Ketodieetin taito

Anonyymi-ap

Ketodieetti on ruokavalio, jossa nautitaan runsaasti rasvaa, vähän hiilihydraatteja ja kohtuullisesti proteiinia. Tällä dieetillä pyritään saamaan keho aineenvaihdunnassa ketoosiin, tilaan, jossa keho käyttää rasvaa energianlähteenä sen sijaan, että se käyttäisi hiilihydraatteja. Ketodieettiä käytetään usein painonpudotukseen tai epilepsian hoidossa.

Ketodieetti voi olla vaarallinen tai haitallinen seuraavissa tapauksissa:

Huonosti suunniteltu: Ketodieetti vaatii tarkkaa suunnittelua ja seurantaa, jotta se toimii turvallisesti ja tehokkaasti. Jos dieettiä ei ole suunniteltu oikein, se voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita tai ylensyöntiä, mikä saattaa vahingoittaa terveyttä.

Epilepsian hoidossa: ketodieettiä käytetään osana epilepsian hoitoa, mutta se on tehokkain vain tietyissä tapauksissa. Lääkärin ohjeiden ja seurannan puuttuessa ketodieetti saattaa olla vaarallinen ja aiheuttaa sivuvaikutuksia.

Raskaana oleville tai imettäville naisille: ketodieetti ei ole sopiva raskaana oleville tai imettäville naisille, koska se voi vaikuttaa haitallisesti sikiön tai vauvan kehitykseen.

Muissa sairauksissa: ketodieetti saattaa olla haitallinen tiettyjen sairauksien yhteydessä, kuten munuaissairauksissa tai maksasairauksissa. Siksi on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen ketodieetin aloittamista.

Jos aiot aloittaa ketodieetin, ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin neuvoa varten. He voivat auttaa sinua suunnittelemaan dieetin turvallisesti ja tehokkaasti.

70

732

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      "Jos aiot aloittaa ketodieetin, ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin neuvoa varten. He voivat auttaa sinua suunnittelemaan dieetin turvallisesti ja tehokkaasti."

      Tuskin

      • Anonyymi

        Pitäisikö mieluummin uskoa puoskareita?


    • Anonyymi

      Turhaa tiedettä!
      Minun ketodieettini oli yksinkertainen ja tehokas.
      En punninnut enkä laskenut mitään. En syönyt tarkoituksella rasvaa. Pikemminkin pyrin vättelemään sitä koska sitä tuli muutenkin riittävästi.
      Dieettini? Ei grammaakaan hiilaria missään muodossa!
      Siis vain kanan munia, erilaisia lihoja ja kaloja eri tavoin valmistettuina mutta tietenkään ei leivitettyinä. Mausteeksi EI sinappia EIKÄ ketsuppia! Niissä on sokeria.
      Kun vetää rajan selkeään paikkaan niin sen kanssa on helppo elää stressaantumatta!
      Liuskatarkistus muutaman päivän välein vahvisti prosessin. Hengityksen asetyleenin tuoksu kertoi vaimoni nenän kautta hmman olevan hanskassa.
      Puntarointi kerran viikossa riitti hyvin vaikka oikeastaan oli tarpeeton muuten paitsi lähempänä tavoitetta.

      • Anonyymi

        "Siis vain kanan munia, erilaisia lihoja ja kaloja eri tavoin valmistettuina mutta tietenkään ei leivitettyinä. Mausteeksi EI sinappia EIKÄ ketsuppia!"

        Ketogeeninen elämäntapa ei kiellä hiilihydraatteja kokonaan esim. maanpinnan yläpuolella kasvavia VIHANNEKSIA.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Siis vain kanan munia, erilaisia lihoja ja kaloja eri tavoin valmistettuina mutta tietenkään ei leivitettyinä. Mausteeksi EI sinappia EIKÄ ketsuppia!"

        Ketogeeninen elämäntapa ei kiellä hiilihydraatteja kokonaan esim. maanpinnan yläpuolella kasvavia VIHANNEKSIA.

        Minähän sanoin, että yksinkertainen ja TEHOKAS! Ei tarvitse kaskea eikä miettiä mitään kun pitää kiinni tuosta 0-ehdottomuudesta.
        Sopii määräaikaiseksi kuuriksi. Ei pitempiaikaiseen käyttöön.
        Ennen kuuria on suunniteltava kuurin aikainen suojaravinteiden saaminen sekö suolen toiminta. On myös suunniteltava kuurin jälkeinen elämäntapa.
        Sopi minulle erinomaisesti ja olen laskematta ja ponnistelematta pysynyt kunnossa tuon jälkeiset 40 vuotta.
        Syntymä- ja lapsuuden pullamössöravinnon "lahjana" sain tolkuttoman määrän rasvasoluja. Niiden määrään ei voi aikuisiällä vaikuttaa. Vain niiden kokoon voi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minähän sanoin, että yksinkertainen ja TEHOKAS! Ei tarvitse kaskea eikä miettiä mitään kun pitää kiinni tuosta 0-ehdottomuudesta.
        Sopii määräaikaiseksi kuuriksi. Ei pitempiaikaiseen käyttöön.
        Ennen kuuria on suunniteltava kuurin aikainen suojaravinteiden saaminen sekö suolen toiminta. On myös suunniteltava kuurin jälkeinen elämäntapa.
        Sopi minulle erinomaisesti ja olen laskematta ja ponnistelematta pysynyt kunnossa tuon jälkeiset 40 vuotta.
        Syntymä- ja lapsuuden pullamössöravinnon "lahjana" sain tolkuttoman määrän rasvasoluja. Niiden määrään ei voi aikuisiällä vaikuttaa. Vain niiden kokoon voi.

        "Ennen kuuria on suunniteltava kuurin aikainen suojaravinteiden saaminen sekö suolen toiminta. On myös suunniteltava kuurin jälkeinen elämäntapa."

        Ai siis kuuri.

        Joko olet suunnitellut???


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minähän sanoin, että yksinkertainen ja TEHOKAS! Ei tarvitse kaskea eikä miettiä mitään kun pitää kiinni tuosta 0-ehdottomuudesta.
        Sopii määräaikaiseksi kuuriksi. Ei pitempiaikaiseen käyttöön.
        Ennen kuuria on suunniteltava kuurin aikainen suojaravinteiden saaminen sekö suolen toiminta. On myös suunniteltava kuurin jälkeinen elämäntapa.
        Sopi minulle erinomaisesti ja olen laskematta ja ponnistelematta pysynyt kunnossa tuon jälkeiset 40 vuotta.
        Syntymä- ja lapsuuden pullamössöravinnon "lahjana" sain tolkuttoman määrän rasvasoluja. Niiden määrään ei voi aikuisiällä vaikuttaa. Vain niiden kokoon voi.

        Kauanko olit tuolla nollahiilarilinjalla yhteen menoon?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kauanko olit tuolla nollahiilarilinjalla yhteen menoon?

        6 viikkoa. Tuloksena -16kg josta takaisin tuli pari kiloa suoliston tottuessa normaaliin kuituja sisältävään ravintoon.
        Ennakkosuunnitelma piti ja pysyvät muutokset elämän tavoissa on pitänyt rasvat kurissa ponnistelematta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ennen kuuria on suunniteltava kuurin aikainen suojaravinteiden saaminen sekö suolen toiminta. On myös suunniteltava kuurin jälkeinen elämäntapa."

        Ai siis kuuri.

        Joko olet suunnitellut???

        Huom! Mainitsin, että seuraavat 40 vuotta ovat menneet hyvin ponnistelematta.
        Olen nyt 79v ja ainoa harmi on viime vuosien lihaskato.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Huom! Mainitsin, että seuraavat 40 vuotta ovat menneet hyvin ponnistelematta.
        Olen nyt 79v ja ainoa harmi on viime vuosien lihaskato.

        Liittyen omakehuun rasvatilanne 06.06.2022.
        Rasva 12,9%. Viitealueen alaraoilla.
        Vatsaontelon viskeraali 57,1. Yleinen tavoite 100 tai alle. Ikäluokkani viitealueen maksimi hieman yli 150.
        En ole dieetannut näiden vuosikymmenten aikana vaan elänyt rutiininomaisesti tavallista elämää. Tosin 59v 11kk alkaen olen oikeasti treenannut lihasvoimaa salilla. Siis treenannut enkä vain käynyt! Pari pitempää taukoa ollut.


    • Anonyymi

      Olen itse noudattanut vähähiilarista ruokavaliota yli pari vuotta ja onnistuin laihduttamaan ihan kivasti. Rasvaa en ole käyttänyt koskaan. Eli siltä osin ruokavalio poikkesi tuosta.
      Nyt tänä syksynäkaikki repesi ja tuli aivan järjetön hiilarihimo. Kaikki ruoka missä oli hiiilihydraatteja kävin kimppuun kuin hullu. Croisantteja, suklaata, karkkipusseja, leipää, pullaa, perunaa eli kaikki keni överiksi.
      Nyt yritän aloittaa alusta. Paino noussut järjettömästi..
      Sitä ennen, viime joulunakin pystyin syömään lihoamatta aina jotain herkkuja, nyt en pysty mitään- välittömästi kilo tulee heti lisää painoa.
      Eli istö oli ketoosissa pitkän aikaa ja poltti kaiken ylim.rasvan ja myös sen rasvan mitä sitten tuli ruokailun yhteydessä syötyä kun poikkesin vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta eli pystyi aina kuukausittain syömään lihoamatta myös makeisia, mutta en enää. Haima ei toimi normaalisti, vaan on rasvoittunut, ei polta enää mitään..

      • Anonyymi

        Onkohan kenelläkään tietoa siitä, kuinka kauan kestää elimistön päätyminen ketoosiin? Noudattaen vähähiilydraattista ruokavaliota ja tuota 8/14-8/16 ruokailusääntöä. Viekö se viikon, kaksi, kolme viikkoa vai kuukauden? Riippuu tietysti ihmisen koosta. Mutta keskimäärin ja mistä tietää milloin elimistö on ketoositilassa? Hengitystä ei nyt ole kukaan haistelemassa, joten mitä tuntemuksia se kehossaaiheuttaa? Heikotusta todennäköisesti.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Onkohan kenelläkään tietoa siitä, kuinka kauan kestää elimistön päätyminen ketoosiin? Noudattaen vähähiilydraattista ruokavaliota ja tuota 8/14-8/16 ruokailusääntöä. Viekö se viikon, kaksi, kolme viikkoa vai kuukauden? Riippuu tietysti ihmisen koosta. Mutta keskimäärin ja mistä tietää milloin elimistö on ketoositilassa? Hengitystä ei nyt ole kukaan haistelemassa, joten mitä tuntemuksia se kehossaaiheuttaa? Heikotusta todennäköisesti.

        Pari päivää. Ihmisellä on varastossa klykogeenia vajaaksi päiväksi.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Pari päivää. Ihmisellä on varastossa klykogeenia vajaaksi päiväksi.

        Kiitos vastauksesta.
        No pari päivää on jo ehtinyt kulua joten täytyy seurata painon laskua ja ilmeisesti tätä täytyy jatkaa niin kauan, että se rasvakerros haiman ympäriltä sulaa pois. Käsittääkseni kehon ollessa ketoosissa, se automaattisesti aiheuttaa myös ruokahalun vähentymistä eli ei tee koko ajan mieli syödä jotain, mutta ilmeisesti siihen vaiheeseen pääsy edellyttää jo useampaa viikkoa., kuukautta tai kahta?
        Kuinka kauan ketoosi kestää vai onko se tila joka voi vaihdella siten että sitä ei ole tai se on pysyvä tila joka muuttuu sen mukaan mitä sitten syö?


