Iltasyönnillä parhaat energiatasot hiihdossa

Iltasyönti on ihmiselle muutenkin luonnollisin tapa syödä.
Tämä on vain nykyajan vouhotusta että pitää syödä runsas aamupala ,lounas,päivällinen,välipalat,

Metsästäjäkeräilijä on metsästänyt ja keräillyt päivän syötävää marjoja,hedelmiä yms ja vasta illalla syönyt.

Hiihtokunto oli tosiaan viime vuonna niin huono että jo muutaman kilometrin jälkeen oli niin sipissä että suksi ei luistanut yhtään eikä jaksanut hiihtää.
Nyt kun olen syönyt illalla ja yöllä jaksan hiihtää väsymättä vaikka 4 tuntia kovalla pakkaskelilläkin
Olen pitänyt sen kuitenkin vain 2,5 tunnissa.

Energian kulutus kovavahdisessa hiihdossa on siis moninkertainen löntystelyym verrattuna ja se vaikuttaa erittäin paljon laihtumisnopeuteen.

Anonyymi kirjoitti:

Iltasyönti on ihmiselle muutenkin luonnollisin tapa syödä.
Tämä on vain nykyajan vouhotusta että pitää syödä runsas aamupala ,lounas,päivällinen,välipalat,

Metsästäjäkeräilijä on metsästänyt ja keräillyt päivän syötävää marjoja,hedelmiä yms ja vasta illalla syönyt.

Hiihtokunto oli tosiaan viime vuonna niin huono että jo muutaman kilometrin jälkeen oli niin sipissä että suksi ei luistanut yhtään eikä jaksanut hiihtää.
Nyt kun olen syönyt illalla ja yöllä jaksan hiihtää väsymättä vaikka 4 tuntia kovalla pakkaskelilläkin
Olen pitänyt sen kuitenkin vain 2,5 tunnissa.

Energian kulutus kovavahdisessa hiihdossa on siis moninkertainen löntystelyym verrattuna ja se vaikuttaa erittäin paljon laihtumisnopeuteen.

Lue lisää

Luulisi jo, että pikku hiljaa pääsisit tavoitteeseesi, olipa laihdutusnopeus 0,5 kg/viikko tai 2 kg/viikko. Mikä mättää, kun et ikinä tunnu pääsevän tavoitteeseesi?

Anonyymi kirjoitti:

Iltasyönti on ihmiselle muutenkin luonnollisin tapa syödä.
Tämä on vain nykyajan vouhotusta että pitää syödä runsas aamupala ,lounas,päivällinen,välipalat,

Metsästäjäkeräilijä on metsästänyt ja keräillyt päivän syötävää marjoja,hedelmiä yms ja vasta illalla syönyt.

Hiihtokunto oli tosiaan viime vuonna niin huono että jo muutaman kilometrin jälkeen oli niin sipissä että suksi ei luistanut yhtään eikä jaksanut hiihtää.
Nyt kun olen syönyt illalla ja yöllä jaksan hiihtää väsymättä vaikka 4 tuntia kovalla pakkaskelilläkin
Olen pitänyt sen kuitenkin vain 2,5 tunnissa.

Energian kulutus kovavahdisessa hiihdossa on siis moninkertainen löntystelyym verrattuna ja se vaikuttaa erittäin paljon laihtumisnopeuteen.

Lue lisää

Näinkin aina kuulee että pitäis syödä ennen ja jälkeen reenin.Tämä ei pidä paikkansa jos on laihduttaja.
Sillä syönti tyylillä paino vain nousee .
Jos haluaa laihtua pelkkä kupillinen kahvia riittää oikein hyvin ja reenin jälkeen korkeintaan 200 kaloria.

Jos menee syömään ruokaa keho käyttää sitä energian lähteenä eikä siksi laihdu.

Anonyymi kirjoitti:

Luulisi jo, että pikku hiljaa pääsisit tavoitteeseesi, olipa laihdutusnopeus 0,5 kg/viikko tai 2 kg/viikko. Mikä mättää, kun et ikinä tunnu pääsevän tavoitteeseesi?

