----------- KALORITEORIA ! THL:n lautasmalli avustaa a siassa !
tässä koemusasiantuntija ..... Tiedän mistä kirjoitan kosa itse
pudotin painoani 39.5 kg 2 vuoden aikana............tukeutuen edellä mainittuihin teorioihin !------Iso kiitos virallisille ravitsemusasiantuntijoille sinne THL:n.............! Tee sinä samoin !
tässä koemusasiantuntija ..... Tiedän mistä kirjoitan kosa itse
pudotin painoani 39.5 kg 2 vuoden aikana............tukeutuen edellä mainittuihin teorioihin !------Iso kiitos virallisille ravitsemusasiantuntijoille sinne THL:n.............! Tee sinä samoin !
Vastaukset 30
Vanhimmat
Elintarviketeollisuun+haluaa+mielellään+meidän+uskovan+että+kaikki+kalorit+toimivat+samalla+tavalla+kehossamme.+Nyt+ei+kuitenkaan+vaikuta+että+asia+on+niin.
a) Tuo todistaa taas kerran sen, että runsasrasvainen ruokavalio on energiataloudellisesti huono. Saman painon säilyttämiseen tarvitaan enemmän kaloreita. Miten ihmiskunnalle olisi käynyt, jos aina olisi valittu energiataloudellisesti huonoin vaihtoehto?
b) Miksi lasket kaloreita, jos niillä ei mielestäsi ole mitään merkitystä?
kaloriteoria on kiveen hakattu...........se on vaan kivuliasta maalikon ymmärtää----Sorry !
"kaloriteoria on kiveen hakattu........"
Millä sinua lyötiin päähän?
Kaloriteoria voi olla hakattu puupäähäsi mutta se ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet. Oletko kuullut hormooneista???
Insuliiniteoria voi olla hakattu puupäähäsi mutta se ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet.
Kaikki kalorit eivät ole samanarvoisia – ruokavalion rasvan leikkaaminen on tehokkaampaa kuin hiilihydraattien leikkaaminen
Uuden tutkimuksen mukaan rasvana kulutettujen kalorien määrän rajoittaminen johtaa suurempaan kehon rasvan häviämiseen kuin hiilihydraateista saatavien kalorien rajoittaminen.
Ruokavalion rasvan rajoittaminen noin 800 kcal:lla päivässä ei vaikuttanut insuliinin erittymiseen, rasvan hapettumiseen tai energiankulutukseen ja johti 89 ± 6 g:n kehon rasvan menettämiseen päivässä.
Sitä vastoin hiilihydraattien rajoittaminen samalla määrällä vähensi insuliinin eritystä, lisäsi rasvan hapettumista ja vähensi energiankulutusta, mikä johti 59 ± 6 g kehon rasvan menetykseen päivässä.
"Tutkimuksemme on ensimmäinen, joka osoittaa, että yhtä suuri kaloriselektiivinen ruokavalion rasvan vähentäminen ei johda merkittäviin muutoksiin aineenvaihdunnassa ja suurempaan nettorasvahäviöön, mikä on suoraan ristiriidassa hiilihydraattihypoteesin kanssa". https://www.nature.com/articles/nrendo.2015.144
Energiankulutus ja kehon koostumus muuttuvat isokalorisen ketogeenisen ruokavalion jälkeen ylipainoisilla ja lihavilla miehillä.
Tulokset: Koehenkilöt menettivät painoa ja kehon rasvaa koko tutkimuksen ajan, mikä vastaa noin 300 kcal/d negatiivista kokonaisenergiatasapainoa.
---
Kehon rasvan menetys _hidastui_ ketodieetin aikana ja samaan aikaan proteiinin käyttö lisääntyi samoin kuin rasvattoman massan menetys.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
---
Siis paino ja rasvan määrä laskivat, mutta samanaikaisesti menetettiin myös rasvatonta massaa. Kuinkas siinä noin pääsi käymään?
Ka s kun ei päässyt kätmään.
Testi ei koskenut Tiukkaa lCHF elämäntapaa.
Siirtyminen rasvanpolttoon vie keholta noin 2-3 viikkoa siirryttäessä ketoonien käyttöön polttoaineena.
Fysiologisessa ravintötieteessä on väittämä missä sanotaan että on mahdotonta voimalajeissa treenata niin että ei menettäisi myös lihaksia samalla kun menettää rasvakudosta. Olisi toisinsanoen mahdotonta polttaa rasvaa ja samalla kasvattaa lihasmassaa. Tämä väite perustuu tietenkin siihen että syödään korkeahiilihydraattista ravintoa. Volek esitteli tutkimuksen jossa ketogeenisellä ravinnolla treenavat voimaharjoittelijat kaatoivat yllämainitun väittämän. Onnistui nimittäin oikein hyvin pudottaa rasvapainoaan ja samaan aikaan kasvattaa lihasmassaa. Edellytyksenä oli ketogeeninen ravinto, hyvin vähän hiilihydraattia ja runsaasti luonnolista rasvaa.
Eihän tuossa mitään ihmeellistä ole. Eikä vaadita hiilaritonta ruokavaliota:
https://tikis.fi/artikkelit/onko-mahdollista-samanaikaisesti-polttaa-rasvaa-ja-kasvattaa-lihasta/
Tuokaan ei edellytä hiilaritonta tuokavaliota. Pitkäkestoisessa aerobisessa liikunnassa elimistö käyttää energiakseen:
Kun keho polttaa rasvaa, tapahtuu kaksi asiaa: Ensinnäkin elimistö käyttää rasvasoluihin varastoitunutta energiaa fyysisen aktiivisuuden mahdollistamiseen. Toisekseen kehon soluihin varastoiman rasvan määrä vähenee.
Aivot antavat rasvasoluille signaalin, joka vapauttaa ne verenkiertoon. Sieltä lihakset, keuhkot ja sydän nappaavat rasvasolut käyttöönsä, pilkkovat ne ja käyttävät niistä vapautuneen energian rasituksesta selvitäkseen. Tämä selittää myös, miksi paikallinen rasvapoltto ei ole mahdollista.
Elimistöstämme käytetty rasva poistuu hengityksen ja virtsaamisen välityksellä. Tämä jättää rasvasolut tyhjiksi ja hyödyttömiksi. Keho sulauttaa itseensä tyhjät solut, eikä korvaa niitä, ellei ihminen jälleen ryhdy saamaan ravinnostaan enempää energiaa kuin kuluttaa.
Ajan mittaan keho oppii erottelemaan energiaa niin, että ravinnosta saatu energia ei varastoidu, vaan se johdetaan suoraan elimistön käyttöön.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/miten-rasva-palaa-asiantuntija-selittaa-mita-liikunnan-aikana-tapahtuu/6966084
"Induktiovaiheen aikana aivoja lukuun ottamatta kaikki kehon kudokset vähentävät ketoaineiden käyttöä energianlähteenä. 3-4 viikon aikana solut sopeutuvat käyttämään energianlähteenä rasvasoluista vapautuvia vapaita rasvahappoja.
Induktion jälkeen elimistö tuottaa hyvin vähän ketoaineita (vähemmän kuin 280 kcal / päivä), mutta riittävästi aivosolujen energiantarpeen turvaamiseksi." (ruokasota.fi)
- Ei ketoaineiden max. 280 kilokalorilla/vrk pitkälle juosta, ne on tarkoitettu aivosolujen käyttöön. Järjetöntähän se olisikin, koska ketoaineet sisältävät vain puolet niiden muodostamiseen käytetyn rasvan energiasta. Parempi on polttaa rasva normaaliin tapaan suoraan lihaksissa.
"Eihän tuossa mitään ihmeellistä ole. Eikä vaadita hiilaritonta ruokavaliota"
Kas kun menu taas pahasti yli hilseen.
Kas kun menu taas pahasti yli hilseen.
Tuo käännös on aika surkea. Esimerkiksi rasvasolut eivät vapaudu vaan niiden sisältämä rasva. Jne.
En tiedä alkuperäisen artikkelin tasosta mutta rasvasolut eivät häviä vaan ne kutistuvat ja turpoavat energiatilanteen mukaan.
Aivojen+energiankulutus+on+noin+20%+ihmisen+energiankulutuksesta+eli+tuo+280+kcal+ei+riitä+edes+niille.+Myös+verisolut,+muu+hermokudos+ja+sydän+kuluttavat+glukoosia.+Yleinen+arvio+on,+että+ketoaineilla+voidaan+korvata+kolmasosa+aivojen+energiantarpeesta.+Kun+ketoosissakin+verensokeri+on+normaali+niin+aivoille+kyllä+riittää+glukoosia.
Niinpä. Lisäksi puolet energiasta menee hukkaan, jolloin 60 g (540 kcal) rasvaa saadaan 70 g (280 kcal) "sokerinkorviketta". Huono vaihtokauppa. Se tosin selittää suuremman energiankulutuksen ketoosin aikana.
Ihmisen suurin yksittäinen energian kulutuksen kohde on ruumiinlämmön ylläpito. Huono prosessi vähentää sitten muuta energiakulutusta eli kyse on nollasummapelistä.
Ketoaineita kyllä erittyy virtsaan mutta en tiedä määriä.
