VAIKUTTAKO pikku herkku diettin?

Vastaus riippuu siitä, mikä on tavoitteesi laihdutusdieetillä ja mikä on sinun henkilökohtainen sokerinsaanti.

Sokeri on energiaa sisältävä aine, jota löytyy monista ruoka-aineista, kuten hedelmistä, marjoista ja makeisista. Jos sinulla on tavoitteena vähentää energiansaantia laihdutusdieetillä, sokerin saanti voi olla yksi tekijä, jota voit harkita vähentämällä. Kuitenkin, sokeri on myös osa monia ruoka-aineita, joita tarvitaan ruokavalion tasapainossa ja terveellisessä ruokavaliossa.

On tärkeää muistaa, että sokerin saanti ei ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa laihdutukseen tai terveyteen. Ruokavalion tasapaino ja monipuolisuus ovat tärkeitä tekijöitä terveellisessä ruokavaliossa. Suositeltu päivittäinen sokerinsaanti on noin 25 grammaa, joten 17 grammaa sokeria päivässä voi olla sopiva määrä, jos tavoitteenasi on vähentää sokerinsaantia. Kuitenkin, jos sinulla on terveysongelmia, kuten diabetes, sokerinsaanti voi olla erilainen ja sinun tulisi neuvotella asiasta laillistetun lääkärin tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa.

Kyllä se niin on. Koko elämäsi on pielessä.
Suuret on sinulla murheet.
Otan osaa.
Yritä pärjätä loppuelämäsi.
Voimia sinulle. Varmasti on vaikeaa.

Se on ehdoton maksimimäärä jos haluaa laihdutustuloksia.Eihän laihduttamisesta mitään tule jos esim alkaa syömään karkkia ja pullaa.

Jos sen tekee ei laihdu koskaan.

Asiallinen sanottavia kiitos:). NOLO

*novalsialos null plus handrigramm*

Suosittelen sokerin poisjättämistä kokonaan ja siirtymistä niukkahiilihydraattiseen ruokavalioon. Käytännössä tämä tarkoittaa
EI: Leipää, riisiä, pastaa, perunaa, banaaneja, mandariineja,viinirypäleitä eli vältät kaikkea missä on hiilihydraatteja.
Hedelmistä voi syödä vain omenaa, ei muita.

Eli, ei pikkuleipiä, kakkuja, karkkeja, shipsejä, pitsoja, hampurilaisia, virvoitusjuomia, sämpylöitä, rasvaisia juustoja, viiniä, olutta jne. Ei puuroa, aamuaismuroja, nakkeja, makkaroita.
Ateriarytmi 8 tunnin aikana kaikki ruoka ja vatsalauku tuhjänä 14 - 16 tunnin ajan. Ei ilta- yösyömisiä.
Näin elimistö menee ketoosiin eli alkaa polttamaan kehossa jo olemassa olevaa rasvakudosta mikä johtaa lahtumiseen ja oainon pudotukseen.
Samalla haiman ympärillä oleva rasvakerros sulaa pois ja haima kymenee tuottamaan paremmmin insuliinia eli tervehtyy ja tämän myötä hillitsee myös ruokahaluja eikä jatkossa enää tule pakottavia mielitekoja syödä koko ajan jotain makeaa, suolaista tai muita herkkuja.
Kun elimistö on päässyt tervehtymään, itse ainakin huomasin - että pystyin syömään viikottain lihoamatta jotain yksittäisiä herkkuja kuten kasvisrasvajäätelöä jne.
Mutta on huolehdittava tuosta ateriarytmistä ja siitä ettei ala jälleen täyttämään hiilihydraateilla vatsaansa.
Mitä sitten syödä ruokana?
Kasviksia, kananmunia, vihanneksia, proteiinina kalaa, kanaa, kalkkunaa ja jälkiruokina erittäin runsaasti marjoja sekoitettuna kevyisiin raejuustoihin, jogurtteihin.
Eikä sokeria hiukkaakaan, hunajaa voi jonkin verran käyttää. Pähkinöinä manteleita reilusti jopa päivittäin pieni kourallinen ja saksanpähinöitä maltillisemmin..
Tätä kun jaksaa muutamia kuukausia, niin huomaa kuinka paino putoaa , vihersmoothiet ja marjasmoothiet hyvänä lisänä.
Tästä on myös pudettävä kiinni, jos lipsahduksia tulee, se ei ole katastrofi, mutta aina näiden lipsahdusten jälkeen on palatta kuosiin ja kurinalaisuuteen.
Kun nyt aloittaa , on kesällä takuuvarmasti bikikunnossa.
Toki, allergiat huomioiden ja muistaen.