Treenauksen perusasioihin kuuluu, että treenausta voi tehdä työntämällä ja vetämällä. Esimerkiksi penkkipunnerrus on työntöliike ja soutuliikkeet kuten kulmasoutu on vetoliike. Vetämällä aktivoidaan useimmiten täysin eri lihaksia kuin työntämällä.
Mistä johtuu, että jaloilla tehdään aina vain työntöliikkeitä, esimerkiksi kyykkyjä? Johtuuko se siitä, että ihmiset ei ole apinoita jotka voi laittaa varpaat ovitankoon ja nostaa itsensä ylöspäin, joten kukaan ei ole tajunnut, että jaloilla voi myös vetää?
Mutta kyllähän vetoliikkeitä kuitenkin voisi tehdä jaloilla kiinnittämällä painoja jalkoihin tai voisi suunnitella laitteita joilla voi tehdä vetoliikkeitä voi tehdä helposti jaloilla, mutta sellaisia ei vaikuta edes olevan olemassa. Luulisi että joku bodari olisi tajunnut, että jaloilla voi myös vetää kuten käsillä ja sillä tavalla voisi treenata täysin eri lihaksia, jota kukaan ei varmaan edes ole koskaan treenannut, koska kukaan ei vedä painoja jaloilla.
Miksi kukaan ei tee vetoliikkeitä jaloilla?
7
128
Vastaukset
- Anonyymi
Ihan hyvin kun vastasin asiallisesti tähän että reisikoukistus niin viesti on poistettu sääntöjen vastaisena. Ihme touhua paksusuoli24.
Mutta kun se on vetoliike pilke silmäkulmassa ajateltuna. Jos joku tekee vetävät työntävät jaolla niin hauiskin on vetävissä.- Anonyymi
Myös jos tekee vatsoja roikkuen että vetää polvia ylös on vetoliike jaloilla vaikka vatsaan ottaakin. Tätähän tässä ajettiin takaa. Punttia vain roikkumaan jaloista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Myös jos tekee vatsoja roikkuen että vetää polvia ylös on vetoliike jaloilla vaikka vatsaan ottaakin. Tätähän tässä ajettiin takaa. Punttia vain roikkumaan jaloista.
Tehokkaampi versio. Vetää nilkkoja rekkiin suorin jaloin ilman alkuretkua.
Käytettävissä myös eri nilkkapainoja.
Itse haen tehoa toistomääristä ja palautusten pituudesta / lyhyydestä.
Minulla vaikutus kohdistuu, paitsi vatsaan, niin varsinkin nilkkapainoja käyttäessä, reisien yläpään "patteihin".
- Anonyymi
Etu- ja takareisi ovat vastavaikuttajia ja sitähän ajat takaa. Takareidelle on omat vekottimensa. Minulle riittävät maastavedot varsinkin "suorin" jaloin. Takareidet kuormittuvat ja kiristyvät riittävästi.
Teho- ja tuloshakuisessa harjoittelussa ei koskaan tehdä vaikuttajia ja vastavaikuttajia samassa treenissä. Lihasten hermotuksesta johtuen.
Tuloshakuisuudella tarkoitan esimerkiksi joillakin yksiköillä, sekunteilla, senteillä, jne. mitattavia tuloksia.
Pätee myös tekniikka- ja taitolajeihin. Telinevoimistelu esimerkkinä. - Anonyymi
Se on totta, että moni tekee vain työntöliikkeitä jaloille ja lopuksi korkeintaan pari (kevyttä) sarjaa reisikoukistusta. Takareidet ovat jaloissa paljon suurempi ja dominoivampi lihasryhmä. Ne jäävät yleensä aivan liian vähälle huomiolle ja pelkkä koukistus ei aja samaa asiaa kuin raskaat vedot suorin jaloin.
- Anonyymi
Mutta aloittaja ei hakenut mitään suorinjaloin vetoa vaan miksei sitä miksei ihmiset vedä jaloilla. Eli mene vaikka roikkumaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin. Ja ihmiset kyllä tekevät näin kuten yllä lukee, reisikoukistus ja polvien nosto.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta aloittaja ei hakenut mitään suorinjaloin vetoa vaan miksei sitä miksei ihmiset vedä jaloilla. Eli mene vaikka roikkumaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin. Ja ihmiset kyllä tekevät näin kuten yllä lukee, reisikoukistus ja polvien nosto.
Roikkumaaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin?
En oikein pysty hahmottamaan mitä tarkoitat?
Siis käsillä roikkumaan rekkiin?
Jalkoja koukistaen itseä ylöspäin? Jalkojen koukistus eteen vai taakse?
Siis leuanvetoja polvet koukussa edessä?
Olipa kummin tahansa niin miten tuo kuormittaa takareisiä?
Vedä jaloilla? Lihas tuottaa energiaa vain supistuessaan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään21918229Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen903885Lataus pakkaskelissä
En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu552322Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv241992Martinalta vahva viesti
"Suuret unelmat venyttävät sinua, pelottavat vähän ja vievät mukavuusalueen ulkopuolelle. Juuri siellä kasvu tapahtuu. J2871582Temutatko ?
Ostatko kiinalaisista verkkokaupoista halpaa tavaraa tai vaatteita ja miksi? Siksi että on kiva ostaa kun halvalla saa?1691553Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?711543Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup1661466Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh1301446Esko Eerikäinen paljastaa järkyttävän muiston lapsuudesta - Isä löytyi alastomana slummista
Esko Eerikäisen tausta on monikulttuurinen, hän muutti vain 10-vuotiaana yksin kotoaan Kolumbiasta isovanhempiensa luo S141344