W"- Ei ketoaineiden max. 280 kilokalorilla/vrk pitkälle juosta, ne on tarkoitettu aivosolujen käyttöön. Jä......"
Asiat pahasti sekaisin sinulla
"Se mitä poistetaan on ravintoköyhin osa, sokeri ja tärkkelys."
Tilalle otetaan ravintoköyhää tyydyttynyttä rasvaa...
"Jos siirryt hiilihydraateista rasvaan niin rasva muuttuu ketooneiksi maksassa ja ketoonit ruokkii aivojasi
Ketoaineilla voidaan korvata OSA aivojen tarvitsemasta glukoosista, mutta ei kaikkea. Punasolujen tarvitsemaa glukoosia ei voi korvata millään.
VP= lukenut taas salaa ME Naiset lehteä !
"VP= lukenut taas salaa ME Naiset lehteä !"
Kas kun en tunne koko tyyppiä
Kyllä niillä kaloreilla on merkityksensä painon pudotuksessa (tutustu netissä painonpudotus-ja kalorilaskureihin) joskaan niitä ei sitten enää ole tarvis laskea, kun oppii silmämääräisesti arvioimaan aterian kalorimäärän ja lautasmallin noudattaminen on tässä hyvä apukeino. Mitä tulee rasvaan ja hiilareihin, niin keho tarvitsee molempia, mutta sillä on merkitystä millaisia rasvoja ja hiilihydraatteja syö. Suositus on syödä pehmeitä rasvoja (öljyt, kasvirasvalevitteet, rasvaiset kalat, pähkinät) ja hyviä hiilareita (täysjyvävilja, kasvikset, marjat, hedelmät). Netistä löytyy luetteloita pehmeistä rasvoista ja hyvistä hiilareita. Sitten, kun on tutustunut terveelliseen syömiseen kaupassa käynti on varsin helppoa koska ainakin puolet ruokakauppojen valikoimista on sellaisia ruoka-aineita joita ei kenenkään pitäisi syödä ainakaan muuta kuin satunnaisesti.
juuri noin !
Kaksi luuloihin perustuvaa virhettä:
1. Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet.
2 THL:n lautasmalli on jo virhelliseksi tuomittu hänen taholta joka loi mallin.
Nyt voit jatkaa luuloinesi.
Kolmas virhe:
3. Sinä uskot tuohon mitä kirjoitat
Jatka vain luuloinesi
mINKÄ PAINOINEN NYT OLET.kOKO IKÄSIKÖ AIJOT KALOREITA LASKEEA? jOS ET SAMOISSA KILOISSA OLET TAKAISIN 3 V.PÄSTÄ.SAMAN KOKI NAINEN KUN SV.LÄKEITÄ SAI LAIHTUAKSEEN. Jos et opetele ruoka rytmiä,on ihan turha laihutaa. Tulle vaan jojona takaisin ja enemän painoa lopulta. Laihdut pysyvästi hitaasit kun noudatat esi. Helpoa ruoka rytmiä ja kellon aikoja. Ihan koti ruoka syöt, Laita hakuun netti SAIRAALAN RUOKA AJAT. SAMA SIVU ON KELLON MUKAAN RUOKAA JOTA SYÖVÄT 2 VIIKOA KERALLA JA TAAS UUSI LISTA. Onko vaikeaa opetella syömän kellon mukaan ja koti ruokaa?Laihdutamatta,nälkää näkemättä.Mutta kellon ajoista ei saa lipsua. evät mukaan,jos ei madolisuus pitää kotona ne. Jos taas makaat puolen päivän. Kello soimaan lappat amiaisen suhus kello 8. Lounan 11.30. Välipalan kello 14. päivälisen kello 16.30. Ilta palan kello 19. TOIMII.MUNA AIKANA ET SYÖ MITÄÄN.2 RASKASTI YLIPAINOISTA NAISTA NOUDATTI SITÄ TOIMII JA KILOT EI TAKAISIN TULEET. KOKO PERHE SYÖ KELOTETETUSTI JA SAMA SAFKAA MITÄ SAIRAALA TARJOAA POTILAILLE. iKUINEN LAIHDUTAJA LAIHTUI 30 KG. KESTI 3 VUOTTA.TOINEN IKUINEN LAIHDUTTAJA LAIHTUI 40 KG SILLÄ .KESTI 5 VUOTTA. Oikotietä ei ole pysyvän laihtumiseen on fakta.
Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin monet luulevat vai uskovatko he olevansa suljettu systeemi tai pönttöuuni.
THL ja Diabetesliitto kertovat satujansa vuosi vuoden jälkeen. Professorit euvät uskalla tunnustaa totuutta kun ovat satuja vuosikymmenet jauhaneet.