On sitä rasvaa alkanut nyt palamaan kun aloituksesta on kulunut 5 päivää.
Pihtimitta alavatsassa pienentynyt viikossa 4 mm mikä on erittäin hyvä tulos.
Hyvin jaksoin vieläkin hiihtää vaikka kalorit on olleet vain 1500-1800 päivässä.

Anonyymi kirjoitti:

On sitä rasvaa alkanut nyt palamaan kun aloituksesta on kulunut 5 päivää.
Pihtimitta alavatsassa pienentynyt viikossa 4 mm mikä on erittäin hyvä tulos.
Hyvin jaksoin vieläkin hiihtää vaikka kalorit on olleet vain 1500-1800 päivässä.

Lue lisää

Hiihto kulkee hyvin vieläkin.Ainoastaan jyrkät ylämäet pitää mennä ylös kävelemällä.
Pakkasta on nyt -12 ylärajan pidän -28 Hyvin sitä tarkenee kun osaa pukeutua.Akkulämmitteisiä kinttaita käytän vain lähtiessä.

Anonyymi kirjoitti:

Näinkin aina kuulee että pitäis syödä ennen ja jälkeen reenin.Tämä ei pidä paikkansa jos on laihduttaja.
Sillä syönti tyylillä paino vain nousee .
Jos haluaa laihtua pelkkä kupillinen kahvia riittää oikein hyvin ja reenin jälkeen korkeintaan 200 kaloria.

Jos menee syömään ruokaa keho käyttää sitä energian lähteenä eikä siksi laihdu.

Lue lisää

»Proteiinia tarvitaan sekä proteiinisynteesin käynnistymiseen että proteiinien rakentumiseen (1). Proteiinisynteesi tehostuu vastusharjoittelua seuraavana 24 tuntina ja sama on nähtävissä myös muissa harjoittelumuodoissa. Urheilijan onkin hyvä nauttia harjoittelun jälkeen säännöllisesti proteiinia parhaan mahdollisen harjoitteluvasteen saamiseksi. Urheilijoiden proteiinin tarve vaihtelee 1,2-2,0 g/painokilo/vrk välillä. Tätä korkeammat määrät voivat olla hyödyllisiä lyhyinä ajanjaksoina, kun harjoittelu on tavallista kovatehoisempaa tai energian saatavuus rajoitettua esimerkiksi painonpudotuksen aikana

Proteiinisynteesin tehostamiseksi voidaan 0–2 tunnin kuluessa harjoituksesta nauttia välttämättömiä aminohappoja 0,25–0,3 g/painokilo tai 15–25 g näiden lähdettä, kuten esimerkiksi soijaa (1). Yli 40 gramman kerta-annokset proteiinia eivät tuo lisähyötyä lukuun ottamatta tavallista suurempikokoisia urheilijoita tai urheilijoita painonpudotuksen aikana.»

Sama periaate pätee, vaikka olisit sekaravintosyöjä.

https://vegaaniliitto.fi/tietoa/urheilijan-ruokavalio/

Anonyymi kirjoitti:

»Proteiinia tarvitaan sekä proteiinisynteesin käynnistymiseen että proteiinien rakentumiseen (1). Proteiinisynteesi tehostuu vastusharjoittelua seuraavana 24 tuntina ja sama on nähtävissä myös muissa harjoittelumuodoissa. Urheilijan onkin hyvä nauttia harjoittelun jälkeen säännöllisesti proteiinia parhaan mahdollisen harjoitteluvasteen saamiseksi. Urheilijoiden proteiinin tarve vaihtelee 1,2-2,0 g/painokilo/vrk välillä. Tätä korkeammat määrät voivat olla hyödyllisiä lyhyinä ajanjaksoina, kun harjoittelu on tavallista kovatehoisempaa tai energian saatavuus rajoitettua esimerkiksi painonpudotuksen aikana

Proteiinisynteesin tehostamiseksi voidaan 0–2 tunnin kuluessa harjoituksesta nauttia välttämättömiä aminohappoja 0,25–0,3 g/painokilo tai 15–25 g näiden lähdettä, kuten esimerkiksi soijaa (1). Yli 40 gramman kerta-annokset proteiinia eivät tuo lisähyötyä lukuun ottamatta tavallista suurempikokoisia urheilijoita tai urheilijoita painonpudotuksen aikana.»

