Tässä teille esimerkki miten paljon oikeat urheilijat syö päivän aikana..
Se miten paljon saa syödä riippuu liikunnan määrästä ja painosta sekä tavoitteista pitääkö yllä samaa painoa nostaako lihaspainoa vai laskeeko painoa.
Jos on pienikokoinen parempi laihdutustapa on nostaa lihaspainoa runsaalla liikunnalla ja syömällä enemmän ravinnollista ruokaa kuin laskea painoa muuten syönti määrät menee liian pieneksi.
Mitä pienempi kokoinen olet sitä vähemmän on energian kulutus ja silloin pitää syödä erittäin vähän.
Liikuntaa harrastamaton 65 kiloinen saa syödä vain 1800 kaloria,jos syö enemmän lihoo ja painavampi vähän enemmän
Syöntiä 4700 kaloria päivässä.Kovat hiihtäjät saa syödä keskimäärin 6000 kaloria ja tavallinen kuntohiihtäjä noin 3000-4000 riippuen painosta ja liikunnan määrästä
https://youtu.be/It27HZ4x-bU
Paljonko liikuntaa harrastava saa syödä
15
68
Vastaukset
- Anonyymi
Miksi sinun pitää saada syödä niin paljon?
- Anonyymi
Tässä ei saa puhua häiriöistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä ei saa puhua häiriöistä.
Minulla siis ei ole häiriö, vaikka olisikin, koska sitä ei saa sanoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minulla siis ei ole häiriö, vaikka olisikin, koska sitä ei saa sanoa.
Onko kuukautiskiertosi ollut säännöllinen? Kai sinulla on jo kuukautiset?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko kuukautiskiertosi ollut säännöllinen? Kai sinulla on jo kuukautiset?
Oletko etsinyt itsellesi psykiatria? Vai riittäälö sinulle joku täyspäinen juoppo?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oletko etsinyt itsellesi psykiatria? Vai riittäälö sinulle joku täyspäinen juoppo?
En ole etsinyt itselleni psykiatria, mutta voitko sinä nyt vastata kysymykseeni?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole etsinyt itselleni psykiatria, mutta voitko sinä nyt vastata kysymykseeni?
En ole klovneille tavannut kertoa asioitani, elleivät ne kuulu laihdutukseen. Kiinnostaako sinua laihdutus vai seuraatko hain tavoin tuota avauksen tekijää, jota pidät mielenkiintoisena tapauksena? Hän tarvitsee apua.
Mene nyt isoon kaupunkiin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole klovneille tavannut kertoa asioitani, elleivät ne kuulu laihdutukseen. Kiinnostaako sinua laihdutus vai seuraatko hain tavoin tuota avauksen tekijää, jota pidät mielenkiintoisena tapauksena? Hän tarvitsee apua.
Mene nyt isoon kaupunkiin.Miksi hoet koko ajan tuota isoa kaupunkia?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi hoet koko ajan tuota isoa kaupunkia?
Näin on täällä opetettu.
- Anonyymi
meillä metsureilla toi 8000 on ihan normi
- Anonyymi
Se onkin uimarin veroinen ammatti.
- Anonyymi
Tämän 4700 pystyy syömään ilman huonoa oloa terveellisestä ravinnosta,mutta jos syöt roskaruokaa jossa on sokeria 400 grammaa ja rasvaa 200 grammaa
Sekä viljatuotteita olo on erittäin huono seuraavat kolme päivää.Pääyä särkee ja väsyttää.4700 kcal terveellistä ruokaa on noin 5 kg. Aika paljon. Volyymiä saa tietysti alas syömällä paljon kasviöljyä.
Kilpapyöräilijöiden dieetistä tulee iso osa riisistä ja glukoosista koska moisia energiamääriä ei voi saada terveellisestä ruuasta.
- Anonyymi
Liikunta ja "liikunta"?!
Lähipiiristäni pari esimerkkiä. Molemmat säännöllisesti kuntoilevia eläkeläisiä.
Toinen ulkoiluttaa sauvojaan viidesti viikossa 3:n kilometrin verran. Verkkaisesti.
Hiihtokauden loputtua toinen valmistautuu kesään juoksemalla juoksumatolla päivittäin matkoja siten, että heppu lisää jokainen viikko juoksumatkaa 5km.
Kun kelit suovat niin siirtyy juoksemaan ulkona.
Kumpaakaan eivät kalorit kiinnosta mutta kun toinen harrastaa "liikuntaa" ja toinen liikuntaa niin kulutuksessakin lienee eroa.
Kulutus riippuu hyvin monesta tekijästä. Itse pidän perusasioina liikuntarupeaman kestoa ja syketasoa suhteessa todelliseen maksimiin. Yksilöllinen asia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisia naisia lennätetään seksimatkoille
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1f5f5e20-8c36-4907-9640-8e0c3b017c5a Gambia on jo vuosia ollut yhtä kuin munanhaku ma2582366Paras olisi vain unohtaa
Tuleekohan tähän meidän tilanteeseen ikinä mitään selvyyttä. Epätoivo iskee taas, enkä jaksaisi enää odottaa. Kohta lop812075- 981790
Mietitikö nainen koskaan
Miksi me ollaan päädytty tähän pisteeseen. Lähestmistapaa ei ole. Tarvitaanko me oikeasti enää tätä.1151629Nämä kaikki alla olevat aloitukset on saman naisen aloituksia
Kuinka paljon täytyy vintissä viheltää että esiintyy välillä jopa miehenä, ja sitten itse vastailee omiin kysymyksiinsä?1691191huono omatunto
johtuu siitä, että minulla on tunteita sinua kohtaan. Se vaikuttaa asiaan. Kaipasin sinua tänäänkin.651190Onnistuit sohaisemaan mua
Kaikkein herkimpään kohtaan ja kyseenalaistamaan mun luottamuksellisuuden. Kun sitä ei ole niin ei ole mitään muutakaan651042- 1151036
Olisi hauska tietää
Koska huomasit pitäväsi minusta? Itse taisin ihastua sinuun heti silloin kun tavattiin ensimmäistä kertaa. Miehelle, jon601026Päätin juuri että
En odota että meidän välillä enää tapahtuisi mitään. Tämä on aivan liian monimutkaista ja kyllä sinäkin olisit joskus mi331023