160 kiloinen kuluttaa melkein puolet enemmän energiaa lepotilassakin kuin 65 kiloinen
160 kiloinen saa syödä päivässä 5400 kaloria jos liikkuu runsaasti ja 65 kiloinen 3200
Ilman liikuntaa 160 kiloinen 3200 kal
Ja 65 kiloinen 1800 kal
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Paino voisi olla mielummin lihaksen muodossa.
160 kiloinen saa syödä päivässä 5400 kaloria jos liikkuu runsaasti ja 65 kiloinen 3200
Ilman liikuntaa 160 kiloinen 3200 kal
Ja 65 kiloinen 1800 kal
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Paino voisi olla mielummin lihaksen muodossa.
Vastaukset 25
Vanhimmat
ja moni laihduttuaan ei ymmärrä että se energiakulutus olis nyt sitten vähentynyt niistä pulskista päivistä ja lihoo sitten tuotapikaa entiselleen tai vielä isommaksi
65 kiloisella on vasta sitten sama kalorinkilutus kuin 160 kiloisella jos ottaa kantamuksia 100 kiloa.
Kyllä sitä pysyy samassa painossa jos syö juuri sen verran kuin on kulutus.
Nämä elintasosairaudet esim diabetes johtuvat liiasta sokerin ja rasvan käytöstä
Nykyään syödään sokeriakin keskimäärin vuodessa 80- 90 kiloa ,se on ollut ennen 6-7 kiloa
Sokeria tulee makeista,virvoitusjuomia yms
Lihavuus itsessään ei aiheuta huonoa oloa päänsärkyä ja väsymystä vaan huono ravinto.
Herkutellan karkeilla,pitsoilla yms muulla epäterveellisellä ravinnolla.
Sitä syö tosiaan tällä roskalla itsensä aivan liikuntakyvyttömäsi parissa päivässäkin.
Jos syö paljon terveellistä ruokaa siitä ei tule mitään huonoa oloa ja väsymystä päinvastoin kunto vain parantuu.Esim isoja kasvislihaannoksia,myslejä,hedelmiä,puuroja marjoilla yms.
Tällöin roskaruuasta tulevat kalorit saa olla vain noin 1500 kal päivässä,esim karkki vain 200g eikä 500-600g
Onhan olemassa lihavia ja energisiä on esim burgerimies,jetro yms
Sairaaloisen lihava ja energinen ihminen
https://www.iltalehti.fi/tv-ja-leffat/a/fe9f7dc7-5f09-4cea-aba2-b8ef4b25e971
Eli jos haluaa syödä joka päivä 5000-5500 kaloria pitää liikkua paljon ja syödä enimmäkseen terveellistä ravintoa jos haluaa pysyä terveenä.
Huono ravinto ja se että ei liiku yhtään aiheuttaa yhdessä sairastumisen.
Naisurheilija syö päivässä 9000 kaloria,
mutta SUMOPAINIJAT SYÖ PÄIVÄSSÄ 20 000 kaloria
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/jattihampurilaisia-ja-pirteloa-naisurheilija-ahmii-paivassa-jopa-9000-kilokaloria/3292914
Sumopainijan kalorit päivässä 20 000
https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/sumopaini.110864/
Jos on tullut joku näistä kymmenistä sairauksista kuten diadetes,verenpainetauti yms
AINOA KONSTI PARANTUA ON LAIHDUTTAMINEN eli kalorit täytyy laskea 1500-2700 kaloriin päivässä painosta ja liikunnan määrästä riippuen.
Minun lepokulutukseni on laskenut lihaskadon myötä.
2230kcal > 1872kcal. Aikaa 10 vuotta.
Katsoin laskurista. Sen mukaan vuorokautinen energian tarpeeni olisi 2222kcal / vrk.
2222kcal - 1872kcal = 350kcal/vrk. Eli tuo 350kcal olisi energian tarve elintoimintojen ylläpitämisen lisäksi.
Ei vaikuta uskottavalta!!!
