuvia kihlajaisista
Ihana pari. Paljon onnea ja rakkautta heille 💞2731525Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin661436eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1231336Gekkosessa hyvä juttu Sofian Dubai "töistä"
"Vielä tammikuussa Belórf lupaili aloittavansa jälleen verkkovalmennukset, mutta tämä projekti näyttää kuihtuneen kaikes1071293- 931253
En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1301176Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä591106- 172928
Palsta sekosi lopullisesti?
Taidan mennä päikkäreille. Oliko hän nyt muka oikeasti äsken täällä ja kirjoitti, että täytyy unohtaa? Todistakaa se. Ki15881