Miten pääsi eroon karkista

Syön myös päivälläkin 2 sen ruokalajin ateria samaan tapaan lisäksi kakkukahvit 2 kertaa päivässä.
Ne mahtuu vielä siihen 2500- 3000 kalorin
Näin syön ja koko ajan on vähän laihtua olo koska pyöräilen nyt paljon.
Tässä on se idea siinä että jos esim syö leipää vain 2 palaa eikä 4-6 palaa .
Syö sitten seuraavat ateriat jotain eri ruokaa mitkä on jotain eri ruokaa.
Nekin niin että tasaisin väliajoin eikä kerralla.Näin syötynä kalorit saa pysymään suhteellisen pienenä eikä liho.

Se ruokalautasjuttu on osittain totta,mutta aivan kaikki annoskoot ei tarvitse olla niin pieniä
Itse teen iltapäivällä niin että aloitan syömisen ensimmäisellä aterialla kevyesti ja syön sitten myöhemmin vasta vähän raskaammin kahdesti illan aikana.

JOS sen tekee niin että syö heti kerralla ähkyyn niin myöhemmin ei saisi syödä enään mitään,mutta siinä käy kuitenkin niin että syö myöhemminkin paljon ja se lihottaa.

Päivällä syön melkein aina kunnon aterian.

Anonyymi kirjoitti:

Se ruokalautasjuttu on osittain totta,mutta aivan kaikki annoskoot ei tarvitse olla niin pieniä
Itse teen iltapäivällä niin että aloitan syömisen ensimmäisellä aterialla kevyesti ja syön sitten myöhemmin vasta vähän raskaammin kahdesti illan aikana.

JOS sen tekee niin että syö heti kerralla ähkyyn niin myöhemmin ei saisi syödä enään mitään,mutta siinä käy kuitenkin niin että syö myöhemminkin paljon ja se lihottaa.

Päivällä syön melkein aina kunnon aterian.

Lue lisää

Riippunee elämän rytmistä ja tottumuksista.
Ymmärrän ähkyyn syömisen esimerkiksi teollisten työpaikkojen ruokaloissa joissa 0,5h ruokataukoa ei ole porrastettu ja porukka säntää samaan aikaan työmaaruokalan noutopöytään.
Oman ajan ähkymistä en ymmärrä vaikka olen sellaista usein nähnytkin.
Kaikki sekaisin samalle lautaselle. Kylmät kalat ja lihaleikkeleet, salaatit ja ehkä useampaakin kuin yhtä lämmintä ruokaa.
Hitaasti, vaiheettain nautiskellen ehtii kylläisyyden tunne vähentämään ahmimisen halua. Jos sellaista on.
Tälläisen 40-luvun alkupuolella syntyneen hauraan vanhuksen rytmi on periaatteessa epäterveellinen.
Herättyä mukillinen vahvaa, sokeritonta kahvia.
Jonkin aikaa sen jälkeen halkaitulle vesirinkelin puolikkaalle juoksevaa hunajaa imeytymään. Sen kanssa lasillinen rasvatonta maitoa.
Salille klo9:n tienoissa. Eväänä 3dl pullo veteen sekoitettua 80% protskua.
Treenin jälkeen salin kahviossa lasillinen sokeritonta kahvia.
Keikka kestää noin 1,5 tuntia.
Kotona klo12 jälkeen jäävuori, sipuli, tomaatti, oliiviöljy, viinietikka, salaattijuusto salaattia reilu puoli litraa. Raskaampina treenipäivinä sekoitan siihen raejuusto, keitetty kananmuna, murskattu valkosipuli, dijon sinappi, oliiviöljy sötkötystä.
Klo 14 lämmin ruoka.
Klo 15 sokeriton kahvi.
Ennen klo 18:sta rasvatonta rahkaa. Enempää proteiinipitoista ei kannata myöhemmin märsytä koska protskun typpi juoksuttaa yöllä hiekkalaatikolle.
Illalla yksi reissarisiivu päällä itse sötkötettyä valkosipulivoita.
Käsipala emmentalia.

En ole koskaan laskenut kaloreja mutta syömisteni sisällön jakaumaan on tuntuma. Suojaravinteet kuten vitamiinit ja hivenaineet. Proteiinin kokonaismäärä perustuen rasvattomaan painoon. Myös suolaan ja kuituihin minulla on tuntuma.

Joo. Joo. Aamulla pitäisi syödä. Ei vaan satu tuohon aikatauluuni.
Hauras vanhus menettää lihasmassaa ja voimia vastaanhangoittelusta huolimatta.
Lauantai on ainoa huilipäiväni. Vaimoni tukee varauksitta elämäntapaani.

Viimeiset 12 työvuottani sotkivat elämäni täysin. Lopetin killinkien perässä rähjäämisen 90-luvun puolella. Tärväsin terveyttäni 3 vuotta ja sitten ryhdyn hoitamaan sitä verestämällä kymmenien vuosien takaista harrastustani.

Ne lihottaa yhtä palon kuin karkit koska niissä on sokeria.

Salmiakki aiheuttaa verenpainetta ja aivohalvauksia.

Kaloreita laskemalla ja ruokia punnitsemalla matemaattisesti orientoitunut ehkä oppii uusia ja parempia ruokailutottumuksia. Kalorilaskenta tekee Syömishäiriöliiton asiantuntijapsykologit ahdistuneiksi, mutta onneksi kaikki eivät ole näiden ahdistuneiden psykologien asiakkaita.