Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mitäs sanotte...

    kertokaa kuinka paljon mun pitäs painoa saada pois olen 163cm painan 68tai 69kg joten paljonko pois ja miten onnistuu?syön aika vähän käyn salilla 3kertaa viikossa,lenkkeilen,pitääkö leivät jättää kokonaan pois?mitä sitä päivisin syö sitten?ei jaksa kokoajan kasviksia tai hedelmiä,lihottaako jugurtti jossa on 2-3%rasvaa?kiitos jo etukäteen!!
    2235
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Moikka... Mulla on samat mitat ku sulla... Ja aivan sama ongelma... =(

    Äänestä

    jättää leipää pois (jollei se ole vaaleaa leipää), kohan ei puputa sitä ylen määrin. jugurtti on kalsiumin saannin kannalta hyvä juttu joten älä jätä sitä. Valiolta tosin löytyy myös jugurtteja joissa on rasvaa vain 0,1% ja vähäkalorisia ovat myös. uskon että tolla kuntoilu määrällä laihdut jos vaan katot mitä suuhusi pistät. muista myös välillä antaa kehon levätä ettei tule ylirasitusta!
    huolehdi että saat tarpeeksi proteiinia (tonnikala, liha, maitotuotteet) ja popsi myös vihanneksia reilusti ja hedelmiä pari päivässä. huolehdi myös että saat tarpeeksi kuituja. sitä on tosi paljon vehnäleseessä ja itse teen sillä tavalla että sokotam kaura hiutaleita ja vehnäleseitä ja teen puuron aamulla ja lorauta siihen lusikallisen pellavasiemenöljyä. syö useita kertoja päivässä pieniä annoksia mutta ei koskaan ähkyä. SINÄ ONNISTUT VARMASTI :) jos haluat tarkempaa informaatiota niin käy osoitteessa www.kutri.net minä onnistuin tämän avulla:)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    inhoon kroppaani kirjoitti:

    kertokaa kuinka paljon mun pitäs painoa saada pois olen 163cm painan 68tai 69kg joten paljonko pois ja miten onnistuu?syön aika vähän käyn salilla 3kertaa viikossa,lenkkeilen,pitääkö leivät jättää kokonaan pois?mitä sitä päivisin syö sitten?ei jaksa kokoajan kasviksia tai hedelmiä,lihottaako jugurtti jossa on 2-3%rasvaa?kiitos jo etukäteen!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu