Olen nyt mitannut verenpaineet joka päivä noin kolme viikkoa.
Verenpaineet sain alentamaan lopettamalla liian suolan käytön ja salmiakin sekä suolaiset lihat
Yläpaine oli niinkin pienillä kaloreilla kuin 2500 ✓
165 ja se laski kahdessa viikossa 126 teen
Heti kun söin 4000 kaloria se nousi 145 teen.
Sen päivän aikana söin VAIN VILJAA
Kolme rinkeliä,yksi iso korvapuusti,kaurapaloja jossa päällä kananmunia,ruisleipää päällä koskenlaskijan juustoa,vähän karkkia.
LEIVÄT PULLAT NOSTAA VERENPAINETTA KOSKA NIISSÄ ON PALJON SUOLAA.
Viljatuotteita ei siis kannata syödä kahdesta syystä ainakaan paljon.
1 niistä lihoo koska ne sisältää paljon energiaa
2niistä tukee verenpainetta koska niissä on paljon suolaa.
Verenpaineet sain alentamaan lopettamalla liian suolan käytön ja salmiakin sekä suolaiset lihat
Yläpaine oli niinkin pienillä kaloreilla kuin 2500 ✓
165 ja se laski kahdessa viikossa 126 teen
Heti kun söin 4000 kaloria se nousi 145 teen.
Sen päivän aikana söin VAIN VILJAA
Kolme rinkeliä,yksi iso korvapuusti,kaurapaloja jossa päällä kananmunia,ruisleipää päällä koskenlaskijan juustoa,vähän karkkia.
LEIVÄT PULLAT NOSTAA VERENPAINETTA KOSKA NIISSÄ ON PALJON SUOLAA.
Viljatuotteita ei siis kannata syödä kahdesta syystä ainakaan paljon.
1 niistä lihoo koska ne sisältää paljon energiaa
2niistä tukee verenpainetta koska niissä on paljon suolaa.
Vastaukset 29
Vanhimmat
Silloin kun verenpaine laski en syönyt yhtään pullia enkä leipiä.En ole niitä nykyään syönyt muutenkaan koska ne on lihottavaa ruokaa.
Olen sen teoriassa tiennyt ennenkin että ne nostaa verenpainetta,mutta vasta nyt olen sen käytännössä todennut.
Se olisi voinut auttaa jos niitä olisi syönyt puolet vähemmän ja ollut sitten kovassa nälässä.
Kannattaa ennemmin syödä maha täyteen vähäkalorista ruokaa kuin olla koko ajan nälässä isokalorista ruokaa syömällä.
Esim kaalia ja tai perunaa saa syödä 5 kertaa enemmän samalla ruokamäärällä kuin leipää.
KOSKA KAALISSA ON VAIN 35 KALORIA 100G
JA LEIVÄSSÄ ON RASVOINEEN YMS 400 KAL
yhdessä leipäviipaleessa on noin 70 kcal ja juustoviipaleessa noin 50 kcal ja 10 g leipärasvaa on noin 40 kcal.Miten ihmeessä saat tätä 400 kcal?
Minulla tuli 4000 kaloria enkä syönyt paljon mitään.
3-4 leipäviipaletta on noin 100 g ja siihen leipärasva, juustot ja metwurstit päälle. Kyllä siitä kertyy, mutta turha siitä on leipää syyttää.
Mikä on alapaine? Kun sillä on enemmän merkitystä terveyden kannalta. Pitää olla alle 90.
Käypä hoito ei mainitse, että jompikumpi olisi toistaan merkitsevämpi.
10 yksikön muutos alapaineessa on toki suhteellisesti merkitsevämpi kuin 10 yksikön muutos yläpaineessa, koska kyse on pienemmästä luvusta.
https://www.kaypahoito.fi/hoi04010
Kyllä se yläpainekkin vaikuttaa aivan samalla tavalla.
Alapaine oli 84
Yli 40-vuotiailla henkilöillä systolinen (ylä-) verenpainearvo on tärkeämpi kuin diastolinen. Tämä johtuu siitä, että systolinen verenpaine ennustaa paremmin aivohalvausta ja sydäninfarktia. Jos kumpi tahansa verenpainearvoista ylittää raja-arvon, kyseessä on korkea verenpaine.
Jokin aika sitten tuli dokumentti suolasta ja sen yhteydestä verenpaineeseen.
Suolan käyttäytymistä päästiin tutkimaan kun joukko ihmisiä osallistui testiin miten ihminen pärjää eristyksessä.