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kiitos vastauksesta.
        No pari päivää on jo ehtinyt kulua joten täytyy seurata painon laskua ja ilmeisesti tätä täytyy jatkaa niin kauan, että se rasvakerros haiman ympäriltä sulaa pois. Käsittääkseni kehon ollessa ketoosissa, se automaattisesti aiheuttaa myös ruokahalun vähentymistä eli ei tee koko ajan mieli syödä jotain, mutta ilmeisesti siihen vaiheeseen pääsy edellyttää jo useampaa viikkoa., kuukautta tai kahta?
        Kuinka kauan ketoosi kestää vai onko se tila joka voi vaihdella siten että sitä ei ole tai se on pysyvä tila joka muuttuu sen mukaan mitä sitten syö?

        Ihminen siirtyy ketoosiin jos ei saa ravinnostaan riittävästi hiilihydraattia tai proteiinia (joka on siis helppo muuttaa glukoosiksi). Lääkkeisiin reagoimattomaan epilepsiaan tuota on käytetty vuosikymmeniäkin.

        Mielitekoihin se ei vaikuta mutta nälkä kyllä vähenee. Haimaa parantaa laihtuminen, ei ketoosi.

        Kolesteroliarvoja kannattaa seurata jos kovaa rasvaa menee paljon.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ihminen siirtyy ketoosiin jos ei saa ravinnostaan riittävästi hiilihydraattia tai proteiinia (joka on siis helppo muuttaa glukoosiksi). Lääkkeisiin reagoimattomaan epilepsiaan tuota on käytetty vuosikymmeniäkin.

        Mielitekoihin se ei vaikuta mutta nälkä kyllä vähenee. Haimaa parantaa laihtuminen, ei ketoosi.

        Kolesteroliarvoja kannattaa seurata jos kovaa rasvaa menee paljon.

        En käytä kovia rasvoja lainkaan. En voita, kermaa jne. Oliiviöljyä paidtamiseen. Kananmunissaa linee paljon kolesterolia kohottavaa rasvaa, joten Benecolia menee jogurtin muodosssa, siihen rasvatonta raejuustoa. Omenia yksi tai kaksi päivässä.
        Proteiinina kanaa, kalkkunaa tai kalaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        En käytä kovia rasvoja lainkaan. En voita, kermaa jne. Oliiviöljyä paidtamiseen. Kananmunissaa linee paljon kolesterolia kohottavaa rasvaa, joten Benecolia menee jogurtin muodosssa, siihen rasvatonta raejuustoa. Omenia yksi tai kaksi päivässä.
        Proteiinina kanaa, kalkkunaa tai kalaa.

        Kananmunassa on tyydyttyneitä rasvahappoja vain 2.4% eli ei mitenkään paljoa. Srn sijaan niissä on kolesterolia eli jos kolesteroliatvot ovat koholla niin kannattaa olla ilman niitä ja katsoa tippuuko LDL-kolesteroli.

        Minä pidän erikoisesti munakokkelista ja munasalaatista. Jälkimmäistä syön leivän päällä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        En käytä kovia rasvoja lainkaan. En voita, kermaa jne. Oliiviöljyä paidtamiseen. Kananmunissaa linee paljon kolesterolia kohottavaa rasvaa, joten Benecolia menee jogurtin muodosssa, siihen rasvatonta raejuustoa. Omenia yksi tai kaksi päivässä.
        Proteiinina kanaa, kalkkunaa tai kalaa.

        Sinun kannattaisi huolehtia n-6- ja n-3-rasvojen riittävästä saannista. Oliiviöljyssä on melko vähän n-6:ta ja n-3:a ei ollenkaan. Jos et halua käyttää rypsiöljyä, niin vaihtoehtoja sille kyllä löytyy:

        ► 30 g saksanpähkinää sisältää 11,4 g linoleenihappoa (n-6) ja 2,7 g alfalinoleenihappoa (n-3).

        ► 30 g rypsiöljyä sisältää 6,6 g linoleenihappoa (n-6) ja 3,3 g alfalinoleenihappoa (n-3).

        https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja/paiva/2022-12-25?c=2095&c2=2097


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sinun kannattaisi huolehtia n-6- ja n-3-rasvojen riittävästä saannista. Oliiviöljyssä on melko vähän n-6:ta ja n-3:a ei ollenkaan. Jos et halua käyttää rypsiöljyä, niin vaihtoehtoja sille kyllä löytyy:

        ► 30 g saksanpähkinää sisältää 11,4 g linoleenihappoa (n-6) ja 2,7 g alfalinoleenihappoa (n-3).

        ► 30 g rypsiöljyä sisältää 6,6 g linoleenihappoa (n-6) ja 3,3 g alfalinoleenihappoa (n-3).

        https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja/paiva/2022-12-25?c=2095&c2=2097

        Syön päivittäin manteleita. Paistamiseen oliiviöljyä ja / tai rypsiöljyä.
        Kolesterolilääkitys on. Salaatit helppoja, erilaisia salaatinlehtiä, pinaattia, lehtikaalia, parsakaalia jne. Ja sekaan (tomaattia, kurkkua, ) kevyitä, sydänmerkittyjä täyslihaleikkeleitä, tonnikalaa, lohisäilykettä jne. Eikä salaattikastiketta kuin nimeksi. Rasvatonta raejuustoa..
        Ruoka kallistunut melkoisesti joten ruokabudjetti natisee.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kiitos vastauksesta.
        No pari päivää on jo ehtinyt kulua joten täytyy seurata painon laskua ja ilmeisesti tätä täytyy jatkaa niin kauan, että se rasvakerros haiman ympäriltä sulaa pois. Käsittääkseni kehon ollessa ketoosissa, se automaattisesti aiheuttaa myös ruokahalun vähentymistä eli ei tee koko ajan mieli syödä jotain, mutta ilmeisesti siihen vaiheeseen pääsy edellyttää jo useampaa viikkoa., kuukautta tai kahta?
        Kuinka kauan ketoosi kestää vai onko se tila joka voi vaihdella siten että sitä ei ole tai se on pysyvä tila joka muuttuu sen mukaan mitä sitten syö?

        Hups keikkaa. Nyt itselle muodostunut se käsitys että kehon ketoosiin meno edellyttää kyllä pitenpää, viikon tai kahden niukkahiilarista ruokavaliota ja pätkäpasstoa . Eli 8/16 rytmiä.
        Muistini mukaan ylipainoisen elimistöön on kerääntynyt rasvakudosta ihan joka paikkaan, sisäelinten ympärille ja ihon alle sitä valkoista rasvaa.

        Kun elimistö pistetään energian osalta säästöliekille, se alkaa muutaman vasta viikon kuluttua käyttämään tuota ylimääräistä rasvaa hyödykseen. Eli pari päivää ei riitä. Vasn pari viikkoa vähintään jos sekään riittää ja sitten alkaa ehkä jotain muutoksia tapahtumaan.

        Elimistön ketoosiin menon huomaa hikoilusta. Henkilö alkaa viikon tai kahden vilunväristysten jälkeen jälkeen hikoilemaan runsaasti. Hikoilu muodostuu suht säännölliseksi, tulee hikoilukohtauksia.
        Ketoosin tunnistaa myös siitä, että se itsessään jo hilitsee ruokahalua. Ei enää tee mieli koko ajan syödä jotain. Ikävintä on yölliset ylävatsan nälkäkivut, ne kun kestää, tilanne helpottuu huomattavasti.
        Elimistö ikään kuin huutaa hiilareita, leipää, kakkua, juustoa, karkkia tai jotain muuts , mutta periksi ei himoille saa antaa vaan sitkeästi selittää keholle, että et saa nyt yhtään mitään, sun täytyy rauhoittua ja vasta aamulla kun kello on 07:00 sen jälkeen saat syödä, ei sitä ennen . Tämä kun käytössä on tuo 8/14-8/16 ruokarytmitys. Nälkäkipu kestää useita päiviä, ja tulee esiin aina useinmiten aamuyön tunteina. Helpottaa kun juo vain vettä.
        Tätä kestää muutaman viikon ajan Mitä pitempään on dieetillä, sitä harvemmín niitä nälkäkipu kohtauksia esiintyy, mutta etoon niistä ei pääse kokonaan. Samoin hikoilukohtauksia esiintyy jatkossakin.
        Kun elimistö on ikään kuin oppinut tehostamaan energian käyttöään, se automaattisesti boostaa aineenvaihduntaa nopeamnalle. Tämän jälkeen satunnainen herkkuttelu ei kerry vyötärölle vaan vilkastunut aineenvaihdunta kuluttaa syödyn energian tehokkaasti.
        Tämä kaikinihan itse koettu.
        Ja jos siten antaa mennä lössiksi eli ei palaa siihen vanhaan ateriarytmitykseen ja ryhtyy impulssiivisenomaisesti lappaamaan ruokkaa aina kun on vähänkin nälkä tai tekee mieli syödä jotain erit.ilta- yöaikaan, kehon aineenvaihdunta alkaa hidastunaan ja läskiä kertyy taas.
        Kun energiaa on liiikaa se kerääntyy ja muuttuu valkoiseksi rasvaksi. Pötkäpaasto pitää tavallaan kehon kurissa, ettei siihen pääse kerääntymään rasvaa.
        Rasvan lisääntyminen aiheuttaa taas sen ikävän kierteen että on pakko syödä hiilareita, sitä tavallaan ruokkii niitä haitallisia rasvasoluja jotka siinä kehossa huutavat ravintoa itselleen. . Ne rasvasolut siis pitävät yllä kierrettä. Ja ne pitää saada kuriin ja kutistettua.
        Ruokariippuvuus on kai tuttu käsite, vaikka ei virallisesti hyväksytty nimike. Mutta fakta on se, että juuri runsaasti rasvaa sisältävät ruokavalmisteet ylläpitävät ja kiihdyttävät sitä kierrettä. Kokemuksen äänellä tämänkin totean.
        Jossain elimistössä on vain se vipu joka käynnistyy, rasvasolut käskyttävät ylipainoista syömään lisää koko Jan niitä rasvaruokia. Se on kuin jokin itsenäinen elävä organismi ihmiskehossa, ne rasvasolut, jotka käytännössä määräävät syömistahdin ja ruokamäärät ja laadun, ei mahalaukku. Ne kykenee sammuttamaan aivojen kylläisyydestä ilmaisevan nappulan pois päältä ja se on sitten menoa. Rasvasolut määräävät tahdin, ei ruokailija.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Hups keikkaa. Nyt itselle muodostunut se käsitys että kehon ketoosiin meno edellyttää kyllä pitenpää, viikon tai kahden niukkahiilarista ruokavaliota ja pätkäpasstoa . Eli 8/16 rytmiä.
        Muistini mukaan ylipainoisen elimistöön on kerääntynyt rasvakudosta ihan joka paikkaan, sisäelinten ympärille ja ihon alle sitä valkoista rasvaa.