Sama periaate pätee, vaikka olisit sekaravintosyöjä.

https://vegaaniliitto.fi/tietoa/urheilijan-ruokavalio/

Lue lisää

Jeps, jos liikkuu ja laihduttaa niin syöminen tulisi ajoittaa liikunnan mukaan tai käyttää vaikkapa heraproteiinia suorituksen jälkeen. Siis sekä proteiinia että insuliinia lisää suorituksen jälkeen ja mielellään hidasta hiilihydraattia ennen.

Anonyymi kirjoitti:

»Proteiinia tarvitaan sekä proteiinisynteesin käynnistymiseen että proteiinien rakentumiseen (1). Proteiinisynteesi tehostuu vastusharjoittelua seuraavana 24 tuntina ja sama on nähtävissä myös muissa harjoittelumuodoissa. Urheilijan onkin hyvä nauttia harjoittelun jälkeen säännöllisesti proteiinia parhaan mahdollisen harjoitteluvasteen saamiseksi. Urheilijoiden proteiinin tarve vaihtelee 1,2-2,0 g/painokilo/vrk välillä. Tätä korkeammat määrät voivat olla hyödyllisiä lyhyinä ajanjaksoina, kun harjoittelu on tavallista kovatehoisempaa tai energian saatavuus rajoitettua esimerkiksi painonpudotuksen aikana

Proteiinisynteesin tehostamiseksi voidaan 0–2 tunnin kuluessa harjoituksesta nauttia välttämättömiä aminohappoja 0,25–0,3 g/painokilo tai 15–25 g näiden lähdettä, kuten esimerkiksi soijaa (1). Yli 40 gramman kerta-annokset proteiinia eivät tuo lisähyötyä lukuun ottamatta tavallista suurempikokoisia urheilijoita tai urheilijoita painonpudotuksen aikana.»

Sama periaate pätee, vaikka olisit sekaravintosyöjä.

https://vegaaniliitto.fi/tietoa/urheilijan-ruokavalio/

Lue lisää

Proteenia ei kannata syödä liikaa koska ylimääräinen proteeni varastoituu vain rasvana kehoon.
60 kiloisen proteeni tarve on vain 70 grammaa päivässä
Eli 1,3 grammaa painokiloa riittää

Proteeni tarve on suurempi vain niillä jotka haluaa nostaa painoa,eli suuri proteeni tarve ei koske laihduttajia

https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kannata-syoda-liikaa/

Anonyymi kirjoitti:

Proteenia ei kannata syödä liikaa koska ylimääräinen proteeni varastoituu vain rasvana kehoon.
60 kiloisen proteeni tarve on vain 70 grammaa päivässä
Eli 1,3 grammaa painokiloa riittää

Proteeni tarve on suurempi vain niillä jotka haluaa nostaa painoa,eli suuri proteeni tarve ei koske laihduttajia

https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kannata-syoda-liikaa/

Lue lisää

Minulla on proteenit 70 grammaa hiilihydraatit 260grammaa ,rasvat 70 grammaa ja nämä arvot toimii hyvin hiihdossa.

Syön vain tavallista ruokaa enkä käytä ollenkaan mitään lisäravinteita enkä proteenijauheita.

Anonyymi kirjoitti:

Minulla on proteenit 70 grammaa hiilihydraatit 260grammaa ,rasvat 70 grammaa ja nämä arvot toimii hyvin hiihdossa.

Syön vain tavallista ruokaa enkä käytä ollenkaan mitään lisäravinteita enkä proteenijauheita.