Kun koehenkilöt saivat tarkoin tutkittua ruokaa ja tarkat määrät pystyttiin analysoimaan kehon suolat.
Yllätys oli iso kun kehosta poistuva ja verenkierrossa oleva suola oli pienempi kuin syöty suola.
Kävi ilmi että ihminen varastoi suolaa ihon alle, eli elimistö itse säätelee suolatasapainoa.
Eli suola ei nosta verenpainetta.
Toisinaan elimistön säätelyjärjestelmä pettää ja silloin pitää syömällä säätää suolatasapainoa.
Eli suola ei sairastuta mutta sairastunut voi alentaa painetta pienentämällä suolamäärää.
Toinen mikä kävi ilmi dokumentista oli se että suola oli vain syntipukki.
Tupakointi, ylipaino ja elämäntavat olivat isoimmat ongelmat mutta suolaa oli helpoin syyttää.
Eli kun elintavoilla sai itselle verenpainetaudin niin suolalla saadaan sitä säädeltyä.
Miksi suola nostaa verenpainetta? Natrium sitoo vettä ja lisää siten verta. Veren määrän kasvaessa sen kierto tehostuu, mikä nostaa painetta.
Toisaalta ylimääräisestä suolasta ja nesteestä on päästävä eroon.
Se onnistuu, kun elimistö lisää suodattumista munuaisten kautta nostaen
perfuusiopainetta eli siis verenpainetta.
Ihmiselimistö olisi tyytyväinen parin gramman päiväannokseen natriumkloridia, sillä vasta tätä vähäisempi saanti tehostaa lisämunuaisten aldosteronintuotantoa ja alkaa säästää suolaa. Duodecim.
Et lukenut kommenttiani kunnolla.
Ihminen säätelee suolan määrää elimistössä muunmuassa varastoimalla sitä.
Eli kun suolaa on varastossa niin ei ole aina riippuvainen syödystä suolasta.
Suolaa poistuu myös hikoilun myötä, toisinaan paita ja iho on ihan valkoinen suolasta.
Eli asia ei ole ihan yksioikoinen, lisäsuola ei välttämättä lisää suolan määrää verenkierrossa eikä munaiset joudu välttämättä poistamaan suolaa elimistöstä.
Kuten kerroin ja dokumentissa mainittiin, reilu suola ei lisää verenpainetta mutta suolan vähentäminen pienentää muiden syiden laukaisemaa verenpainetta.
Lämpimissä maissa on myynnissä ihan suolatabletteja.
https://areena.yle.fi/1-50696562
Linkki siihen dokumettiin, hyvä paha suola.
Tiededokumentti suolan terveysvaikutuksista on sekava ja epäpätevä
Kanadalainen Hyvä, paha suola -dokumentti mainitsee Suomen hyötyneen suolavalistuksesta mutta esittää silti epäilyksiä vallitsevia suosituksia kohtaan.
https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000009064448.html
Päätelkää itse:
https://areena.yle.fi/1-50696562
"Kävi ilmi että ihminen varastoi suolaa ihon alle, eli elimistö itse säätelee suolatasapainoa."
Niinpä. Sieltä se tulee hien mukana ulos. Ei siis varastoidu. Muuten ihminen muuttuisi ikääntuessään suolapatsaaksi
On se hyvä ettet ole jokin koneinsinööri.
'Unohtaisit varmaan suunnitella varoventtiilin.
Eli jos on jokin varasto niin on olemassa myös jokin varoventtiili.
Ilman varoventtiiliä varasto joko turpoaa tai räjähtää.
Eli ylimääräinen poistuu jotakin kautta, ihmisessä virtsan ja hikoilun kautta.
Kun sitten mietitään tuota hikoilua niin miten joku suositus voi päteä kaikkiin.
Miten käy sellaiselle joka tekee ruumiillista työtä ja hikoilee siinä paljon?
Tuossa kommentoitiinkin että dokumentti oli sekava, juu kun tuo suola-asia on todella sekava.
Ei ole olemassa yksiselitteistä tutkimusta joka osoittaa liian suolan olevan epäterveellistä.
Ei myöskään tutkimusta jossa todettaisiin ylimääräinen suolan olevan terveellistä.
Eli työryhmä teki suolasta syntipukin koska se oli helpompi kuin tupakoinnin tai ylipainen syyllistämisen.