Tässä asiassa on yksi pointti.
Jos lihava syö lihottavat ruokaa niin se 1000 kaloria tulee aivan hetkessä eikä siitä siinä tapauksessa ole mitään hyötyä.
En aivan allekirjoita tuota väitettä.
Oma ajatus on se että lihavalla ja älyttömällä syönnillä suolisto ei käsittele ruokaa tehokkaasti, tietenkin osa varastoituu elimistöön mutta osa menee läpi.
Tämä selittää sen kun sanotaan ettei ala laihtua vaikka vähentää syömistä.
No ei tietenkään kun suolisto kerkeää käsitellä pienemmän energiamäärän.
Mitä liikkumiseen ja energiankulutukseen tulee niin tietenkin 100kg painavampi kuluttaa eneergiaa enemmän jos (siis jos kykenee) liikkuu saman verran kuin laihempi.
Kuulisin ihan mielellään mikä mekanismi liikumattomana lihavalla kuluttaa energiaa enemmän kuin laiha.
Tuossa se on sanottu saman painoinen lihaksikas kuluttaa levossa 1000 kaloria enemmän kuin se jolla paino on läskiä.
https://keventajat.fi/liikunta/kalorit-ja-liikunta/
Jos on pieni kirppu niin energian kulutus on mitättömän pientä vaikka harrastaisi kuntoliikunta koska kevyen painon liikuttelu kuluttaa vähän energiaa.
Sitten kun liikkuu vielä energiaa säästävästi kalorinkilutus pienentyy entisestään
Siksi saman painon ylläpitäminen vaikeutuu huomattavan paljon.
Kevyt henkilö kuluttaa vain silloin paljon energiaa jos liikunta on erittäin raskasta ja sykkeet 150- 160 minutissa
Paras laji kuluttaa paljon energiaa on hiihto talvella.
Se.voi olla laihallakin jopa 800 kal tunnissa.
Kevyessä kesäpyöräilyssä se on laihalla todellisuudessa vain 300
Kannattaa harrastaa vain terveysliikuntaa niinkuin minä olen aina tehnyt.
HYVINVOINTIYRITTÄJÄ Jutella vaihdetaan nyt lonkat ja hänellä on siekäkin aivan paskana.
(ONKO TÄMÄ HYVINVOINTIA)
https://www.seiska.fi/Kotimaa/Jutta-Larmilta-pitka-hyvastelyviesti-Kiitan-yhteisista-vuosistamme/1180571
Se pitää tarkasti tietää kuinka paljon kuluttaa energiaa.
JOS SYÖT VÄHÄKÄÄN LIIKKAA ENRGIAA MITÄ KULUTAT LIHOT VARMASTI
Kaikki ylimääräinen syöty energia muuttuu kehossa rasvaksi.
Kaloreiden laskeminen kuluttamisen ja energian saamisen vuoksi saattaa olla joillekin tarpeen? Minusta se on turhaa pelleilyä! Oikeustoimikelpoisella henkilöllä on oltava sen verran tolkkua, että pystyy melko pian hahmottamaan nuo asiat ilman laskemista.
Jos haluaa oikein diivailla tai ei ole tuntumaa niin silloin on ehkä tarpeen muodostaa kuva alueesta.
Hyvä lähtökohta mielestäni on luotettava kehon koostumuksen analyysi.
Itse olen seurannut muutoksia vuosittain paitsi silloin kun on tapahtunut liikkumisessa oleellisia muutoksia. Säären murtuma. Olkapään leikkaus. Kuukauden ryyppyputki.
Viimeinen virkkeesi sisältää hyvän kysymyksen!
Käsittääkseni läskin verisuonitus itsessään on jo niin vähäinen, ettei ihra kuluta levossa juuri mitään.
Liikkuessahan se toimii taakkana joka joissakin tapauksissa ilmenee polvi- ja lonkkanivelten nivelrikkoina.
