Yksinkertaista asiaa tutkitaan,elämäntapavalmennukset

Sinäkin olet pohtinut tätä asiaa täällä melkein joka päivä, mutta valmista ei tule.

Se on loppujen lopuksi aivan pientä mitä ihminen tarvitsee elääkseen.
Kun menet ruokakauppaan hyllyt on täynnä kaikenlaisia herkkuja.Tosiasiassa niistäkin yli 80 prosenttia on aivan turkia
.Eihän ihminen tarvitse elääkseen muuta kuin esim perunoita ja jauhelihaa niin jo silläkin elää.
Näitä herkkuja tulisi syödä vain vähän ja harvakseltaan.
Monet ylipainoiset aivan elää tällä roskalla.Sitten ihmetellään että miten on voinut lihoa.

Jos laihduttaminen olisi yksinkertaista, ei meitä ylipainoisia olisi olemassakaan. Aika monelle on käynyt samalla tavalla kuin minulle: on onnistunut saamaan kiloja pois jopa 20, mutta heti kun lopettaa laihduttamisen, ne tulevat takaisin korkojen kanssa. Laihdutuksessahan menetetään aina myös lihasta, ja mitä vähemän ihmisessä on lihasta, sitä helpommin hän lihoo uudestaan. Miksi sitten "lopettaa laihdutuksen"? Koska laihdutusruokavaliot ovat melkein aina yksipuolisia, tavalla tai toisella, eikä sellaista jaksa koko elämäänsä noudattaa.

Paljon enemmän kuin ruuasta tai liikunnasta painonpudotuksessa on kyse psyykestä. Olin kerran ravitsemustieteilijän luennolla, jossa hän kertoi, että ihminen syö vain 20 % nälkäänsä, 80%:ssa syömiskerroista syy on jokin muu. Maailma on täynnä herkkumainoksia, vaikkei tietoisesti niitä katsoisikaan, ne vaikuttavat kaikkiin tiedostamattomasti.

Moni on lakannut lihomasta, kun on lopettanut laihdutuksen.

Kokeilkaapa viikon ajan ilman mitään ruokavaliomuutoksia syödä niin, että syötte aamiaisen, lounaan, päivällisen ja iltapalan ja näiden aterioiden välissä pieniä välipaloja ja kokoatte päivän pääateriat lautasmallin mukaisesti, jolloin kerta-annokset eivät ole liian isoja. Jos ette tähän pysty on turha haaveilla laihtumisesta tai ainakaan pysyvästä laihtumisesta. Jo ateriarytmin muutos ja pienemmät kerta-annokset saattavat laihduttaa ja jos siihen lisää vielä rasvojen vaihdon kovista pehmeisiin ja vaikka vaihtaa sen vehnäpastan täysjyväpastaan kilot todennäköisesti alkavat pudota. 1,5-2 kg kuukaudessa on hyvä painon pudotustahti.

Laihduttajilla on aina kiire. Onko mahdoton ajatus, että syö kuukauden ajan normaalisti, ahmimatta, laihduttamatta?