15v 163cm painan 59kg haluan laihtua vähän. Laihdutuksen aikana en syö ollenkaan sokereita tai huonoja hiilareita, saan vaan syödä: täysjyvä tuotteita, vegaania, vihanneksia ja proteiinia (syön päivässä 1300kcal), mun liikunta on reipas kävellyä (10 000 askelta) ja treenaan 4 kertaa viikossa vatsalihaksia. LAIHDUUNKO NUOLLA. toivon hirveesti vastauksia että pääsen aloittamaan nopeasti. Kiitos:)
Aion laihduttaa
Anonyymi-ap
9143
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kokemusta on vastaavanlaisesta, ja voin sanoa, että aivan varmasti laihdut, jos tuota suunnitelmaa noudatat. Onnea matkaan.
Eiku vegaani maitotuotteita käytän
Ja en syön ainostaan punaista lihaa, vaan kana ja kalaa
Kaloreita on liian vähän, ja saatat joutua säästöliekille. Energiaa tulisi olla vähintään 1600 kcal naisilla. Miksi laihduttajilla on aina kiire!
Olen 15v ja mulle sopii tuo määrä kaloria. Muista (kulutan enemmän kuin syön)
En kyllä suosita laihduttamista tuossa iässä. Painoindeksisi on aikuisten painoindeksillä normaalin keskivaiheilla ja jos kadvat vielä niin Painoindeksisi laskenee muutenkin.
Herkkuja ei kannata syödä paljon muutenkaan.
TOIMII NYT PUDOTIN 3pv mennessä 3g
Älä ajattele laihduttamisena vaan elämäntapamuutoksena.
Laihduttamisessa on se ongelma että palaat takaisin vanhoihin tapoihin ja paino nousee takaisin, eli mitä voitit.
Eli järkevämpää tehdä pieniä muutoksia, esim karkit ja limukat pois ja esim lauantai päivä jolloin voi syödä näitä.
Tuon muutoksen jälkeen voit katsoa lisää jotakin pientä.
Itselläni tuli tilanne ( mies ja ikä silloin 30) jossa paino alkoi nousta niin jätin iltasyönnit ja kerma kahvista pois, paino putosi. En käytä edelleenkään näitä.
Pientä hienosäätöä on tullut myöhemminkin, sokeri pois kahvista, pullan/keksien syönti minimiin jne.
Huomattavasti helpompi hallita muutamaa muttosta.
Mutta laihutuskuuri on aina kuuri joka päättyy joskus, elämäntapamuutos on pysyvää.
Tarkoitukseni oli… että pudotan painoani kunnes laihdutuksen alkaa näkyä