Pääsin eroon karkista hyvin yksinkertaisella tavalla korvaamalla sen muulla terveellisellä ruualla.
TERVEELLISEN RUUAN PITÄÄ OLLA SE HERKKU
Jos alat syömään makeita välipaloja lihot varmasti koska sokeri kouluttaa syömään koko ajan lisää
Niillä päivän kalorit nousee helposti 4000-6000 kalorin joten sokeria sisältävät tuotteet pitää jättää kokonaan pois.
Terveellistä ruokaa ei saa syödä liikaa koska sekin lihottaa.
Liian syömisen pystyy estämään syömällä pienempiä 3 men eri ruokalajin ateria kokonaisuuksia illan aikana..Näin saa helposti kalorit pysymään 2500- 3000 kalorissa .Tällä kalorimäärällä ei runsaasti liikuntaa harrastava liho rasvaa.
Ainoastaan kehon koostumus muuttuu..Rasvapaino muuttuu hitaasti lihaspainoksi
Isokokoisella nämä kalorimäärät on huomattavasti suuremmat koska suurempi paino kuluttaa enemmän energiaa.
TERVEELLISEN RUUAN PITÄÄ OLLA SE HERKKU
Jos alat syömään makeita välipaloja lihot varmasti koska sokeri kouluttaa syömään koko ajan lisää
Niillä päivän kalorit nousee helposti 4000-6000 kalorin joten sokeria sisältävät tuotteet pitää jättää kokonaan pois.
Terveellistä ruokaa ei saa syödä liikaa koska sekin lihottaa.
Liian syömisen pystyy estämään syömällä pienempiä 3 men eri ruokalajin ateria kokonaisuuksia illan aikana..Näin saa helposti kalorit pysymään 2500- 3000 kalorissa .Tällä kalorimäärällä ei runsaasti liikuntaa harrastava liho rasvaa.
Ainoastaan kehon koostumus muuttuu..Rasvapaino muuttuu hitaasti lihaspainoksi
Isokokoisella nämä kalorimäärät on huomattavasti suuremmat koska suurempi paino kuluttaa enemmän energiaa.
Vastaukset 16
Vanhimmat
»Liian syömisen pystyy estämään syömällä pienempiä 3 men eri ruokalajin ateria kokonaisuuksia illan aikana.»
Miksi illan aikana, miksei aamulla ja päivällä?'
Syö aamulla ja päivällä terveellisesti ja paastoa illalla. Reijo Laatikainen kutsuu iltapaastoa näköjään hämypaastoksi.
https://www.terve.fi/artikkelit/hamypaasto-tekisi-monelle-hyvaa-reijo-laatikainen
PS. kohta tänne tulee taas veijo laukomaan, että thl:n juoksupoika ei ole kyennyt osoittamaan tyydyttynyttä rasvaa haitalliseksi ja tyrkyttää sen takia kansalle sokeria. Knuutikaan ei kuulemma osannut arvioida hänen jäljellä olevaa elinaikaansa oikein.
Syön myös päivälläkin 2 sen ruokalajin ateria samaan tapaan lisäksi kakkukahvit 2 kertaa päivässä.
Ne mahtuu vielä siihen 2500- 3000 kalorin
Näin syön ja koko ajan on vähän laihtua olo koska pyöräilen nyt paljon.
Tässä on se idea siinä että jos esim syö leipää vain 2 palaa eikä 4-6 palaa .
Syö sitten seuraavat ateriat jotain eri ruokaa mitkä on jotain eri ruokaa.
Nekin niin että tasaisin väliajoin eikä kerralla.Näin syötynä kalorit saa pysymään suhteellisen pienenä eikä liho.
Siinä pitää tarkkaan ajatella mitä syö ja miten syö.
Yleensä se pitää olla vähäkalorista ja hyvää ruokaa.
Helpoin ja halvin keino laihtua on jättää kaikki makeat ja rasvaiset herkut pois, myös sipsit ym.
Eihän näillä ohjeilla pääse kukaan eroon makeanhimosta.
Se on todellisuudessa niin yksinkertainen asia että
KORVAA MAKEAT SOKERIA SISÄLTÄVÄT HERKUT TERVEELLISELLÄ HYVÄLLÄ RAVINNOLLA
Näissä jutuissa puhutaan vain asian vierestä.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruoka/voiko-makeanhimosta-paasta-irti-6-kysymysta-sokerista
Pois silmistä. Pois mielestä.
Muuttaessamme ok:sta kerrostaloon loppuivat vähäisetkin rinnetalon työt.
Asettuessamme nykyiseen asuntoon siirsin vaimoni täytekeksit yms. kahvikeittimen yläpuolen kaapista pari kaappia sivummalle. Eivät olleet silmissäni ottaessani kahvipakettia.
Varsinainen muutos oli täällä jo useaan kertaan mainitsemani ruokalautasen koon pienentämisen 25%. Myös syöty määrä väheni huomaamatta samassa suhteessa.
Olemme aina harkinneet sen mitä tungemme suuhumme.
Se ruokalautasjuttu on osittain totta,mutta aivan kaikki annoskoot ei tarvitse olla niin pieniä
Itse teen iltapäivällä niin että aloitan syömisen ensimmäisellä aterialla kevyesti ja syön sitten myöhemmin vasta vähän raskaammin kahdesti illan aikana.
