Aika, jona suoritan 10 päivää, tai vähemmän.aion syödä 2 terveellistä ruokaannosta per päivä.huominen tavoite 73,5kg.
Vastaukset 6
- Anonyymi
Sä et nyt taida tietää ettei paaston aikana syödä mitään.Paasto tarkoittaa syömättömyyttä.Jos syöt kiinteää ruokaa on kysymys laihduttamisesta ruualla ei paastosta.
- Anonyymi
En tiedä tarkoitatko pätkäpaastoa?
Mutta tarkoititpa mitä vain niin ei tule tuloksia ilman pysyviä muutoksia.
Pätkäpaasto ihan pysyväksi elämäntavaksi niin saat pysyviä tuloksia.
Tai voihan sitä muuttaa pysyvästi syömistottumuksia, sokeri pois, rasvaa vähemmäksi, annoskoot pienemmiksi, jne.
Itseä vähä arvelutti kun vähensin fyysistä työtä.
Aikaisempi työ olli erittäin raskasta ja pitkiä päiviä, söin kuitenkin vain kerran päivässä mutta paljon.
Nyt pari kuukautta kevyemmässä työssä ja huomaan ettei kroppa vaadi niin paljoa ruokaa, syön edelleen kerran päivässä mutta vähemmän.
Paino oikeastaan laskenut vähäsen.- Anonyymi
Joo!tuo pätkäpaastoilu sitten kun se on 70kg tavoitteissa on melko kehityskelpoinen idea.kaksi paastopäivää viikossa... kilo per viikko pois.joten 7.11 65kg.158cm olen..
Niin ... nukkuminenkin kuluttaa grammoja, mulla sellaisen 500g per yö.
Sä oot syönyt vähät välittämättä ruokarytmistä ja silti oot pärjännyt.ettei tuu edes nälkä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joo!tuo pätkäpaastoilu sitten kun se on 70kg tavoitteissa on melko kehityskelpoinen idea.kaksi paastopäivää viikossa... kilo per viikko pois.joten 7.11 65kg.158cm olen..
Niin ... nukkuminenkin kuluttaa grammoja, mulla sellaisen 500g per yö.
Sä oot syönyt vähät välittämättä ruokarytmistä ja silti oot pärjännyt.ettei tuu edes nälkä.Eli sä paastoat nyt syömällä?Kun paastoamisen aikana ei syödä mitään.Ymmärrätkö.Jos et kerta vielä pätkäpaastota niin sinun tapasi ei ole paasto jos syöt kiinteää ruokaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eli sä paastoat nyt syömällä?Kun paastoamisen aikana ei syödä mitään.Ymmärrätkö.Jos et kerta vielä pätkäpaastota niin sinun tapasi ei ole paasto jos syöt kiinteää ruokaa.
Nyt tosiaan söin illalla ja tarkoitus on ihan todellakin paastota huomiseen iltakuuteen, jolloin syön lohta. No on mulla smoothieta jääkaapissa, sen nappasen kahvien lisäksi jossain välissä.
Kaloreita kuluu suunnilleen samanverran kuin pätkäpaastossa, noin 500? Tätä 10 vrk.
Painan nyt 72,5kg, eli joka päivä -0,5kg painoa pois.huomenna 5/10päivä ja puoliväli.74,5kg-72,0kg syömättömyydellä.
Mutta nyt vasta vaivaiset -2,5kg mutta only 4 days behind.
- Anonyymi
Minulla on kokemusta laihduttamisesta, olen pudottanut edellisvuonna painoa n. 20 kg eikä kiloakaan ole tullut takaisin. Oikotietä onneen ei ole ja ainoa oikea tapa laihtua ja hallita painoaan pysyvästi on ruokailutottumusten muutos, liikunnan ottaminen mukaan päivärytmiin ( vaikka kävelyä puoli tuntia päivää kohden 5 päivänä viikossa, voi olla myös hyötyliikuntaa) sekä riittävän pitkät yöunet (7-8tuntia). Vaihda kovat rasvat pehmeisiin ja syö lounas ja päivällinen lautasmallin mukaan ja välissä vähäkalorisia välipaloja ja syö myös iltapala, sillä tyhjällä vatsalla ei kannata mennä nukkumaan. Riittävän pitkillä yöunilla on yllättävän paljon vaikutusta painon hallintaan, kokeilin pärjätä viikon 6 tunnin yöunilla ja painoa tuli lisää melkein kilo. Herkuttelupäiviä voi pitää silloin tällöin myös laihdutusaikana kunhan ei syö silloin itseään ihan ähkyksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1711086
- 65886
- 86810
Mitä luulet
Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?72737- 46683
Vielä hyvinvointitalosta
Suurin osa pyhäjärvisistä on sivistynyttä fiksua porukkaa ja on täysin hankkeen kannalla. Nyt vain pieni äänekäs joukko78632- 62599
- 28585
Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa
ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su35575Luule ja ajattele minusta
mitä tykkäät nainen, olet ajat sitten antanut itsestäsi ihan omanlaisen kuvan.. 😅46569