        Kun elimistö pistetään energian osalta säästöliekille, se alkaa muutaman vasta viikon kuluttua käyttämään tuota ylimääräistä rasvaa hyödykseen. Eli pari päivää ei riitä. Vasn pari viikkoa vähintään jos sekään riittää ja sitten alkaa ehkä jotain muutoksia tapahtumaan.

        Elimistön ketoosiin menon huomaa hikoilusta. Henkilö alkaa viikon tai kahden vilunväristysten jälkeen jälkeen hikoilemaan runsaasti. Hikoilu muodostuu suht säännölliseksi, tulee hikoilukohtauksia.
        Ketoosin tunnistaa myös siitä, että se itsessään jo hilitsee ruokahalua. Ei enää tee mieli koko ajan syödä jotain. Ikävintä on yölliset ylävatsan nälkäkivut, ne kun kestää, tilanne helpottuu huomattavasti.
        Elimistö ikään kuin huutaa hiilareita, leipää, kakkua, juustoa, karkkia tai jotain muuts , mutta periksi ei himoille saa antaa vaan sitkeästi selittää keholle, että et saa nyt yhtään mitään, sun täytyy rauhoittua ja vasta aamulla kun kello on 07:00 sen jälkeen saat syödä, ei sitä ennen . Tämä kun käytössä on tuo 8/14-8/16 ruokarytmitys. Nälkäkipu kestää useita päiviä, ja tulee esiin aina useinmiten aamuyön tunteina. Helpottaa kun juo vain vettä.
        Tätä kestää muutaman viikon ajan Mitä pitempään on dieetillä, sitä harvemmín niitä nälkäkipu kohtauksia esiintyy, mutta etoon niistä ei pääse kokonaan. Samoin hikoilukohtauksia esiintyy jatkossakin.
        Kun elimistö on ikään kuin oppinut tehostamaan energian käyttöään, se automaattisesti boostaa aineenvaihduntaa nopeamnalle. Tämän jälkeen satunnainen herkkuttelu ei kerry vyötärölle vaan vilkastunut aineenvaihdunta kuluttaa syödyn energian tehokkaasti.
        Tämä kaikinihan itse koettu.
        Ja jos siten antaa mennä lössiksi eli ei palaa siihen vanhaan ateriarytmitykseen ja ryhtyy impulssiivisenomaisesti lappaamaan ruokkaa aina kun on vähänkin nälkä tai tekee mieli syödä jotain erit.ilta- yöaikaan, kehon aineenvaihdunta alkaa hidastunaan ja läskiä kertyy taas.
        Kun energiaa on liiikaa se kerääntyy ja muuttuu valkoiseksi rasvaksi. Pötkäpaasto pitää tavallaan kehon kurissa, ettei siihen pääse kerääntymään rasvaa.
        Rasvan lisääntyminen aiheuttaa taas sen ikävän kierteen että on pakko syödä hiilareita, sitä tavallaan ruokkii niitä haitallisia rasvasoluja jotka siinä kehossa huutavat ravintoa itselleen. . Ne rasvasolut siis pitävät yllä kierrettä. Ja ne pitää saada kuriin ja kutistettua.
        Ruokariippuvuus on kai tuttu käsite, vaikka ei virallisesti hyväksytty nimike. Mutta fakta on se, että juuri runsaasti rasvaa sisältävät ruokavalmisteet ylläpitävät ja kiihdyttävät sitä kierrettä. Kokemuksen äänellä tämänkin totean.
        Jossain elimistössä on vain se vipu joka käynnistyy, rasvasolut käskyttävät ylipainoista syömään lisää koko Jan niitä rasvaruokia. Se on kuin jokin itsenäinen elävä organismi ihmiskehossa, ne rasvasolut, jotka käytännössä määräävät syömistahdin ja ruokamäärät ja laadun, ei mahalaukku. Ne kykenee sammuttamaan aivojen kylläisyydestä ilmaisevan nappulan pois päältä ja se on sitten menoa. Rasvasolut määräävät tahdin, ei ruokailija.

        Ihmisen energiankulutus jatkuu aivan samalla tavalla jos ei syö hiilihydraattia ja elimistön hiilihydraattivarastot ovat sangen pienet.

        Esimerkiksi täältä voi lukea ketoosista: https://fi.m.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hups keikkaa. Nyt itselle muodostunut se käsitys että kehon ketoosiin meno edellyttää kyllä pitenpää, viikon tai kahden niukkahiilarista ruokavaliota ja pätkäpasstoa . Eli 8/16 rytmiä.
        Muistini mukaan ylipainoisen elimistöön on kerääntynyt rasvakudosta ihan joka paikkaan, sisäelinten ympärille ja ihon alle sitä valkoista rasvaa.

        Kun elimistö pistetään energian osalta säästöliekille, se alkaa muutaman vasta viikon kuluttua käyttämään tuota ylimääräistä rasvaa hyödykseen. Eli pari päivää ei riitä. Vasn pari viikkoa vähintään jos sekään riittää ja sitten alkaa ehkä jotain muutoksia tapahtumaan.

        Elimistön ketoosiin menon huomaa hikoilusta. Henkilö alkaa viikon tai kahden vilunväristysten jälkeen jälkeen hikoilemaan runsaasti. Hikoilu muodostuu suht säännölliseksi, tulee hikoilukohtauksia.
        Ketoosin tunnistaa myös siitä, että se itsessään jo hilitsee ruokahalua. Ei enää tee mieli koko ajan syödä jotain. Ikävintä on yölliset ylävatsan nälkäkivut, ne kun kestää, tilanne helpottuu huomattavasti.
        Elimistö ikään kuin huutaa hiilareita, leipää, kakkua, juustoa, karkkia tai jotain muuts , mutta periksi ei himoille saa antaa vaan sitkeästi selittää keholle, että et saa nyt yhtään mitään, sun täytyy rauhoittua ja vasta aamulla kun kello on 07:00 sen jälkeen saat syödä, ei sitä ennen . Tämä kun käytössä on tuo 8/14-8/16 ruokarytmitys. Nälkäkipu kestää useita päiviä, ja tulee esiin aina useinmiten aamuyön tunteina. Helpottaa kun juo vain vettä.
        Tätä kestää muutaman viikon ajan Mitä pitempään on dieetillä, sitä harvemmín niitä nälkäkipu kohtauksia esiintyy, mutta etoon niistä ei pääse kokonaan. Samoin hikoilukohtauksia esiintyy jatkossakin.
        Kun elimistö on ikään kuin oppinut tehostamaan energian käyttöään, se automaattisesti boostaa aineenvaihduntaa nopeamnalle. Tämän jälkeen satunnainen herkkuttelu ei kerry vyötärölle vaan vilkastunut aineenvaihdunta kuluttaa syödyn energian tehokkaasti.
        Tämä kaikinihan itse koettu.
        Ja jos siten antaa mennä lössiksi eli ei palaa siihen vanhaan ateriarytmitykseen ja ryhtyy impulssiivisenomaisesti lappaamaan ruokkaa aina kun on vähänkin nälkä tai tekee mieli syödä jotain erit.ilta- yöaikaan, kehon aineenvaihdunta alkaa hidastunaan ja läskiä kertyy taas.
        Kun energiaa on liiikaa se kerääntyy ja muuttuu valkoiseksi rasvaksi. Pötkäpaasto pitää tavallaan kehon kurissa, ettei siihen pääse kerääntymään rasvaa.
        Rasvan lisääntyminen aiheuttaa taas sen ikävän kierteen että on pakko syödä hiilareita, sitä tavallaan ruokkii niitä haitallisia rasvasoluja jotka siinä kehossa huutavat ravintoa itselleen. . Ne rasvasolut siis pitävät yllä kierrettä. Ja ne pitää saada kuriin ja kutistettua.
        Ruokariippuvuus on kai tuttu käsite, vaikka ei virallisesti hyväksytty nimike. Mutta fakta on se, että juuri runsaasti rasvaa sisältävät ruokavalmisteet ylläpitävät ja kiihdyttävät sitä kierrettä. Kokemuksen äänellä tämänkin totean.
        Jossain elimistössä on vain se vipu joka käynnistyy, rasvasolut käskyttävät ylipainoista syömään lisää koko Jan niitä rasvaruokia. Se on kuin jokin itsenäinen elävä organismi ihmiskehossa, ne rasvasolut, jotka käytännössä määräävät syömistahdin ja ruokamäärät ja laadun, ei mahalaukku. Ne kykenee sammuttamaan aivojen kylläisyydestä ilmaisevan nappulan pois päältä ja se on sitten menoa. Rasvasolut määräävät tahdin, ei ruokailija.

        Eikö se olisi järkevämpää syödä hiilihydraatteja niin saa syödä 80 prosenttia enemmän.
        Keto on pelkkää rasvaa jossa on 100g 600 kal ja
        Esim perunassa vain 70 kal


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hups keikkaa. Nyt itselle muodostunut se käsitys että kehon ketoosiin meno edellyttää kyllä pitenpää, viikon tai kahden niukkahiilarista ruokavaliota ja pätkäpasstoa . Eli 8/16 rytmiä.
        Muistini mukaan ylipainoisen elimistöön on kerääntynyt rasvakudosta ihan joka paikkaan, sisäelinten ympärille ja ihon alle sitä valkoista rasvaa.

        Kun elimistö pistetään energian osalta säästöliekille, se alkaa muutaman vasta viikon kuluttua käyttämään tuota ylimääräistä rasvaa hyödykseen. Eli pari päivää ei riitä. Vasn pari viikkoa vähintään jos sekään riittää ja sitten alkaa ehkä jotain muutoksia tapahtumaan.

