Olen ihmetellyt aina omaa lihomistani.Sain nyt todellisen syyn selville laittamalla taulukot johon merkkaan liikuntasuoritukset ja syödyt kalorit
Pöydälle vierekkäin loka,marras joulu.
Lihominen tapahtui marraskuun lopussa.Marraskuun puolessa välissä oli 10 päivän pieni herkutteluputki mutta kalorit olivat aika kohtuulliset noin 3000 kal josta yksi päivä oli vain 5500 kaloria.
TÄSTÄ EI OLISI PITÄNYT VIELÄ LIHOA
Lihomisen aikana vyötärön rasvakerros paksuuntui 6 milliä.
LIHOMISEN TODELLINEN SYY
Ei yhtään liikuntaa lokakuun puolesta välistä marraskuun puoleen väliin eli kuukauden tauko liikkumisesta.
Tämä vaikutti VASTA 1,5 kuukauden kuluttua lihottavasti.Lihominen tuli siis viiveellä eikä heti.
Lihomisen ennaltaehkäisyyn liikunnan pitää olla aivan
Jatkuvaa.Näitä kuukauden taukoja ei siis kestä pitää ollenkaan JOS SYÖ HYVIN
Pystyy lihomisen estämään niinkin että syö erittäin vähän,mutta minä syön aina hyvin ja syön myös herkkujakin eli tämä ei käyainakaan minulle.
Pöydälle vierekkäin loka,marras joulu.
Lihominen tapahtui marraskuun lopussa.Marraskuun puolessa välissä oli 10 päivän pieni herkutteluputki mutta kalorit olivat aika kohtuulliset noin 3000 kal josta yksi päivä oli vain 5500 kaloria.
TÄSTÄ EI OLISI PITÄNYT VIELÄ LIHOA
Lihomisen aikana vyötärön rasvakerros paksuuntui 6 milliä.
LIHOMISEN TODELLINEN SYY
Ei yhtään liikuntaa lokakuun puolesta välistä marraskuun puoleen väliin eli kuukauden tauko liikkumisesta.
Tämä vaikutti VASTA 1,5 kuukauden kuluttua lihottavasti.Lihominen tuli siis viiveellä eikä heti.
Lihomisen ennaltaehkäisyyn liikunnan pitää olla aivan
Jatkuvaa.Näitä kuukauden taukoja ei siis kestä pitää ollenkaan JOS SYÖ HYVIN
Pystyy lihomisen estämään niinkin että syö erittäin vähän,mutta minä syön aina hyvin ja syön myös herkkujakin eli tämä ei käyainakaan minulle.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tuollainen 3000 kcal on ainakin 1000 kcal liikaa jos ei liiku. Mikäli vain löhöää sohvalla ja "ulkoliikunta" tapahtuu autolla, 3000 on tuplaten.
Sairaalassa vuodehoidossa olevan vuorokausiannos on vähän suurempi, 1800 kcal jotta paraneminen edistyy.
Selvitin nyt tarkasti senkin millä kalorimäärällä laihdun,se on jos hiihdä tai pyöräilen päivässä2 tuntia + muu hyötyliikunta 2 tuntia 2300 kal.sillä määrällä laihdun hieman ja sama paino pysyy yllä kaloreilla 2500 tällä nykyisellä 65 kilon painolla.
Ennen kun olin lihavampi laihdutin kaloreilla 2800 mutta nyt kun painan vähemmän kalorinkulutuksensa on pienentynyt 400 kal vuorokaudessa.Silloin painoni pysyi samassa kaloreilla 3300 kun liikun erittäin paljon.
MITÄ PAINAVAMPI ON NIIN SITÄ SUUREMPI ON KALORINKULUTUS.
Se on aivan kuin mitä isompi on auto sitä suurempi on kulutus.Pieni auto 5 litraa suuri auto 10 litraa
Isomman painon liikuttaminen kuluttaa enemmän energiaa.
Oletko ajatellut hakea apua lääkäriltä?
Ei tarvi.Osaan neuvoa lääkäreitäkin monessa asiassa.
Tyypillinen sairaan ihmisen oire.
Toimivassa laihdtuksessa ruokavalion osuus on 80 prosenttia, tahdon 19 prosenttia ja liikunnan 1 prosenttia.
Olisiko mitään todistusaineistoa laittaa väitteesi tueksi? Muutenhan tuo jää jonkun anonyymin tyhjäksi väitteeksi, vailla mitään arvoa.
Jokainen ihminen on yksilö.Opettele ruoka rytmi ja lautasmalli.Oikeaa tietoa siitä voit luke sydän liton artikelit netistä ilmaseksi. Naisia lihotaa viini,kalja,tupakka. Ollan koko päivä syömättä ja liikkumatta. 1 ateria syödään illalla .Lapatan ruokaa kuin kauha kuomuri multaa. Ähkynä se valvotaa,ei nukuta. Notkutaa netissä ja luulaan elämä sillä paranee.