Olen ollut nyt 5 päivää Atkinsin-dietti kuurilla ja syönyt mielestäni monipuolisesti. Olo on kuitenkin kuin raiskatulla sialla. Virtaa ei riitä mihinkään ja aamuista on tullut painajaisia. Uni ei tule silmään ja olo on rauhaton. Liekkö normaalia?
Liikuntaa olen harrastanut tunnin päivässä ja nyt lihakset ovat niin heikossa kunnossa että hyvä kun kilometrin jaksaa kävellä ilman apua.
Mielenkiintoisena asiana joku fiksumpi voisi vastata myös alkoholi asiaan? Näin viikonlopun alla meneekö koko kuuri paskaksi jos vedän tähän nyt kännit? Jos sitten viikolla olisin taas kiltisti?
Niin painoa on lähtenyt 1,2 kg mutta mahtaako olla ihraa? Mene ja tiedä...
Liikuntaa olen harrastanut tunnin päivässä ja nyt lihakset ovat niin heikossa kunnossa että hyvä kun kilometrin jaksaa kävellä ilman apua.
Mielenkiintoisena asiana joku fiksumpi voisi vastata myös alkoholi asiaan? Näin viikonlopun alla meneekö koko kuuri paskaksi jos vedän tähän nyt kännit? Jos sitten viikolla olisin taas kiltisti?
Niin painoa on lähtenyt 1,2 kg mutta mahtaako olla ihraa? Mene ja tiedä...
Vastaukset 19
Vanhimmat
On tämä: hiilareista jätä pois VAIN nopeat hiilihydraatit, kuten valkoinen riisi, vaaleat viljat, karkit, pullat... Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, perunaa, tummaa riisiä, perunaa maltilla. ÄLÄ IHMEESSÄ pyri hiilihydraatittomaan ruokavalioon. Hiilihydraatit ovat keskenään hyvin erilaisia.
Kännätä saat (tosin sitä pitäisi välttää ensimmäisen 2 viikon aikana, mutta jos on pakottava tarve niin..) Juo kirkkaita viinoja.. vodkaa, kossua jne. Lantraa ne esim sprite zeroon, light colaan tms.. Voit myös juoda (maltillisesti) Light siideriä..
Hyvä drikki vinkki:
Suhde 1/3.. 1 osa vodkaa, 3 osaa sprite zeroa ja purista tuoreesta sitruunasta hieman mehua joukkoon ja koristeeksi sitruunan viipale :)
Tälläisiä drinksuja voi aika mukavasti juoda.. ei mee dieetti pilalle :D Have a nice känni!!
ajattelin vaan että onko jokin atkins-syy juoda kaikista kaloripitoisimpia viinoja(väkevissähän on eniten kaloreita, sokeria vai mitä sitten onkaan)? mielenkiintoinen juttu sinänsä.'
KAikista vähäsokerisin alkoholihan on rutikuiva valkkari tai ne ihan hirveät sokerittomat litkut joita syystä tai toisesta saa kutsua siideriksi(eikä niiden sokerilliset kaimatkaan ole edes siideriä nähneet).
Valkkaria saa kans juoda..
Nooh, enpä tiedä kaloreista.. niitä ei Atkinsin dieetillä lasketa.. ainoastaan hiilihydraatteja :)
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=906&lang=fi
Siinä on tasan 0g hiilihydraattia
Hiilihydraatti imeytyvä 0g johdettu ja sitten se toinen hiilihydraatti, oliko se joku yhteismäärä se 8g??
kun se kosanderi tehdään ohrasta ja siihen aika paljon juuri niitä hiilareita jää, kävin vielä tarkistamassa asian kun vaivasi. ohrassa on varmaan enemmän hiilareita kuin rypäleissä, tai en minöä tiedä, ja miten se viinassa vaikuttaa.
se kaikki hirveä energia määrä tulee.
Energia tulee ihan vaan alkoholista. 7 kcal / gramma. Kossussa tosin on mausteena myös vähän sokeria, mutta ei isossa määrin.
Kiitos, että vastasit puolestani.. en olis tuohon kysymykseen vastausta tiennyt :) niin kuin en moneen muuhunkaan.. Ihmiset on vähän laiskoja googlettaan :)
Hirmu paljon kaloreita tuossa viinassa.. en yhtään ihmettele enää, että miksi viikonlopun jälkeen oli ennen kilo lisää painoa! (kännäilyn mestari=minä) Nyt sitä kiloa lisää ei enää tule, hyvä niin.. kaljaa on vähän ikävä, mutta.. mistään en silti jää paitsi!
minäkin ajattelin. en kyllä ikänäni ole kirkkaita juonut, vaan valkkari a menee, menee, menee:)
Alkoholi pilaa koko dieetin. Älä juo, itsekään en aio juoda.
