Eli tilanne on tämä, että pituutta on 160 cm ja painoa nyt 89 kiloa. Olen ollut dieetillä ja pari kiloa on lähtenyt pois. Nyt kuitenkin haluaisin kannanottoja siihen, että onko laihdutustapani terveellinen kun tässä mainitsen parin päivän syömiseni.
Päivä 1. Annos riisimuroja maidolla
Kanasalaatti
Rasvaton mansikkarahka
Päivä 2. 1 Ruisleipä (kinkku, juusto, tomaatti)
Tee mukillinen maidolla
1 peruna ja nakkikastiketta
Rasvaton mansikkarahka
Omena
Elikkä tuossa oli eilisen ja tämän päivän syömiseni. Elikkä onko sopivat määrät kaloreita laihduttajalle vai täytyykö vähentää tai voiko lisätä vielä vähän syömistä?
Päivä 1. Annos riisimuroja maidolla
Kanasalaatti
Rasvaton mansikkarahka
Päivä 2. 1 Ruisleipä (kinkku, juusto, tomaatti)
Tee mukillinen maidolla
1 peruna ja nakkikastiketta
Rasvaton mansikkarahka
Omena
Elikkä tuossa oli eilisen ja tämän päivän syömiseni. Elikkä onko sopivat määrät kaloreita laihduttajalle vai täytyykö vähentää tai voiko lisätä vielä vähän syömistä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
että jos mansikkarahkasi ovat kaupasta ostettuja rasvattomia, niin ne sisältävät todella paljon sokeria ja kaloreita. Jos teet rahkan itse niin permpi silloin:)
Kaupasta ostettua rahkaa...kaloreita niis on 100 grammassa 90 kcal ja siinä purkissa on 150 g rahkaa. Ei se mun mielestä niin paljoa ole kun ottaa huomioon mitä muuten päivässä syön.
Miten muuten tekisin kotona rasvattoman rahkan? Vinkkejä kiitos! Kun noissa kermoissa ja vaniljavalmisteissa(esin flora vanilla) hankkii olla sitä rasvaa älyttömästi liikaa. Eikä se pelkkä rahka ole hyvää.
musta sun kyllä pitäs syödä enemmän. Ainaki viis kertaa päivässä mut pieniä aterioita. Ja sit noi murot ei vissii oo ihan parhaimpii laihdutusruokii. Useimmis on aika paljon sokereita ja kaloreita.Vaihda ne vaik kaurapuuroon :)Tsemii!!
Moi,
olen itse saman pituinen kun sinä, 160cm ja laihdutin muutama vuosi sitten 20kg, nyt painoa 56kg.
Korjaisin ruokavaliotasi...syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja kalaa,marjoja, vältä sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja, leipä ruisleipänä ja päälle kevyttä juustoa tai rasvattomia leikkeleitä.
Yritä myös lisätä viikkoosi heiman enemmän liikuntaa, vaikka kävelyä, pyöräilyä, uintia, liikunta ei juuri laihduta sinällään, mutta ylläpitää aineenvaihduntaa ja saat reipasta mieltä.
Maitorahkaherkuista...jos niistä pidät...kokeile vaikka ostamalla rasvatonta maitorahkaa, lisää siihen purkki ananasta (omassa mehussaan), marjoja tai hedelmiä.
Rahkavälipala tuskin on ruokavaliosi "onglema", ennemmin se että söisit tasaisemmin pitkin päivää ja pieniä annoksina. Näin vältät verensokerin suuren heilahdukset ja siitä seuraavat "ahmintakohtaukset".
Hyvä keino on yös tehdä ruokaostokset huolella ja suunnitellusti. Jos et osta kaupassa suklaata tms herkkuja kotiin, et myöskään joudu kiusaukseen syödä niitä.
Onnea laihdutukseen ja hyvää kesää!