Tiedän että runsas lihasmassa ja liikunta lisää peruskulutusta mutta, onko mitään muita keinoja tohon?
Olisiko jostain luontaistuotteesta apua?
Kofeiini varmaankin nostaisi mutta nostaa samalla verenpainetta, olen huomannut että vp-n ollessa korkea saa syödä enemmän lihomatta, hyvä juttu tuo vp ei tietenkään muuten ole olla korkea.
Olisiko jostain luontaistuotteesta apua?
Kofeiini varmaankin nostaisi mutta nostaa samalla verenpainetta, olen huomannut että vp-n ollessa korkea saa syödä enemmän lihomatta, hyvä juttu tuo vp ei tietenkään muuten ole olla korkea.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Siis niinkin yksinkertainen asia kuin syödä vähemmän.Silloin kalorivajetta syntyy enemmän.
Ruuansulatuksen+kuluttamaan+energiaan+voi+myös+vaikuttaa+itse.+Ruoka+ei+sula+elimistössä+itsestään.+Esimerkiksi+proteiinin+käsittely+vaatii+enemmän+energiaa+kuin+muiden+aineiden.
En kysynyt kalorivajeesta vaan peruskulutuksesta,eli siitä paljonko elimistö käyttää vuorokaudessa energiaa pelkässä elossaolossa.
Ongelmani on pieni peruskulutus joten laihtuakseni saan syödä todella todella vähän kaloreita päivässä.
Pienikokoinen kuluttaa vähän varsinkin ilman liikuntaa,se ei ole kaikille mahdollista.
Kiitos vastauksesta!
Muistaakseni on vihanneksia, jotka kuluttavat sulatessaan enemmän kcal kuin antavat. Kaalisopan laihduttava vaikutus perustuu juuri siihen.
Mottona oli: "Mitä enemmän syöt, sitä enemmän laihdut!"
Tuo proteiinien peruskulutus oli kiinnostava, mutta niilläkin on varmasti eroa.
Kaalisoppadieetin teho perustuu siihen, että kaalisopassa on hyvin vähän energiaa ja harva ihminen syö pitkään samaa ruokaa paljon.
Höpö höpö, tuo oli tosi lapsellinen kommentti.
Negatiivisten kcal lista on todella aivan höpö-höpö,
kuten täällä niin älykkäästi perustellaan lapsellisuutta!
Tuo ei varsinaisesti vaikuta energian kulutukseen. Proteiinit vain ovat epätaloudellinen energianlähde. Vähän niinkuin märkiä puita polttaisi.
Ei ole. Sensijaan rasvojen muuttamiseen ketoaineiksi kuluu energiaa enemmän kuin niistä saa. Yli puolet menee hukkaan. Siksi elimistö tekee niitä vain vähän.
On olemassa lääkeaineita, jotka nostavat kulutusta. Ne vaan ovat hyvin vaarallisia. Perusaineenvaihdunta pitää ruumiinlämmön sopivana ja nuo lääkeaineet sitten nostavat sitä.
Pidä sisälämpötila asunnossa alhaisena, ja talvellakin vain 16 - 18 asteessa. Elimistön on pakko tuottaa lisälämpöä. Avantouinti, lumessa pyöriskely ja kylmyys yleensäkin saattavat kasvattaa perusaineenvaihduntaa ja lisäävät joka tapauksessa ruskean rasvan määrää.
Sen jälkeen kun olet tottunut kylmään, asia helpottuu, koska kylmän tunnetta ei korvata lisävaatteilla, vaan tarvittaessa liikkumalla mutta varsinkin tottumalla. Siihen saakka kylmän tunne on epämiellyttävä.
Yhden+asteen+lasku+ympäristölämpötilassa+lisää+päivittäistä+energiankulutusta+yli+25+kilokaloria.+Lämmöntuotantoa+voidaan+lisätä+lihastyöllä+tai+lihasvärinällä,+jonka+pääasialliset+energianlähteet+ovat+rasvat+(50+%)+ja+lihaksen+glykogeeni+(30+%).+
Saunominen lisää elimistön lämmöntuottoa vielä seuraavana päivänä.
Kerro lisää tuosta.
Pitääkin siis mennä saunaan eikä pakkaseen, vai siis kääntäen?
Paastoa
Ei kai se nyt ainakaan auta?
Säästöliekki pitäisi saada loppumaan,ja säästöliekki on tullut juuri tiukasta dietistä.
Minua kiinnostaa, kuinka nopeasti säästöliekki ilmenee.
Ruokapäiväkirja paljastaa säästöliekin.
Säästöliekki ei ilmene vielä parissa viikossa, mutta kuukaudessa tai parissa kyllä.
Säästöliekin saa kuriin ja pois liikkumalla ja syömällä enemmän. Kun elimistö ei tiedä, paljonko energiaa se saa ja paljonko sen on poltettava, elimistö purkaa säästöliekin. Varsinkin hiilihydraatin ( rasvan) määrää on lisättävä 1 - 2 viikoksi, jonka jälkeen on palattava varsinaiseen dieettiinsä. Joskus harvoin, jos kyseessä on ollut todella pitkä ja rankka dieetti, säästöliekki voi jatkua kuukausia.
On kuitenklin erotettava säästöliekki siitä, että lihavan ja jo laihduttaneen henkilön energiankulutus ei ole sama. Kevyenä peruskulutus on pienempi.
Vaaka, keittiövaaka ja ruokapäiväkirja eivät valehtele.
Tuossa ylempänä on todettu proteiinin käsittelyn energiaa vaativan vaikutuksen.
Olen todennut yhden sivuvaikutuksen. Typpipitoinen protsku lisää virtsan eritystä ja salipäivän alkuillastakin tehty protskutankkaus aiheuttaa yöllisen käynnin hiekkalaatikolla.
Sama laskennallinen energiamäärä rasvasta, hiilareista tai protskusta niin protsku on painoystävällisin.
Toinen, rasittavampi tapa on alkuillan rankka treeni. Kova perusvoimatreeni jättää elimistön ylikierroksille ja taatusti peruskulutus on korkeampi.
Haittapuolena ainakin minulla oli yöunien häiriintyminen.
Myönteisenä mutta hitaampana seurauksena on lihasmassan kasvun aikaan saama kulutuksen nousu.