Tässä ois mainioita vinkkejä kaikille laihduttajille ameriikkalaiselta 5000 lääkärin järjestöltä:
http://www.pcrm.org/health/prevmed/weight_control.html
Lukekaapa ja kommentoikaa
http://www.pcrm.org/health/prevmed/weight_control.html
Lukekaapa ja kommentoikaa
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tutkin heti aluksi linkkiä http://www.atkinsdietalert.org/advisory.html, koska näillä meidän kotoisilla palstoilla on oikea Atkins-buumi menossa! Sivulle on kiteytetty Atkins-dieetin lyhyt- ja pitkäaikaisia haittoja. Esim. paksunsuolen syöpään on syynä juuri runsas lihan syönti. Myös munuaisten toiminta voi heiketä niiden rasittuessa raskaista päivittäisistä liha-aterioista. En osaa selittää asioita kuten ravitsemusasiantuntijat, joten lukekaa itse!
Samantapaiset sivut, joilla on Atkins-kritiikkiä ja tietoa turvallisesta laihdutuksesta, ovat http://www.atkinsexposed.org. Siellä on tietoa pitkäaikaisista haittavaikutuksista, ja linkit itse tutkimuksiin, joissa testattiin esim. sitä, miten kalsiumia irtosi luustosta virtsaan Atkins-dieetin "induction" ja "maintenance" -vaiheessa. Artikkelin otsikko "Pissing Your Bones Down the Toilet" kertoo asiasta.
Puhdas kasvisruokavalio todetaan kaikkein terveellisimmäksi! Ja yllätyksekseni luin tuolta edelliseltä sivulta tiedon, että kyllä proteiini ja rasvakin aiheuttaa insuliinin erittymistä ja siten myös verensokerin nousua!
Kiitos kommenteistasi Annette.
Toi "Piss your bones ..." oli mulle uusi ja tosi naseva kiteytys Atkinsista.
www.PCRM.org sivuilla on muuten paljon muutakin mielenkliintoista asiaa.
Laitan vielä pari kovan luokan linkkiä lisää painonhallinnasta.
http://www.thechinastudy.com/
http://www.vegsource.com
ja
www.drmcdougall.com
Check´m out and pls comment !
t.june
Säästän niiden lukemisen seuraavaksi illaksi, sillä olen jo istunut aivan liikaa koneen ääressä. On nimittäin huolestuttava ylipaino minullakin, ja koetan psyykata itseäni pudotuksen alkuun.
Muuten kirjoitin vahingossa (rakkaan suomen kielemme vaikutuksesta) otsikon väärin, oikea muoto on: "Peeing Your Bones Down the Toilet" - ei siis Pissing... =D
Kyllä ymmärtää, miksi nuoret naiset ottavat käyttöön melkein mitkä tahansa keinot laihtuakseen, sillä kesä lähestyy, ja vallalla on aivan uskomattoman laihan nuoren naisen ihanne. Vatsaakaan ei enää saa olla, saati vyötäröllä jotain. Luin jostakin, että Atkinsin dieetin alussa tapahtuva runsas nesteiden lähtö innostaa jatkamaan, kun sitä luullaan läskiksi. Eikä myöskään tule tunnetta epäonnistumisesta. Ja samaan aikaan kaikki ystävät ja tutut saavat tiedon, että sehän toimii upeasti, ja ostavat myös Atkins-kirjan, ja jos suomenkieliset on loppuunmyyty, ostavan englanninkielisen.
Jotenkin saa monista viesteistä käsityksen, että juuri nyt, keväällä, Atkinsin kirjaan tarttuvat monet epätoivoisen lihavana itseään pitävät nuoret naiset, kun pitää saada NOPEASTI tuloksia ennen terassi- ja uimarantakautta. Ei ole aikaa toteuttaa mitään hidasta ja terveellistä. Jos laihtuu 4 viikossa 11 kiloa, tai 2 kuukaudessa 30 kiloa, ei se ehkä ole terveydelle hyväksi. On myös ongelma, kun ei ole saatavilla suomenkielistä Atkinsin dieetin kritiikkiä. Pitkiä tutkimusselosteita Amerikan näkökulmasta ei jaksa itselleen tulkata, vaikka hiukan englantia osaisikin. Siten Atkinsilla on loistomarkkinat ei-englantia puhuvissa maissa!
