On väitetty että liikunta ei yksistään riitä laihtumiseen ja että siinä pitää olla myös joku vähäkalorinen dietti joko pätkä paasto tai dietti jossa kalorit väliltä 1500- 1800.
Tämä ei pidä paikkansa.Minulla on pienentynyt reilun kuukauden aikana vatsan rasvakerros 9 milliä
Aloitus 28 mm nyt 19 mm
Ja olen syönyt hyvin aamusta iltaan kalorit olleet päivässä noin 2500.painoni on noussut tuona aikana 1,5 kiloa josta varmasti 500 grammaa on lihasta ja 1 kiloa nestettä.
Rasvakerroksen pienentymisen salaisuus on siinä että noin 98 prosenttia syödystä ruuasta on lihasmassaa kasvattavaa ruokaa ja vain 2 prosenttia tulee roskaruuasta eli sokeri,rasva,leipätuotteet,maitotuotteet.
JOS energiasta tulisi 50 prosenttia roskaruuasta lisääntynyt paino tulisi läskin muodossa.
Eli se mitä syö on suuri merkitys.
Sitäkin on monesti väitetty että airoopinen liikunta pienentää lihaksia mikä ei ole totta.
Minäkin olen harrastanut VAIN hiihtoa ja pyöräilyä ja lihakset on kasvanut erittäin hyvin
Tulokset on tulleet hiihtämällä 2 tuntia joka päivä.Lisäksi vähän pyöräilyä kun olen käynyt kaupassa.
Jos syön reenin aikana vain 1500 kaloria se aiheuttaa vain syömähäiriön ja takaisinlihomisen
Tämä ei pidä paikkansa.Minulla on pienentynyt reilun kuukauden aikana vatsan rasvakerros 9 milliä
Aloitus 28 mm nyt 19 mm
Ja olen syönyt hyvin aamusta iltaan kalorit olleet päivässä noin 2500.painoni on noussut tuona aikana 1,5 kiloa josta varmasti 500 grammaa on lihasta ja 1 kiloa nestettä.
Rasvakerroksen pienentymisen salaisuus on siinä että noin 98 prosenttia syödystä ruuasta on lihasmassaa kasvattavaa ruokaa ja vain 2 prosenttia tulee roskaruuasta eli sokeri,rasva,leipätuotteet,maitotuotteet.
JOS energiasta tulisi 50 prosenttia roskaruuasta lisääntynyt paino tulisi läskin muodossa.
Eli se mitä syö on suuri merkitys.
Sitäkin on monesti väitetty että airoopinen liikunta pienentää lihaksia mikä ei ole totta.
Minäkin olen harrastanut VAIN hiihtoa ja pyöräilyä ja lihakset on kasvanut erittäin hyvin
Tulokset on tulleet hiihtämällä 2 tuntia joka päivä.Lisäksi vähän pyöräilyä kun olen käynyt kaupassa.
Jos syön reenin aikana vain 1500 kaloria se aiheuttaa vain syömähäiriön ja takaisinlihomisen
Vastaukset 46
Vanhimmat
Näilläkin paino on vain noussut ja he ovat laihemman näköisiä.
Se on aivan tyhmää hommaa laihduttaa nälkäkuureilka.
Nämä 9 kuvaparia osoittavat, että paino ei lopulta kerro kaikkea https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005151099.html
Olen todennut saman. Tavoitteena vain terveys, 6kk aikana vakiintuneilla ruokailutavoilla, viikoittain noin 10 tuntia lihasvoimaharjoittelua, vyötärö oheni 6 - 7cm painon pysyessä ennallaan. Silloin 60v.
Tätä auvoa olen tyrkyttänyt kalorinikkareille ja vaakafanaatikoille.
Lopun enteitä?
69v ikäisenä lihasta 47,5%. Rasvaa14,6%.
78v ikäisenä 43,3%. Rasvaa 12,9%.
Lavi: Niin lähestyypi maa!
Niinhän aina on sanottu, että lihas painaa enemmän kuin läski.
Lihakset kasvaneet erittäin hyvin?
Luotettava kehon koostumusanalyysi olisi hyvä liite.
Esimerkiksi jonkun InBodyn tuloste. Mielellään laite ja paikka missä analyysi on suoritettu!
98% lihasmassaa kasvattavaa ravintoa? Mitä??
Tämä on tarkin.Se riittää että ottaa ne vain kahdesta paksummasta kohdasta ala ja ylävatsasta.Tietokonemittaukset on vain suuntaa antavia.
