Treenauksen perusasioihin kuuluu, että treenausta voi tehdä työntämällä ja vetämällä. Esimerkiksi penkkipunnerrus on työntöliike ja soutuliikkeet kuten kulmasoutu on vetoliike. Vetämällä aktivoidaan useimmiten täysin eri lihaksia kuin työntämällä.
Mistä johtuu, että jaloilla tehdään aina vain työntöliikkeitä, esimerkiksi kyykkyjä? Johtuuko se siitä, että ihmiset ei ole apinoita jotka voi laittaa varpaat ovitankoon ja nostaa itsensä ylöspäin, joten kukaan ei ole tajunnut, että jaloilla voi myös vetää?
Mutta kyllähän vetoliikkeitä kuitenkin voisi tehdä jaloilla kiinnittämällä painoja jalkoihin tai voisi suunnitella laitteita joilla voi tehdä vetoliikkeitä voi tehdä helposti jaloilla, mutta sellaisia ei vaikuta edes olevan olemassa. Luulisi että joku bodari olisi tajunnut, että jaloilla voi myös vetää kuten käsillä ja sillä tavalla voisi treenata täysin eri lihaksia, jota kukaan ei varmaan edes ole koskaan treenannut, koska kukaan ei vedä painoja jaloilla.
Miksi kukaan ei tee vetoliikkeitä jaloilla?
7
112
Vastaukset
- Anonyymi
Ihan hyvin kun vastasin asiallisesti tähän että reisikoukistus niin viesti on poistettu sääntöjen vastaisena. Ihme touhua paksusuoli24.
Mutta kun se on vetoliike pilke silmäkulmassa ajateltuna. Jos joku tekee vetävät työntävät jaolla niin hauiskin on vetävissä.- Anonyymi
Myös jos tekee vatsoja roikkuen että vetää polvia ylös on vetoliike jaloilla vaikka vatsaan ottaakin. Tätähän tässä ajettiin takaa. Punttia vain roikkumaan jaloista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Myös jos tekee vatsoja roikkuen että vetää polvia ylös on vetoliike jaloilla vaikka vatsaan ottaakin. Tätähän tässä ajettiin takaa. Punttia vain roikkumaan jaloista.
Tehokkaampi versio. Vetää nilkkoja rekkiin suorin jaloin ilman alkuretkua.
Käytettävissä myös eri nilkkapainoja.
Itse haen tehoa toistomääristä ja palautusten pituudesta / lyhyydestä.
Minulla vaikutus kohdistuu, paitsi vatsaan, niin varsinkin nilkkapainoja käyttäessä, reisien yläpään "patteihin".
- Anonyymi
Etu- ja takareisi ovat vastavaikuttajia ja sitähän ajat takaa. Takareidelle on omat vekottimensa. Minulle riittävät maastavedot varsinkin "suorin" jaloin. Takareidet kuormittuvat ja kiristyvät riittävästi.
Teho- ja tuloshakuisessa harjoittelussa ei koskaan tehdä vaikuttajia ja vastavaikuttajia samassa treenissä. Lihasten hermotuksesta johtuen.
Tuloshakuisuudella tarkoitan esimerkiksi joillakin yksiköillä, sekunteilla, senteillä, jne. mitattavia tuloksia.
Pätee myös tekniikka- ja taitolajeihin. Telinevoimistelu esimerkkinä. - Anonyymi
Se on totta, että moni tekee vain työntöliikkeitä jaloille ja lopuksi korkeintaan pari (kevyttä) sarjaa reisikoukistusta. Takareidet ovat jaloissa paljon suurempi ja dominoivampi lihasryhmä. Ne jäävät yleensä aivan liian vähälle huomiolle ja pelkkä koukistus ei aja samaa asiaa kuin raskaat vedot suorin jaloin.
- Anonyymi
Mutta aloittaja ei hakenut mitään suorinjaloin vetoa vaan miksei sitä miksei ihmiset vedä jaloilla. Eli mene vaikka roikkumaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin. Ja ihmiset kyllä tekevät näin kuten yllä lukee, reisikoukistus ja polvien nosto.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta aloittaja ei hakenut mitään suorinjaloin vetoa vaan miksei sitä miksei ihmiset vedä jaloilla. Eli mene vaikka roikkumaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin. Ja ihmiset kyllä tekevät näin kuten yllä lukee, reisikoukistus ja polvien nosto.
Roikkumaaan rekkitankoon ja vedä siitä jalkoja koukistaen itseään ylöspäin?
En oikein pysty hahmottamaan mitä tarkoitat?
Siis käsillä roikkumaan rekkiin?
Jalkoja koukistaen itseä ylöspäin? Jalkojen koukistus eteen vai taakse?
Siis leuanvetoja polvet koukussa edessä?
Olipa kummin tahansa niin miten tuo kuormittaa takareisiä?
Vedä jaloilla? Lihas tuottaa energiaa vain supistuessaan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?907177Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit277099Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1186320Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik975428Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455424Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635245Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus425141Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274625Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t34134Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv193655