Kannabis&voxra

Joo kuulostaa tosi aivoterveelliseltä ja yleensäkin turvalliselta ja järkevältä idealta kokeilla päihteitä unettomuuteen kun käytät jotain stimuloivaa lääkitystä joka vie unesi. Downeria upperin kylkeen.

Lähtisin siitä että ihan aluksi pohtia sopiiko kyseinen aine sinulle ja onko se oikea, jos se vie unet koska uni on kaiken hyvinvoinnin kulmakivi. Sinä aikana aivot mm putsaa itseään kuona-aineista minkä kertyminen aivoihin on yhteydessä aivosairauksiin kuten alzheimer. Uni auttaa uudenoppimisessa, auttaa palautumaan. Jos uni ei toimi, hyvinvointi alkaa kusta aika pian. Kehosi ei palaudu yön aikana ja hermosto voi esim alkaa käydä ylikierroksilla mikä voi laukaista yhä lisää unensaannin vaikeuksia.

Eri pillerit ja myös päihteet voi aiheuttaa unettomuutta ja vaikuttaa myös unen rakenteisiin esim supistaen tiettyjä unijaksoja. Jos käytät kannabista säännöllisesti se voi myös tuhota unet kuten myös alkoholi ym

Onko sulla kaikki unettomuuden lääkkeettömät hoitokeinot kokeiltu?
Esim.
- Päivärytmi säännöllinen joka totuttaa kehoasi siihen milloin nukutaan. Esim joka päivä yksi kävely tiettyyn aikaan, ruoat tiettyyn aikaan
- Fyysinen aktiivisuus ei liian myöhään tehtynä voi auttaa uneen. Eikä sen tarvi olla kävelyä tai kevyttä liikuntaa kummoisempaa. Itseasiassa jos olisi univaikeuksia ja olisi tosi ylikierroksilla ja ei palaudu ei edes kannata mitään tosi raskasta liikuntaa tehdä kun se lisää ylivireyttä
- Illalla valot pimeäksi hyvissä ajoin ja vältä tuijottelemasta sinivaloa tuottavia näyttöjä tai suodata ainakin sinivalo appilla. Pimennä makkari.

Valo tahdittaa kehossa lukuisia biologisia toimintoja mukaanlukien melatoniinintuotanto ja aamulla kannattaa saada valoa, illalla tunteja ennen nukkumaanmenoa kannattaa välttää kirkasta valoa koska nykyään on paljon keinotekoista valaistusta joka sekoittaa kropan melatoniinintuotantoa. Valo opettaa kehollesi rytmin ja tukee säännöllistä nukkumista. Suomessa monen kroppa voi kaamoksessa olla sekaisin mutta kirkasvalo on yksi optio ja sen ottaminen aamuisin
- Keho ei aina rentoudu itsestään vaan se voi vaatia aikaa illalla jos mieli käy kierroksilla että sen saa ylikierrokset hiljennettyä. Ajoissa ennen nukkumaanmenoa relaamista ja liian mieltä stimuloivan toiminnan välttelyä. Kannattaa opettaa hermostoa rentoutumaan esim rentoutusharjoituksilla joita löytyy esimerkiksi Youtubesta ja jokainen harjoitus mihin aikaan tahansa auttaa koska aina hermoston rentouttamisesta on hyötyä. Mitä enemmän stressiä elämässäsi on sen tärkeämmässä suhteessa on palautumisaika ja rentoutuminen.
- Se mitä syöt voi tukea untasi. Jos syöt liian vähän, se on huono tai liikaa esimerkiksi illalla. Jos syöt paljon sokeria illalla, se voi tuhota unesi. kofeiinin vaikutusaika on tosi monta tuntia eli kofeiini kannattaa leikata jossain vaiheessa päivää pois etenkin jos on univaikeuksia. Osa leikkaa kokonaan kofeiinin pois. Alkoholi tuhoaa unen palauttavuuden ja voi leikata syvää unta. Ravinteikas ruoka voi sisältää mineraaleja ja ravintoaineita jotka edesauttaa nukkumista ja unessa pysymistä ja nukahtamista ja lisätä rauhallista oloa. Kannattaa pyrkiä verensokerin tasaisuuteen esim että valitsee verensokeria tasaisempana pitäviä täysjyväviljoja ym. Välittäjäaineet syntyy suolistossa, eli ravinnolla on merkitystä, suolistoa sanotaan jopa toisiksi aivoiksi. Yliprosessoitua ravinneköyhää ruokaa kannattaa syödä vain vähän pitäen pääpaino kunnon ruoassa.
- Huolet ja murheet kannattaa käsitellä ettei ne tule uniin.
- Melatoniinia ynnä muita unta tukevia tuotteita on saatavilla. Melatoniinissa ottamisaika on tosi tärkeä. Kandee vaan tsekata ettei niillä ole haitallisia yhteisvaikutuksia reseptilääkkeiden kanssa

Ei kannata sekoittaa päihteitä ja lääkkeitä. Tsekkaa nyt ainakin yhteisvaikutukset. Ne tosin voi olla arvaamattomiakin yksilöstä riippuen