Lue lisää

Hiihtokunto kasvaa vain hitailla hiilihydraateilla,
Jos yrittää pelkillä proteeneilla väsähtää jo muutaman kilometrin jälkeen.

Anonyymi kirjoitti:

Iltasyönti on ihmiselle muutenkin luonnollisin tapa syödä.
Tämä on vain nykyajan vouhotusta että pitää syödä runsas aamupala ,lounas,päivällinen,välipalat,

Metsästäjäkeräilijä on metsästänyt ja keräillyt päivän syötävää marjoja,hedelmiä yms ja vasta illalla syönyt.

Hiihtokunto oli tosiaan viime vuonna niin huono että jo muutaman kilometrin jälkeen oli niin sipissä että suksi ei luistanut yhtään eikä jaksanut hiihtää.
Nyt kun olen syönyt illalla ja yöllä jaksan hiihtää väsymättä vaikka 4 tuntia kovalla pakkaskelilläkin
Olen pitänyt sen kuitenkin vain 2,5 tunnissa.

Energian kulutus kovavahdisessa hiihdossa on siis moninkertainen löntystelyym verrattuna ja se vaikuttaa erittäin paljon laihtumisnopeuteen.

Lue lisää

Sinulle. Ehkä sopii ilta syönti, mutta monelle muulle ei, joten ei siinä ole mitään sääntöä olemassa. Toiset syövät aamulla reilusti ja sanovat että energiat riittää, se ei ole mitään vouhotusta ainostaan se että jokaisella on oma omituinen rytmissä aineenvaihdunnassa , siis yksi on aamu syöjä toinen ilta syöjä , paras kun jokainen tekee kuten se sopii itselle eikä kuuntele toisten vouhotuksia mikä muka on oikein. Siis se mikä on oikein minulle ei välttämättä ole jollekin toiselle . Pitää kuunnella oman kehon vaatimuksia

Ostin nyt kokeeksi tätä.100g 95 kal.siinä ei ole lisäaineita eikä makeutusaineita.Se maistuikin aika hyvältä sellaisenaankin kun sekoitti sen flenferillä.

https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/puhdistamo-athletics-natural-500-g-luomu-heraproteiini

Anonyymi kirjoitti:

Ostin nyt kokeeksi tätä.100g 95 kal.siinä ei ole lisäaineita eikä makeutusaineita.Se maistuikin aika hyvältä sellaisenaankin kun sekoitti sen flenferillä.

https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/puhdistamo-athletics-natural-500-g-luomu-heraproteiini

Lue lisää

Siinä olikin 100g 380 kal.Laitoin sekaan vähän hunajaa ja puolukkaa.Maistui hyvin kun sekoitti sen sauvasekoittimella.Täytyy kokeilla vielä samaa tyrnin kanssa.
Se pitää jättää vain iltasyönti vähemmälle jos näitä käyttää.Proteenia niistä saa ainakin paljon.

Anonyymi kirjoitti:

Siinä olikin 100g 380 kal.Laitoin sekaan vähän hunajaa ja puolukkaa.Maistui hyvin kun sekoitti sen sauvasekoittimella.Täytyy kokeilla vielä samaa tyrnin kanssa.
Se pitää jättää vain iltasyönti vähemmälle jos näitä käyttää.Proteenia niistä saa ainakin paljon.

Lue lisää

1 grammaa proteiinia sisältää 4 kcal, ja noissa on jokseenkin aina myös hiilihydraattia, joka tuottaa toiset 4 kcal

Joten jos saat proteiinituotteen kalorisisällön alle 400:n, niin siinä on mukana vettä.

Kyllä se tämä iltasyönti on se mikä toimii käytännössä parhaiten koska jos kovan syömisen aloittaa jo aamusta ja syö päivälläkin kalorit on iltaan mennessä erittäin suuret.