        Elimistön ketoosiin menon huomaa hikoilusta. Henkilö alkaa viikon tai kahden vilunväristysten jälkeen jälkeen hikoilemaan runsaasti. Hikoilu muodostuu suht säännölliseksi, tulee hikoilukohtauksia.
        Ketoosin tunnistaa myös siitä, että se itsessään jo hilitsee ruokahalua. Ei enää tee mieli koko ajan syödä jotain. Ikävintä on yölliset ylävatsan nälkäkivut, ne kun kestää, tilanne helpottuu huomattavasti.
        Elimistö ikään kuin huutaa hiilareita, leipää, kakkua, juustoa, karkkia tai jotain muuts , mutta periksi ei himoille saa antaa vaan sitkeästi selittää keholle, että et saa nyt yhtään mitään, sun täytyy rauhoittua ja vasta aamulla kun kello on 07:00 sen jälkeen saat syödä, ei sitä ennen . Tämä kun käytössä on tuo 8/14-8/16 ruokarytmitys. Nälkäkipu kestää useita päiviä, ja tulee esiin aina useinmiten aamuyön tunteina. Helpottaa kun juo vain vettä.
        Tätä kestää muutaman viikon ajan Mitä pitempään on dieetillä, sitä harvemmín niitä nälkäkipu kohtauksia esiintyy, mutta etoon niistä ei pääse kokonaan. Samoin hikoilukohtauksia esiintyy jatkossakin.
        Kun elimistö on ikään kuin oppinut tehostamaan energian käyttöään, se automaattisesti boostaa aineenvaihduntaa nopeamnalle. Tämän jälkeen satunnainen herkkuttelu ei kerry vyötärölle vaan vilkastunut aineenvaihdunta kuluttaa syödyn energian tehokkaasti.
        Tämä kaikinihan itse koettu.
        Ja jos siten antaa mennä lössiksi eli ei palaa siihen vanhaan ateriarytmitykseen ja ryhtyy impulssiivisenomaisesti lappaamaan ruokkaa aina kun on vähänkin nälkä tai tekee mieli syödä jotain erit.ilta- yöaikaan, kehon aineenvaihdunta alkaa hidastunaan ja läskiä kertyy taas.
        Kun energiaa on liiikaa se kerääntyy ja muuttuu valkoiseksi rasvaksi. Pötkäpaasto pitää tavallaan kehon kurissa, ettei siihen pääse kerääntymään rasvaa.
        Rasvan lisääntyminen aiheuttaa taas sen ikävän kierteen että on pakko syödä hiilareita, sitä tavallaan ruokkii niitä haitallisia rasvasoluja jotka siinä kehossa huutavat ravintoa itselleen. . Ne rasvasolut siis pitävät yllä kierrettä. Ja ne pitää saada kuriin ja kutistettua.
        Ruokariippuvuus on kai tuttu käsite, vaikka ei virallisesti hyväksytty nimike. Mutta fakta on se, että juuri runsaasti rasvaa sisältävät ruokavalmisteet ylläpitävät ja kiihdyttävät sitä kierrettä. Kokemuksen äänellä tämänkin totean.
        Jossain elimistössä on vain se vipu joka käynnistyy, rasvasolut käskyttävät ylipainoista syömään lisää koko Jan niitä rasvaruokia. Se on kuin jokin itsenäinen elävä organismi ihmiskehossa, ne rasvasolut, jotka käytännössä määräävät syömistahdin ja ruokamäärät ja laadun, ei mahalaukku. Ne kykenee sammuttamaan aivojen kylläisyydestä ilmaisevan nappulan pois päältä ja se on sitten menoa. Rasvasolut määräävät tahdin, ei ruokailija.

        No, ei ehkä noin! Meni överiksi. Epätieteellisyyden suhteen aika täydellinen mielipide 😆😃 ! Todellakin , netistä löytyy kyllä ketoosin oirekuvauksia ja varmin tapa todeta onko keho ketoosissa vai ei, on käyttää niitä liuskoja joita saa apteekista ostettua.. Unen merkitys on iso .Jos jatkuvasti unirytmi pn sekaisin , valvoo yö toisensa jälkeen ja uni jää muutamaan tuntiin viikkojen ajaksi , on selvä että se vaikuttaa myös aineenvaihduntaan ja tuntuu siltä että vain lihoaa eikä paino todellakaan mihinkään putoa.


    • Anonyymi

      0-hiilareilla liuskat alkoivat värjääntymään kolmantena päivänä.

      • Anonyymi

        Täysin 100% 0 hiilari- tilannetta ei kyllä onnistu itsellä.. Aina tulee jostain muutama gramma joka tapauksessa, ellei syö vain pelkkää lihaa, kananmunaa ja salaattia. Itselle aika mahdoton yhtälö. Todellakin itsellä on vain vähähiilihydraattinen ruokavalio käytössä, , ei 0% - linja hiilareitten suhteen.,
        Veikkaisin tammikuun loppua kun alkaa kilot sulamaan kunnolla. Edellyttää sitä ettei lipsuta hiukkaakaan ruokavalion suhteen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Täysin 100% 0 hiilari- tilannetta ei kyllä onnistu itsellä.. Aina tulee jostain muutama gramma joka tapauksessa, ellei syö vain pelkkää lihaa, kananmunaa ja salaattia. Itselle aika mahdoton yhtälö. Todellakin itsellä on vain vähähiilihydraattinen ruokavalio käytössä, , ei 0% - linja hiilareitten suhteen.,
        Veikkaisin tammikuun loppua kun alkaa kilot sulamaan kunnolla. Edellyttää sitä ettei lipsuta hiukkaakaan ruokavalion suhteen.

        Totta. Salaatissa on 2 g/100 g hiilihydraatteja, kuituja vain 1 g/100 g. Kuitujen tarve on vähintään 25-35 g (naiset 25 g, miehet 35 g) päivässä.
        Jotta kuituja saisi riittävästi, viherkasveja täytyisi syödä vähintään 2,5-3,5 kg päivässä. Siinä ohessa saisi sitten 50 - 70 g sokereita. Kuidut pitää siis hankkia muualta.


    • Anonyymi

      Ketoosin tuleminen riippuu monista tekijöistä, kuten ruokavalion koostumuksesta, fyysisestä aktiivisuudesta ja yksilöllisistä eroista. Yleisesti ottaen ketoosi tulee nopeammin, jos noudatat tiukkaa korkean rasvan ja matalan hiilihydraattipitoisuuden sisältävää ruokavaliota ja harjoittelet vähän tai ei lainkaan. Tällaisessa tapauksessa kehosi saattaa alkaa tuottaa ketoaineita jo muutamassa päivässä. Jos sinulla on kuitenkin enemmän hiilihydraatteja ruokavaliossasi tai harjoittelet aktiivisesti, saattaa ketoosin tuleminen viedä hieman pidempään.

      On myös tärkeää huomata, että ketoosi ei ole täysin mustavalkoinen juttu. Kehosi voi tuottaa ketoaineita jossain määrin aina, riippumatta siitä, noudatatko tiukkaa korkean rasvan ja matalan hiilihydraattipitoisuuden sisältävää ruokavaliota vai et. Täydellisen ketoosin saavuttaminen vaatii usein pitkäaikaista ja tiukkaa ruokavalion noudattamista. Ketoosin määrän mittaaminen veren tai hengitysilman ketoaineiden tasolla voi olla hyödyllistä, jos haluat tarkkailla kehosi ketoositilaa.

      • Anonyymi

        Minkä verran hiilihydraatteja LCHF elämäntavalla?

        Tiukka LCHF, vähemmän kuin 20 gr hiilihydraatteja päivässä. Keto jos proteiinien määrä pidetään kohtuullisena. LCHF resepteissä koskien tiukkaa LCHF elämäntapaa saat 4 energiaprosenttia hiilihydraateista samoin on proteiinipitoisuus pieni tai maltillinen (liika proteiini muuttuu hiilihydraateiksi kehossasi).

        Maltillinen LCHF, 20-50gr hiilihydraatteja/päivä. 4-10 energiaprosenttia hiilihydraateista.

        Vapaamielinen LCHF, 50-100gr hiililihydraatteja/päivä. 10-20 energiaprosenttia hiilihydraatista.

        Vertailun vuoksi voidaan sanoa että tavallinen länsimainen ruokavalio voi sisältää 250gr tai enemmän hiilihydraatteja/päivä, suurin osa tulee raffinoiduista elintarvikkeista mukaan luettuna sokeri.

        Kuidut

        Yllämainitut hiilihydraattimäärät koskevat liukenevia hiilihydraatteja joten kuituja ei lasketa. Voit siis syödä luonnollisia kuituja vapaasti, esim. vihanneksista (ei koske juureksia)
        Varo tuontituotteita ja prosessoituja tuotteita, esim. “patukoita”. Tuoteseloste voi olla harhaanjohtava. Sen sijaan ne ovat usein täynnä sokerialkoholeja joilla on mahdollisesti negatiivinen vaikutus painoosi ja verensokeriisi. Varo tuotteessa mahdollisesti löytyvää ilmaisua “net garbs”.

        Tehokas LCHF elämäntapa perustuu luonnollisiin, ei prosessoituihin elintarvikkeisiin.

        https://www.dietdoctor.com/se/lchf/hur-lite-kolhydrater-innebar-lchf


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minkä verran hiilihydraatteja LCHF elämäntavalla?

        Tiukka LCHF, vähemmän kuin 20 gr hiilihydraatteja päivässä. Keto jos proteiinien määrä pidetään kohtuullisena. LCHF resepteissä koskien tiukkaa LCHF elämäntapaa saat 4 energiaprosenttia hiilihydraateista samoin on proteiinipitoisuus pieni tai maltillinen (liika proteiini muuttuu hiilihydraateiksi kehossasi).

        Maltillinen LCHF, 20-50gr hiilihydraatteja/päivä. 4-10 energiaprosenttia hiilihydraateista.

        Vapaamielinen LCHF, 50-100gr hiililihydraatteja/päivä. 10-20 energiaprosenttia hiilihydraatista.

        Vertailun vuoksi voidaan sanoa että tavallinen länsimainen ruokavalio voi sisältää 250gr tai enemmän hiilihydraatteja/päivä, suurin osa tulee raffinoiduista elintarvikkeista mukaan luettuna sokeri.

        Kuidut

        Yllämainitut hiilihydraattimäärät koskevat liukenevia hiilihydraatteja joten kuituja ei lasketa. Voit siis syödä luonnollisia kuituja vapaasti, esim. vihanneksista (ei koske juureksia)
        Varo tuontituotteita ja prosessoituja tuotteita, esim. “patukoita”. Tuoteseloste voi olla harhaanjohtava. Sen sijaan ne ovat usein täynnä sokerialkoholeja joilla on mahdollisesti negatiivinen vaikutus painoosi ja verensokeriisi. Varo tuotteessa mahdollisesti löytyvää ilmaisua “net garbs”.

        Tehokas LCHF elämäntapa perustuu luonnollisiin, ei prosessoituihin elintarvikkeisiin.

        https://www.dietdoctor.com/se/lchf/hur-lite-kolhydrater-innebar-lchf

        Mitä tarkoittaa LCHF?

        LCHF (Low Carb High Fat) tarkoitaa (vähän hiilihydraatteja ja enemmän rasvaa). Se on ruokavalio jossa hiilihydraatteja vähennetään ja niiden tilalle otetaan ravintoon lisää tyydytettyä rasvaa. Ateriat koostuvat pääasiassa lihasta, kalasta, linnuista, kananmunista, öljystä, kokosrasvasta ja rasvaisista meijerituotteista. Sen lisäksi marjoja ja vihanneksia. Tiukkaan LCHF ruokavalioon kuuluvat ainoastaan maanpinnan yläpuolella kasvavat vihannekset. Juureksia ja hedelmää voit poikkeustapauksissa lisätä ateriaan (hedelmä lähinnä jälkiruokana). LCHF ruokavalioon ei kuulu keinotekoiset lisäaineet ja yleensä syödään ekologista ja niin luonnollista ravintoa kuin mahdollista.

        Kuinka paljon ja kuinka usein minun tulee syödä?

        Sinun tulee syödä silloin kun sinulla on nälkä. Useimmille riittää 3 ruokailua päivässä, ilman välipaloja. Syö rauhallisesti ja syö itsesi kylläiseksi. LCHF ruokavaliolla vältät makean himon ja opit tuntemaan milloin olet kylläinen ja milloin sinulla on nälkä.

        Kuka voi noudattaa LCHF ruokavaliota?

        Kaikki. Erikoisen hyvin se sopii ylipainoisille ja heille joilla on diabetes. Se sopii myös heille jotka treenaa. Jos sinulla on fyysisesti erittäin rasittava ammatti tai jos treenaat kovaa niin voit syödä hieman enemmän hiilihydraatteja, löydät kyllä itsellesi sopivan määrän.

        Mitä tapahtuu kehossasi kun noudatat LCHF ruokavaliota?

