Oikea tapa pudottaa kiloja pysyvösti

Anonyymi

Minulla kesti yli 50 vuotta tajuta etteivät mitkään laihdutuskuurit kannata ja ainoa oikea tapa tiputtaa painoa pysyvästi on elämäntapamuutos. Muuta ei ole tarvittu kuin kovista rasvoista luopuminen, ateriakokojen pienentäminen ja useita kertoja päivän mittaan syöminen sekä kuitujen ja kasvisten lisääminen ruokavalioon. Liikunta auttaa painon hallinnassa, mutta se voi olla myös pelkkää hyötyliikuntaakin. Ruokavalion ei tarvitse olla monimutkaista, itse käytän paljon kaupan pakastealtaiden valikoimaa (kasvikset, kalatuotteet). Mitään kalorilaskentaa en ole ollenkaan harrastanut, mutta pyrin kokoamaan pääateriat lautasmallin mukaisesti. Herkuista (kuten valkoiset jauhotuotteet, sokeri) ei tarvitse kokonaan luopua, niitä ei vain pidä syödä ihan joka eikä joka toinenkaan päivä. Sallikaa itsellenne pitkät yöunet (ruokavalion muutos ja liikunnan lisäys lisäävät unen tarvetta ja parantavat unen laatua), 7-8 tunnin yöunilla on positiivinen vaikutus myös painon hallintaan. Älkää uskoko kaikkea mitä muut ihmiset sanovat, kokeilkaa itse.

13

256

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Moi itse muutin elämäni tyylin , kokonaan. Verenpaine korkealla , väsymys , ylipaino,
      Kuorsaaminen. Syön säännöllisesti kolme kertaa päivässä. Aamiainen klo 7.30 - 08.00
      Kaurapuuro. Pakastemarjoilla , tai marjakeitolla . sakeutettu perunajauholla. 2litraa nestemäärä jossa 50 - 80 gr perunajauhoa lisäys kun kiehautan marjat ja sokerin. Sokeria
      koko määrässä 1,5dl. Kanelia 3-rl. Säilyy jääkaapissa jopa 5vrk. pidä kylmimmässä osassa
      kaappia. 1DL Kaurahiutaleita 2dl vesi, suolaa hieman. Mikrossa 2min. Hauduttaen liedellä 15 min. Muista kun puuro alkaa kuplia , katkaise virta jätä kannen alle hautumaan.

      Aamukahvi klo 10.00 Sen kanssa hapankorppu päällä kananmunaa , kurkkua.

      Klo 13.00 salaatti ja raejuustoa . Päätteeksi appelsiini , tai omena . Vaikka banaani.

      Klo 17.00 - 17.30 Broileria rintafile , tai possun ulkofileestä pihvi , paino noin 100 - 150gr

      Perunaa 2kpl pieniä , tai dl pastaa keitettynä. Salaattia porkkanaa raasteena ja kylkeen
      raejuustoa.

      Juomana käytän vain vettä. Illasta juokaa vettä tai tee ilman makupaloja.

      Klo .20.jälkeen ei mitään.

      Päivisin kävelen 2x 45 min . joskus kolmesti. Aamulla kannattaa käydä lenkillä ennen

      aamiaista.Lenkin jälkeen juon 3 - 4 dl vettä.. Aineenvaihdunta herää.

      Kokeilkaa Tammikuu painoni oli 126kg.

      Nyt 110kg. siis --- 16kg. Ei liikaa vaan hyväolo verenpaine normalisoitunut paremmaksi.

      Odotan kontrollia lääkärille Lokakuuhun. Katsotaan saako pillerit jo pois.

      Tosin yksi asia mikä antaa lisää potkua on myös että 2vuotta 6 kuukautta ja 1viikko.
      on mennyt ilman tupakkaa..

      • Anonyymi

        Unohdin mainita, että myös minä lopetin meljein 40 v. kestäneen tupakoinnin elämäntapamuutoksen yhteydessä. Painonpudotus ja tupakoinnin lopetus samanaikaisesti sujui minullakin hyvin. Tupakoinnin lopetuksella on käsittääkseni positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja näin ollen se tukee painon pudotusta päin vastoin kuin yleisesti luullaan.


    • Anonyymi

      Siis ei vaaleaa viljaa , kohtuus alkoholissa, noin 2x vuodessa. Lasi viiniä, konjakkia ,

      Makeiset myös 2xvuodessa. Jouluna. ja Talviaikaan. Kahvikakku jouluna , juhannuksena.

    • Anonyymi

      Mä sain samanlaiset ohjeet lääkäriltäni.Paino tippuu 2kg kuukausi.. OK. Toimii nyt kahdessa kuukaudessa - 4kg. Olotila pirteämpi...

    • Anonyymi

      Tarkoitin 2lämmintä ruokaa + salaatti ja hedelmät ja kahvi välipaloina. Rytmitys ja aamuun kestävä paussi illasta tosi tärkeet...

    • Anonyymi

      Lehdistön ihannetyttö

    • Anonyymi

      Ulkona työtä ja kaikki luonnossa liikkuminen saa pysymään todella hoikkana.