Lihas kasvaa perunalla,riisillä,lihallla,kananmunilla,,kaikilla kasviksilla ja juureksilla,hedelmillä marjoilla,pastalla kaurajuomalla yms
Sitä saa syödä mahan aivan täyteen kaksi kertaa päivässä niin paljon kuin jaksaa koska ruoka on vähäkalorista.
https://youtu.be/WPVY2Mk3ErE
LÄSKIPAINO NOUSEE NÄILLÄ
Rasva,sokeri,kaikki viljatuotteet maito,leipä,pulla,hampurilaiset,lihapiirakka,mysliy,murot,jugurtti,jäätelö,karkki,suklaa,sokeroidut juomat,juusto,makkara,rasvaiset ruuat,ranskalaiset perunat yms
Laihtumista ei pysty edes toteamaan ilman rasvamittausta.Sitäl luulee muuten että on lihonut kun paino on noussut vaikka rasvakerros vatsassa on pienentynyt.
Mitat 5.12 2022
Alavatsa 22 mm ylävatsa 28 mm vyötärö86 cm
Paino65,5 kiloa
Nyt 22.1 2023
Alavatsa 16 mm,ylävatsa 20 mmvyötärö84 cm
Paino 67 kiloa
Syömällä paljon ja hyvää ruokaa aamusta iltaan mahan täyteen.
Ei ole mitään järkeä näännyttää itseään syömällä vähän
Lihasten %-osuus painostasi?
Vastaava rasvasta!
Vähä syöminen on vain hölmäisten hommaa.Se on aivan kuin kantaisit vettä kaivoon.Kaivon pinta pysyy kuitenkin samana vaikka kuinka kannat.
Ei se paino voi olla rasvaa jos sitä ei ole yhtään vatsasta mitattuna.Kaikki on silloin vain lihasta
.Ei rahaa kannata tuhlata turhiin mittauksiin,voin kyllä käydä sitten tekemässä kun vatsalihakset näkyy ja lihaspainoa on tullut lisää 10 kiloa.
Uskossa on helppo elää. Objektiivinen tieto saattaisi järkyttää mielenrauhaa.
Huolimatta InBodyn kustannuksesta 20€/vuosi niin yhtään perunaa ei sen vuoksi jää syömättä.
Helppo verrata vuosittain tapahtuneita muutoksia.
Oma lihaspainoni on laskenut 69v - 78v välillä 45,1 kg > 38,6 kg.
Ukko lyhentynyt > 172 senttiin.
Älä vaan väitä kuihtumisen johtuvan puutteellisesta ja väärästä ravinnosta sekä treenin puutteesta!
Olen nähnyt pihtimittailuja lukuisia kertoja. Uskon kyllä, että saman, sivullisen mittaajan tulokset ovat keskenään suunnilleen vertailukelpoisia ko. henkilön kohdalla.
Olen huomannut monesti ennenkin että kovalla liikunnalla ja kovalla syömisellä näyttää laihemmalta,mutta paino ei ole laskenut yhtään.
En ollut silloin tietoinen tästä samanaikaisesta rasvan sulamisesta ja lihasmassan kasvusta.
Silloin kun laihdutin muutama vuosi sitten 28 kiloa olen käyttänyt silloinkin tietämättäni tätä lihaspainoa lisäävää laihdutustapaa.
Nyt kun olen mitannut myös rasvaprosentit tiedän tarkkaan mitä kehossa tapahtuu.RASVA SULAA SAMAAN AIKAAN KUN LIHASPAINO NOUSEE.
Nämä lukemat oli heinäkuun puolessa välissä niinkin alhaiset kuin
Alavatsa 10 mm ja ylävatsa 12 mm
Lihomisen syy on ollut näin jäljestä päin ajateltuna liian vähä syöminen.Liian vähä syöminen aiheutti herkkujen syömistä ja sitten liikuntakin loppui kokonaan kuukauden ajaksi.
Minulla ei ole enään tavoitteena 60 kilon paino niinkuin ennen koska mitä pienempi on sitä vähemmän saa syödä.
Pienessä painossa saman painon ylläpitäminenkin on erittäin vaikeaa pienien ruokamäärien takia.Silloin pitäisi syödä aivan jatkuvasti hyvin pieniä annoskokoja ja joka ruokailun jälkeen olisi kova nälkä ja sitä minä en halua.Myös liikuntamäärätkin pitää olla pienessä painossa paljon suurempia kuin vähän suuremmassa painossa.
Pihtimittaus on paljon tarkempi.Siinä läskipoimu laitetaan sormien väliin ja mitataan paksuus.