        Koska ravintosi sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin esim. lautasmallilla et saa samaa verensokerin ja insuliinitason nousua ruokailun jälkeen. Kehosi käyttää energiana hiilihydraattien sijasta rasvaa. Siten rasvanpolttosi paraneeja painosi putoaa. Kun aloitat LCHF ruokavalion niin kehosi joutuu säätämään itsensä rasvapoltolle ja voit jonkun aikaa tuntea ohimeneviä totuttautumisilmiöitä

        https://keskustelu.suomi24.fi/t/17684933/minka-verran-hiilihydraatteja-lchf-elamantavalla


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitä tarkoittaa LCHF?

        LCHF (Low Carb High Fat) tarkoitaa (vähän hiilihydraatteja ja enemmän rasvaa). Se on ruokavalio jossa hiilihydraatteja vähennetään ja niiden tilalle otetaan ravintoon lisää tyydytettyä rasvaa. Ateriat koostuvat pääasiassa lihasta, kalasta, linnuista, kananmunista, öljystä, kokosrasvasta ja rasvaisista meijerituotteista. Sen lisäksi marjoja ja vihanneksia. Tiukkaan LCHF ruokavalioon kuuluvat ainoastaan maanpinnan yläpuolella kasvavat vihannekset. Juureksia ja hedelmää voit poikkeustapauksissa lisätä ateriaan (hedelmä lähinnä jälkiruokana). LCHF ruokavalioon ei kuulu keinotekoiset lisäaineet ja yleensä syödään ekologista ja niin luonnollista ravintoa kuin mahdollista.

        Kuinka paljon ja kuinka usein minun tulee syödä?

        Sinun tulee syödä silloin kun sinulla on nälkä. Useimmille riittää 3 ruokailua päivässä, ilman välipaloja. Syö rauhallisesti ja syö itsesi kylläiseksi. LCHF ruokavaliolla vältät makean himon ja opit tuntemaan milloin olet kylläinen ja milloin sinulla on nälkä.

        Kuka voi noudattaa LCHF ruokavaliota?

        Kaikki. Erikoisen hyvin se sopii ylipainoisille ja heille joilla on diabetes. Se sopii myös heille jotka treenaa. Jos sinulla on fyysisesti erittäin rasittava ammatti tai jos treenaat kovaa niin voit syödä hieman enemmän hiilihydraatteja, löydät kyllä itsellesi sopivan määrän.

        Mitä tapahtuu kehossasi kun noudatat LCHF ruokavaliota?

        Koska ravintosi sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin esim. lautasmallilla et saa samaa verensokerin ja insuliinitason nousua ruokailun jälkeen. Kehosi käyttää energiana hiilihydraattien sijasta rasvaa. Siten rasvanpolttosi paraneeja painosi putoaa. Kun aloitat LCHF ruokavalion niin kehosi joutuu säätämään itsensä rasvapoltolle ja voit jonkun aikaa tuntea ohimeneviä totuttautumisilmiöitä

        https://keskustelu.suomi24.fi/t/17684933/minka-verran-hiilihydraatteja-lchf-elamantavalla

        DIABEETIKKO !! TÄRKEÄÄ !!

        D2:sella ei pitäisi metformiini-hoidolla olla vaaraa saada liian alhaista verensokeria mutta: Jos käytät insuliinia tai SU- valmisteita ja aloitat LCHF ruokavalion on erittäin tärkeää että pidät silmällä (tiheillä mittauksilla) verensokeriasi ettei se pääse liian alas.Vähennä lääkitystä heti ensimmäisestä päivästä, seuraa tihein mittauksin. Jotkut puhuvat 25-30 mittausta päivässä. Sulfonureid (SU) Glipizid (Mindiab®), Glibenklamid (Daonil®, Glibenklamid®).

        Jos verensokerisi laskee liikaa voit joutua koomaan. Vähennä hiilihydraatteja ja lääkitystä mieluiten yhteistyössä lääkärisi kanssa, jos mahdollista. Varoitus koskee D1:stä AINA. Vähennä lääkitystä heti ensimmäisestä päivästä, seuraa tihein mittauksin. Jotkut puhuvat 25-30 mittausta päivässä. Jos verensokerisi laskee liikaa voit joutua koomaan.

        Esimerkki miten ja kuinka nopeasti LCHF vaikuttaa:

        LUE

        Kuinka siirryn LCHF ruokavaliolle?

        Jatka syömällä saman määrän proteiinia kuin ennenkin. Syö lihaa, kalaa, lintua ja kuoriaisia (rapuja, katkarapuja jne.). Poista ravinnostasi hiilihydraatteja joita tulee perunasta, riisistä, pastasta tai muista jauhoista ja jauhotuotteista. Lissä poistamasi hiilihydraatin tilalle rasvaa. Reilu annos voita lihankanssa (esim. valkosipulivoi) ja rasvainen kastike salattiisi (esim.50% aitoa majoneesia ja 50% turkkilaista jugurttia plus mieleisesi mausteet. Sinun ei taritse laskea kaloreita tai punnita ruokaasi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitä tarkoittaa LCHF?

        LCHF (Low Carb High Fat) tarkoitaa (vähän hiilihydraatteja ja enemmän rasvaa). Se on ruokavalio jossa hiilihydraatteja vähennetään ja niiden tilalle otetaan ravintoon lisää tyydytettyä rasvaa. Ateriat koostuvat pääasiassa lihasta, kalasta, linnuista, kananmunista, öljystä, kokosrasvasta ja rasvaisista meijerituotteista. Sen lisäksi marjoja ja vihanneksia. Tiukkaan LCHF ruokavalioon kuuluvat ainoastaan maanpinnan yläpuolella kasvavat vihannekset. Juureksia ja hedelmää voit poikkeustapauksissa lisätä ateriaan (hedelmä lähinnä jälkiruokana). LCHF ruokavalioon ei kuulu keinotekoiset lisäaineet ja yleensä syödään ekologista ja niin luonnollista ravintoa kuin mahdollista.

        Kuinka paljon ja kuinka usein minun tulee syödä?

        Sinun tulee syödä silloin kun sinulla on nälkä. Useimmille riittää 3 ruokailua päivässä, ilman välipaloja. Syö rauhallisesti ja syö itsesi kylläiseksi. LCHF ruokavaliolla vältät makean himon ja opit tuntemaan milloin olet kylläinen ja milloin sinulla on nälkä.

        Kuka voi noudattaa LCHF ruokavaliota?

        Kaikki. Erikoisen hyvin se sopii ylipainoisille ja heille joilla on diabetes. Se sopii myös heille jotka treenaa. Jos sinulla on fyysisesti erittäin rasittava ammatti tai jos treenaat kovaa niin voit syödä hieman enemmän hiilihydraatteja, löydät kyllä itsellesi sopivan määrän.

        Mitä tapahtuu kehossasi kun noudatat LCHF ruokavaliota?

        Koska ravintosi sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin esim. lautasmallilla et saa samaa verensokerin ja insuliinitason nousua ruokailun jälkeen. Kehosi käyttää energiana hiilihydraattien sijasta rasvaa. Siten rasvanpolttosi paraneeja painosi putoaa. Kun aloitat LCHF ruokavalion niin kehosi joutuu säätämään itsensä rasvapoltolle ja voit jonkun aikaa tuntea ohimeneviä totuttautumisilmiöitä

        https://keskustelu.suomi24.fi/t/17684933/minka-verran-hiilihydraatteja-lchf-elamantavalla

        Kauheaa paskaa, suoraan vanhan äijän pÿllÿstä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kauheaa paskaa, suoraan vanhan äijän pÿllÿstä.

        "Kauheaa paskaa, suoraan vanhan äijän pÿllÿstä."

        Eikö äitisi ole kieltänyt sinua kirjoittelemasta asioista amistä et mitään ymmärrä?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minkä verran hiilihydraatteja LCHF elämäntavalla?

        Tiukka LCHF, vähemmän kuin 20 gr hiilihydraatteja päivässä. Keto jos proteiinien määrä pidetään kohtuullisena. LCHF resepteissä koskien tiukkaa LCHF elämäntapaa saat 4 energiaprosenttia hiilihydraateista samoin on proteiinipitoisuus pieni tai maltillinen (liika proteiini muuttuu hiilihydraateiksi kehossasi).

        Maltillinen LCHF, 20-50gr hiilihydraatteja/päivä. 4-10 energiaprosenttia hiilihydraateista.

        Vapaamielinen LCHF, 50-100gr hiililihydraatteja/päivä. 10-20 energiaprosenttia hiilihydraatista.

        Vertailun vuoksi voidaan sanoa että tavallinen länsimainen ruokavalio voi sisältää 250gr tai enemmän hiilihydraatteja/päivä, suurin osa tulee raffinoiduista elintarvikkeista mukaan luettuna sokeri.

        Kuidut

        Yllämainitut hiilihydraattimäärät koskevat liukenevia hiilihydraatteja joten kuituja ei lasketa. Voit siis syödä luonnollisia kuituja vapaasti, esim. vihanneksista (ei koske juureksia)
        Varo tuontituotteita ja prosessoituja tuotteita, esim. “patukoita”. Tuoteseloste voi olla harhaanjohtava. Sen sijaan ne ovat usein täynnä sokerialkoholeja joilla on mahdollisesti negatiivinen vaikutus painoosi ja verensokeriisi. Varo tuotteessa mahdollisesti löytyvää ilmaisua “net garbs”.

        Tehokas LCHF elämäntapa perustuu luonnollisiin, ei prosessoituihin elintarvikkeisiin.

        https://www.dietdoctor.com/se/lchf/hur-lite-kolhydrater-innebar-lchf

        "Voit siis syödä luonnollisia kuituja vapaasti, esim. vihanneksista (ei koske juureksia)"

        Et voi. Viherkasvit sisältävät 1g/100g kuitua ja 2g/100g. Jos niistä haluaa saada suositusten mukaiset 25-35 g kuituja, niin samalla saa 50-70 g sokereita (puolet fruktoosia, puolet glukoosia).


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Voit siis syödä luonnollisia kuituja vapaasti, esim. vihanneksista (ei koske juureksia)"

        Et voi. Viherkasvit sisältävät 1g/100g kuitua ja 2g/100g. Jos niistä haluaa saada suositusten mukaiset 25-35 g kuituja, niin samalla saa 50-70 g sokereita (puolet fruktoosia, puolet glukoosia).

        Piti oleman: Viherkasvit sisältävät 1g/100g kuitua ja 2g/100g sokeria.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Piti oleman: Viherkasvit sisältävät 1g/100g kuitua ja 2g/100g sokeria.

        Juureksissa on suunilleen sama suhde. Esimerkiksi porkkanassa on 5.6 g hiilihydraattia ja 2.5 g kuitua per 100 g.

        Vähäinen kuidun määrä ketodieetillä huonontaa kolesteroliarvoja ja aiheuttaa ummetusta. Itse käyttäisin sillä kuitulisää.


    • Anonyymi

      Mihin ihmeeseen perustuu käsitys, että karpatessa pitäisi ahmia rasvaa?
      Minä söin eläinkunnan tuotteita pyrkien vähempirasvaisiin aineksiin mutta eri elukoiden lihojen mukana tulee rasvaa lihasta riippuen. Kaloissa on rasvaa vaihtelevasti. Söin etupäässä savustettuja kaloja mutta myös voissa paistettuja silakoita, muikkuja, ahvenia ja mitä milloinkin oli tarjolla. Kirjolohi kaikissa muodoissaan alkoi tympimään jo parin viikon jälkeen.
      Myös kananmunissa on rasvaa kaiken hyvän lisäksi.
      Puuttuvat suojaravinteet ja kuidut purkeista.
      Rasvaliukoiset vitskut tulivat sapuskasta mutta vesiliukoiset puuttuivat täysin.

