Mistä verenpaine tulee

Esim kaalia ja tai perunaa saa syödä 5 kertaa enemmän samalla ruokamäärällä kuin leipää.
KOSKA KAALISSA ON VAIN 35 KALORIA 100G
JA LEIVÄSSÄ ON RASVOINEEN YMS 400 KAL

Anonyymi kirjoitti:

Esim kaalia ja tai perunaa saa syödä 5 kertaa enemmän samalla ruokamäärällä kuin leipää.
KOSKA KAALISSA ON VAIN 35 KALORIA 100G
JA LEIVÄSSÄ ON RASVOINEEN YMS 400 KAL

Lue lisää

yhdessä leipäviipaleessa on noin 70 kcal ja juustoviipaleessa noin 50 kcal ja 10 g leipärasvaa on noin 40 kcal.Miten ihmeessä saat tätä 400 kcal?

Anonyymi kirjoitti:

yhdessä leipäviipaleessa on noin 70 kcal ja juustoviipaleessa noin 50 kcal ja 10 g leipärasvaa on noin 40 kcal.Miten ihmeessä saat tätä 400 kcal?

Minulla tuli 4000 kaloria enkä syönyt paljon mitään.

Anonyymi kirjoitti:

yhdessä leipäviipaleessa on noin 70 kcal ja juustoviipaleessa noin 50 kcal ja 10 g leipärasvaa on noin 40 kcal.Miten ihmeessä saat tätä 400 kcal?

3-4 leipäviipaletta on noin 100 g ja siihen leipärasva, juustot ja metwurstit päälle. Kyllä siitä kertyy, mutta turha siitä on leipää syyttää.

Käypä hoito ei mainitse, että jompikumpi olisi toistaan merkitsevämpi.

10 yksikön muutos alapaineessa on toki suhteellisesti merkitsevämpi kuin 10 yksikön muutos yläpaineessa, koska kyse on pienemmästä luvusta.

https://www.kaypahoito.fi/hoi04010

Kyllä se yläpainekkin vaikuttaa aivan samalla tavalla.
Alapaine oli 84

Yli 40-vuotiailla henkilöillä systolinen (ylä-) verenpainearvo on tärkeämpi kuin diastolinen. Tämä johtuu siitä, että systolinen verenpaine ennustaa paremmin aivohalvausta ja sydäninfarktia. Jos kumpi tahansa verenpainearvoista ylittää raja-arvon, kyseessä on korkea verenpaine.

Miksi suola nostaa verenpainetta? Natrium sitoo vettä ja lisää siten verta. Veren määrän kasvaessa sen kierto tehostuu, mikä nostaa painetta.

Toisaalta ylimääräisestä suolasta ja nesteestä on päästävä eroon.
Se onnistuu, kun elimistö lisää suodattumista munuaisten kautta nostaen
perfuusiopainetta eli siis verenpainetta.
Ihmiselimistö olisi tyytyväinen parin gramman päiväannokseen natriumkloridia, sillä vasta tätä vähäisempi saanti tehostaa lisämunuaisten aldosteronintuotantoa ja alkaa säästää suolaa. Duodecim.

Anonyymi kirjoitti:

Miksi suola nostaa verenpainetta? Natrium sitoo vettä ja lisää siten verta. Veren määrän kasvaessa sen kierto tehostuu, mikä nostaa painetta.

Toisaalta ylimääräisestä suolasta ja nesteestä on päästävä eroon.
Se onnistuu, kun elimistö lisää suodattumista munuaisten kautta nostaen
perfuusiopainetta eli siis verenpainetta.
Ihmiselimistö olisi tyytyväinen parin gramman päiväannokseen natriumkloridia, sillä vasta tätä vähäisempi saanti tehostaa lisämunuaisten aldosteronintuotantoa ja alkaa säästää suolaa. Duodecim.

Lue lisää

Et lukenut kommenttiani kunnolla.
Ihminen säätelee suolan määrää elimistössä muunmuassa varastoimalla sitä.
Eli kun suolaa on varastossa niin ei ole aina riippuvainen syödystä suolasta.
Suolaa poistuu myös hikoilun myötä, toisinaan paita ja iho on ihan valkoinen suolasta.

Eli asia ei ole ihan yksioikoinen, lisäsuola ei välttämättä lisää suolan määrää verenkierrossa eikä munaiset joudu välttämättä poistamaan suolaa elimistöstä.

