Minulla kesti yli 50 vuotta tajuta etteivät mitkään laihdutuskuurit kannata ja ainoa oikea tapa tiputtaa painoa pysyvästi on elämäntapamuutos. Muuta ei ole tarvittu kuin kovista rasvoista luopuminen, ateriakokojen pienentäminen ja useita kertoja päivän mittaan syöminen sekä kuitujen ja kasvisten lisääminen ruokavalioon. Liikunta auttaa painon hallinnassa, mutta se voi olla myös pelkkää hyötyliikuntaakin. Ruokavalion ei tarvitse olla monimutkaista, itse käytän paljon kaupan pakastealtaiden valikoimaa (kasvikset, kalatuotteet). Mitään kalorilaskentaa en ole ollenkaan harrastanut, mutta pyrin kokoamaan pääateriat lautasmallin mukaisesti. Herkuista (kuten valkoiset jauhotuotteet, sokeri) ei tarvitse kokonaan luopua, niitä ei vain pidä syödä ihan joka eikä joka toinenkaan päivä. Sallikaa itsellenne pitkät yöunet (ruokavalion muutos ja liikunnan lisäys lisäävät unen tarvetta ja parantavat unen laatua), 7-8 tunnin yöunilla on positiivinen vaikutus myös painon hallintaan. Älkää uskoko kaikkea mitä muut ihmiset sanovat, kokeilkaa itse.
Oikea tapa pudottaa kiloja pysyvösti
14
133
Vastaukset
- Anonyymi
Moi itse muutin elämäni tyylin , kokonaan. Verenpaine korkealla , väsymys , ylipaino,
Kuorsaaminen. Syön säännöllisesti kolme kertaa päivässä. Aamiainen klo 7.30 - 08.00
Kaurapuuro. Pakastemarjoilla , tai marjakeitolla . sakeutettu perunajauholla. 2litraa nestemäärä jossa 50 - 80 gr perunajauhoa lisäys kun kiehautan marjat ja sokerin. Sokeria
koko määrässä 1,5dl. Kanelia 3-rl. Säilyy jääkaapissa jopa 5vrk. pidä kylmimmässä osassa
kaappia. 1DL Kaurahiutaleita 2dl vesi, suolaa hieman. Mikrossa 2min. Hauduttaen liedellä 15 min. Muista kun puuro alkaa kuplia , katkaise virta jätä kannen alle hautumaan.
Aamukahvi klo 10.00 Sen kanssa hapankorppu päällä kananmunaa , kurkkua.
Klo 13.00 salaatti ja raejuustoa . Päätteeksi appelsiini , tai omena . Vaikka banaani.
Klo 17.00 - 17.30 Broileria rintafile , tai possun ulkofileestä pihvi , paino noin 100 - 150gr
Perunaa 2kpl pieniä , tai dl pastaa keitettynä. Salaattia porkkanaa raasteena ja kylkeen
raejuustoa.
Juomana käytän vain vettä. Illasta juokaa vettä tai tee ilman makupaloja.
Klo .20.jälkeen ei mitään.
Päivisin kävelen 2x 45 min . joskus kolmesti. Aamulla kannattaa käydä lenkillä ennen
aamiaista.Lenkin jälkeen juon 3 - 4 dl vettä.. Aineenvaihdunta herää.
Kokeilkaa Tammikuu painoni oli 126kg.
Nyt 110kg. siis --- 16kg. Ei liikaa vaan hyväolo verenpaine normalisoitunut paremmaksi.
Odotan kontrollia lääkärille Lokakuuhun. Katsotaan saako pillerit jo pois.
Tosin yksi asia mikä antaa lisää potkua on myös että 2vuotta 6 kuukautta ja 1viikko.
on mennyt ilman tupakkaa..- Anonyymi
Unohdin mainita, että myös minä lopetin meljein 40 v. kestäneen tupakoinnin elämäntapamuutoksen yhteydessä. Painonpudotus ja tupakoinnin lopetus samanaikaisesti sujui minullakin hyvin. Tupakoinnin lopetuksella on käsittääkseni positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja näin ollen se tukee painon pudotusta päin vastoin kuin yleisesti luullaan.
- Anonyymi
Siis ei vaaleaa viljaa , kohtuus alkoholissa, noin 2x vuodessa. Lasi viiniä, konjakkia ,
Makeiset myös 2xvuodessa. Jouluna. ja Talviaikaan. Kahvikakku jouluna , juhannuksena. - Anonyymi
Mä sain samanlaiset ohjeet lääkäriltäni.Paino tippuu 2kg kuukausi.. OK. Toimii nyt kahdessa kuukaudessa - 4kg. Olotila pirteämpi...
- Anonyymi
Tarkoitin 2lämmintä ruokaa salaatti ja hedelmät ja kahvi välipaloina. Rytmitys ja aamuun kestävä paussi illasta tosi tärkeet...
- Anonyymi
Lehdistön ihannetyttö
- Anonyymi
Ulkona työtä ja kaikki luonnossa liikkuminen saa pysymään todella hoikkana.
- Anonyymi
Kuolema on paras tapa laihtua.
Kukaan ei ole epäonnistunut.- Anonyymi
Ei ole paras tapa, koska siinä heittää veivinsä.
- Anonyymi
Minä opin kerralla ollessani 38v ikäinen.
Olin hölmöyttäni lihottanut itseni koulutus- ja kouluttajamatkojen noutopöydissä.
Suunnittelin tulevien vuosien elämäntavan ja noudatin sitä sen jälkeen kun rysäytin painostani pois 16kg kuudessa viikossa.
Nyt, 78 vuotisena olen muutaman kilon kevyempi kuin tuon rysäyksen jälkeen. Syynä ikääntymisen aiheuttama lihaskato jota olen hidastanut viimeiset 18 vuotta voimapainotteisilla salitreeneillä.- Anonyymi
Olen jo saavuttanut tavoitteeni painon suhteen elämätapa muutoksella. Syön nyt hieman enemmän kuin painoa pudottaessani, mutta kilot eivät ole tulleet takaisin koska elämäntapamuutos ruuan suhteen on pysyvä. Lihaskuntoni on parempi kuin kymmeniin vuosiin vaikka ikää on kertynyt jo yli 60 v. Lihaskuntoa pidän yllä kävelemällä (n. tunti väh. 5 pv. viikossa) , pyörittämällä hulavannetta ( n. 15-20 min. päivä) ja tekemällä muutaman jumppaliikkeen (n. 10 min. päivä). Elämäntapamuutos näkyy myös vartalon ja naamavärkin ihossa, rypyt ovat oienneet niin paljon, että sen ovat muutkin huomanneet (lieneekö runsaan ulkoilun ja oliiviöljyn ansiota) .
- Anonyymi
Upeaa onneksi olkoon huomaan kirjoituksista olette positiivisia , ja elämänmyönteisiä
ihmisiä. Positiivisuus , ulkoliikunta , ja asenne ratkaisee paljon terveyteen. Hyvää syksyä kaikille... - Anonyymi
Krematooriossa läskit tirisee ja sulaa, valtakunnan lämpöverkkoon, kait?♻️♻️♻️
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi
Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.1256388Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies
Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk3766195Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?
Työmatkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotellisurmasta tie716143Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"
sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni3443982Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten
Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril1482405Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.42355Orpo pihalla kuin lumiukko
Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA1301447- 131289
- 1871118
- 64950