Se olikin vain 3000 kaloria eikä 4000 kun tarkastin
Tuona päivänä en syönyt terveellistä ruokaa.
Heti seuraavana päivänä yläpaine oli vain 129 kun söin paljon ja terveellistä ruokaa.
Jos syö päivässä 5 viipaletta leipää (Real Ruis, a' 42 g) niistä saa 1,5 g suolaa.
Saman suolamäärän saa 2 isosta lihapullasta (a' 70 g).
Real Ruis -leipä on muuten vähäsuolaista leipää (0,7 %), suosittelen.
https://fazerpro.fazer.com/katalogi/tuotteet/leivat/tuoreleivat/taysjyvaleivat/fazer-real-ruis-420g/
Oululaisen Reilu-sarjassa on myös pari vähäsuolaista viipaleleipää, nimittäin Oululainen Reilu Täysjyvä ja Oululainen Reilu Vehnälese, molemmissa suolaa 0,7 %. Samassa sarjassa on myös runsassuolaisia, joten tarkuus on paikallaan.
https://www.oululainen.fi/tuotteet/reilu/
VERENPAINE NOUSI PIENILLÄ LEIPÄ JA PULLAMÄÄRILLÄ
Yksi korvapuusti,
Kolme rinkeliä
Kaksi kaurapalaa
Kaksi viipaletta ruisleipää.
Yläpaine nousi jo noilla 126 sta 148 yhdessä päivässä
EN SYÖNYT YHTÄÄN LAKRITSIA ENKÄ KÄYTTÄNYT SUOLAA
Viljatuotteet on kaikki höttöhiilihydraatteja.
Sinulle sopisi hyvin ketodieetti, josta veijo on vuosikaudet hullun lailla paasannut.
Ketodietissä käytetään suolaa munta kertaa enemmän mitä normaalissa dietissä.
En minä näitä viljatuotteita ole yleensä paljon käyttänytkään.Vasta nyt tiedän senkin että ne nostaa verenpainetta PIENISSÄ määrissäkin käytettynä Sen olen tiennyt ennenkin että ne lihottaa ja se on se miksi olen välttänyt niiden syömistä.
Ei tuo kovin pieni annos ole jos syö päivässä kahdeksan leipomusta. Normaali annos viljaa on kaksi leipomusta.
Ylimääräinen suola ja sokeri poistuu kehosta urheilemalla..
Suosittelen aeroopista liikuntaa vähintään 5krt/vkossa 1-2h kerrallaan verenpainepotilaille..
Liikunta ja verenpaine
• Säännöllinen kestävyysliikunta pienentää levossa sekä ylä- että alapainetta jopa neljä yksikköä (mmHg) eli lähes saman verran kuin yksi verenpainelääke.
• Liikunta voi yhdessä ravitsemusmuutosten kanssa (liiallisen suolan ja alkoholin käytön vähentäminen, laihduttaminen ylipainoisella) pitää lievästi kohonneen verenpaineen kurissa eikä verenpainelääkkeitä tarvita tai lääkitystä voidaan vähentää.
• Liikunta pienentää verenpainetta myös liikunnan aikana, ei kuitenkaan ääriponnistuksessa.
• Myös kohtuukuormitteinen lihasvoimaharjoittelu voi pienentää kohonnutta lepoverenpainetta.
• Säännöllinen liikunta ehkäisee lepoverenpaineen suurenemista henkilöillä, joilla verenpaine on normaali.
Edellinen on sitaatti sivulta https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00979 , ”Liikunta ja verenpaine”
Kyllä se enemmän vaikuttaa. Olen urheillut koko ikäni aktiivisesti ja treenin jälkeen verenpaine laskee noin 10 yksikköä loppuillan ajaksi, jos treenit oli iltapäivällä..
Kyse on varmaan keskiarvosta, sinulla liikunta vaikuttaa keskiarvoa enemmän. Itsellä sama juttu suolan kanssa, eli olen suolaherkkä. Tosin verenpainelääkkeiden teho paranee tutkitusti vähäsuolaisella ruokavaliolle, ehkä aleneminen johtuu osittain siitä. Diabeetikot ovat myös suolaherkempiä kuin keskivertokansa.
Koskenlaskija sisältää suolaa 2,8 % eikä kananmunakaan maistu miltään ilman suolaa.
Ruisleipä sisältää suolaa 1,1 %, korvapuusti (Fazer) 0,6 %.
Koskenlaskija nostaa verenpainetta, koska siinä on paljon suolaa!