Miten pitäisi syödä
Anonyymi-ap
31215
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 31
Vanhimmat
Auktoriteettiuskovaisen on syötävä niin kuin auktoriteetti sanoo tai muuten ei saa mielenrauhaa syyllisyyden tunteelta.
Itse kannatan mahdollisimman luonnonmukaista ruokaa sieniä, kalaa, lihaa, kasviksia, aitoja rasvoja voita, oliiviöljyä, eläinrasvoja. Viljatuotteita, margariinejä , kasvisöljyjä jotka eivät kuulu ns. luonnolliseen ruokavalioon mitä esi-isämme ovat käyttäneet aikojen alusta asti ravinnokseen pyrin käyttämään minimaalisesti koska ne eivät kuulu ns. luontaiseen ruokavalioon vaan ovat bisnesihmisten tyrkyttämiä ravinnon korvikkeita.
Tuo on ketodieetti naamioituna "mahdollisimman luonnonmukaiseksi ruoaksi".
Runsas maaeläinrasva on tullut ihmisen ruokavalioon vasta noin 150 vuotta sitten tehomaatalouden myötä. Metsästäjäkeräilijät söivat runsaasti joko hiilihydraattia tai proteiinia tilanteen mukaan mutta rasvan saanti oli vähäistä koska riista on vähärasvaista ja pähkinöitä ym. on saatavilla varsin rajallisesti. Kun laajamittainen viljan viljely on noin 20 000 vuotta vanha asia niin kotieläimiä on pidetty vain noin 7 000 vuotta.
en viittiny linkittää mutta nälkä on kauhea asia ja kun saa ruokaa syödäkseen nuiin nottaa opikseen että raha riittää siihen ruokaan vaikka mitään muuta ei olis.
Noin 3% ihmisistä syö suositusten mukaan. Suurimmat ongelmat ovat runsas suolan ja tyydyttyneen rasvan saanti. Kasviksia ja hedelmiä syödään myös liian vähän ja sokeria syödään liikaa.
Kaikki ei vaan pysty syömään kaikkia kasviksia ja hedelmiä allergian takia. Itsellä esim lähes kaikki hedelmät pannassa kun ei pysty syömään ja kasviksistakin pystyn vain sellaisia mitkä voi kuumentaa/kypsentää. Pakko jättää sitten salaatit kauppaan ja syödä lähinnä vain juureksia ym mitkä voi kuumentaa. Kuumentamattomana en voi syödä kuin hiukan porkkanaa enkä sitäkään joka päivä.
Ilman muuta. Minullakin suolaa tulee liikaa ja kasviksia liian vähän ja pelkästään elämäntilanteen (eli työpaikkaruokalan tai oikeastaan sen käyttämättömyyden vuoksi) vuoksi. Allergiat sitten ovat jo pahempi juttu. Jotenkin pitäisi keksiä jotain nopeaa kasvisruokaa laitettavaksi.
"Jotenkin pitäisi keksiä jotain nopeaa kasvisruokaa laitettavaksi."
Smoothie.
Yhteen annokseen 70 g rouhesekoitusta:
- 21 g ruishiutaleita
- 13 g härkisrouhetta
- kaurahiutaleita, soijarouheita, voimakauraa kutakin 10-11 g
- psylliumia 4 g
- kylmäpuristetua kasviöljyä (vuorotellen camelina, rypsi, oliivi)
- kasviksia
Ravintosisältö ilman kasviöljyä ja kasviksia:
228 kcal, 18 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja, 15 g kuitua.
Älä edes unissasi googlaa netistä hyviä smoothiereseptejä.
Smoothie olisi tietysti vaihtoehto. Rasvaton piimä/heraproteiini/banaani/kasvis/kauralese menisi kyllä alas.
Kasvikset ovat kalliita. Yritän nyt sitä, että aloitan kohtuullisella salaatilla. Sitten täydennän pakastevihanneksella. Hiilihydraatti on vähän varmaan lisääntynyt, mutta toivon, ettei paino lähde nousemaan.
Porkkanaa ja omenaa vähän päivittäin. Samoin banaania.
Yks pullukka
Jurekset on tervelisiä.Nitähän isovanhemat soi .Pöydissä ei ollut kahvin kanssa olllut pullaa ei kaljaa,viiniä arkisin ainakaan.Naiset olivat henkisesti terveempiä ja lähinä mieht otti ne työpäivän päteksi sauna ryypyt.Nyt on trendi tupakka,kalja,viini, Kuin pulla mösssö kahvin kanssa.Useimat myös tupakoivat koska jos lopetaisivat,pelkävät lihoavat viellä enemän.
