Tiedän että runsas lihasmassa ja liikunta lisää peruskulutusta mutta, onko mitään muita keinoja tohon?
Olisiko jostain luontaistuotteesta apua?
Kofeiini varmaankin nostaisi mutta nostaa samalla verenpainetta, olen huomannut että vp-n ollessa korkea saa syödä enemmän lihomatta, hyvä juttu tuo vp ei tietenkään muuten ole olla korkea.
Miten nostaa peruskulutusta?
Anonyymi
20
135
Vastaukset
- Anonyymi
Siis niinkin yksinkertainen asia kuin syödä vähemmän.Silloin kalorivajetta syntyy enemmän.
- Anonyymi
Ruuansulatuksen kuluttamaan energiaan voi myös vaikuttaa itse. Ruoka ei sula elimistössä itsestään. Esimerkiksi proteiinin käsittely vaatii enemmän energiaa kuin muiden aineiden.
100 rasvasta peräisin olevan kcal:n käsittelemiseen ruuansulatuksessa kuluu 1 kcal.
100 hiilihydraatista peräisin olevan kilokalorin käsittelyyn kuluu 5 kcal.
100 proteiinista peräisin olevan kilokalorin käsittelyyn kuluu 25 kcal.
Proteiinipitoinen ruokavalio, jossa 25 % päivittäisestä energiasta saadaan proteiinista, voi kasvattaa energiankulutusta jopa 75 kilokalorilla vuorokaudessa. - Anonyymi
En kysynyt kalorivajeesta vaan peruskulutuksesta,eli siitä paljonko elimistö käyttää vuorokaudessa energiaa pelkässä elossaolossa.
Ongelmani on pieni peruskulutus joten laihtuakseni saan syödä todella todella vähän kaloreita päivässä.
Pienikokoinen kuluttaa vähän varsinkin ilman liikuntaa,se ei ole kaikille mahdollista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ruuansulatuksen kuluttamaan energiaan voi myös vaikuttaa itse. Ruoka ei sula elimistössä itsestään. Esimerkiksi proteiinin käsittely vaatii enemmän energiaa kuin muiden aineiden.
100 rasvasta peräisin olevan kcal:n käsittelemiseen ruuansulatuksessa kuluu 1 kcal.
100 hiilihydraatista peräisin olevan kilokalorin käsittelyyn kuluu 5 kcal.
100 proteiinista peräisin olevan kilokalorin käsittelyyn kuluu 25 kcal.
Proteiinipitoinen ruokavalio, jossa 25 % päivittäisestä energiasta saadaan proteiinista, voi kasvattaa energiankulutusta jopa 75 kilokalorilla vuorokaudessa.Kiitos vastauksesta!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ruuansulatuksen kuluttamaan energiaan voi myös vaikuttaa itse. Ruoka ei sula elimistössä itsestään. Esimerkiksi proteiinin käsittely vaatii enemmän energiaa kuin muiden aineiden.
100 rasvasta peräisin olevan kcal:n käsittelemiseen ruuansulatuksessa kuluu 1 kcal.
100 hiilihydraatista peräisin olevan kilokalorin käsittelyyn kuluu 5 kcal.
100 proteiinista peräisin olevan kilokalorin käsittelyyn kuluu 25 kcal.
Proteiinipitoinen ruokavalio, jossa 25 % päivittäisestä energiasta saadaan proteiinista, voi kasvattaa energiankulutusta jopa 75 kilokalorilla vuorokaudessa.Muistaakseni on vihanneksia, jotka kuluttavat sulatessaan enemmän kcal kuin antavat. Kaalisopan laihduttava vaikutus perustuu juuri siihen.
Mottona oli: "Mitä enemmän syöt, sitä enemmän laihdut!"
Tuo proteiinien peruskulutus oli kiinnostava, mutta niilläkin on varmasti eroa. Anonyymi kirjoitti:
Muistaakseni on vihanneksia, jotka kuluttavat sulatessaan enemmän kcal kuin antavat. Kaalisopan laihduttava vaikutus perustuu juuri siihen.
Mottona oli: "Mitä enemmän syöt, sitä enemmän laihdut!"
Tuo proteiinien peruskulutus oli kiinnostava, mutta niilläkin on varmasti eroa.Kaalisoppadieetin teho perustuu siihen, että kaalisopassa on hyvin vähän energiaa ja harva ihminen syö pitkään samaa ruokaa paljon.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Muistaakseni on vihanneksia, jotka kuluttavat sulatessaan enemmän kcal kuin antavat. Kaalisopan laihduttava vaikutus perustuu juuri siihen.
Mottona oli: "Mitä enemmän syöt, sitä enemmän laihdut!"
Tuo proteiinien peruskulutus oli kiinnostava, mutta niilläkin on varmasti eroa.Höpö höpö, tuo oli tosi lapsellinen kommentti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Höpö höpö, tuo oli tosi lapsellinen kommentti.
Negatiivisten kcal lista on todella aivan höpö-höpö,
kuten täällä niin älykkäästi perustellaan lapsellisuutta! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ruuansulatuksen kuluttamaan energiaan voi myös vaikuttaa itse. Ruoka ei sula elimistössä itsestään. Esimerkiksi proteiinin käsittely vaatii enemmän energiaa kuin muiden aineiden.
100 rasvasta peräisin olevan kcal:n käsittelemiseen ruuansulatuksessa kuluu 1 kcal.