      • Anonyymi

        Perustuu siihen, että jos hiilihydraatit jätetään pois ilman että proteiinien määrää lisätään, niin päivittäinen kalorien saanti jää ilman rasvan lisäämistä liian vähäiseksi.

        Sinä teit vain kuuriluontoisen testin, mutta toiset tekevät sitä jatkuvasti...

        Kuinka paljon sinä sitä elukkaa söit päivässä?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Perustuu siihen, että jos hiilihydraatit jätetään pois ilman että proteiinien määrää lisätään, niin päivittäinen kalorien saanti jää ilman rasvan lisäämistä liian vähäiseksi.

        Sinä teit vain kuuriluontoisen testin, mutta toiset tekevät sitä jatkuvasti...

        Kuinka paljon sinä sitä elukkaa söit päivässä?

        Paljonko söin? Niin paljon kuin mieleni teki. Rasvaa tuli riittävästi ilman tietoista ahmimista.
        Kuuriluontoinen testi? 6:n viikon rysäyksellä painoa pois 16kg joka on pysynyt nämä seuranneet vuosikymmenet. Nyt loppupäässä on lihasmassa vähentynyt.

        Savusiikaa, ilman leivitystä voissa paistettuja kaloja, silakkaa, muikkua, ahventa. Kirjolohi löi leuoille jo viikon sisällä.
        Broileria, sikaa, irtomyyynnistä mullin "oikeasti" mureita fileitä. Paistoin voissa mediumiksi.
        Muija hieman hilseili kustannuksista mutta sehän olikin määräaikaista.
        Pakatut "takuumureat" ovat huijausta. Mureus on käsitteenä hieman erilainen.
        Söin silloin kun mieli teki. Söin sen verran kuin mieli teki.

        Suoliston tottuminen sekaravintoon vei muutamia päiviä mutta totuttelu etukäteen suunniteltuun elämäntapaan tapahtui varsin huomaamattomasti tuon tottumisen aikana. Ei vieroitusoireita eikä mukautumisvaikeuksia.

        Näiden seuranneiden kymmenien vuosien aikana ei yhtään takaiskua.
        Nyt on ikää 79v ja paino on kilon, kaksi alle tuon muinaisen tavoitteen. Muutaman viimevuoden muutos on ollut se, että, treenaistä huolimatta lihasta katoaa ja rasvan osuus kasvaa mutta ei häiritsevästi. Silti rasvat, myös vatsaontelon, ovat yleisten viitealueiden paremalla reunalla.

        Vaimo kokeili saman aikaisesti samaa kuuria mutta vähäisemmin tavoittein.
        Vaimolta lähti rasvaa eniten pakaroista mutta myös rinnoista. Ei ollut varsinaista ylipainoa mutta oli huolissaan pakaroiden tilanteesta. Lopetti kuurin pariin viikkoon.

        Epäterveellistä? Kyllä! Kolestroli pimahti5,2 > 7,0.


      • Anonyymi

        "Mihin ihmeeseen perustuu käsitys, että karpatessa pitäisi ahmia rasvaa?"

        Ötappa asioista selvää??


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Paljonko söin? Niin paljon kuin mieleni teki. Rasvaa tuli riittävästi ilman tietoista ahmimista.
        Kuuriluontoinen testi? 6:n viikon rysäyksellä painoa pois 16kg joka on pysynyt nämä seuranneet vuosikymmenet. Nyt loppupäässä on lihasmassa vähentynyt.

        Savusiikaa, ilman leivitystä voissa paistettuja kaloja, silakkaa, muikkua, ahventa. Kirjolohi löi leuoille jo viikon sisällä.
        Broileria, sikaa, irtomyyynnistä mullin "oikeasti" mureita fileitä. Paistoin voissa mediumiksi.
        Muija hieman hilseili kustannuksista mutta sehän olikin määräaikaista.
        Pakatut "takuumureat" ovat huijausta. Mureus on käsitteenä hieman erilainen.
        Söin silloin kun mieli teki. Söin sen verran kuin mieli teki.

        Suoliston tottuminen sekaravintoon vei muutamia päiviä mutta totuttelu etukäteen suunniteltuun elämäntapaan tapahtui varsin huomaamattomasti tuon tottumisen aikana. Ei vieroitusoireita eikä mukautumisvaikeuksia.

        Näiden seuranneiden kymmenien vuosien aikana ei yhtään takaiskua.
        Nyt on ikää 79v ja paino on kilon, kaksi alle tuon muinaisen tavoitteen. Muutaman viimevuoden muutos on ollut se, että, treenaistä huolimatta lihasta katoaa ja rasvan osuus kasvaa mutta ei häiritsevästi. Silti rasvat, myös vatsaontelon, ovat yleisten viitealueiden paremalla reunalla.

        Vaimo kokeili saman aikaisesti samaa kuuria mutta vähäisemmin tavoittein.
        Vaimolta lähti rasvaa eniten pakaroista mutta myös rinnoista. Ei ollut varsinaista ylipainoa mutta oli huolissaan pakaroiden tilanteesta. Lopetti kuurin pariin viikkoon.

        Epäterveellistä? Kyllä! Kolestroli pimahti5,2 > 7,0.

        "Paljonko söin? Niin paljon kuin mieleni teki. Rasvaa tuli riittävästi ilman tietoista ahmimista."

        Minkä verran rasvaa
        minkä verra proteinnia?
        Minkä verran hiilihydraattia??


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Paljonko söin? Niin paljon kuin mieleni teki. Rasvaa tuli riittävästi ilman tietoista ahmimista."

        Minkä verran rasvaa
        minkä verra proteinnia?
        Minkä verran hiilihydraattia??

        Mitäs siinä kyselet, kun et ymmärrä mitään asioista. Kauheeta paskaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Mihin ihmeeseen perustuu käsitys, että karpatessa pitäisi ahmia rasvaa?"

        Ötappa asioista selvää??

        Koska olet tietoinen asiasta niin kerro minullekin miksi pitäisi ahmia rasvaa?
        Jos hiilarit jättää TÄYSIN POIS niin protskupitoisten aineksien mukana tulee väistämättä rasvaa vaikka sitä yrittäisi vältelläkin. Kalapainotteinen safkaaminen olisi rasvojen kannalta terveellisempää.
        Mutta miksi ahmia tarkoituksellisesti rasvaa. Sitä ei voi kuitenkaan täysin välttää ja energiasisällöstä se saattaa muodostaa suurimman osan ilman TARKOITUKSLLISTA AHMIMISTA!
        Öritäppä miettia asiaa!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Paljonko söin? Niin paljon kuin mieleni teki. Rasvaa tuli riittävästi ilman tietoista ahmimista.
        Kuuriluontoinen testi? 6:n viikon rysäyksellä painoa pois 16kg joka on pysynyt nämä seuranneet vuosikymmenet. Nyt loppupäässä on lihasmassa vähentynyt.

        Savusiikaa, ilman leivitystä voissa paistettuja kaloja, silakkaa, muikkua, ahventa. Kirjolohi löi leuoille jo viikon sisällä.
        Broileria, sikaa, irtomyyynnistä mullin "oikeasti" mureita fileitä. Paistoin voissa mediumiksi.
        Muija hieman hilseili kustannuksista mutta sehän olikin määräaikaista.
        Pakatut "takuumureat" ovat huijausta. Mureus on käsitteenä hieman erilainen.
        Söin silloin kun mieli teki. Söin sen verran kuin mieli teki.

        Suoliston tottuminen sekaravintoon vei muutamia päiviä mutta totuttelu etukäteen suunniteltuun elämäntapaan tapahtui varsin huomaamattomasti tuon tottumisen aikana. Ei vieroitusoireita eikä mukautumisvaikeuksia.

        Näiden seuranneiden kymmenien vuosien aikana ei yhtään takaiskua.
        Nyt on ikää 79v ja paino on kilon, kaksi alle tuon muinaisen tavoitteen. Muutaman viimevuoden muutos on ollut se, että, treenaistä huolimatta lihasta katoaa ja rasvan osuus kasvaa mutta ei häiritsevästi. Silti rasvat, myös vatsaontelon, ovat yleisten viitealueiden paremalla reunalla.

        Vaimo kokeili saman aikaisesti samaa kuuria mutta vähäisemmin tavoittein.
        Vaimolta lähti rasvaa eniten pakaroista mutta myös rinnoista. Ei ollut varsinaista ylipainoa mutta oli huolissaan pakaroiden tilanteesta. Lopetti kuurin pariin viikkoon.

        Epäterveellistä? Kyllä! Kolestroli pimahti5,2 > 7,0.

        "Epäterveellistä? Kyllä! Kolestroli pimahti 5,2 > 7,0."

        Voitko suositella kokeilemaasi kuuria 4-kymppiselle ihmiselle loppuiän kestäväksi elämäntavaksi?


    • Anonyymi

      Ei vieläkään ketoosia. Kohta tulee kolmas viikko. Jossain on jotsin vikaa. Syön liikaa hiilareita. Benecol kasvisrasvajogurtissa 1/2 annosta on jo hiilareita, samoin rasvattomassa raejuustossa, mutta vähemmän grammaa kohden kuin jogurtissa. Puolukoissa eli marjoissa on hiilareita. Manteleissa? Omenoissa, kyllä. Ei tule kesää näillä. Tai sitten vie tolkuttomasti aikaa. Pari kiloa korkeintaan on tippunut, ja tavoite on tiputtaa ainakin 7-8 kg vähintään. Ilmeisesti salille mentävä rehkimään, pelkkä rupkavalio ei auta. Nyt lisätty ruokavalioon siis rehuja, pinaattia, lehtikaalia ja niitä marjoja. Proteiini edelleen kananmunista, vaaleasta lihasta ; kalkkunasta, kanasta ja purkkitonnikalasta.
      Näyttäisi olevan vielä pitkä tie edessä varsinaiseen ketoosilin. Hiilareitten määrä ylittyy reippaasti vaikka mitään muuta en söisikään. Ai niin , kasvismakkaraa tuli ahmittua yksi päivä, siitä tuli aika iso annos hiilihydraatteja. Täytynee jättää sekin pois.
      Voi itku..

      • Anonyymi

        Jos sinulla ei ole häiritseviä näläntunteita, ketoosiin pääsemisestä ei ole sinulle hyötyä. Ketoosi itsessään ei laihduta, vaan ainoastaan ruokavalion toteutunut energiavaje. Asiaa on tutkittu pätevillä tutkimuksilla.


      • Salilla ei paljon energiaa pala joten se ei ole ratkaisu.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Salilla ei paljon energiaa pala joten se ei ole ratkaisu.

        Lihakset kasvavat ja energiankulutus lisääntyy.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Lihakset kasvavat ja energiankulutus lisääntyy.

        Jep jos salilla käy vuosia säännöllisesti.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Jep jos salilla käy vuosia säännöllisesti.