Kuten kerroin ja dokumentissa mainittiin, reilu suola ei lisää verenpainetta mutta suolan vähentäminen pienentää muiden syiden laukaisemaa verenpainetta.

Lämpimissä maissa on myynnissä ihan suolatabletteja.

Anonyymi kirjoitti:

Et lukenut kommenttiani kunnolla.
Ihminen säätelee suolan määrää elimistössä muunmuassa varastoimalla sitä.
Eli kun suolaa on varastossa niin ei ole aina riippuvainen syödystä suolasta.
Suolaa poistuu myös hikoilun myötä, toisinaan paita ja iho on ihan valkoinen suolasta.

Eli asia ei ole ihan yksioikoinen, lisäsuola ei välttämättä lisää suolan määrää verenkierrossa eikä munaiset joudu välttämättä poistamaan suolaa elimistöstä.

Kuten kerroin ja dokumentissa mainittiin, reilu suola ei lisää verenpainetta mutta suolan vähentäminen pienentää muiden syiden laukaisemaa verenpainetta.

Lämpimissä maissa on myynnissä ihan suolatabletteja.

Lue lisää

https://areena.yle.fi/1-50696562
Linkki siihen dokumettiin, hyvä paha suola.

Tiededokumentti suolan terveysvaikutuksista on sekava ja epäpätevä
Kanadalainen Hyvä, paha suola -dokumentti mainitsee Suomen hyötyneen suolavalistuksesta mutta esittää silti epäilyksiä vallitsevia suosituksia kohtaan.
https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000009064448.html

Päätelkää itse:
https://areena.yle.fi/1-50696562

"Kävi ilmi että ihminen varastoi suolaa ihon alle, eli elimistö itse säätelee suolatasapainoa."

Niinpä. Sieltä se tulee hien mukana ulos. Ei siis varastoidu. Muuten ihminen muuttuisi ikääntuessään suolapatsaaksi

Anonyymi kirjoitti:

"Kävi ilmi että ihminen varastoi suolaa ihon alle, eli elimistö itse säätelee suolatasapainoa."

Niinpä. Sieltä se tulee hien mukana ulos. Ei siis varastoidu. Muuten ihminen muuttuisi ikääntuessään suolapatsaaksi

Lue lisää

On se hyvä ettet ole jokin koneinsinööri.
'Unohtaisit varmaan suunnitella varoventtiilin.
Eli jos on jokin varasto niin on olemassa myös jokin varoventtiili.
Ilman varoventtiiliä varasto joko turpoaa tai räjähtää.

Eli ylimääräinen poistuu jotakin kautta, ihmisessä virtsan ja hikoilun kautta.
Kun sitten mietitään tuota hikoilua niin miten joku suositus voi päteä kaikkiin.
Miten käy sellaiselle joka tekee ruumiillista työtä ja hikoilee siinä paljon?

Tuossa kommentoitiinkin että dokumentti oli sekava, juu kun tuo suola-asia on todella sekava.
Ei ole olemassa yksiselitteistä tutkimusta joka osoittaa liian suolan olevan epäterveellistä.
Ei myöskään tutkimusta jossa todettaisiin ylimääräinen suolan olevan terveellistä.

Eli työryhmä teki suolasta syntipukin koska se oli helpompi kuin tupakoinnin tai ylipainen syyllistämisen.

Real Ruis -leipä on muuten vähäsuolaista leipää (0,7 %), suosittelen.

https://fazerpro.fazer.com/katalogi/tuotteet/leivat/tuoreleivat/taysjyvaleivat/fazer-real-ruis-420g/

Oululaisen Reilu-sarjassa on myös pari vähäsuolaista viipaleleipää, nimittäin Oululainen Reilu Täysjyvä ja Oululainen Reilu Vehnälese, molemmissa suolaa 0,7 %. Samassa sarjassa on myös runsassuolaisia, joten tarkuus on paikallaan.

https://www.oululainen.fi/tuotteet/reilu/

VERENPAINE NOUSI PIENILLÄ LEIPÄ JA PULLAMÄÄRILLÄ

Yksi korvapuusti,
Kolme rinkeliä
Kaksi kaurapalaa
Kaksi viipaletta ruisleipää.

Yläpaine nousi jo noilla 126 sta 148 yhdessä päivässä
EN SYÖNYT YHTÄÄN LAKRITSIA ENKÄ KÄYTTÄNYT SUOLAA

Viljatuotteet on kaikki höttöhiilihydraatteja.

