Vähäkaloriseen syöntiin on yksi hyvä niksi jolla kalorit saa pysymään helposti alle 2000 kaloria päivässä.
Jättää pois iltaruuan ja iltakahvit kakulla ja piirakalla ja korvaa sen juomalla vain teetä.Sillä pystyy hyvin korvaamaan iltaruokailun ja kaiken turhan napostelun mitä monestikkin tulee illan aikana.
Aamu 300 kaloria
Päiväruoka 1100 kaloria (suuri ateria)
iltapäivä vain teetä 20 kaloria
Myöhäisilta 500 kaloria
Yht 1800 kaloria ja saa syödä hyvin.Ainoastaan tulee iltapäivällä noin 6 tuntia syömätöntä aikaa jonka kyllä kestää kohtuudella kun juo teetä.
-jos yrittää olla koko illan aivan syömättä se ei yleensä onnistu,vaan sortuu helposti napostelemaan ja kalorit nousee helposti 3000-3200 kaloriin eikä silloin laihdu vaikka kävisi pyöräilemässä
Lisäksi liikuntaa 4-5 tuntia päivässä.Pyöräilyä ja kävelyä.
Jos onnistuu pitämään kalorit alle 2000 päivässä laihtuu varmasti ja paljon.
2500 kalorillakin laihtuu 3 kiloa jos käy pyöräilemässä tai hiihtämässä Pienemmät kalorimäärät aiheuttaa syömähäiriön ja jojoilua.Paino nousee.
Jättää pois iltaruuan ja iltakahvit kakulla ja piirakalla ja korvaa sen juomalla vain teetä.Sillä pystyy hyvin korvaamaan iltaruokailun ja kaiken turhan napostelun mitä monestikkin tulee illan aikana.
Aamu 300 kaloria
Päiväruoka 1100 kaloria (suuri ateria)
iltapäivä vain teetä 20 kaloria
Myöhäisilta 500 kaloria
Yht 1800 kaloria ja saa syödä hyvin.Ainoastaan tulee iltapäivällä noin 6 tuntia syömätöntä aikaa jonka kyllä kestää kohtuudella kun juo teetä.
-jos yrittää olla koko illan aivan syömättä se ei yleensä onnistu,vaan sortuu helposti napostelemaan ja kalorit nousee helposti 3000-3200 kaloriin eikä silloin laihdu vaikka kävisi pyöräilemässä
Lisäksi liikuntaa 4-5 tuntia päivässä.Pyöräilyä ja kävelyä.
Jos onnistuu pitämään kalorit alle 2000 päivässä laihtuu varmasti ja paljon.
2500 kalorillakin laihtuu 3 kiloa jos käy pyöräilemässä tai hiihtämässä Pienemmät kalorimäärät aiheuttaa syömähäiriön ja jojoilua.Paino nousee.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Se ei siis ole aivan sama mihin aikaan syö.Jotta se toimisi siinä pitää olla oikea ateriarytmi.
"Pienemmät kalorimäärät aiheuttaa syömähäiriön ja jojoilua.Paino nousee."
Käsittääkseni syömishäiriöllä ei ole tekemistä kaloreiden kanssa siten että kalorit eivät sitä aiheuta vaan se on mielen häiriö. Taidat itse olla se syömishäiriöesimerkki ja jojoilun mestari jos olet kellarikarkkien piilottaja ja yöjäätelön ja sokerin ahmija.
Sikäli tuo neuvosi on ihan ok sillä iltasyömisen lopettaminen tarkoittaa vaan pätkäpaastoa. Mutta jos oikein muistan ei ole kuin vähän aikaa siitä kun keksit että illalla ja yöllä pitää syödä maha täyteen. Nytkö on taas uusi metodi?
T kn
Tai sitten se on pilailija.
Mene pois, jos ei ole muuta sanottavaa.
"Kuurilaihdutteleminen pahentaa ahmintataipumusta."
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00819
Miksi komentelet, et ole nyt kotonasi?
Ei minun tilanteeni niin huono ole.Paino tällä hetkellä vain 67 kiloa.
Jos ohjelmani olisi huono painaisin 167 kiloa enkä 67 kiloa.
Laihdutuksessa on tärkeämpää tietää se mistä lihoo eikä se että miten laihtuu mahdollisimman nopeasti.
Uusin systeemini lihomisen ennaltaehkäisyssä on arvioida noin 3 men päivän välein se onko lihomisen vaaraa ja merkata se punakynällä JOS ON
- lihomisen vaaran tietää liian suurista kaloreista liikuntamäärään nähden.
1 Jos kalorit on ollut esim vain 3500 joka päivä ja on liikkunut paljon mitään lihomisen vaaraa ei ole
2 Jos kalorit on 2800 ja on vain maannut sohvalla lihomisen vaara on suuri
3 Jos kalorit on ollut 2500 ja on liikkunut paljon LAIHTUU
Jos on ollut lihomisen vaaraa on laihduttaminen aloitettava ainakin alle viikon sisällä MUUTEN LIHOO
Kun ei mahdup''hän että kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin useimmat näyttävät luulevan.
Kyllä se vaan näyttää toimivan.Jos syöt 2500 kaloria ja kulutat 2500 kaloria paino pysyy samassa VAIKKA siinä olisi PALJON hiilihydraattia.
Pilailija: "Laihdutuksessa on tärkeämpää tietää se mistä lihoo eikä se että miten laihtuu mahdollisimman nopeasti."
Tutkimusten mukaan parhaiten laihtuvat ja parhaiten alentuneen painonsa pitävät ne, jotka laihtuvat mahdollisimman nopeasti. Sen vuoksi varsinkin laihduttamisen alkuun sopii asiaan tarkoitetut pussikuurit (kuten VLCD). Niiden kesto ei toki ole enempää kuin 2 - 3 kuukautta, mutta lopputulokset ovat parhaat.
Pilailija: "Uusin systeemini lihomisen ennaltaehkäisyssä on arvioida noin 3 men päivän välein se onko lihomisen vaaraa ja merkata se punakynällä."
Paljonko sinulla on valmiiksi testattuina sellaisia systeemejä, joilla laihdutus saadaan epäonnistumaan? Olet nyt kahdeksan kiloa lihavampi kuin haluaisit olla, ja olet kevään ja kesän aikana lihonut 4 - 5 kiloa. Olet pyrkinyt saavuttamaan lopullista painoasi nyt todistetusti useita vuosia asiassasi kuitenkin järjestelmällisesti epäonnistuen.
Voitko vielä kerrata kaikki ne systeemit, joilla olet jo epäonnistunut. Kiitos.
"Tutkimusten mukaan" Tuota ilmaisua käytetään kun halutaan tuoda omaan ilmaisuun ponnekkuutta. Voisitko ystävällistä antaa viitteet tutkimuksiin, joista puhut?
Itse löysin Laatikaiselta aiheesta pakinaa https://tinyurl.com/btp3va9m . Laatikainen aika hyvin seuraa ravitsemusalan tutkimuksia. Nyt odottaisin sinulta jotain faktapohjaista yhteenvetoa viitteineen.
"Laihtumisen nopeudella ei ollut vaikutusta painonhallintaan 2,8 vuoden kohdalla. Paino oli molemmissa ryhmissä palautunut ja oli enää noin 4 kiloa lähtötilannetta alempana. Sen sijaan keskeyttäneitä oli enemmän hitaalla laihduttamisella –vaatimattomat laihtumistulokset kävivät liian piinaviksi. Kärsivällisyys lopahti. "
"Tuota ilmaisua käytetään kun halutaan tuoda omaan ilmaisuun ponnekkuutta."
Minä en ole sinä. En myöskään keksi asioita omasta päästäni; keksitkö sinä?
Tutkimuksia on useita, tässä ystävällisestä pyynnöstäsi yksi niistä. Loput voit etsiä itse.
https://areena.yle.fi/1-50995437
Kohta 41:50
En usko tuota koska se on valhetta. Löytyy paljon muuta.
"Tutkimuksia on useita, tässä ystävällisestä pyynnöstäsi yksi niistä. Loput voit etsiä itse."
Vähän epäilen, ettet tiedä yhtäkään, olet vain katsonut tv:tä. Joka tapauksessa asia tuskin on niin yksioikoinen kuin luulet.
Seli seli, miksi postaat turhia ja tyhjiä sanoja? Ottaako noin koville nähdä totuus, joka ihmetyttää myös tutkijoita?
Epäreilua sanoa seli seli, vaikken ole selitellyt mitään. Selittelyllä tarkoitetaan jonkin kiusallisen asian monsanaista selittämistä.
Annappas nyt linkki tai tutkimuksen nimi.
Minulle ei toimi: syö mitä tahansa, kunhan pysyt kcal-määrässä!
Esim. pidän talvisin jääkaapissa kanakeittoa pakastettuna, että saa nopeasti kuumeen aikana keitetttyä kuppi kuumaa.
Jos lisään siihen hiukan riisiä, niin turpoan palloksi joka kerta,
vaikka kcal-määrä olisi alle 1000kcal/päivä.
Olen myös lukenut, että jos syö sokeria rasvaa, kuten kakuissa, kekseissä, niin laihtuminen pysähtyy pitkäksi aikaa.
Riippuen tietysti herkkupalojen määrästä.
Silloin ei auta himoliikunta missään muodossa.
"Esim. pidän talvisin jääkaapissa kanakeittoa pakastettuna, että saa nopeasti kuumeen aikana keitetttyä kuppi kuumaa."
Onko sulla usein kuumetta talvisin?
Se on vittumaista olla koko illan ruokaa kun on kova nälkä,eikä silloin saa edes untakaan.
Paljon paremmin toimii tämä syönti illalla ja yöllä.(hiilihydraatti väsyttää ja antaa hyvät yöynet) päivällä syön erittäin vähän
Karkkia saa syödä huoletta päivällä jonkin verran,siitä on vain hyötyä koska siitä saa PALJON hiilihydraattia .Se EI lihota kun sitä ei syö liikaa.