Tässä teille esimerkki miten paljon oikeat urheilijat syö päivän aikana..
Se miten paljon saa syödä riippuu liikunnan määrästä ja painosta sekä tavoitteista pitääkö yllä samaa painoa nostaako lihaspainoa vai laskeeko painoa.
Jos on pienikokoinen parempi laihdutustapa on nostaa lihaspainoa runsaalla liikunnalla ja syömällä enemmän ravinnollista ruokaa kuin laskea painoa muuten syönti määrät menee liian pieneksi.
Mitä pienempi kokoinen olet sitä vähemmän on energian kulutus ja silloin pitää syödä erittäin vähän.
Liikuntaa harrastamaton 65 kiloinen saa syödä vain 1800 kaloria,jos syö enemmän lihoo ja painavampi vähän enemmän
Syöntiä 4700 kaloria päivässä.Kovat hiihtäjät saa syödä keskimäärin 6000 kaloria ja tavallinen kuntohiihtäjä noin 3000-4000 riippuen painosta ja liikunnan määrästä
https://youtu.be/It27HZ4x-bU
Paljonko liikuntaa harrastava saa syödä
15
252
Vastaukset
- Anonyymi
Miksi sinun pitää saada syödä niin paljon?
- Anonyymi
Tässä ei saa puhua häiriöistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä ei saa puhua häiriöistä.
Minulla siis ei ole häiriö, vaikka olisikin, koska sitä ei saa sanoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minulla siis ei ole häiriö, vaikka olisikin, koska sitä ei saa sanoa.
Onko kuukautiskiertosi ollut säännöllinen? Kai sinulla on jo kuukautiset?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko kuukautiskiertosi ollut säännöllinen? Kai sinulla on jo kuukautiset?
Oletko etsinyt itsellesi psykiatria? Vai riittäälö sinulle joku täyspäinen juoppo?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oletko etsinyt itsellesi psykiatria? Vai riittäälö sinulle joku täyspäinen juoppo?
En ole etsinyt itselleni psykiatria, mutta voitko sinä nyt vastata kysymykseeni?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole etsinyt itselleni psykiatria, mutta voitko sinä nyt vastata kysymykseeni?
En ole klovneille tavannut kertoa asioitani, elleivät ne kuulu laihdutukseen. Kiinnostaako sinua laihdutus vai seuraatko hain tavoin tuota avauksen tekijää, jota pidät mielenkiintoisena tapauksena? Hän tarvitsee apua.
Mene nyt isoon kaupunkiin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole klovneille tavannut kertoa asioitani, elleivät ne kuulu laihdutukseen. Kiinnostaako sinua laihdutus vai seuraatko hain tavoin tuota avauksen tekijää, jota pidät mielenkiintoisena tapauksena? Hän tarvitsee apua.
Mene nyt isoon kaupunkiin.Miksi hoet koko ajan tuota isoa kaupunkia?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi hoet koko ajan tuota isoa kaupunkia?
Näin on täällä opetettu.
- Anonyymi
meillä metsureilla toi 8000 on ihan normi
- Anonyymi
Se onkin uimarin veroinen ammatti.
- Anonyymi
Tämän 4700 pystyy syömään ilman huonoa oloa terveellisestä ravinnosta,mutta jos syöt roskaruokaa jossa on sokeria 400 grammaa ja rasvaa 200 grammaa
Sekä viljatuotteita olo on erittäin huono seuraavat kolme päivää.Pääyä särkee ja väsyttää.4700 kcal terveellistä ruokaa on noin 5 kg. Aika paljon. Volyymiä saa tietysti alas syömällä paljon kasviöljyä.
Kilpapyöräilijöiden dieetistä tulee iso osa riisistä ja glukoosista koska moisia energiamääriä ei voi saada terveellisestä ruuasta.
- Anonyymi
Liikunta ja "liikunta"?!
Lähipiiristäni pari esimerkkiä. Molemmat säännöllisesti kuntoilevia eläkeläisiä.
Toinen ulkoiluttaa sauvojaan viidesti viikossa 3:n kilometrin verran. Verkkaisesti.
Hiihtokauden loputtua toinen valmistautuu kesään juoksemalla juoksumatolla päivittäin matkoja siten, että heppu lisää jokainen viikko juoksumatkaa 5km.
Kun kelit suovat niin siirtyy juoksemaan ulkona.
Kumpaakaan eivät kalorit kiinnosta mutta kun toinen harrastaa "liikuntaa" ja toinen liikuntaa niin kulutuksessakin lienee eroa.
Kulutus riippuu hyvin monesta tekijästä. Itse pidän perusasioina liikuntarupeaman kestoa ja syketasoa suhteessa todelliseen maksimiin. Yksilöllinen asia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä
ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis4377489Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse2116390Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia
Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai946166Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)
No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j2085662Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r384522Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi914378Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli34115Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s363663Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1163600Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan673588