    • Anonyymi

      Kuolema on paras tapa laihtua.
      Kukaan ei ole epäonnistunut.

      • Anonyymi

        Ei ole paras tapa, koska siinä heittää veivinsä.


    • Anonyymi

      Minä opin kerralla ollessani 38v ikäinen.
      Olin hölmöyttäni lihottanut itseni koulutus- ja kouluttajamatkojen noutopöydissä.
      Suunnittelin tulevien vuosien elämäntavan ja noudatin sitä sen jälkeen kun rysäytin painostani pois 16kg kuudessa viikossa.
      Nyt, 78 vuotisena olen muutaman kilon kevyempi kuin tuon rysäyksen jälkeen. Syynä ikääntymisen aiheuttama lihaskato jota olen hidastanut viimeiset 18 vuotta voimapainotteisilla salitreeneillä.

      • Anonyymi

        Olen jo saavuttanut tavoitteeni painon suhteen elämätapa muutoksella. Syön nyt hieman enemmän kuin painoa pudottaessani, mutta kilot eivät ole tulleet takaisin koska elämäntapamuutos ruuan suhteen on pysyvä. Lihaskuntoni on parempi kuin kymmeniin vuosiin vaikka ikää on kertynyt jo yli 60 v. Lihaskuntoa pidän yllä kävelemällä (n. tunti väh. 5 pv. viikossa) , pyörittämällä hulavannetta ( n. 15-20 min. päivä) ja tekemällä muutaman jumppaliikkeen (n. 10 min. päivä). Elämäntapamuutos näkyy myös vartalon ja naamavärkin ihossa, rypyt ovat oienneet niin paljon, että sen ovat muutkin huomanneet (lieneekö runsaan ulkoilun ja oliiviöljyn ansiota) .


    • Anonyymi

      Upeaa onneksi olkoon huomaan kirjoituksista olette positiivisia , ja elämänmyönteisiä
      ihmisiä. Positiivisuus , ulkoliikunta , ja asenne ratkaisee paljon terveyteen. Hyvää syksyä kaikille...

    • Anonyymi

      Krematooriossa läskit tirisee ja sulaa, valtakunnan lämpöverkkoon, kait?♻️♻️♻️

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi nainen lyö leikiksi

      Olen mies ja kiinnostunut eräästä naisesta. Ollaan juteltu ja tavattukin, ja mielestäni meillä osuu kemiat hyvin yksiin. Nainen osoittaa kyllä kiinnos
      Tunteet
      179
      5721
    2. Miten on mahdollista että kassatyttö on päässyt pääministeriksi

      ilman asianmukaista koulutusta ja minkäänlaista pätevyyttä?
      Maailman menoa
      554
      2450
    3. VTV:n exjohtaja Tytti Yli-Viikari haastoi oikeuteen

      entisen työantajansa VTV:n koskien irtisanomistaan. https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/da065296-dc16-4395-8a57-082d4408a32f
      Maailman menoa
      85
      1747
    4. Selviytyjät: Niko Saarinen avautuu yön piinasta: "Kukaan suomalainen ei ole nähnyt niin paljon..."

      Hui, kuulostaa aika ankealta… Nyt oli Nikon vuoro tippua kisasta, mutta hyvin hän veti! Lue Nikon tunnelmat kuvausten jälkeen: https://www.suomi24.
      Suomalaiset julkkikset
      15
      1202
    5. Sanna otti 5236 euroa suomalaista kohden uutta velkaa koronan varjolla

      https://yle.fi/ Sossujen politiikka. Ruotsi velkaantui 1 670 euroa/per nuppi. Ruotsissa kuollut 20 000, Suomessa 6 000. Ruotsin väkiluku on k
      Maailman menoa
      278
      1149
    6. Oma kansa ensin?

      Mitä tarkoittaa oma kansa ensin? Mihin verrattuna. Muitten kustannuksella? Miten voisimme olla erillään maailmasta? Mikä on se kansa, joka on vauras
      Maailman menoa
      342
      1134
    7. Naton kannatus Suomessa on hiipunut olemattomiin.

      Ovatko aiemmin fanaattisesti natoa kannattaneet tajunneet, että sotajärjestöön liittyminen onkin täysin turhaa, kun itänaapurista ei mitään uhkaa ole?
      Maailman menoa
      235
      760
    8. Martina menestyi Barcelonassa

      Martina kävi kisaamassa Espanjan Barcelonassa ja sijoittui hienosti sijalle 7. Pyöräilyssä Martina oli 2 nopein.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      142
      733
    9. Aiotteko tehdä mitään saadaksenne kohteenne

      Aiotteko tehdä mitään oikeassa elämässä saadaksenne henkilön jonka perään täällä haikailette vai aiotteko vain ikuisesti kirjoitella tänne?
      Ikävä
      56
      667
    10. Yllätys! Maajussille morsian -sarjan maajussi ja tangokuningatar v. 2019 Temptation Islandissa!

      Oooo, Maajussille morsian kohtaa Tempparit… Aika villiä. Mitä tunteita herättää, aiotko katsoa nyt Temptation Islandia, jos olet katsonut Maajussill
      Tv-sarjat
      6
      621
    Aihe