Jos haluan kiintetyä, onko noi treenit sopiva rasvanpolttoon? Lihaskuntoa 6 sarja ja 12 toistoa. illalla vatsalihaksia, 14 sarjaa 30 toistoa. Edistäkse rasvanpolttoa jos ruokavaliokin on kunnossa?
Treenini rasvapolttossa
Anonyymi-ap
11220
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kuvauksesi ei kerro yhtään mitään.
Kesto? Syketaso suhteessa todelliseen maksimiin?
13min en laske sykettä mutta lihaskunto treenissä lyö kovaa
Ei kuluta juurikaan rasvaa.
Mikä vika on siinä?
No se että ei kuluta juurikaan rasvaa.
Kyllä tuo kuluttaa rasvaa. Asiasta on tieteellisiä tutkimuksia.
No mikä vika siinä sitten on?
Píllussa on vikaa.
Lihasvoimaharjoittelu kuluttaa noin 250 kcal per tunti. Tuo vastaa 40 g rasvakudosta.
Pitäiskö sun treenauttaa sitä miehelläsi.
Oma ja yhden kaverini kokemus toisistamme tietämättä.
Hiihtolenkille lähtiessäni ensimmäiset 50 minuuttia olivat hankalahkoja. Kulutin silloin glugogeenivarastoja. Sen jälkeen alkoi helpottamaan. Rasvahana aukesi. Noin 70% -75% todellisesta maksimisykkeestä niin sai lapattaa menemään niin pitkään kuin nestettä riitti.
13 minuuttia on pelkkää alkulämmittelyä.
Kuormituksen suhteellinen kuormittavuus ja ajallinen kesto määrittävät rasvojen käytön energialähteenä!
Lihaskuntoa? Mitä? Miten? Sarjojen väliset palautumiset? Sarjojen kuormitus maksimista?
Vatsaa. Miten? Rockia? Nilkat suorin jaloin rekkiin? Voimapyörää lyhyenä vai pitkänä?
Tuulilasin pyyhkimistä? Rutistuksia lattialla selällään sääret penkillä kädet niskan takana? Perusjuttu. Vapain niloin istumaan nousuja polvet koulussa kädet niskan takana. Jos sarjapituus on vaikka 10 niin olisi hyvä pitää niskan takana jotain painoa.
Oma rasvani oli viime vuoden kesäkuussa 12,9% joten en polttele sitä mutta siitäkin on kokemusta yli kymmenen vuoden takaa.
Lihaskunto? Esimerkiksi eilen vedin normitangon hackilla kapean pyramidin 60% > 100%. Eilinen maksimi oli 1,9 x oma painoni. Pyramidi 3x3, 2x 2, maksimi, kun meni niin 10kg lisää ja ykkönen. Samat alaspäin. Palautuminen n. 3minuuttia.
Tuo kävi 79v ikäisellä, taantuvalla vanhuksella lihaskuntoharjoituksesta.
Tämä aamupäivä meni nuorison malliin pitkien 10:n sarjojen jumputuksessa yrittäen hidastaa yläkropan lihaskatoa.