        Sitten ikääntyessä se vähenee. Sekä lihakset, että energian lepokulutus.
        65v, paino 90kg. Lepokulutus 2230 kcal/vrk.
        78v, paino 80kg. Lepokulutus 1872 kcal/vrk.
        Ukko lyhentynyt 174cm > 172cm.
        Voimataso hiipunut samassa suhteessa.
        Salilla perusharjoitteita 6krt/vko mutta vuosien mittaan on täytynyt kertakäyntien sisältöä keventää. Vähemmän suoritusvalikoimaa ja pienemmillä painoilla pitempiä sarjoja.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Sitten ikääntyessä se vähenee. Sekä lihakset, että energian lepokulutus.
        65v, paino 90kg. Lepokulutus 2230 kcal/vrk.
        78v, paino 80kg. Lepokulutus 1872 kcal/vrk.
        Ukko lyhentynyt 174cm > 172cm.
        Voimataso hiipunut samassa suhteessa.
        Salilla perusharjoitteita 6krt/vko mutta vuosien mittaan on täytynyt kertakäyntien sisältöä keventää. Vähemmän suoritusvalikoimaa ja pienemmillä painoilla pitempiä sarjoja.

        Samoin laihduttaessa. Lihaskuntotreeniä kannattaa kyllä tehdä laihduttaessa koska se vähentää lihashukkaa. Hyvä systeemi voisi olla lihasmassan kasvatus ennen laihdutusta varsinkin jos on huonossa kunnossa.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Samoin laihduttaessa. Lihaskuntotreeniä kannattaa kyllä tehdä laihduttaessa koska se vähentää lihashukkaa. Hyvä systeemi voisi olla lihasmassan kasvatus ennen laihdutusta varsinkin jos on huonossa kunnossa.

        Tuohon ei ole oikeastaan mitään lisättävää.
        Käsitteiden sisältö kuitenkin poikkeaa.
        Lihasmassan hankinta ja laihdutus on epäkiitollinen yhtälö. Lihaskunnon ja , jopa voiman parantaminen samaan aikaan rasvakudoksen vähentämisen kanssa onnistuu mutta vaatii muutakin kuin kalorinikkarointia!


    • Anonyymi

      Hoopoveen nousu ja tuho

      Alla keskustelunpätkä joka osoitaa hoopoveen täysveriseksi valehtelijaksi ja kykenemättömäksi selittämään höpinöitään.
      Nyt on hoopovee tosi heikolla jäällä. Jos hän pääsisi eroon lääkityksestään (D2) virallisella ravintosuosituksella niin olisimme saaneet lukea mullistavasta tapauksesta kaikissa lehdissä ja kaikessa mediassa. Ei vaan ole näkynyt eikä kuulunut.

      hoopovee
      Viekö karppausta myös lukutaidon? 'Paastot ja aterianjälkeiset verensokerit lääkkeillä terveen arvoissa ja ilman lääkkeitä hiukan koholla.'. Tuo hiukan koholla tarkoittaa että lääkkeitä ei nyt määrättäisi. Ts. paastot ilman lääkkeitä noin 6.1 mmol/l kun normaalin ylin sallittu arvo on 5.9 mmol/l.

      Minä
      "Viekö karppausta myös lukutaidon?"
      Ei vie eikä vie asioiden ymmärtämistä.
      Kerroppa millä ravinnolla ?

      hoopovee
      "Kerroppa millä ravinnolla ?"
      Luonnollisestikin suositusruokavaliolle.

      Minä
      "Luonnollisestikin suositusruokavaliolle."
      Valehtele lisää. 50% energiasta sokerista? Ei muuten onnistu diabeetikolle. Täysin varmaa mutta haaveile edelleen
      sokerista? Ei muuten onnistu diabeetikolle. Täysin varmaa mutta haaveile edelleen

      hoopovee
      "En syö sokeria juuri lainkaan. Sen sijaan täysjyväviljaa, hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Kuten sekä Suomen että Ruotsin viranomaiset suosittavat diabeetikoille."

      minä
      "En syö sokeria juuri lainkaan. "
      Juuri lainkaan, siis kuitenkin jonkun verran j asen lisäksi mainitsemasi elintarvikkeet jotka sisältävät RUNSAASTI sokeria loppupelissä.
      lopeta valehtelemisesi.

      minä
      "Kuten sekä Suomen että Ruotsin viranomaiset suosittavat diabeetikoille."
      Lopeta valehteleminen.
      Virallinen ravintosuositus Ruotsissa koskee terveitä Sosiaalihallituksen mukaan.

      hoopovee
      "Ruotsin ravintosuositus diabeetikoille löytyy dokumentista 'Kost vid diabetes'."

      minä
      Kuuleppas nyt tollo.
      On aivan sama mitä mielestäsi suositellaaan . Todellisuus on kuitenkin toinen ja sehän ei sinua kiinnosta.
      Minä olen hoitanut D2:seni tiukalla LCHF elämäntavalla yli 10 vuotta lääkärini ja diabeteshoitajieni siunauksella.
      Joten lopeta selittelysi ja valehtelemisesi.

      ja sitten yritys saada asia sivuraiteelle
      Directissä 46% osallistujista pääsi eroon diabeteslääkkeistä laihduttamalla pussikuurilla. Pussikuurin kesti 3 kk ja sen jälkeen siirryttiin suositusruokavaliolle 9 kk ajaksi. Vuoden loputtua oli siis 46% lääkkeettömiä suositusruokavaliolla.
      Kyllähän tästä puhuttiin lehdissä paljonkin. Sen sijaan ihmeparantumisista kakkostyypin diabeteksestä karppauksella ilman laihtumista ei ole ollut juttua kuin Heikkilän kirjoissa. Ehkä joissain muissa sama tasoisissa julkaisuissa.

      Kyllä löytyy: https://www.dietdoctor.com/se/kategori/diabetes/diabetiker-berattar
      ja tiedettä täältä: https://www.dietdoctor.com/se/vetenskap

      "Sen sijaan ihmeparantumisista kakkostyypin diabeteksestä karppauksella ilman laihtumista"
      Onko sinulta tippunut se viimeinenkin??? Ilman laihtumista?? Eikö sinulla ole pienintäkään käsitystä asioista??

      (Hauskinta hoopoveen kirjoituksissa ja väitteissä on tietenkin se että niitä tulee koko ajan lisää kaataen kerta kerran jälkeen hänen omat väittensä mutta siitä huolimatta tällä tuulimyllyjä vastaan taistelevalla ritarilla näytä olevan pienintäkään kykyä oppia mitään vaan kompastelu vaan jatkuu yli 20 vuoden asioiden väärinkäsittämisen varjossa.)

    • Anonyymi

      Löysin Ketoisen leivät pakastealtaasta Prismasta ja CM! Sopivat ketoon. Yhdessä leivässä vaan 2g hiilaria. Vielä kun joku tekis pastasta oikeasti hyvän korvikkeen.
      Täällä myös alkavaa diabetesta saatu kuriin ketoilemalla. Suosittelen.

      • Näyttää olevan "vain" 18 € per kg.

        Oletko laihtunut ja kuinka paljon on pitkä sokeri laskenut?


      • Anonyymi

        Tuo olikin mielenkiintoinen uutinen. En tiennytkään että on olemassa vähähiilihydraattista LEIPÄÄ!?
        Ja oliko nimi Ketoisen leipä / leivät? Pakastealtaassa? Täytyypä seuraavan kerran vilkaista siihen suuntaan. Kiitos vinkistä. Leivän päälle voi sitten laittaa kalkkunasiivuja, tomaattia jne. Nam..ja rasvalevitettä.
        Painoa itsellä pudonnut nyt ehkä noin 4-5 kg hieman vaihtelee punnitusajankohdasta riippuen. Todella niukalla ruokavaliolla olen elänyt, pelkkää munakasta, siihen tomaattia, kalkkunaa tai purkkitonnikalaa, vihreää lisäksi. Välilä grillikanaa, sitten Benecol- jogurttia ja siihen rasvatonta raejuustoa, 1- 2 omenaa päivässä, kahvia mantelimaidolla, kourallinen manteleita joka päivä. Punaista lihaa en ole syönyt vuosiin, enkä syö.
        Nyt alkaa taas iltasella ilmaaantua järjetön nälkä ja ruoan himo ja taas alkoi se nälkäkipui,u. Koetan kestää sen ja jatkan. Välilä heikottaa, proteiinia syön kyllä liian vähän.
        On vain pakko nyt keskittyä eikä antaa hiilarihimon taas nujertaa ja viedä nykyisiä tuloksia. Tätä siis jatkuu enkä vielä kuukausi tai kaksi ja sitten varovasti voin lisätä hiilareitten määrää. Ehkä?
        Sen sijaan on outoa miten vyötärönympärys on aamuisin ihan ok. Mutta iltaa kohden turvotus ja ilm.myös nestemäärä kehossa kasvaa ja vyötärönympärys kasvaa useilla senteillä. Tuota keskivartalolihavuutta seuraan myös tarkasti. Vyötäröstä yleensä näkyy varmimmin laihduttamisen oikea tulos , ei painosta. Vyötäröympäryksen täytyy ehdottomasti pienentyä.
        Ketoosiliuskoja en ole nyt testaillut, kummallakaan testikerralla keho ei ollut ketoosissa. Silti paino on pudonnut, voi olla että on vain nestettä lähtenyt?


      • Anonyymi kirjoitti:

        Tuo olikin mielenkiintoinen uutinen. En tiennytkään että on olemassa vähähiilihydraattista LEIPÄÄ!?
        Ja oliko nimi Ketoisen leipä / leivät? Pakastealtaassa? Täytyypä seuraavan kerran vilkaista siihen suuntaan. Kiitos vinkistä. Leivän päälle voi sitten laittaa kalkkunasiivuja, tomaattia jne. Nam..ja rasvalevitettä.
        Painoa itsellä pudonnut nyt ehkä noin 4-5 kg hieman vaihtelee punnitusajankohdasta riippuen. Todella niukalla ruokavaliolla olen elänyt, pelkkää munakasta, siihen tomaattia, kalkkunaa tai purkkitonnikalaa, vihreää lisäksi. Välilä grillikanaa, sitten Benecol- jogurttia ja siihen rasvatonta raejuustoa, 1- 2 omenaa päivässä, kahvia mantelimaidolla, kourallinen manteleita joka päivä. Punaista lihaa en ole syönyt vuosiin, enkä syö.
        Nyt alkaa taas iltasella ilmaaantua järjetön nälkä ja ruoan himo ja taas alkoi se nälkäkipui,u. Koetan kestää sen ja jatkan. Välilä heikottaa, proteiinia syön kyllä liian vähän.
        On vain pakko nyt keskittyä eikä antaa hiilarihimon taas nujertaa ja viedä nykyisiä tuloksia. Tätä siis jatkuu enkä vielä kuukausi tai kaksi ja sitten varovasti voin lisätä hiilareitten määrää. Ehkä?
        Sen sijaan on outoa miten vyötärönympärys on aamuisin ihan ok. Mutta iltaa kohden turvotus ja ilm.myös nestemäärä kehossa kasvaa ja vyötärönympärys kasvaa useilla senteillä. Tuota keskivartalolihavuutta seuraan myös tarkasti. Vyötäröstä yleensä näkyy varmimmin laihduttamisen oikea tulos , ei painosta. Vyötäröympäryksen täytyy ehdottomasti pienentyä.
        Ketoosiliuskoja en ole nyt testaillut, kummallakaan testikerralla keho ei ollut ketoosissa. Silti paino on pudonnut, voi olla että on vain nestettä lähtenyt?