Tällä tavalla syötynä tulee 23 tunnin melkein täyspaasto ja paasto puhdistaa elimistöä.
Iltasyönnistä tieto on yleensä aivan väärää.Keho käyttää illalla syödyn ravinnon huomattavasti paremmin seuraavana päivänä verrattuna siihen että ruoka syötäisiin aamulla.
Nukkuessaan energiaa ei kulu lähes ollenkaan ja ravintoaineet saa imeytyä rauhassa ajan kanssa.
Tämä on se miksi energiatasot on hiihdossa päivällä erittäin hyvät.
Olen käynyt nyt joka päivä hiihtämässä eikä ole yhtään väsyttänyt vaikka kalorit on olleet vain 1700 päivässä.
Hiihtänyt joka kerta 2 tuntia.Voin hiihtää välillä 2,5 tuntiakin jos siltä tuntuu.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä se tämä iltasyönti on se mikä toimii käytännössä parhaiten koska jos kovan syömisen aloittaa jo aamusta ja syö päivälläkin kalorit on iltaan mennessä erittäin suuret.

Tällä tavalla syötynä tulee 23 tunnin melkein täyspaasto ja paasto puhdistaa elimistöä.
Iltasyönnistä tieto on yleensä aivan väärää.Keho käyttää illalla syödyn ravinnon huomattavasti paremmin seuraavana päivänä verrattuna siihen että ruoka syötäisiin aamulla.
Nukkuessaan energiaa ei kulu lähes ollenkaan ja ravintoaineet saa imeytyä rauhassa ajan kanssa.
Tämä on se miksi energiatasot on hiihdossa päivällä erittäin hyvät.
Olen käynyt nyt joka päivä hiihtämässä eikä ole yhtään väsyttänyt vaikka kalorit on olleet vain 1700 päivässä.
Hiihtänyt joka kerta 2 tuntia.Voin hiihtää välillä 2,5 tuntiakin jos siltä tuntuu.

Lue lisää

"Iltasyönnistä tieto on yleensä aivan väärää. Keho käyttää illalla syödyn ravinnon huomattavasti paremmin seuraavana päivänä verrattuna siihen että ruoka syötäisiin aamulla.
Nukkuessaan energiaa ei kulu lähes ollenkaan ja ravintoaineet saa imeytyä rauhassa ajan kanssa."

Nukkuessa energiaa ei kulu lähes ollenkaan ja keho muuttaakin illalla syödyn ravinnon aamuun mennessä rasvaksi. Sitä saa sitten koko päivän sulatella ettei liho. Sensijaan aamulla syöty ravinto joutuu heti käyttöön.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä se tämä iltasyönti on se mikä toimii käytännössä parhaiten koska jos kovan syömisen aloittaa jo aamusta ja syö päivälläkin kalorit on iltaan mennessä erittäin suuret.

Tällä tavalla syötynä tulee 23 tunnin melkein täyspaasto ja paasto puhdistaa elimistöä.
Iltasyönnistä tieto on yleensä aivan väärää.Keho käyttää illalla syödyn ravinnon huomattavasti paremmin seuraavana päivänä verrattuna siihen että ruoka syötäisiin aamulla.
Nukkuessaan energiaa ei kulu lähes ollenkaan ja ravintoaineet saa imeytyä rauhassa ajan kanssa.
Tämä on se miksi energiatasot on hiihdossa päivällä erittäin hyvät.
Olen käynyt nyt joka päivä hiihtämässä eikä ole yhtään väsyttänyt vaikka kalorit on olleet vain 1700 päivässä.
Hiihtänyt joka kerta 2 tuntia.Voin hiihtää välillä 2,5 tuntiakin jos siltä tuntuu.

Lue lisää

Pihtimitta ylävatsasta pienentynyt nyt 10 päivän aikana 5 mm ja paino laskenut 2 kiloa.Vyötärönympärysmitta pysynyt vielä samassa.
8 päivää 1700 kal ja sitten 2700 ja 2900
Itsestään olen laihtunut vaikka olen syönyt paljon isoja aterioita illalla ja yöllä
Painosta Ei näe ollenkaan laihtumista.Jos pihtimitta pienentyy on oikeasti laihtunut.
Täytyy nyt pidentää vähän hiihtolenkkejä ja viedä taloyhtiön puolesta lahjoituksena saatu suklaalevy kellariin.

