Olen seurannut nyt tarkasti ruokapäiväkirjalla omia syömisiä ja liikkumisia noin 2 vuotta.
TULOS
On se että pienelle lihomiselle ei voi tehdä mitään koska syödyt kalorimäärät ylittyy aina vähän vaikka söisi kohtuudella
Se minkä saisin nykyään syödä nykyään on vain 2200 kaloria nykyisellä laihtuneella painolla ,mutta syön vähintään 2500 kaloria jonka takia lihon hitaasti.Keskimääräiset on ollut noin 2800
SE MIKSI LIHON johtuu siitä että en harrasta välillä liikuntaa tarpeeksi tai en ollenkaan.
JOS LIIKKUISIN PALJON JOKA PÄIVÄ SAISIN SYÖDÄ VÄHINTÄÄN 3000 KALORIA JOKA PÄIVÄ
Laihdutuskuuri pitää aloittaa tarpeeksi ajoisaa että ei ehdi lihoa liikaa noin enintään 2-5 kilon lihomisen jälkeen eikä 20-50 kilon jälkeen.
Pystyyhän lihomista estää niinkin että jättää aterioita ja herkkuja syömättä,iltasyönti kokonaan pois yms mutta se on se on niin vastemielinen tapa että en tee niin.
Teen ennemmin MIELUMMIN niin että syön kunnolla muutaman kuukauden ja sitten laihdutan muutaman kuukauden.
Lihonut olen noin 1- 2 kiloa kuukaudessa joskus olen ihonut viikossakin 2 kiloa oikeaa läskiä kun olen syönyt paljon karkkia ja pullaa.
Minä siis tiedän tarkasti minkä verran lihon milläkin kalorimäärällä että se ei tule minulle yllätyksenä.
Pienelle lihomiselle ei voi mitään,lihomista ja vuoroin laihtumista
16
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Tämä saman painon ylläpitäminen laihdutuksen jälkeen toimii teoriassa,mutta ei käytännössä.
Se toimii vain niillä jotka esim juovat kahvin mustana ilman pullaa ja kakkua ja illallakin vain pientä välipalaa.
Se ei voi toimia niillä jotka syö hyvin päivällä ja illalla sekä joiden ruokavalio sisältää jonkin verran herkkujakin.- Anonyymi
Sopiva aika lihottaa itseään on noin 3kuukautta jonka jälkeen kertyneet läskit pitää ehdottomasti laihduttaa pois.
MUUTEN LIHOOO LIIKAA.ja sitä onkin sitten vaikea saada pois. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sopiva aika lihottaa itseään on noin 3kuukautta jonka jälkeen kertyneet läskit pitää ehdottomasti laihduttaa pois.
MUUTEN LIHOOO LIIKAA.ja sitä onkin sitten vaikea saada pois.Jojo-laihduttaminen saattaa piristää elimistön sokerinkäsittelykyä (verrattuna tilanteeseen, jossa olisi koko ajan ollut samassa ylipainoisessa tilassa). Parasta olisi tietysti pysyvä laihanaolo.
https://www.diabetes.org.uk/about_us/news/biology-of-type-2-remission - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jojo-laihduttaminen saattaa piristää elimistön sokerinkäsittelykyä (verrattuna tilanteeseen, jossa olisi koko ajan ollut samassa ylipainoisessa tilassa). Parasta olisi tietysti pysyvä laihanaolo.
https://www.diabetes.org.uk/about_us/news/biology-of-type-2-remissionPienestä yhden kilon kuukausilihomisesta on vain hyötyä olotilaa ajatellen.
Silloin kalorit on suurinpiirtein 250 kaloria päivässä.
Pienen lihomisen jälkeenkin pienessä kalorivajeessakin olo piristyy kun keho puhdistaa itseään.
Näin tehtynä olo on koko ajan hyvä.Jos kaloreita on liikaa noin 1000-2000 ja ne on tullut vielä roskaruuastsa olo on yleensä väsynyt ja päänsärkyinen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pienestä yhden kilon kuukausilihomisesta on vain hyötyä olotilaa ajatellen.
Silloin kalorit on suurinpiirtein 250 kaloria päivässä.
Pienen lihomisen jälkeenkin pienessä kalorivajeessakin olo piristyy kun keho puhdistaa itseään.
Näin tehtynä olo on koko ajan hyvä.Jos kaloreita on liikaa noin 1000-2000 ja ne on tullut vielä roskaruuastsa olo on yleensä väsynyt ja päänsärkyinen.Pieni lihominen pitää vain hyväksyä.Sellaisenkin pakko ohjelman pystyy suunnittelemaan missä paino pysyy samassa,mutta sitä on vittumainen noudattaa koko ajan kaikkine kieltoineen jossa kaikki urheilusuoritukset on
koko ajan pakollisia.
Pieni jojoilu on paljon rennompaa ja luonnollisempaa painonhallinta.
Se on huono vain silloin jos lihoo liikaa.
- Anonyymi
Jos syö joka viikko saman energiamäärän pienellä vaihteluvälillä, kulutuksen pysyessä samana, paino pysyy samana. Viikossa ei tapahdu silloin mitään ihmeellistä, ellei ole hirvittävä syöppö ja ahmatti. Se vaatii valtavia syöminkejä.
- Anonyymi
Sinähän silloin laihdutat koko ajan.
Ei se käytännössä näin mene.Pientä lihomista tulee aina niinkuin tuossa aloituksessa sanoin.
