En nyt tiedä mihin tämän kirjoittaisin... tänne, vaiko nuoret-palstalla vai mihinkä mutta ajattelin nyt jonnekkin.
Olen 17-vuotias tyttö. Olen 166cm ja iltapaino juuri äsken oli 54.7kg. Haluaisin laihduttaa, mutta se on tosi vaikeeta! Miten "normaali" painoisen kannattaisi laihduttaa?
(Haluan laihtua, tuntuu etten kelpaa tällaisenä "isohkona" kenellekkään...) :/
Kiitos, asiallisista vastauksista!
Olen 17-vuotias tyttö. Olen 166cm ja iltapaino juuri äsken oli 54.7kg. Haluaisin laihduttaa, mutta se on tosi vaikeeta! Miten "normaali" painoisen kannattaisi laihduttaa?
(Haluan laihtua, tuntuu etten kelpaa tällaisenä "isohkona" kenellekkään...) :/
Kiitos, asiallisista vastauksista!
Vastaukset 14
Vanhimmat
Lyhyestä virsi kaunis: NORMAALIPAINOISENA EI KANNATA LAIHDUTTAA!!! Elä mahdollisimman terveellisesti ja liiku paljon, siinä avain. Ite aloin suunnilleen sun ikäsenä ja normaalipainosena laihdutella, mikä on johtanut siihen, että nyt reilu parikymppisenä en enää ole ihan normaalipainossa, mutta kuureilla olen jojotellu senkin edestä. Älä ala. Zemppiä!
johan seuraa löytyy. Harrasta, hanki päähäsi muuta sisältöä kuin tuommoinen typerä laihdutusvouhotus!
Usko kokenutta, iloinen hymy ja avoin, ystävällinen suhtautuminen kalastaa ihmisiä luoksesi!
Laihduttamista kannattaisi kaikkien normaalipainoisten välttää. Miksikö? Liikunnalla voi sitten kiinteyttää, mutta ei kannata itseään rääkätä loppuun. Pidin itseäni sun ikäisenä ja nuorempana liian isona (olin pitkä ja laiheliini, heh). Siitä lähti sitten armoton urheilemiskierre ja syömisen kartteleminen. Sitä seurasi syömishäiriöt, joista vasta pikkuhiljaa kolmeakymppiä lähestyessäni olen alkanut päästä osittain, en kokonaan eroon. Nykyisin olen normaalipainoinen ja liikuntaa harrastan hyvän mielen takia. Muttapa en olisi ensimmäistäkään kertaa alkanut laihduttamaan, jos olisin tiennyt miten monta vuotta menee hukkaan vaa'alla ja peilin edessä rampatessa.
vai joku vitsiniekka taas vaudissa. Ei noilla mitoilla tarvitse laihtua, vai halusitkos kenties kehuja:)
Järki käteen!
Juu!
älä kalastele kohteliaisuuksia täällä vaan ota järki käteen. painosi on ok, mutta jos tunnet olevasi löysä niin aloita liikunta, se nyt e ole pahaksi kenellekään.
Minä olin suunnilleen normaalipainoinen (vähän painavanpi kuin sinä) kun aloin laihduttaa. Laihduin, mutta sen jälkeen lihoin kaksinverroin takaisin. Taas laihdutin ja taas lihoin. Tulos on se, että nyt olen 20 kg ylipainoinen ja nythän se on todellinen ongelma. Käsittääkseni sillä ensimmäisellä kuurilla elimistö meni sekaisin ja lihomiset johtui siitä, myös ainaisesta ruuan ja laihduttamisen ajatuksesta.
Nyt unohdat laihdutukset ja syöt järkevästi. Unohdat turhat makeat, kuten pullat, pitsat ja makeiset, muuten syöt kunnon ruokaa. Vihanneksia, hedelmiä, lihaa, kalaa, kanaa, maitotaluostuotteita ja ruisleipää. Tällä ruokavaliolla ei ole makeannälkää ja ei liho. Kevyttuotteet kannattaa myös unohtaa, niissä on sokeria se on pahenpaa kuin rasva. Elimistö tarvitsee rasvaa.
Itse olen nyt laihtunut 5 kg edellämaitulla ruokavaliolla, enkä ole varsinaisesti laihduttanut.
Aikaisemmin vältin rasvaa, mutta söin hiilihytraatteja, paino mieluimmin nousi kuin laski.
Ihmisen vaa'an näyttämä painolukema saattaa olla "ihannepainon" rajoissa, mutta silti kroppa voi olla pahan näköinen ja löllyvä.