Tänään tunsin minäkin väsymystä, mutta se saattoi johtua siitä, että heräsin valtavan aikaisin.
Mitään tietoa ei tosin ole vielä ketoosin alkamisesta, vaikka toinen hiilariton päivä on meneillään.
Olethan muistanut juoda väh. 1,5 litraa vettä joka ketoosipäivä? Tunnettuahan on, että ainakin kylmä vesi virkistää ja tuo puhdistuneen olon. Jospa se virkistäisi?
Itse popsin Multi-tabsia 1 kpl päivässä, jotta saan vitamiineja. Niissä on niin vähän hiilareita, ettei vaikuta mitään dieettiin. Josko vitamiinien vähyys vaikka väsyttää sinua?
Jeeps. Eli kiitos drinkki vihjeestä.
Viikonloppuna olisi hyvinkin drinkki pitoisia kemuja tiedossa mutta pitää yrittää sinnitellä tai juoda vihjeesi mukaan.
Aikaisemmin popsin paljon tummaa leipää. Pihvi pitoinen ravinto sinällään kyllä on helppo noudattaa mutta leipiä tekisi kovin mieli. No koetetaan kestää.
Yhtenä huomioarvoisena juttuna tuli mieleen että minne ne lihat katoaa mahassa kun paskalla ei ole tarvinnut käydä kahteen päivään? Mega jöötikö siellä kertyy vai helvetillinen tukos? Kalanmaksaöljyäkö tässä pitää alkaa juomaan.
Kuitua pitää kuitenkin saada, se saa paskan liikkeeseen :)
Älä juo paljoa, koska krapula aamut on kauheita, kun ei saa mitään hiilareita syödä.. pitsaa, hampparia, sipsia tms.. Hyvä vinkki siihenkin on kebab salaatilla :)
tuo voimattomuuden tunne saattaa vaivata alussa. Kunhan keho kunnolla adaptoituu käyttämään rasvaa pääenergianlähteenään, ei sinua pidättele mikään.
Itse käyn salilla ja pitkillä pyörä-/sauvakävelylenkeillä ilman väsymyksen häivääkään. Pisimmät sauvakävelylenkit ovat olleet kolmen tunnin mittaisia ja syke 140-150 keskimäärin koko ajalta. Eli kyllä virtaa riittää aivan kauniisti, kunhan elimistö on tottunut tähän ruokavalioon. Ja hiilihydraatit ovat koko ajan olleet alle 20 g/vrk.
Kännit voit vetää, ei se ketoosia katkaise (jos et nauti sokeripitoisia viinoja/blandiksia), mutta rasva ei sinä aikana kyllä "pala"
tuntuu, että sulla on homma hanskassa.
Oletko ollut kauan vhh:lla?
Miten paljon olet laihtunut?
Kerro jotain normaalista päivästäsi.
Kiitos etukäteen :))
Nyt on mennyt tasan viikko. Yöllä on edelleen vaikea nukahtaa tai sanotaan näin että uni on herkempää. Tolkuton väsymys on kuitenkin väistynyt ja nyt tuntuu lähes normaalilta. Leipääkään ei tee enää hulluna mieli.
Rutiinit on edelleen samat kuin ennen. Paitsi ruuanlaittoon menee enemmän aikaa kun ei voi tehdä pikaruokaa. =(
Painoa on tippunut 3 kg liekkö normaalia. Tyytyväinen olen jos 9 kg tipahtaa.
Minulla menossa nyt 6. päivä ja olo on paljon parempi kuin esim. pari päivää sitten. Hiilareita olen laskenut erittäin tarkasti, ja päivittäinen annos on ollut 10 g molemmin puolin. Eli lisätä saisi puolet vielä,mutta ruokahalu on hävinnyt kokonaan, nälkä ei ole ollenkaan ja syöminen tapahtuu kellon mukaan, ei olemattoman nälän vuoksi. Olo on mahtava, vauhtia piisaa ja alun päänsäryt ja nuutumiset historiaa!!! :) Painoa on lähtenyt reilut 3 kiloa, alkuun tietysti nestettä.