Monet syö nykyään tietämättään itsensä aivan sairaiksi.Tässä yksi hiilihydraattien liikakäyttäjä jolla on raudanpuutetta ja väsymystä.Ei se ole mikään ihme koska tytöllä tulee noin 60% energiasta sokerista.Ylipainoa ei vielä ole mutta olo on huono.
https://www.youtube.com/watch?v=rKDEIE7IvLo
Koko elämäni olen kuunnellut näitä laihduttajia ja kukaan ei silti koskaan laihdu vaikka kokeilee kaikkea ja kuurin loputtua palaa omiin tapoihinsa
Itse olen elämäni aikana ollut melko hoikka !joitakin kausia toki olin hieman painon nousua , sen huomasi vaatteista siis en käy punnitsemassa itseäni vaan olen tyytyväinen siihen mitä olen ja syön ihan tavallista ruokaa
Ei laihduttaminen ole sentään noin epätoivoista. Minultakin on lähtenyt noin 60 kg. Kuurit harvoin toimivat mutta sellaisen ja elämäntapamuutoksen yhdistelmä voi toimiakin ja nyt on tullut lääkkeitä jotka oikeasti vähentävät ruokahalua joten tilanne paranee koko ajan.
60 kilon pudotuksella siirtyy luokkaan "asiantuntija". Jos laihduttaa valtavat 60 kiloa, on tehnyt toki virheitä, mutta oppii ja lopulta tietää myös, miten pitää ja voi syödä.
"hoopovee valehtelee eikä ole oppinut yhtään mitään."
Tänään tällainen päivä, että hpv ärsyttää mutta mitään asiaa ei ole sanottavana.
:D :D :D
Veijo on koomikko vastoin tahtoaan.
Veijo on vain kateellinen, kun joku todistaa hänen luulonsa vääriksi.
Veijo luulee paljon enemmän kuin itse arvaakaan.
Veijo laihdutti ketodieetillä 15 kg ja hvp THL:n opeilla 60 kg.
Pahin ongelma Veijolla on se, että hän luulee kaikkien muiden olevan väärässä. Toisaalta tuollainen ääretön itseluottamus on ihailtava ominaisuus, vaikka olisikin väärässä...
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot lisäävät LDL-kolesterolia ja osoittavat siten lisääntynyttä sydän- ja verisuonitautiriskiä.
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/lowcarbohydrate-diets-increase-ldlcholesterol-and-thereby-indicate-increased-risk-of-cvd/9166FB39712869C0BEAEEF6E3A6A130A#
Lähde: https://www.dietdoctor.com/se/vetenskap
Tai sitten
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26768850/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26768850/
Tai sitten
Not found
Sorry, can't find the page or item you're requesting.
Go to PubMed Home.
Anteeksi tässä toimiva https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26768850/
Lainaus tutkimusraportista:
"Useat tutkimukset osoittivat, että makroravinteiden koostumus ei näyttänyt olevan määräävä tekijä painonpudotuksen tehokkuudessa, kun myös energian saantia vähennetään.
LC-laihduttajat vähensivät energian saantia jopa 30 %, mikä oli merkittävä vähennys verrattuna lähtötilanteeseen ja verrattavissa LF-ruokavalioon osallistuneisiin .
Nämä havainnot tukevat oletusta, että LC - laihduttajilla havaittu painonpudotus johtuu pääasiassa energiansaannin vähenemisestä eikä makroravinteiden koostumuksesta."
Jaa komento
Yksi jolla on tietävä netti käyttöön id ilman vammoja vahinkoja jne se riittää jonka omistin lääkärin varas tieto Mania
Juuri noin ei siis kaikkia kerralla, neljästi päivässä!
Veijo, voitko hieman kommentoida? Tällä sivulla on puhuttu pahaa ketodieetistä.
Sivulla https://www.dietdoctor.com/se/vetenskap on tutkimusluettelo, jossa heti toisena mainesanalla "stark evidens":
The British Journal of Nutrition 2016: Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials [stark evidens]
Stark evidens = vahva näyttö
Tutkimus on valitettavasti maksumuurin takana, mutta kun sitä lukee, niin kiinnittyy huomio seuraavaan: "Several studies showed that macronutrient composition did not seem to be the determining factor in the effectiveness of losing weight when energy intake is also decreased. LC dieters reduced the energy intake upto 30 %, which was a significant reduction compared with baseline intake and comparable with subjects on the LF diet. These findings support the assumption that the weight loss observed among LC dieters is mainly due to reduction in energy intake rather than macronutrient composition."
Siis tuon mukaan ketodieetti ei maagisesti laihduttaisikaan, vaan mahdollinen painon putoaminen on johtunut vain energiavajeesta.
Voitko veijo hieman kommentoida? Tiedän että osaat keskustella älykkäästi, jos vain haluat.
Siis tuon mukaan kaloriteoria on hengissä ja voi hyvin.
Veijon ljuuloista huolimatta.
Tuotahan on mitattu joten on turha pohtia kaloriteorian (oikeastaan kyse ei ole teoriasta vaan opista) paikkaansapitävyyttä. Kevin Hall mittasi ketokarppaajien energiankulutusta tässä tutkimuksessa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
Ketoilu ei lisännyt energiankulutusta ja ketoilijoiden suuremman painonpudotuksen selitti rasvattoman massan (=lihaksen) väheneminen.
Vekuhan on lopettanut täällä keskustelun aikoja sitten, valitettavasti spämmäys jatkuu.
Joo oota piru jos mies sairastuu.juoppo yöllä syö hyppää ja ajelee autoa kenen syy.