Pihdit pitää olla jäykät taipumattomat muuten ne antaa väärän tuloksen.Minulla on itsellä käytössä fitnestukun pihdit ja ne on riittävän hyvät.Hinta on noin 6 euroa.
Suurin osa niistä on täyttä rihkamaa millä ei tee mitään.
<<Tämä ei pidä paikkansa.Minulla on pienentynyt reilun kuukauden aikana vatsan rasvakerros 9 milliä >>
Miten laskit tuon 9 milliä?
Mittaamalla.Mittaukset pitää tehdä aina samalla tavalla ja samoista kohdista.
Et ole siis yhtään lihonut vaikka paino on noussut JOS lukemat on pysyneet samassa.lihaspainon nouseminen on vain hyvä asia.Mitä enemmän painat sitä enemmän kulutat energiaa ja saat syödä enemmän.
Se pitää löytää vain se sopiva kalorimäärä millä lihas kasvaa
Ainakin minulla se on noin 2400-2500 kaloria päivässä
Yhdesti yhdessä aloituksessa joku oikea urheilija sanoi että hän laihtuu vain pienentämällä kaloreita,mutta hän eikä monet muutkaan ymmärrä tätä lihaspainon nousemista laihdutuksen aikana
Näitä höpöjuttuja riittää mies muka laihtunut kahdessa viikossa 10 kiloa
Tuossa ajassa ei laihdu todellisuudessa kukaan yhtään ainoaa kiloa
Laihtuminen on ollut vain nestettä.
https://peda.net/p/RiikkaKotiranta/k7uo/kemia-79-v1/1/2/vesi-ihmisessä/imsoovxxxx
Ihminen on 70 prosenttia nestettä
https://peda.net/p/RiikkaKotiranta/k7uo/kemia-79-v1/1/2/vesi-ihmisessä/imsoov
Riippuu mitä »laihtumisella» tarkoitetaan. Jotkut ovat sitä mieltä, että aito »laihtuminen» on pelkkää rasvan menetystä, mutta »laihtuminen» tarkoittaa hoikistumista yleisemminkin: »Lompakko laihtuu», »Pellot laihtuvat».
Jos ihminen laihtuu 120 kilosta 80 kiloon, siten että rasvaprosentti muuttuu samalla 20 prosentista 10 prosenttiin, niin:
120-kiloisena lihasta oli 96 kg ja rasvaa 24 kg
80-kiloisena lihasta on 72 kg ja rasvaa 8 kg.
Eli tässä tapauksessa myös lihasta on runsaasti menetetty, vaikka rasvaprosentti pieneni.
Rasvamuutos miinus 16 kg, lihasmuutos miinus 24 kg.
Rasvaton keho EI ole pelkkää lihasta!
Höpöttäjä: "Yhdesti yhdessä aloituksessa joku oikea urheilija sanoi että hän laihtuu vain pienentämällä kaloreita,mutta hän eikä monet muutkaan ymmärrä tätä lihaspainon nousemista laihdutuksen aikana."
Kiitos tästä tekstistä, siinä oli paljon naurun aihetta! Päivä alkoi hyvin.
Se on aivan pöljä joka katsoo painosta laihtumisen.
Sitä paskaa teille yritetään koko ajan valehdella.
Pelkällä liikunnalla rasvapaino muuttuu lihaspainoksi on todellinen tieto.
Ihminen tekee itsestään vain luurangon näillä matalakalorisilla dieteillä.
Tulokset katsotaan siis vasta kuukauden kuluttua kuinka paljon lihaspaino on noussut.
Liikunnalla laihdutuksessa laihdutus tapahtuu itsestään ilman kärsimystä.
Jos laihduttaa pienillä kaloreilla on koko ajan kova nälkä ja tekee koko ajan mieli syödä.SITÄ EI OLE kun laihduttaa liikunnalla.
Lue tarkemmin mitä tuossa aika alussa kirjoitin.
Minulla on siis lähtenyt läskiä vyötäröstä samaan aikaan lihaspaino on noussut.
Sinä olet höpöukko, ja minä olen sinun fanisi. Pidän sinun ihan hassuista jutuistasi.
Mitä hassua siinäkin on jos syö paljon ja hyvää ruokaa ja läski lähtee.Seuraavat tulokset tiedän vasta kuukauden kuluttua.
Kuukaudessa ei lihasta tule kiloakaan vaikka kävisi salilla joka päivä.
Siitä ei ole vielä niin tarkkaa tietoa mutta rasvaa lähtee ainakin vatsasta tämän hetken kokemuksen mukaan 9 milliä.kuukaudessa.