Ai niin, muuten tuolla Sydän-palstalla on hyödyllinen viesti, jonka on lähettänyt nimim. "A ja O", otsikkona: RUNSAS LIHAN SYÖNTI ON RISKI. Riskiksi muodostuu varsinkin punaisessa lihassa oleva raudan olomuoto, hemirauta, joka varastoituu. Se on tutkimuksissa todettu nostavan väestön kuolleisuutta ja sydäntautiriskiä. Kasviksissa oleva rauta ei ole hemirautaa eikä siis riski.
Tsemppiä taistelullesi Annette. Niiden linkkien, jotka annoin ydin sanoma on : Go low fat vegan diet for permanent weight loss and good health.
Olen tällä dietillä 2 vuodessa päässyt normaalipainoon ja saanut kolesterolin tippumaan 7.5 stä 5.3een.
Ja kaiken kukkuraksi, löysin Diabetes-ryhmästä linkkivinkin, jonka mukaan 2-tyypin diabeetikko hyötyy nimenomaan hyvin vähärasvaisesta, lähes vegaaniruoasta! Tutkimuksen mukaan liiallinen rasva ravinnossa estää insuliinia toimimasta. Äh, taas iski vaikeus selittää näitä oikeilla termeillä, mutta täältä ja sieltä se löytyy: http://www.pcrm.org/health/prevmed/diabetes.html
Ei ole vielä 2-tyyppiä, mutta kovasti sillä pelotellaan, kun muut riskitekijät jo on: kohonnut (hoidossa oleva) verenpaine, huomattava ylipaino, ja veren kolesteroliarvot koholla. Jälkimmäiseen aloitettiin lääkitys, ja silti lääkäri sanoi, että hyvien pehmeiden rasvojen käyttöä on jatkettava, ja vähärasvaisella ruokavaliolla oltava. Ja odottaa että laihtusin kans. What a hopeless patient I have been, indeed!
Nyt on hyvä mennä nukkumaan, kun on motiivi tulla, tai siis "mennä vegaaniks"! Taidan pian mennä tiedoissani aikuisen jälkikasvuni eelle... Nyt muistan, miten ex-kälyni laihdutti ja käyttää jopa soijamaitoa! Silloin ajattelin, että voi ei, olikohan tuo nyt tarpeellista! On hienoa, että tänne kirjoittelee asioita tuntevat ja asioista selvää ottavat, ja lähettävät näin hyviä linkkejä. Kiitos June siitä!
Hienoa, jos nevoistani on apua.
On muuten pöyristyttävää mitä valheita tai puolitotuuksia meille syötetään virallisissa ravintosuosituksissa ja mediassa.
Tästä aiheesta on ilmestynyt järisyttävä uusi kirja ks:
http://www.thechinastudy.com/
Siinä kerrotaan mitä peliä elintarvike- ja lääketeollisuus pelaa selkiemme takana terveydestämme piittaamatta maksimoidakseen voittonsa.
Sen saa Amazon.Com ‘ista 30€ ‘lla.
Read it honey.
Taidanpa tilata kirjan, mutta tuleeko Amazonin kautta paljon lisämaksuja? Visalla kai turvallista maksaa? Toinen tapa on tilata Akateemisen kautta. Tämä on minun pelastukseni. Thanks, June, you just saved my life. Katsos, mun poika pentelekin on vege muttei vega, samoin tyttöystävänsä. No ei enempää detaljeja.
Kirja maksaa n 25 USD ja postitus n 15 USD. Anna vaan VISA numerosi amazooneille no problem. Tulee viikossa perille.
Akateemisen kautta maksaa ungefär saman mutta sun täytyy mennä sinne paikanpäälle luultavasti, soita ja kysy.
Älä nyt vielä kiitä liikoja Annette, mutta teksti kirjassa ja noilla linkeillä on järisyttävää kun sitä peilaa suomalaisiin ravintosuosituksiin.
Ha det så bra.
Tietoksesi.
Osteoporosi chatissakin on referenssi ym kirjasta
Uutta tietoa osteoporoosista
Kirjoittanut: Annu 14.3.2005 klo 17.44
Törmäsin netissä laajaan tieteelliseen tutkimukseen, joka koskee myös osteoporoosia. Tutkimusta on esitelty sivuilla www.thechinastudy.com . Tutkimuksessa on laajasti selvitelty ravitsemuksen ja eri sairauksien välisiä yhteyksiä. Yksi tuloksista on, että eläinproteiin kuten lihan ja maidon proteiini lisää kalsiumin erittymistä virtsaan. Eli tutkimuksen mukaan paras tapa välttää osteoporoosi on lopettaa maidon ja lihan syönti. Kyseessä ei ole mikään eläinten suojelijoiden juttu, vaan laaja tieteellinen ravitsemustutkimus. Tilasin uteliaisuuttani ko kirjan Amazonista ja olen nyt lukenut vähän matkaa sitä. Kirja on todella hyvä, suosittelen niille jotka englantia taitavat. En ole vegaani enkä aio sellaiseksi ruvetakaan, mutta tukka nousee pystyyn kun lukee, miten paljon sairauksia liha ja erityisesti maito aiheuttaa (esim. sydän sairauksia, osteoporoosia ja syöpää). Koska kaukoidässä ei juuri maitotuotteita käytetä, ei siellä juuri osteoporoosista kärsitä, toisin kuin täällä. Eli se siitä maidon välttämättömyydestä...
