Suosittu suositus näillä sivuilla

Liian+vähän+hedelmiä+ja+marjoja.+Optimikäyttö+3+annosta=300+g/pv++++Liian+vähän+vihanneksia+ja+juureksia.+Optimikäyttö+4+annosta=400+g/pv++++Liian+vähän+papuja,+herneitä,+soijaa+ja+muita+palkokasveja.+Optimikäyttö+1+annos=100+g/pv++++Liian+vähän+pähkinöitä+ja+siemeniä.++Optimikäyttö+5+annosta/vko=5*28+g/vko++++Liian+vähän+täysjyväviljaa.+Optimikäyttö+125+g/pv+eli+esimerkiksi+kaurahiutaleita+1+dl+ja+2-3+siivua+ruisleipää.++++Liian+vähän+jogurttia.+Optimikäyttö+610+g/vko.++++Liian+vähän+kalaa.+Optimikäyttö+350+g/vko.++++Liian+paljon+punaista+lihaa.+Optimikäyttö+100+g/vko.++++Liian+paljon+prosessoitua+lihaa.+Optimikäyttö+0+g/vko.++++Liian+paljon+sokerijuomia.+Optimikäyttö+0+g/vko.++++Liian+vähän+monityydyttymättömiä+(”pehmeitä”)+rasvoja+tyydyttyneen+rasvan+tai+höttöhiilareiden/sokerin+sijaan.+Optimisaanti+11+%+päivittäisestä+kaloreista.++++Liian+vähän+omega-3+rasvahappoja+kalasta.+Optimisaanti+250+mg/pv.++++Liian+vähän+kuitua.+Optimisaanti+30+g/pv.++++Liian+vähän+kaliumia,+suolan+vastavaikuttajaa.+Optimisaanti+4500+mg/pv.++++Liian+paljon+suolaa+eli+natriumia.+Optimisaanti+5+g/pv+suolaa.++++Liian+paljon+trans-rasvaa.+Optimisaanti+0,5+%+päivittäisestä+kaloreista++++Liian+paljon+nopeasti+imeytyviä+hiilihydraatteja+(pilkulleen+sanoen+suuri+glykemiakuorma).+Lähde:+Etiologic+effects+and+optimal+intakes+of+foods+and+nutrients+for+risk+of+cardiovascular+diseases+and+diabetes:+Systematic+reviews+and+meta-analyses+from+the+Nutrition+and+Chronic+Diseases+Expert+Group+(NutriCoDE)+https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0175149

Anonyymi kirjoitti:

Liian+vähän+hedelmiä+ja+marjoja.+Optimikäyttö+3+annosta=300+g/pv++++Liian+vähän+vihanneksia+ja+juureksia.+Optimikäyttö+4+annosta=400+g/pv++++Liian+vähän+papuja,+herneitä,+soijaa+ja+muita+palkokasveja.+Optimikäyttö+1+annos=100+g/pv++++Liian+vähän+pähkinöitä+ja+siemeniä.++Optimikäyttö+5+annosta/vko=5*28+g/vko++++Liian+vähän+täysjyväviljaa.+Optimikäyttö+125+g/pv+eli+esimerkiksi+kaurahiutaleita+1+dl+ja+2-3+siivua+ruisleipää.++++Liian+vähän+jogurttia.+Optimikäyttö+610+g/vko.++++Liian+vähän+kalaa.+Optimikäyttö+350+g/vko.++++Liian+paljon+punaista+lihaa.+Optimikäyttö+100+g/vko.++++Liian+paljon+prosessoitua+lihaa.+Optimikäyttö+0+g/vko.++++Liian+paljon+sokerijuomia.+Optimikäyttö+0+g/vko.++++Liian+vähän+monityydyttymättömiä+(”pehmeitä”)+rasvoja+tyydyttyneen+rasvan+tai+höttöhiilareiden/sokerin+sijaan.+Optimisaanti+11+%+päivittäisestä+kaloreista.++++Liian+vähän+omega-3+rasvahappoja+kalasta.+Optimisaanti+250+mg/pv.++++Liian+vähän+kuitua.+Optimisaanti+30+g/pv.++++Liian+vähän+kaliumia,+suolan+vastavaikuttajaa.+Optimisaanti+4500+mg/pv.++++Liian+paljon+suolaa+eli+natriumia.+Optimisaanti+5+g/pv+suolaa.++++Liian+paljon+trans-rasvaa.+Optimisaanti+0,5+%+päivittäisestä+kaloreista++++Liian+paljon+nopeasti+imeytyviä+hiilihydraatteja+(pilkulleen+sanoen+suuri+glykemiakuorma).+Lähde:+Etiologic+effects+and+optimal+intakes+of+foods+and+nutrients+for+risk+of+cardiovascular+diseases+and+diabetes:+Systematic+reviews+and+meta-analyses+from+the+Nutrition+and+Chronic+Diseases+Expert+Group+(NutriCoDE)+https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0175149

"Liian vähän hedelmiä ja marjoja. Optimikäyttö 3 annosta=300 g/pv...."

Liian paljon asiaa mitä et ymmärrä itsekkään

Anonyymi kirjoitti:

"Liian vähän hedelmiä ja marjoja. Optimikäyttö 3 annosta=300 g/pv...."

Liian paljon asiaa mitä et ymmärrä itsekkään

Syö terveellitä ruokaa

Mitä se tarkoittaa?