oon 160cm pitkä ja painan 49 kiloa. tarkoitus olisi laihduttaa vatsan alueelta liikaläskit pois ja reisistä... miten onnistuu mutaman kilon tiputtaminen? syön päivässä ainoastaan lounasta(salaattia) ja päivällisen(tavallista ruokaa, en lihaa kuitenkaan) ja pitäisi ikinkuntoon päästä. miten onnistuu? pitäisi saada noin 3-5 kiloa pois? kiitos!
läskit pois
naisenalku
4668
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
syöt aika vähän mutta voisit syödä vähemmänkin. rullaluistele, se on kivaa.
jos pystyt niin rupea kulkemaan salilla,teet sielä reisi lihas/takapuoli liikkeitä,niin usein viikossa kun jaksat paitsi pari lepo päivää.itse kokeilin ja tehos.juo paljon vettä ja lenkkeile ja tuo rullaluistelukin on hyväksi.Mutta muista kehosi tarvii ruokaa,muuten lihaksista lähtee voima.
se kiinteyttää reisiä. Vatsalihasliikkeitä voi tehdä kotona. Uiminen on myös hyvä kokovartalo-kiinteyttäjä. Kävele portaita, jos on hissi. Kävele tai pyöräile, jos lyhyehkö matka ja auto vaihtoehtona. Jos on koira, ulkoiluta sitä. Kävelyretket maastossa ylös alas mäkiä kiinteyttävät. Paino/ pituus suhteesi on ok.
..nyt laihduttamisesta vai kiinteyttämisestä?
Mä oon 160 pitkä, painoin 6 vuotta sitten 45 ja olin tarkkailussa (liian laiha).
Kiinteytä, älä laihduta. Älä vähennä syömistä, vaan liiku enemmän ja syö enemmän. Laihduttamisen ja kiinteyttämisen kannalta huonoin ratkaisu on liian vähä syöminen. Syö säännöllisesti, tarpeeksi ja oikein. Liiku oikein. Muokkaa vartaloa treenaamalla ongelmakohtia, älä väärällä syömisellä.