JOS sen tekee niin että syö heti kerralla ähkyyn niin myöhemmin ei saisi syödä enään mitään,mutta siinä käy kuitenkin niin että syö myöhemminkin paljon ja se lihottaa.
Päivällä syön melkein aina kunnon aterian.
Riippunee elämän rytmistä ja tottumuksista.
Ymmärrän ähkyyn syömisen esimerkiksi teollisten työpaikkojen ruokaloissa joissa 0,5h ruokataukoa ei ole porrastettu ja porukka säntää samaan aikaan työmaaruokalan noutopöytään.
Oman ajan ähkymistä en ymmärrä vaikka olen sellaista usein nähnytkin.
Kaikki sekaisin samalle lautaselle. Kylmät kalat ja lihaleikkeleet, salaatit ja ehkä useampaakin kuin yhtä lämmintä ruokaa.
Hitaasti, vaiheettain nautiskellen ehtii kylläisyyden tunne vähentämään ahmimisen halua. Jos sellaista on.
Tälläisen 40-luvun alkupuolella syntyneen hauraan vanhuksen rytmi on periaatteessa epäterveellinen.
Herättyä mukillinen vahvaa, sokeritonta kahvia.
Jonkin aikaa sen jälkeen halkaitulle vesirinkelin puolikkaalle juoksevaa hunajaa imeytymään. Sen kanssa lasillinen rasvatonta maitoa.
Salille klo9:n tienoissa. Eväänä 3dl pullo veteen sekoitettua 80% protskua.
Treenin jälkeen salin kahviossa lasillinen sokeritonta kahvia.
Keikka kestää noin 1,5 tuntia.
Kotona klo12 jälkeen jäävuori, sipuli, tomaatti, oliiviöljy, viinietikka, salaattijuusto salaattia reilu puoli litraa. Raskaampina treenipäivinä sekoitan siihen raejuusto, keitetty kananmuna, murskattu valkosipuli, dijon sinappi, oliiviöljy sötkötystä.
Klo 14 lämmin ruoka.
Klo 15 sokeriton kahvi.
Ennen klo 18:sta rasvatonta rahkaa. Enempää proteiinipitoista ei kannata myöhemmin märsytä koska protskun typpi juoksuttaa yöllä hiekkalaatikolle.
Illalla yksi reissarisiivu päällä itse sötkötettyä valkosipulivoita.
Käsipala emmentalia.
En ole koskaan laskenut kaloreja mutta syömisteni sisällön jakaumaan on tuntuma. Suojaravinteet kuten vitamiinit ja hivenaineet. Proteiinin kokonaismäärä perustuen rasvattomaan painoon. Myös suolaan ja kuituihin minulla on tuntuma.
Joo. Joo. Aamulla pitäisi syödä. Ei vaan satu tuohon aikatauluuni.
Hauras vanhus menettää lihasmassaa ja voimia vastaanhangoittelusta huolimatta.
Lauantai on ainoa huilipäiväni. Vaimoni tukee varauksitta elämäntapaani.
Viimeiset 12 työvuottani sotkivat elämäni täysin. Lopetin killinkien perässä rähjäämisen 90-luvun puolella. Tärväsin terveyttäni 3 vuotta ja sitten ryhdyn hoitamaan sitä verestämällä kymmenien vuosien takaista harrastustani.
Itse pääsin karkista eroon limulla ja oluella! Kun juo niitä, ei karkkia tarvitse.
Ne lihottaa yhtä palon kuin karkit koska niissä on sokeria.
Kun jättää karkit, keksit ja limut ostamatta, ei ole mitä syödä. Ja samalla säästyy vuodessa rahaa etelänmatkan verran.
Ota apina banaani
Ota apina banaani tästä 🍌
Ainoa keino päästä irti karkista on muuttaa kauas kaupasta eikä käydä siellä itse. Tosin kotiin voi tilata kaiken. Itse napsin Fisherman's friend sokeritonta salmiakkia, jota olen ostanut mahdollista flunssaa varten. Ei niitä enää sitten tarvittaessa ole.
Salmiakki aiheuttaa verenpainetta ja aivohalvauksia.
Kaloreita ei tarvitse laske.Kun syö koti ruokaa kohtuudella ruoka rytmillä,Petät itseäsi kaloreiden laskulla koko ikääsi et sitä jaksa tehdä .Kaikki sokeria sisältämät tuoteet jätät pois. Toisia lihotaa jugurtit eli maito talous tuoteet.Kun syö ruoka rytmillä ei tee mieli välipalja.Kun kietäyty tarjotut kahvit,puat,keskit kaakaut. pääse eron makean nälästä.Suran ylipainoisena sanoo laihdutan tukekaa älkääkä tyrkytäkö makeaa.Ota nyt et yhdestä pulasta liho.Lihoat koska vehnän ja sokerin himosi kasvaa.
Kaloreita laskemalla ja ruokia punnitsemalla matemaattisesti orientoitunut ehkä oppii uusia ja parempia ruokailutottumuksia. Kalorilaskenta tekee Syömishäiriöliiton asiantuntijapsykologit ahdistuneiksi, mutta onneksi kaikki eivät ole näiden ahdistuneiden psykologien asiakkaita.