Sinun ongelmasi ei sinänsä taida olla liian suuri paino, vaan löllyvä vartalo. Läski on paljon kevyempää kuin kiinteä lihas ja siksi voi jenkkakahvat ja mahamakkarat pullistellä todella ikävän näköisesti. Reidet ja peffa voivat olla rumat ja paksut.
Tarvitset liikuntaa. Nimenomaan lihaksia vahvistavaa liikuntaa jotta saat kroppasi kiinteytymään ja ohenemaan. Painosi ei sinänsä tarvitse taikka saakaan tuosta laskea, mutta vaatekoko voi pienentyä numerolla parissa kuukaudessa, kunhan aloitat kuntosalitreenauksen. Älä tuijota vaakaa vaan ota mittanauha käteen ja mittaa vyötärö, lantio ja reidet.
Älä välitä kateellisten kommenteista. Sinulla on helpompi urakka kuin 40 kiloa ylipainoisella. Hyvä tavoite voisi olla ohentaa vyötäröä vaikka 4-5 cm. Samalla ohenevat ja kiinteytyvät reidet ja lantio.
-VT
VarmaTieto. Ei hei kannata yllyttää normaalipainoista, ei vielä aikuista ihmistä laihduttamaan noista lukemista. "Kateelliset" tietää omasta kokemuksestaan miten helppoa on joutua koko iän kestävään jojo-kierteeseen. Vaikka puhutkin saliharjoittelusta etkä varsinaisesti laihduttamisesta niin uskotko tosiaan, että kaikki ymmärtää lisätä ravinnon määrän kulutuksen tasolle? Silloin häviää sentit mutta niin myös kilotkin.
Mistä päättelet edes, että kysyjällä on senttiäkään ylimääräistä. Eli kannattaa kommentteja lueskella jonkinmoisella kriittisyydellä, kuten myös tätäkin.
Eli kun kysymyksiä esittää normaalipainon rajoissa oleva henkilö, niin pitäisi olettaa hänellä olevan jonkilaisen persoonallisuushäiriön? Eli tällaiselle henkilölle ei saisi antaa asiallista vastausta?
Minä oletin, että kysyjä itse on seissyt peilin edessä ja tietää mistä kenkäpuristaa. Minä oletin, että kyseessä on täysipäinen kysyjä.
Sen jätin suoranaisesti kyllä mainitsematta, että jos paino alkaa pudota, niin ruokavalioon kannattaa lisätä hieman proteiinia, vaikka pari viipaletta kalkkunaleikettä tai keitetty kananmuna tai purkki vähärasvaista rahkaa joka päivä. Proteiini on tärkeätä lihasten kehittymiselle eikä proteiinia syömällä liho.
Lihas painaa enemmän kuin läski. Niinpä vaikka paino pysyy samassa, voi vähärasvainen mutta kiinteälihainen ihminen mahtua 2 vaatekokoa pienempiin kuteisiin ja näyttää paljon paremmalta. Läski on kevyttä ja pursuilevaa. Muutamakin liikakilo läskiä näkyy heti makkaroina. Muutama lisäkilo lihasta saaa vain ihmisen näyttämään solakalta, kiinteältä, sileältä.
-VT
Kiitos VT! Todellakin, mun täytyy sekä laihduttaa että kiinteyttää! Oon käyny salilla ja käsiin on tullu jo vähän voimaa..
Kuulleppas nyt pullukka. Eiköhän olisi parempi, että et jakelisi noita tyhmiä neuvoja tällä palstalla.
Tiedän mitä tarkoitat, kun haluat laihduttaa vaikka normaalipainoinen ootkin. Älä välitä noiden muiden jankutuksesta. Oon itse 176/62, vielä ajattelin vähän pinnistää kesäksi:)
Kaikkein hyödyllisintä on kiinteytyä liikunnalla -treenaa salilla monipuolista kiertoharjoittelua ja lenkkeile. Vähennä vain hieman syömisiä -eli makeat pois jos syöt niitä useasti tai jätä vaikka peruna/riisi/pasta -lisuke pois kerran päivässä. Älä käy nälkäkuurille, sillä normaalipainoiselta rasva lähtee useimmiten rinnoista ensimmäisenä, sitten vaaka näyttää pienempää, mutta muuten tulos ei ole kovin haluttu:)
Eli harrasta liikuntaa ja keskity syömään enemmän proteiineja hiilareiden sijasta. Silloin kropalla on ainetta lihasten hoitoon ja ylläpitoon - ja kroppa muokkautuu nätisti. Älä tuijota niinkään enää sitä vaakaa, vaan peiliä:)
Kivaa kesää sulle:)
Hyvää kesää sinullekkin :)