NE PITÄÄ AINA VAIN LAIHDUTTAA HETI POIS. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinähän silloin laihdutat koko ajan.
Ei se käytännössä näin mene.Pientä lihomista tulee aina niinkuin tuossa aloituksessa sanoin.
NE PITÄÄ AINA VAIN LAIHDUTTAA HETI POIS.Et taida olla mikään einstein?
- Anonyymi
Jos jättää ruokavaliosta tietyt ruoka-aineet pois, syö isojen kerta-annoksien sijaan useampia pienempiä annoksia päivän mittaan ja pääateriat lautasmallin mukaisesti sekä harrastaa jotain liikuntaa kuten kävelyä tunnin verran useampana päivänä viikossa , niin paino pysyy itsestään samoissa lukemissa eikä mitään laihdutuskuureja tarvitse pitää vaikka sallittuina herkutteluhetkinä söisi kohtuudella kiellettyjäkin ruoka-aineita. Kielletyjä ruoka-aineita omassa ruokavaliossani kovat kovat rasvat, valkoinen vehnä, sokeripitoiset tuotteet ja runsaasti suolaa sisältävät tuotteet. Pyrin itse syömään runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja kokojyvätuotteita sekä kanaa, kalaa ja vähärasvaista punaista lihaa.
- Anonyymi
Se on paljon mielekkäämpää syödä aivan kaikkia ruokaaineita ja myös isojakin ruokaannoksia sekä herkkuja.
SE ON KOKO AJAN LAIHDUTTAMISTA JOS SYÖ ERI TAVALLA
Paljon mielekkäämpää on siis syödä välillä paremmin ja lihoa vähän kuin olla koko ajan laihdutuskuurilla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se on paljon mielekkäämpää syödä aivan kaikkia ruokaaineita ja myös isojakin ruokaannoksia sekä herkkuja.
SE ON KOKO AJAN LAIHDUTTAMISTA JOS SYÖ ERI TAVALLA
Paljon mielekkäämpää on siis syödä välillä paremmin ja lihoa vähän kuin olla koko ajan laihdutuskuurilla.Sitä ei tarvitse edes herkkuperseillä niin sitä lihoo vähän siltikin.
JOS ALKAA HERKKUPERSEILEMÄÄN ESIM SYÖMÄÄN SUKLAALEVYJÄ JA PITSOJA LIHOO VIIKOSSA VÄHINTÄÄN 2 KILOA OIKEAA LÄSKIÄ.
Tämä pieni lihominen tulee siis aivan normaalilla syömisellä esim jos on syönyt vaikka 2 ylimääräistä viipaletta leipää juustolla päivässä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sitä ei tarvitse edes herkkuperseillä niin sitä lihoo vähän siltikin.
JOS ALKAA HERKKUPERSEILEMÄÄN ESIM SYÖMÄÄN SUKLAALEVYJÄ JA PITSOJA LIHOO VIIKOSSA VÄHINTÄÄN 2 KILOA OIKEAA LÄSKIÄ.
Tämä pieni lihominen tulee siis aivan normaalilla syömisellä esim jos on syönyt vaikka 2 ylimääräistä viipaletta leipää juustolla päivässä.Kyllä niitä herkkuperseilijöitäkin paljon näkee.
Näin vasta kaupassa nuoren pojan jolla vatsa roikkui melkein munissa asti.
Kyllä sitä pitää nyt vähän ajatella mitä syö.
- Anonyymi
Kun syö joka viikko kulutustaan vastaavan määrän, ei liho eikä laihdu. Osa on ahmijoita ja osa ei tunnista kylläisyyden tunnetta. SIlloin on hormoneissa vikaa.
- Anonyymi
Kyllä se teoriassa niin onkin mutta käytännössä sitä syö aina enemmän ja lihoo.
On niitä joitakin poikkeuksiakin.Jopa 90% lihoo takaisin entiseen painoonsa ja tätä pientä jojoilua on varmasti yhtä paljon. - Anonyymi
Nyt kannattaa käydä hiihtämässä.Saa syödä mitä vaan eikä varmasti liho.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Cynthia Woods
😋😍😋😍😋😍😋😍😋 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl04372247#CynthiaWoods 🔞💋❤️💋❤️💋🔞�214871Aimee Dvorak
😍😋😍😋😍😋😍😋😍 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl02740429#AimeeDvorak 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋03069Becky Steele
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl05250014#BeckySteele 🔞❤️💋❤️03065Allison Queen
🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒 ❤️ Nymfomaani -> https://x18.fun/girl07854217#AllisonQueen 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞03064Stephanie Love
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 ❤️ Nymfomaani -> https://x18.fun/girl01692207#StephanieLove 🔞❤️💋❤️💋❤️03056Molly Graham
😍😋😍😋😍😋😍😋😍 😍 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl02277975#MollyGraham 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞❤️03055Rachelle Reynolds
😋😍😋😍😋😍😋😍😋 🔞 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl03175674#RachelleReynolds 🔞❤️💋❤️💋❤️03055Nancy Taylor
😍😍😍😋😋😋😋😍😍😍 ❤️ Nymfomaani -> https://x18.fun/girl01560856#NancyTaylor 🔞💋❤️💋❤️💋03054Pamela Orr
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 🍒 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl06055581#PamelaOrr 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞03054Lakeisha Coleman
🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl08105348#LakeishaColeman 🔞💋❤️💋❤️💋🔞03050