Anonyymi kirjoitti:

VERENPAINE NOUSI PIENILLÄ LEIPÄ JA PULLAMÄÄRILLÄ

Yksi korvapuusti,
Kolme rinkeliä
Kaksi kaurapalaa
Kaksi viipaletta ruisleipää.

Yläpaine nousi jo noilla 126 sta 148 yhdessä päivässä
EN SYÖNYT YHTÄÄN LAKRITSIA ENKÄ KÄYTTÄNYT SUOLAA

Viljatuotteet on kaikki höttöhiilihydraatteja.

Lue lisää

Sinulle sopisi hyvin ketodieetti, josta veijo on vuosikaudet hullun lailla paasannut.

Anonyymi kirjoitti:

Sinulle sopisi hyvin ketodieetti, josta veijo on vuosikaudet hullun lailla paasannut.

Ketodietissä käytetään suolaa munta kertaa enemmän mitä normaalissa dietissä.
En minä näitä viljatuotteita ole yleensä paljon käyttänytkään.Vasta nyt tiedän senkin että ne nostaa verenpainetta PIENISSÄ määrissäkin käytettynä Sen olen tiennyt ennenkin että ne lihottaa ja se on se miksi olen välttänyt niiden syömistä.

Anonyymi kirjoitti:

Sinulle sopisi hyvin ketodieetti, josta veijo on vuosikaudet hullun lailla paasannut.

Ei tuo kovin pieni annos ole jos syö päivässä kahdeksan leipomusta. Normaali annos viljaa on kaksi leipomusta.

Liikunta ja verenpaine

• Säännöllinen kestävyysliikunta pienentää levossa sekä ylä- että alapainetta jopa neljä yksikköä (mmHg) eli lähes saman verran kuin yksi verenpainelääke.
• Liikunta voi yhdessä ravitsemusmuutosten kanssa (liiallisen suolan ja alkoholin käytön vähentäminen, laihduttaminen ylipainoisella) pitää lievästi kohonneen verenpaineen kurissa eikä verenpainelääkkeitä tarvita tai lääkitystä voidaan vähentää.
• Liikunta pienentää verenpainetta myös liikunnan aikana, ei kuitenkaan ääriponnistuksessa.
• Myös kohtuukuormitteinen lihasvoimaharjoittelu voi pienentää kohonnutta lepoverenpainetta.
• Säännöllinen liikunta ehkäisee lepoverenpaineen suurenemista henkilöillä, joilla verenpaine on normaali.

Edellinen on sitaatti sivulta https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00979 , ”Liikunta ja verenpaine”

Anonyymi kirjoitti:

Liikunta ja verenpaine

• Säännöllinen kestävyysliikunta pienentää levossa sekä ylä- että alapainetta jopa neljä yksikköä (mmHg) eli lähes saman verran kuin yksi verenpainelääke.
• Liikunta voi yhdessä ravitsemusmuutosten kanssa (liiallisen suolan ja alkoholin käytön vähentäminen, laihduttaminen ylipainoisella) pitää lievästi kohonneen verenpaineen kurissa eikä verenpainelääkkeitä tarvita tai lääkitystä voidaan vähentää.
• Liikunta pienentää verenpainetta myös liikunnan aikana, ei kuitenkaan ääriponnistuksessa.
• Myös kohtuukuormitteinen lihasvoimaharjoittelu voi pienentää kohonnutta lepoverenpainetta.
• Säännöllinen liikunta ehkäisee lepoverenpaineen suurenemista henkilöillä, joilla verenpaine on normaali.

Edellinen on sitaatti sivulta https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00979 , ”Liikunta ja verenpaine”

Lue lisää

Kyllä se enemmän vaikuttaa. Olen urheillut koko ikäni aktiivisesti ja treenin jälkeen verenpaine laskee noin 10 yksikköä loppuillan ajaksi, jos treenit oli iltapäivällä..

CamelBoots kirjoitti:

Kyllä se enemmän vaikuttaa. Olen urheillut koko ikäni aktiivisesti ja treenin jälkeen verenpaine laskee noin 10 yksikköä loppuillan ajaksi, jos treenit oli iltapäivällä..

Kyse on varmaan keskiarvosta, sinulla liikunta vaikuttaa keskiarvoa enemmän. Itsellä sama juttu suolan kanssa, eli olen suolaherkkä. Tosin verenpainelääkkeiden teho paranee tutkitusti vähäsuolaisella ruokavaliolle, ehkä aleneminen johtuu osittain siitä. Diabeetikot ovat myös suolaherkempiä kuin keskivertokansa.