Liikunnasta sen verran, että miten sitä jaksais.. Pyöräilen töihin ja takaisin joka päivä, aikaa kuluu n. tunti yhteensä ja sitten pitäisi vielä jaksaa töiden jälkeen lähteä lenkille? Miten ihmeessä jaksaa?
Herään aamuisin viideltä, kotona takaisin olen puoli viiden aikaan ja nukkumaan menen 20 - 21 aikaan ja siihen väliin pitäisi vielä tupata tunnin puolentoista lenkki? Muutakin elämää kuitenkin on.. Silti haluisin lenkkeillä, vaikka joka päivä sen tunnin.. miten ihmeessä te jaksatte??
Herään aamuisin viideltä, kotona takaisin olen puoli viiden aikaan ja nukkumaan menen 20 - 21 aikaan ja siihen väliin pitäisi vielä tupata tunnin puolentoista lenkki? Muutakin elämää kuitenkin on.. Silti haluisin lenkkeillä, vaikka joka päivä sen tunnin.. miten ihmeessä te jaksatte??
Vastaukset 11
Vanhimmat
Siitä tulee positiivinen kierre.
Kun aluksi pakottaa itsensä lenkille, niin vähitellen sen seurauksena alat jaksaa paremmin. Jonka jälkeen lenkille lähtö on helpompaa ja se alkaa aluksi tuntua mukavalta ja myöhemmin miltei välttämättömältä.
Jos olo on aina "veto poissa" niin nimenomaan Sinun kuuluisi aloittaa lenkkeily. 3 kertaa viikossa. Ensimmäinen kuukausi vaatii itsensä pakottamista, sen jälkeen jalat vievät Sinut automaattisesti jo liikkumaan :)
Kunnon koheneminen ja raitis ilma auttavat jaksamaan paremmin. Olet paremmalla tuulella. Voit paremmin. Nukut paremmin. Usko pois.
-VT
liikunta parantaa jaksamistasi yleisestikin ottaen. Olet paljon virkeämpi kun jaksat hiem ulkoilla ja liikkua. työmatkoihini menee pyörällä melkein 2 tuntia päivässä, mutta ne käyvätkin jo lenkistä, matkaa yht. hieman yli 30 km. illalla kävelen sitten koiran kanssa.
Jos menen jollakin muulla kuin pyörällä, hölkkään illalla ja hyvin jaksaa.
kun kerran aloitat et enää malta lopettaa, tulee niin hyvä ja reipas olo nukkuu yön todella hyvin.
Kiitos VT :)
Otan tästä päivästä alkaen tavoitteeksi kuukausi tästä eteenpäin 3 kertaa viikossa lenkille ja sen jälkeen kirjoitan tänne miltä tuntuu ja näyttää.. Sitten en toivottavasti enää tarvitse tavoitteita, vaan haluan jatkaa harrastusta terveyden ja jaksamisen takia..
vaikeeta tulee olemaan tälle sohvaperunalle..
Mihin aikaan siellä lenkillä kannattaa sitte käydä? Heti kun olen pyöräillyt kotiin? Syömisen jälkeen? Just ennen kuin menen nukkumaan? Siitä kun tulen kotiin ja menen nukkumaan on 3,5 tuntia aikaa yleensä..
mielellään ainakin tunt ennen unia että ehit asettua.
Mahassa ala se ruoka velloa?? Se mitä syön töiden jälkeen on kuintenkin minun päivän toinen lämmin ateria.. Jospa sitten siinä kuudelta lähtis ja seiskalta olis tagasi.. tai jos syö sen lenkin jälkeen ja lähtee heti viideltä ku pääsee kotiin ja vaihtaa vaatteet?? Eiks se kuiteski oo pääasia että menee??
ajattelin jo että etkös tuota aikaihminen omaa päiväjärjestystäsi suunnittele ihan itse:)
kävelyllä ei minulla kyllä ruoka haittaa vatsassa, juostessa pidän min. 3h väliä lenkillä ja aterialla.
Tee juuri niin ku huvittaa, pääasia että syöt kunnolla ja ulkoilet.
En tiedä suosituksesta mutta kaksi lämmintä ateriaa päivässä kuulostaa paljolta.
Vaan kiinteytyä :) Olen syömällä 2 lämmintä ateriaa päivässä runsaan aamiaisen 2 välipalaa pysynyt normaalissa painossa tähän asti liikunta vaan on puuttunut ja löllöä on ympärillä, koska ei ole lihaksia! En mä laihtua halua!
lihaksilla vaan jää lihasten päälle löllöksi.se on kamalan valitettavaaa, toisn varmaan se löllö poistuu osittain kun lisäät liikkumista.
Olen 182/70.. kuinka paljon minun sitten pitää laihduttaa, jos löllö ei lähde liikunnalla? Alan olla aika hukassa..
että se rasva jota kerroit treenaamattomien lihasten tilalla olevan(hieman kyllä ihmettelen...), jääkin sinne lihasten päälle jos ei liikunta ole riittävää tms. tai syöt epäterveellisesti. esim vähäinen jumppa ei riitä löllöä polttamaan vaikka kiinteyttääkin lihaksia.
Lenkkeily jos mikä on löllönpolttolaji.
Varsinkin oikeasti pullevilla ihmisillä voi olla ihan hyvät lihakset mutta ei ne sieltä ihran alta erotu. Kun kerroit että sinussakin löllöä löytyy, oletan sen olevan rasvaa, vaikka hieman kummeksun asiaa.
Usein puhutaan juuri näistä hoikista löysistä ihmisistä, joilla kuitenkin on liikunnan puutteen vuoksi vähän löllöä. Ja liikunnan lisääntyessä se lähtee pois, halusit laihtua eli et.
Eli lopputulos on varmaan ihan sama. koska sinulla ei VOI paljon sitä löllöä olla niin se luultavasti häipyy kun alat liikkua, ja rasva vähenee kropassa eli laihdut. Vinkeää on myös se ettei painosi välttämättä putoa koska lihasmassa lisääntyy.
suoraan sanoen en ymmärrä kuinka kummassa kehossasi voisi olla ihraa, kuten aluksi ilmoitit.
ilmeisesti tiedätkin ettei sinun todellakaan tarvitse noilla mitoilla laihtua, vaan sinulle oikea palsta löytyy urheilupuolelta. silloin kukaan myöskään oleta sinun silloin olevan pulleva. Nythän siis kirjoitit laihdutuspalstalle;)