Anonyymi kirjoitti:

Pihtimitta ylävatsasta pienentynyt nyt 10 päivän aikana 5 mm ja paino laskenut 2 kiloa.Vyötärönympärysmitta pysynyt vielä samassa.
8 päivää 1700 kal ja sitten 2700 ja 2900
Itsestään olen laihtunut vaikka olen syönyt paljon isoja aterioita illalla ja yöllä
Painosta Ei näe ollenkaan laihtumista.Jos pihtimitta pienentyy on oikeasti laihtunut.
Täytyy nyt pidentää vähän hiihtolenkkejä ja viedä taloyhtiön puolesta lahjoituksena saatu suklaalevy kellariin.

Lue lisää

Mulla on valtavat pihdit.

Anonyymi kirjoitti:

Pihtimitta ylävatsasta pienentynyt nyt 10 päivän aikana 5 mm ja paino laskenut 2 kiloa.Vyötärönympärysmitta pysynyt vielä samassa.
8 päivää 1700 kal ja sitten 2700 ja 2900
Itsestään olen laihtunut vaikka olen syönyt paljon isoja aterioita illalla ja yöllä
Painosta Ei näe ollenkaan laihtumista.Jos pihtimitta pienentyy on oikeasti laihtunut.
Täytyy nyt pidentää vähän hiihtolenkkejä ja viedä taloyhtiön puolesta lahjoituksena saatu suklaalevy kellariin.

Lue lisää

Taas ylävatsan pihtimitta pienentyi 1 mm.
Nyt se on 22 milliä ja kuurin alussa se oli 28 milliä.
Mittaan uudestaan vasta viikon kuluttua.
Näyttää siltä että laihdun koko ajan vaikka syönkin paljon.
Nyt kalorit olleet päivässä 2000

KARKKIA EI SYÖDÄ NYT OLLENKAAN MUUTAMAAN KUUKAUTEEN.

Karkista voi ottaa roteenit

Anonyymi kirjoitti:

Karkista voi ottaa roteenit

Laihduttaja ei saa syödä yhtään karkkia.

Kohta vatalihakseni NÄKYY veitsenterävänä.

Vieläkö täällä on tämä sama häirikkö mikä on ollut ennenkin.

Anonyymi kirjoitti:

Vieläkö täällä on tämä sama häirikkö mikä on ollut ennenkin.

On se sama hiihtävä pihtimittaukko ollut jo vuosia. Laihduttaa oikealla ruualla, karkilla ja hiihtämällä viimeistä viittä kiloa. Pitää päästä 58 kiloon veitsenterävällä älyllä.

Anonyymi kirjoitti:

On se sama hiihtävä pihtimittaukko ollut jo vuosia. Laihduttaa oikealla ruualla, karkilla ja hiihtämällä viimeistä viittä kiloa. Pitää päästä 58 kiloon veitsenterävällä älyllä.

Lue lisää

Käykö kateeksi

Anonyymi kirjoitti:

Käykö kateeksi

Todellakin. Ahmimisongelmaa pitääkin kadehtia.

Anonyymi kirjoitti:

Todellakin. Ahmimisongelmaa pitääkin kadehtia.

Täällä on se sama homma kuin ennenkin lihavat ja sairaat läskit kadehtii laihoja terveitä laihduttajia jotka SYÖ PALJON

MENKÄÄ LÄSKIT ITSEKKIN HIIHTÄMÄÄN.E i sitä kannata tulla nimettömänä haukkumaan tervitä laihoja laihduttajia.

Anonyymi kirjoitti:

On se sama hiihtävä pihtimittaukko ollut jo vuosia. Laihduttaa oikealla ruualla, karkilla ja hiihtämällä viimeistä viittä kiloa. Pitää päästä 58 kiloon veitsenterävällä älyllä.

Lue lisää

"Pitää päästä 58 kiloon veitsenterävällä älyllä."

??