Treenauksen perusasioihin kuuluu, että treenausta voi tehdä työntämällä ja vetämällä. Esimerkiksi penkkipunnerrus on työntöliike ja soutuliikkeet kuten kulmasoutu on vetoliike. Vetämällä aktivoidaan useimmiten täysin eri lihaksia kuin työntämällä.
Mistä johtuu, että jaloilla tehdään aina vain työntöliikkeitä, esimerkiksi kyykkyjä? Johtuuko se siitä, että ihmiset ei ole apinoita jotka voi laittaa varpaat ovitankoon ja nostaa itsensä ylöspäin, joten kukaan ei ole tajunnut, että jaloilla voi myös vetää?
Mutta kyllähän vetoliikkeitä kuitenkin voisi tehdä jaloilla kiinnittämällä painoja jalkoihin tai voisi suunnitella laitteita joilla voi tehdä vetoliikkeitä voi tehdä helposti jaloilla, mutta sellaisia ei vaikuta edes olevan olemassa. Luulisi että joku bodari olisi tajunnut, että jaloilla voi myös vetää kuten käsillä ja sillä tavalla voisi treenata täysin eri lihaksia, jota kukaan ei varmaan edes ole koskaan treenannut, koska kukaan ei vedä painoja jaloilla.
Miksi kukaan ei tee vetoliikkeitä jaloilla?
7
154
Vastaukset
- Anonyymi
Ihan hyvin kun vastasin asiallisesti tähän että reisikoukistus niin viesti on poistettu sääntöjen vastaisena. Ihme touhua paksusuoli24.
Mutta kun se on vetoliike pilke silmäkulmassa ajateltuna. Jos joku tekee vetävät työntävät jaolla niin hauiskin on vetävissä.- Anonyymi
Myös jos tekee vatsoja roikkuen että vetää polvia ylös on vetoliike jaloilla vaikka vatsaan ottaakin. Tätähän tässä ajettiin takaa. Punttia vain roikkumaan jaloista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Myös jos tekee vatsoja roikkuen että vetää polvia ylös on vetoliike jaloilla vaikka vatsaan ottaakin. Tätähän tässä ajettiin takaa. Punttia vain roikkumaan jaloista.
Tehokkaampi versio. Vetää nilkkoja rekkiin suorin jaloin ilman alkuretkua.
Käytettävissä myös eri nilkkapainoja.
Itse haen tehoa toistomääristä ja palautusten pituudesta / lyhyydestä.
Minulla vaikutus kohdistuu, paitsi vatsaan, niin varsinkin nilkkapainoja käyttäessä, reisien yläpään "patteihin".
- Anonyymi
Etu- ja takareisi ovat vastavaikuttajia ja sitähän ajat takaa. Takareidelle on omat vekottimensa. Minulle riittävät maastavedot varsinkin "suorin" jaloin. Takareidet kuormittuvat ja kiristyvät riittävästi.
Teho- ja tuloshakuisessa harjoittelussa ei koskaan tehdä vaikuttajia ja vastavaikuttajia samassa treenissä. Lihasten hermotuksesta johtuen.
Tuloshakuisuudella tarkoitan esimerkiksi joillakin yksiköillä, sekunteilla, senteillä, jne. mitattavia tuloksia.
Pätee myös tekniikka- ja taitolajeihin. Telinevoimistelu esimerkkinä. - Anonyymi
Se on totta, että moni tekee vain työntöliikkeitä jaloille ja lopuksi korkeintaan pari (kevyttä) sarjaa reisikoukistusta. Takareidet ovat jaloissa paljon suurempi ja dominoivampi lihasryhmä. Ne jäävät yleensä aivan liian vähälle huomiolle ja pelkkä koukistus ei aja samaa asiaa kuin raskaat vedot suorin jaloin.
- Anonyymi
Mutta aloittaja ei hakenut mitään suorinjaloin vetoa vaan miksei sitä miksei ihmiset vedä jaloilla. Eli mene vaikka roikkumaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin. Ja ihmiset kyllä tekevät näin kuten yllä lukee, reisikoukistus ja polvien nosto.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta aloittaja ei hakenut mitään suorinjaloin vetoa vaan miksei sitä miksei ihmiset vedä jaloilla. Eli mene vaikka roikkumaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin. Ja ihmiset kyllä tekevät näin kuten yllä lukee, reisikoukistus ja polvien nosto.
Roikkumaaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin?
En oikein pysty hahmottamaan mitä tarkoitat?
Siis käsillä roikkumaan rekkiin?
Jalkoja koukistaen itseä ylöspäin? Jalkojen koukistus eteen vai taakse?
Siis leuanvetoja polvet koukussa edessä?
Olipa kummin tahansa niin miten tuo kuormittaa takareisiä?
Vedä jaloilla? Lihas tuottaa energiaa vain supistuessaan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial341962Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1651900Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva3851797Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2161248- 921123
Kiantama kartelli
Onko alhaisempaa kuin toimia ensin kartellissa ja lopuksi koittaa pelastaa nahkasa vasikoimalla muut kun jää kiinni? Eip34970- 95775
Kiantama oy
Tämän päivän uutiset.....https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000012036470.html.15698- 32684
Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise47675