Ei se putoa

Kyllä se paino putoaa kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Tunnin kävely päivässä kuluttaa kaloreja (painostasi riippuen) n. 250-300 kcal, mutta pari ruispala-leipää levitteineen kuittaa tuon, joten lopputulos plus-miinus nolla.

Herranjastas millaisia luuloja viljellään.

Yrittäppä täältä:

[email protected]

Kävely on normaalia liikkumista. Energian saantia pitää vähentää tai kulutusta lisätä.

Jos harrastaa painoa pudottaessaan 3-5 kertaa viikossa keskivertoisesti liikuntaa voi syödä n. 200 kaloria enemmän kuin jos ei harrasta liikuntaa ollenkaan. Netissä on ihan paikkansa pitäviä painonpudotuslaskureita, käyttäkää niitä apuna arvioidessanne kalori- ja liikuntamääriä painonpudotuksessa. Jos syö ruokansa lautasmallien mukaisesti välttyy vaivaloisesta kaloreiden laskemisesta. Jos haluaa onnistua painonpudotuksessa ei siitä kannata tehdä liian monimutkaista eikä myöskään kannata kiduttaa itseään ja yrittää pudottaa liian paljon painoa liian lyhyessä ajassa, sopiva määrä on mielestäni n. 2 kg kuukaudessa. Jos liikunta ei oikein nappaa ei sitä kannata hampaat irvessä väkisin harrastaa, voi tyytyä vaikka vain siihen normaaliin hyötyliikuntaan ja antaa itselleen enemmän aikaa siihen laihtumiseen.

No yksikään ei ole pysyvästi sinne ylös jäänyt, kyllä painovoima hoitaa alas. Ellei ole satelliitti.

Pitää jättää kokonaan pois kaikki herkut,ei sitä muuten laihd ja tavallista ruokaakin pitää syödä vähän.

MUUTEN EI LAIHDU

Ei pudonnut rankemmallakaan liikunnalla.
5 kertaa viikossa kuntosalilla etupäässä vapaan tangon perustreenejä ja lisänä hienoja laitteita sekä tietenkin oman painon harjoitteita.
Treenin kesto 1,5 - 2 tuntia / kerta. Syke koko ajan yli 110. Maksimi noin 180.
En muuttanut ruokailutottumuksiani.
Paino ei pudonnut yhtään!
Jostain ihmeen syystä vyötäröni ympärys pienei ensimmäisen 6kk:n aikana 6 - 7 cm-
Eiköhän kehon koostumus ole tärkeämpää kuin vaakalukema?!