        Ihminen laihtuu energiavajeesta eikä ketoilusta. Ketoilu vaan vähentää nälkää. Tosin suositusruokavaliollakin laihtuu.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ihminen laihtuu energiavajeesta eikä ketoilusta. Ketoilu vaan vähentää nälkää. Tosin suositusruokavaliollakin laihtuu.

        Päinvastainen kokemus. 6 viikkoa liuskat värjäävällä ketosella ja painoa pois 16kg. Tosin ensimmäisellä viikolla siitä oli nestettä noin 3 - 4kg.
        Liuskat värjäytyivät voimakkaasti ja hengitys haisi asetyleenille.
        Edellytti hiilarien TODELLISTA 0-linjaa. Yksi 3-kalja katkaisi prosessin yhdeksi päiväksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Päinvastainen kokemus. 6 viikkoa liuskat värjäävällä ketosella ja painoa pois 16kg. Tosin ensimmäisellä viikolla siitä oli nestettä noin 3 - 4kg.
        Liuskat värjäytyivät voimakkaasti ja hengitys haisi asetyleenille.
        Edellytti hiilarien TODELLISTA 0-linjaa. Yksi 3-kalja katkaisi prosessin yhdeksi päiväksi.

        Paljonko oli energiansaantisi dieetin aikana?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Päinvastainen kokemus. 6 viikkoa liuskat värjäävällä ketosella ja painoa pois 16kg. Tosin ensimmäisellä viikolla siitä oli nestettä noin 3 - 4kg.
        Liuskat värjäytyivät voimakkaasti ja hengitys haisi asetyleenille.
        Edellytti hiilarien TODELLISTA 0-linjaa. Yksi 3-kalja katkaisi prosessin yhdeksi päiväksi.

        Ilman energiavajetta ei laihdu, ei edes Ketosliuskoilla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuo olikin mielenkiintoinen uutinen. En tiennytkään että on olemassa vähähiilihydraattista LEIPÄÄ!?
        Ja oliko nimi Ketoisen leipä / leivät? Pakastealtaassa? Täytyypä seuraavan kerran vilkaista siihen suuntaan. Kiitos vinkistä. Leivän päälle voi sitten laittaa kalkkunasiivuja, tomaattia jne. Nam..ja rasvalevitettä.
        Painoa itsellä pudonnut nyt ehkä noin 4-5 kg hieman vaihtelee punnitusajankohdasta riippuen. Todella niukalla ruokavaliolla olen elänyt, pelkkää munakasta, siihen tomaattia, kalkkunaa tai purkkitonnikalaa, vihreää lisäksi. Välilä grillikanaa, sitten Benecol- jogurttia ja siihen rasvatonta raejuustoa, 1- 2 omenaa päivässä, kahvia mantelimaidolla, kourallinen manteleita joka päivä. Punaista lihaa en ole syönyt vuosiin, enkä syö.
        Nyt alkaa taas iltasella ilmaaantua järjetön nälkä ja ruoan himo ja taas alkoi se nälkäkipui,u. Koetan kestää sen ja jatkan. Välilä heikottaa, proteiinia syön kyllä liian vähän.
        On vain pakko nyt keskittyä eikä antaa hiilarihimon taas nujertaa ja viedä nykyisiä tuloksia. Tätä siis jatkuu enkä vielä kuukausi tai kaksi ja sitten varovasti voin lisätä hiilareitten määrää. Ehkä?
        Sen sijaan on outoa miten vyötärönympärys on aamuisin ihan ok. Mutta iltaa kohden turvotus ja ilm.myös nestemäärä kehossa kasvaa ja vyötärönympärys kasvaa useilla senteillä. Tuota keskivartalolihavuutta seuraan myös tarkasti. Vyötäröstä yleensä näkyy varmimmin laihduttamisen oikea tulos , ei painosta. Vyötäröympäryksen täytyy ehdottomasti pienentyä.
        Ketoosiliuskoja en ole nyt testaillut, kummallakaan testikerralla keho ei ollut ketoosissa. Silti paino on pudonnut, voi olla että on vain nestettä lähtenyt?

        No niin, nyt on ostettu jamaistettu Ketoisten leipää ja täytyy sntaa tunnustus suomalaiselle osaamiselle. Oli todella hyvänmakuista leipää ja rakenteeltaan sellaista sopivaa, kiinteää ja maistui ihan oikealle leivälle. Hinta on suolainen mutta toisaalta jos ostan perinteisiä sämpylöitä neljä viisi kappaletta, hinta painon mukaan, ei ero ole niin merkittävä, toinen vsin lihottaa ja toinen ilmeisesti ainakaan samassa määrin. Kiitos Ketoisten leipomolle, tuote on todella kokeilemisen arvoinen. Jää todennäköisesti vakiostoksiin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No niin, nyt on ostettu jamaistettu Ketoisten leipää ja täytyy sntaa tunnustus suomalaiselle osaamiselle. Oli todella hyvänmakuista leipää ja rakenteeltaan sellaista sopivaa, kiinteää ja maistui ihan oikealle leivälle. Hinta on suolainen mutta toisaalta jos ostan perinteisiä sämpylöitä neljä viisi kappaletta, hinta painon mukaan, ei ero ole niin merkittävä, toinen vsin lihottaa ja toinen ilmeisesti ainakaan samassa määrin. Kiitos Ketoisten leipomolle, tuote on todella kokeilemisen arvoinen. Jää todennäköisesti vakiostoksiin.

        "No niin, nyt on ostettu jamaistettu Ketoisten leipää "

        Tetsasin muutama vuosi sitten ja ero tavalliseen ruisleipään oli suuri. Verensokeri nousi vähemmän ja laski nopeammin.

        Ei kuitenkaan ahmittavaksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "No niin, nyt on ostettu jamaistettu Ketoisten leipää "

        Tetsasin muutama vuosi sitten ja ero tavalliseen ruisleipään oli suuri. Verensokeri nousi vähemmän ja laski nopeammin.

        Ei kuitenkaan ahmittavaksi.

        Jos keittäisi leipäsviipaleesta leikattuja tikkuja kookosrasvassa, niin tulisiko niistä ranskanperunoita?


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Näyttää olevan "vain" 18 € per kg.

        Oletko laihtunut ja kuinka paljon on pitkä sokeri laskenut?

        Ketoilu on varakkaamman väestönosan harrastus; vapaasti laitumella kasvanutta (argetiina/brasilia) pihvilihaa ja kermavaahto-kukkakaalimössöä.
        Tuon ketoleivän hinta on vain nelinkertainen tavalliseen verrattuna. Eikä se silti ole leipää.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ketoilu on varakkaamman väestönosan harrastus; vapaasti laitumella kasvanutta (argetiina/brasilia) pihvilihaa ja kermavaahto-kukkakaalimössöä.
        Tuon ketoleivän hinta on vain nelinkertainen tavalliseen verrattuna. Eikä se silti ole leipää.

        Samalla tavalla laihtuu, jos nykyisestä ruokavaliosta vähentää 1000 kilokaloria hiilihydraatteina tai 1000 kilokaloria rasvoina.


      • Anonyymi kirjoitti:

        No niin, nyt on ostettu jamaistettu Ketoisten leipää ja täytyy sntaa tunnustus suomalaiselle osaamiselle. Oli todella hyvänmakuista leipää ja rakenteeltaan sellaista sopivaa, kiinteää ja maistui ihan oikealle leivälle. Hinta on suolainen mutta toisaalta jos ostan perinteisiä sämpylöitä neljä viisi kappaletta, hinta painon mukaan, ei ero ole niin merkittävä, toinen vsin lihottaa ja toinen ilmeisesti ainakaan samassa määrin. Kiitos Ketoisten leipomolle, tuote on todella kokeilemisen arvoinen. Jää todennäköisesti vakiostoksiin.

        Ketoleivässä on todennäköisesti enemmän energiaa kuin tavallisessa ja se siis lihottaa enemmän.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Ketoilu on varakkaamman väestönosan harrastus; vapaasti laitumella kasvanutta (argetiina/brasilia) pihvilihaa ja kermavaahto-kukkakaalimössöä.
        Tuon ketoleivän hinta on vain nelinkertainen tavalliseen verrattuna. Eikä se silti ole leipää.

        Juu, enemmänkin varakkaampien vanhusten hommaa.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Juu, enemmänkin varakkaampien vanhusten hommaa.

        No sinähän sen tiedät.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No sinähän sen tiedät.

        Niin tai näin, liharuoka on kallista.


      • Anonyymi
        UUSI
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin tai näin, liharuoka on kallista.

        Tarjouksista silakkaa, kirjolohta, broilerin koipia tai kokonaista, sian punalappuisia ulko- ja joskus sisäfileitä. Kananmunat ovat kallistuneet sikamaisen paljon.
        Maksaa tietenkin enemmän kuin peruna ja halpismakaroni mutta jos vetää kuurinomaisesti niin kyse on vain viikoista, korkeintaan parista kuukaudesta.
        Sen jälkeen järkevään, halpaa sekasapuskaan. Tietenkin kaikki ravinneköyhä mössö on jo jäänyt pois.


    Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Naisen keho ei ole miehen oikeus

      Miesten seksuaalisten tarpeiden täyttäminen ei ole naisten tai yhteiskunnan velvollisuus. Seksi ei ole kenenkään oikeus. https://www.hs.fi/mielipide/a
      Sinkut
      265
      1873
    2. Pelkäsin Sinua

      Nainen, siksi pakenin eikä meistä koskaan tullut mitään 😓. Pidin liikaa sinusta, niin siksi pelkäsin. Tiedän että meistä olisi tullut jotakin hyvää j
      Ikävä
      42
      896
    3. Naiset tulleet liiankin itsenäiseksi

      Naisten asema on Suomessa yliarvostettua ja tämän kyllä huomaa naisten käyttäytymisestä.
      Maailman menoa
      371
      802
    4. Nainen tuutko mun vaimoksi

      Ostin jo sormukset ja rakastan sinua ♥️♥️♥️♥️
      Ikävä
      50
      714
    5. Hyvää iltaa

      Onko tullut edistymistä kaivattunsa kanssa? Tämä kysymys erityisesti yhdelle miehelle täällä. :)
      Ikävä
      88
      702
    6. Erdogan haluaisi Suomen nyt Natoon

      Tuokin ukkeli on melkoinen tuuliviiri. Vielä muutama päivä oli ihan eri mieltä kuin tänään. https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000009358534.html "Turki
      Maailman menoa
      323
      698
    7. Jos nainen et olisi tuollainen mörökölli

      Meistä olisi tullut vähintäänkin hyvät ystävät. Taidat suhtautua kaikkeen liian vakavasti, mietit liikaa ja rakennat itsellesi henkisen umpikujan.
      Ikävä
      42
      673
    8. Ikuisuusaihe yön pimeiden tuntien mausteeksi

      Kuka nyt sitten on koijannut, ketä ja miten, se on aina hyvä debatin paikka. Ei ne miehetkään puhtaita pulmusia tuolla saralla ole, siksi kummeksuttaa
      Sinkut
      166
      638
    Aihe