100 hiilihydraatista peräisin olevan kilokalorin käsittelyyn kuluu 5 kcal.
100 proteiinista peräisin olevan kilokalorin käsittelyyn kuluu 25 kcal.
Proteiinipitoinen ruokavalio, jossa 25 % päivittäisestä energiasta saadaan proteiinista, voi kasvattaa energiankulutusta jopa 75 kilokalorilla vuorokaudessa.Tuo ei varsinaisesti vaikuta energian kulutukseen. Proteiinit vain ovat epätaloudellinen energianlähde. Vähän niinkuin märkiä puita polttaisi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Muistaakseni on vihanneksia, jotka kuluttavat sulatessaan enemmän kcal kuin antavat. Kaalisopan laihduttava vaikutus perustuu juuri siihen.
Mottona oli: "Mitä enemmän syöt, sitä enemmän laihdut!"
Tuo proteiinien peruskulutus oli kiinnostava, mutta niilläkin on varmasti eroa.Ei ole. Sensijaan rasvojen muuttamiseen ketoaineiksi kuluu energiaa enemmän kuin niistä saa. Yli puolet menee hukkaan. Siksi elimistö tekee niitä vain vähän.
On olemassa lääkeaineita, jotka nostavat kulutusta. Ne vaan ovat hyvin vaarallisia. Perusaineenvaihdunta pitää ruumiinlämmön sopivana ja nuo lääkeaineet sitten nostavat sitä.
- Anonyymi
Pidä sisälämpötila asunnossa alhaisena, ja talvellakin vain 16 - 18 asteessa. Elimistön on pakko tuottaa lisälämpöä. Avantouinti, lumessa pyöriskely ja kylmyys yleensäkin saattavat kasvattaa perusaineenvaihduntaa ja lisäävät joka tapauksessa ruskean rasvan määrää.
Sen jälkeen kun olet tottunut kylmään, asia helpottuu, koska kylmän tunnetta ei korvata lisävaatteilla, vaan tarvittaessa liikkumalla mutta varsinkin tottumalla. Siihen saakka kylmän tunne on epämiellyttävä.- Anonyymi
Yhden asteen lasku ympäristölämpötilassa lisää päivittäistä energiankulutusta yli 25 kilokaloria. Lämmöntuotantoa voidaan lisätä lihastyöllä tai lihasvärinällä, jonka pääasialliset energianlähteet ovat rasvat (50 %) ja lihaksen glykogeeni (30 %).
Silti asiaa ei voi suositella kaikille, sillä kaikki eivät totu kylmään tai vaikkapa kylmäuintiin koskaan.
- Anonyymi
Saunominen lisää elimistön lämmöntuottoa vielä seuraavana päivänä.
- Anonyymi
Kerro lisää tuosta.
Pitääkin siis mennä saunaan eikä pakkaseen, vai siis kääntäen?
- Anonyymi
Paastoa
- Anonyymi
Ei kai se nyt ainakaan auta?
Säästöliekki pitäisi saada loppumaan,ja säästöliekki on tullut juuri tiukasta dietistä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei kai se nyt ainakaan auta?
Säästöliekki pitäisi saada loppumaan,ja säästöliekki on tullut juuri tiukasta dietistä.Minua kiinnostaa, kuinka nopeasti säästöliekki ilmenee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minua kiinnostaa, kuinka nopeasti säästöliekki ilmenee.
Ruokapäiväkirja paljastaa säästöliekin.
Säästöliekki ei ilmene vielä parissa viikossa, mutta kuukaudessa tai parissa kyllä.
Säästöliekin saa kuriin ja pois liikkumalla ja syömällä enemmän. Kun elimistö ei tiedä, paljonko energiaa se saa ja paljonko sen on poltettava, elimistö purkaa säästöliekin. Varsinkin hiilihydraatin ( rasvan) määrää on lisättävä 1 - 2 viikoksi, jonka jälkeen on palattava varsinaiseen dieettiinsä. Joskus harvoin, jos kyseessä on ollut todella pitkä ja rankka dieetti, säästöliekki voi jatkua kuukausia.
On kuitenklin erotettava säästöliekki siitä, että lihavan ja jo laihduttaneen henkilön energiankulutus ei ole sama. Kevyenä peruskulutus on pienempi.
Vaaka, keittiövaaka ja ruokapäiväkirja eivät valehtele.
- Anonyymi
Tuossa ylempänä on todettu proteiinin käsittelyn energiaa vaativan vaikutuksen.
Olen todennut yhden sivuvaikutuksen. Typpipitoinen protsku lisää virtsan eritystä ja salipäivän alkuillastakin tehty protskutankkaus aiheuttaa yöllisen käynnin hiekkalaatikolla.
Sama laskennallinen energiamäärä rasvasta, hiilareista tai protskusta niin protsku on painoystävällisin.
Toinen, rasittavampi tapa on alkuillan rankka treeni. Kova perusvoimatreeni jättää elimistön ylikierroksille ja taatusti peruskulutus on korkeampi.
Haittapuolena ainakin minulla oli yöunien häiriintyminen.
Myönteisenä mutta hitaampana seurauksena on lihasmassan kasvun aikaan saama kulutuksen nousu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2333615Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha252214- 242101
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.901995Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?891670Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241381- 81281
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361277Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351227Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61208