Se miten paljon sitäl lähtee jatkossa riippuu siitä miten hyvin ohjelmaa noudattaa.EI OLE MUUTEN MITÄÄN LAISKAN HOMMAA.
Monelle vähä syöminen on ainut konsti laihtua koska jos on laiska tätä lihasta lisäävää ja rasvaa poistavaa ohjelmaa ei voi käyttää.
Minä en käy kuntosalissa vaan hiihtämässä.
Vielä vähemmän hiihtämällä.
" jos on laiska tätä lihasta lisäävää ja rasvaa poistavaa ohjelmaa ei voi käyttää."
haista pee
suurin osa meistä käy töissä, eikä hiihtele pitkin pitäjiä ja kirjottele skeidaa tänne
Kyllä siinä laiskuudesta on kyse tämäkin mies on juossut maratonin 50 kilometriä jokapäivä.
Herää ylös ja tekee ennen töihin lähtöä juoksulenkin.
Monesti sitä maataan sohvalla 12 tuntiakin päivästä siitä ajasta voi käyttää kuka vain 2 tuntia liikunnan harrastamiseen
https://www.iltalehti.fi/yleisurheilu/a/888a9165-d806-461c-8626-7ea40f67c866
Terveellistä ruokaa pystyy syömään ja harrastamaan liikuntaa aivan kuka vain.Se on vain itsestä kiinni mitä haluaa.
Elämän laatu on huomattavasti parempaa terveellisesti elävällä.Olen ollut monesti itsekkin roskaruokaa syövä päänsärkyinen ja väsynyt läski,mutta olen tehnyt muutoksen.Kokemuksesta voi anoa että elän paljon laadukkaampaa elämää ja syön paljon paremman makuista ruokaa kuin ennen.
Liikunta vaikuttaa siihenkin miten ruoka maistuu.
Sitä on mukava syödä hyvällä ruokahalulla.
Silloin kun syön paskaruokaa mitään ruokahalua ei edes ole.
Kylläpä olet vetelä ihminen, kun herrasta ollenkaan liikuntaa verukkeena työssäkäynti.
Syön niin paljon puuroa kuin makuaisti antaa myöten. Välillä kyllästyy, mutta hilloa tai marjoja päälle.
Puuro on varmasti hyvä,mutta minä syön siis aloittaja mielummin tällä hetkellä kaikkia muita ruokia.
Se on periaatteessa aivan sama mistä sen hiilihydraatin ottaa.
Jos syö kaurapuuroa siihen kannattaa laittaa sekaan loppuvaiheessa kananmunan valkuaista niin saa proteeniakin.
Itse tein kokeeksi kauraryyneistä smootshin johon lisäsin kananmunan valkuaista ja puolukkasurvosta.Toimi aivan kohtalaisen hyvin.Oli aivan kuin jugurttia.
Se on halpaa ja terveellistä ravintoa.
Olen monesti verrannut ihmistä autoon.
Jos käyt kerran viikossa tankkaamassa autoon 20l bensaa ja jos ei mahdu niin loput sitten kanisteriin.
Alkaa auton paino pikkuhiljaa lisääntymään.
Jos muutatkin ajotottumusta ja ajat autolla enemmän ja tankki ei tulekkaan täyteen 20 litrasta niin laitat loput kanistereista niin yllätys yllätys, auton paino pienenee.
Ihmisessä ei ole tankkia eikä kanistereita mutta varastoa löytyy ja kanisterin virkaa ajaa läski.
Ihmiset on vain opetettu siihen että tankataan jatkuvasti, ei ihminen kuole nälkään jos ei syö vaikka joka päivä.
98% sapuskasta "kasvattaa lihasmassaa"?!
Siinä ovat munaiset ja ruuansulatus tiukoilla!
Kerro lisää tuosta.
Jos syöt joka päivä 5iisi puolen kilon ateriaa, siitä 98 prosenttia menee lihaskasvuun. Lihaksesi kasvavat vuodessa 5 * 365 * 0,5 * 0,98 kiloa = n. 894 kiloa. Tämä voidaan todistaa tieteellisesti, ei ole huuhaata.
Kyllä kannattaisi tarkistaa nuita sinun lähteitä ja faktoja.
Ymmärrät itsekkin ettei tuo pidä paikkaansa.
Ensinnäkin kun lihas liikkuu niin se kuluttaa energiaa, voidaan iham matemaattisesti laskea paljonko energiaa lihakset tuottavat.