Jos sulla on ahmintahäiriö niin silloin se kaloreitten laskeminen on musta ihan ok. Koska ahmintahäiriöinen pystyy syömään kerralla paljon ja silloin kun laihduttaa niin ei välttämättä laihdu kun ei tiedä minkä kokonen ateria riittää,koska on tottunut syömään paljon kerralla.
Pitää tietää tarkasti paljonko yön aikana kuluttaa energiaa, koska kaikki ylimääräinen illalla syöty energia muuttuu aamuun menessä rasvaksi.
Ja ellet sitä seuraavan päivän aikana kuluta lihot varmasti.
Se on aivan sama mihin aikaan syö.Minä olen laihtunut kaikista nopeimmin kun olen syönyt kaiken ruuan illalla ennen nukkumaanmenoa.
Se että laihtuuko riippuu päivän aikana syödyistä kaloreista ja liikuntamääristä.
Kalorit oli silloin 1500 päivässä ja HYÖTYLIIKUNTAA 8 tuntia päivässä jonka aikana laihduin erittäin nopeasti.
Millä perusteella tiedät "tarkasti" yön aikaisen kulutuksesi? Älä vaan tarjoa mitään yleistä laskuria joka on vain suuntaa antava eikä sellaisena sovi suoraan kenellekään!
Omani oli InBodyn mukaan kesäkuussa 1872kcal/ vrk. Siis kulutus täydessä levossa. Elintoimintojen ylläpitäminen.
Olen seurannut vuosittain muutosta. Lihasta katoaa ja sen seurauksena myös lepokulutus.
Samassa paikassa, samassa tilanteessa mitattuina lienevät keskenään vertailukelpoisia?
Entä oma perusteesi?
InBodynkin perusaineenvaihdunnan määrittely on vain suuntaa antava arvaus. Laite huomioi laskennassa iän, painon, lihasmassan ja rasvaprosentin, mutta ei mittaa kulutusta.
Ohessa eri elinten energiankulutus päivässä, mies 70 kg
https://www.perttimustajoki.fi/wp-content/uploads/Lepoenergiankulutus-750x422.jpg
Kuten kuvassa näkyy, aivot, maksa, sydän ja munuaiset – paino vajaat neljä kiloa – kuluttavat yhdessä yli kaksi kertaa enemmän kuin lähes kolmekymmentä kiloa painava lihasmassa. Rasvakudos tulee toimeen hyvin vähällä energialla.
Lepoenergiankulutuksen määrittäminen on yksinkertaista epäsuoralla kalorimetrialla. ”Epäsuora” tarkoittaa, että energiankulutus lasketaan hapenkulutuksen ja hiilidioksidin tuoton perusteella. Vuoteella lepäävän henkilön päähän asetetaan iso läpinäkyvä huppu, jonka avulla laite mittaa näiden kaasujen muutoksia.
Mielestäni InBody on "kotikonsteista" paras ja samoissa tilanteissa tehdyt analyysit ovat keskenään vertailukelpoisia.
11 viimeisen vuoden aikana 90kg > 79 kg kuihtuneen, 79v ikäisen vanhuksen kesäkuun jakauma.
172cm.
79kg.
Lihasmassa 38,6kg
Rasvamassa 10,3kg
Vesi +10% yli viitearvomaksimien.
Lihasta on kadonnut tuona aikana noin 10kg painottuen loppuvuosiin.
Treenaan, syön järkevästi, lepään. Ryyppään harvoin mutta kuurittain.
Kuukauden kostean jakson aikana paino laskee vähintään 3kg normaalista syömisestä huolimatta.
Lepo on turmiollista.
13 vuotta sitten jouduin oleilemaan 3kk pääosin sohvalla. Vaakalukema laski 6kg mutta vyötärö ei juuri ohentunut. Reidet, pakarat ja selkä näivettyivät. Toki tavaraa lähti muualtakin mutta pääosa poistui noista mainituista ja tuossa järjestyksessä.
Silti se on vain kehonkoostumusmittaus. Energiankulutuksen osalta se ei ole muita taulukoita viisaampi.