Lisää tietoa löytyy seuraavista osoitteista:
http://www.strongbones.org/
http://www.afpafitness.com/articles/MilkCal2.htm
http://www.afpafitness.com/articles/MILKMYTH
Pelkään luiden haurastumista kuin ruttoa, olenhan jo "siinä iässä" - hm, ikävä aihe todella :( - ja on tullut oltua estrogeni-hormonikorvaushoidossa vuosikausia, niinpä päätin alkaa purkamaan sitä. Kyllä ne luut murtuu nuoremmiltakin, ei tarvita kuin yksi huoleton askel jäisellä kadulla.
Tää sun antamas linkki on juuri mun juttu, siltä tuntuu. Kaikki on yksilöllistä, ja juuri kuulin miten eräs ikäiseni henkilö syö lihaa paljon, ja silti on kolesteroli 4, sensijaan vaimonsa kolesteroli on paljon korkeampi, vaikka kotona syövät samaa ruokaa.
En halua ryhtyä pikkutarkkaan jatkuvaan ruoan ajattelemiseen, on muutakin tekemistä. Siksi tämä "no meat, and very little saturated fats, but lots of vegetables, grains and legumes" sopii. Olinhan jo monta vuotta aikaisemmin ilman kaikkea liharuokaa, ja söin vain kalaa, kananmunia ja maitotuotteita kasvisten kanssa. Ja kun on muitakin perheenjäseniä jo laktovegetaristeina, sujuu kyläilyt ja kestitykset vaivatta.
Arvata sopii, laskinko tänä iltana hiilareita vai kirjoitinko pientä tarinaa englanniksi. Kirjoitin tarinaa tai paremminkin editoin sitä! Katson vielä, onko rahaa ostaa sitä kirjaa juuri nyt.
Tänään oli aikaa lukea antamiesi linkkien sisältöjä, joka on entisestään vahvistanut minua myös vaihtamaan ruokavaliota lähes vegaanin sellaiseen. Erehdyin lisäämään maidon ja juuston määrää, kun on nämä rasvattomat täysin laktoosittomat maito ja piimä. Juuston osuus lisääntyi hallitsemattomaksi, valitettavasti, silloin, kun jätin lihat pois! Viime aikoina olen käyttänyt kasvisrasvajuustoja, mutta ei ne ehkä ole sen parempia, koska niissäkin on maitoa.
Jännä juttu, kun samanikäinen työkaveri on ryhtynyt vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle ja ylistää sitä, ja juo täysmaitoa, syö lihaa ja munia reippaasti. Jos en olisi jo ollut mieltynyt papuihin ja muuhun kasvisruokaan, olisin ehkä juuri nyt Atkins-buumin pauloissa, mutta sanoinkin hänelle eilen, että koska en syö lihaa, en halua jättää olennaista osaa ravintoaineista pois, jolla tarkoitan kokojyväviljatuotteita.
Kun kävin eilen sattumoisin yliopiston opiskelijaruokalassa syömässä, en kyllä nähnyt merkkejä mistään Atkins-hysteriasta: opiskelijapojilla ja -tytöilläkin oli, kuten aina, riisiä tai perunoita lautasellaan. Siellä on kasvisruokailu "in", ja minäkin otin kasviskastikkeen luonnonriisin kanssa. Ja kalsiumia saa noiden tietolähteiden mukaan paljon paremmin imeytyvässä muodossa vaikka kalsiumilla terästetystä tuoremehusta ja varsinkin erilaisista kasviksista ja pavuista, kunhan huolehtii D-vitamiinin ja magnesiumin saannista. Pitäisi vaan tietää, onko suomalaisissa tuoremehuissa oleva kalsium sitä hyvin imeytyvää laatua.
Kaikki ongelmani ehkä helpottuvat siirtymisellä lähes vegaaniksi: ylipaino, korkea verenpaine, osteoporoosi, 2-tyypin diabetes -vaara, liian korkea kolesteroli ja monet muut mahdolliset terveysriskit. :)