Kuten tiedetään tuo fakta ettei energia tupsahda tyhjästä, eli keho tarvitsee energiaa jotta lihakset voi tuottaa sitä voimaa.
Eli esimerkkinä, tuotat lihaksilla 1000wh energiaa vuorokaudessa (käytän watteja niin helpompi ymmärtää).
Väitteesi mukaan 98% energiasta menee lihasten kasvuun ja vain 2% muuhun, eli energian tuottamiseen.
Eli joudut syömään 49 000kwh edestä ruokaa. eli 42132400694 kaloria.
Jotta ymmärtäisimme että kuinka paljon se on niin lasketaan naudan lihana, 16 852 960 kg
Miltä näyttää ihminen joka syö päivässä melkein 17 miljoonaa kiloa lihaa?
Vertailuna tuo kulutettu energiamäärä, 1000kwh on sama kuin keskiverto pesukoneen kuluttama energiamäärä 5 tunnissa tai sähköskootterin 1 tunnin ajo.
Eli miltä näyttäisi ihminen joka tekee raskasta työtä, eli monin kerroin tuon 1000wh.
Eikö matematiikka olekkin ihmeellinen asia?
Tällä hetkellä kaikki pysyneet vain samassa johtuen vähän liian suurista kaloreista ja vähemmästä liikunnasta.
Nyt uusi aloitus ja taas vähän parannettu ohjelma.
Pienensin kahvia ja kakkua puolella.
Kahvijauhe 10g
Vesi 108 g
Kakut vain 10 g
-nämä kahvikakuista tulevat kalorit ovat aivan turhia.
Aivan hyvin riittää noinkin pieni määrä.Vähentämisen syy oli se ettei kahvi enään maistu,pikemminkin se vain ällöttävä,joten pieni määrä riittää oikein hyvin
Nyt pitää vain lisätä reeniä siihen missä se oli aloituksessa ja syödä vähemmän.Nyt vain talvipyöräilyä koska jalat ei näytä kestävän enään hiihtoa.
Oletpa heittäytynyt hurjaksi. Suunnittelet ja seuraat ilman gramman desimaaleja!
Tehokkaan laihdutusohjelman ansiosta hän on ehkäissyt lihomista kolmessa vuodessa yli 25 kiloa!
Punnitsematta syömisiäni ja laskematta kaloreja pudotin painoani 6:ssa viikossa 16kg ja paino on pysynyt raameissa tuota seuranneet 40 vuotta. Mikähän olisi ehkäistyjen kilojen määrä?
Aivan viime vuosina, lähinnä 75v jälkeen, hallitsematon laskeminen johtuu lihaskadosta.
Viime vuoden kesäkuussa rasva 12,9%.
Lihasmassa 38,6%.
Kyllä jokainen täysjärkinen tajuaa minkä tyyppiseen mussuttamiseen olisi painostan kiinnostuneen kiinnitettävä huomiota! Onkohan kaloreilla keikarointi itsepetosta?
Tilanteen arviointi kerralla ml. tavoitteen määritys ja sen jälkeen muutos arkielämään ilman kaloristressiä.
Ei tule mitään jojoilua. Jos on oireita siitä niin itsetutkiskelu ja tarvittava hienosäätö!
Kyllä se liikunta estää lihomista 2-3 kiloa kuukaudessa,jopa 5 kiloakin siinä tapauksessa jos liikuntaa tekee vaihtoehtoisesti ahminnan tilalle.
Jos ruoka on puoleksi roskaruokaa jossa energiasta tulee puolet rasvasta,sokerista pullasta,se ei kasvata lihasta vaikka liikkuisi paljon,ei sillä lihokkaan jos syö juuri sen verran kuin kuluttaa.Sitä on silloin laiha lihava.
Jos haluaa lihaksen kasvavan on syötävä vain terveellistä ruokaa.Rasva,sokeri,vilja lisää vain läski painoa koska niissä ei ole ravintoa mikä kasvattaa lihasta.
Mitenkä monta tuntia on käveltävä armeijan marssinopeutta kuluttaakseen yhden rasvakilon verran energiaa?
Uskallan väittää, että järkevällä ruokailulla pääsee samaan tulokseen paljon helpommim.
Toki liikunnalla on huomattava terveydellinen ulottuvuus mutta sekin riippuu liikunnan intensiteetistä ja kestosta.
Suurin merkitys lienee siinä, että järkevästi suunniteltua ja toteuttavaa liikuntaa harrastava harkitsee myös sen mitä suuhunsa pistää. Kaloreja laskematta! Laatu ratkaisee!