Jos on vaikka 3x10 tai 3x6-10 niin tehdäänkö niin että nostetaan painoja joka sarjassa vai tehdäänkö kaikki sarjat samalla?
Jos teen vaikka penkkiä ensin lämmittelee, sitten 10x40 sitten 8x50 ja viimeiseksi 6x60 niin meneekö oikein? Vai teenkö 10x40, 8x50 ja sitten 3x6x60?
Vaiko 3x10x40?
Sarjat ja toistot selkosuomella?
Anonyymi-ap
2
221
Vastaukset
- Anonyymi
Voit tehdä ihan miten vain. Muutaman vuoden päästä olet kuitenkin suurin piirtein samassa pisteessä.
- Anonyymi
Tee niillä painoilla, joilla saat juuri ja juuri nuo toistomäärät. Yleensä kun lihas vähän lämpenee, niin seuraavalla sarjalla saattaa mennä samoilla toistomäärillä jo enemmän rautaa kuin aikaisemmalla sarjalla. Ja rautaa kannattaa lisätä, että saa kehitystä aikaiseksi.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 856314
Nikkalassa vauhdilla nokka kohti taivasta
Mitähän Darwin sanoisi näistä 4 suomalaisesta, jotka kävivät Haparandan puolella näyttämässä, kuinka Suomi auto kulkee t303793törniöläiset kaaharit haaparannassa
isäpapan autolla kaahatta 270 km/h metsään https://www.lapinkansa.fi/nsd-kaksi-suomalaista-kuoli-kolarissa-haaparannall/283150Sitä saa mitä tilaa Perussuomalaiset!
https://yle.fi/a/74-20160212 SDP:n kannatus se vain nousee ja Keskusta on kolmantena. Kokoomus saanut pienen osan persu3691706- 331398
- 271330
Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän
Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi46959Anteeksi kulta
En oo jaksanut pahemmin kirjoitella, kun oo ollut tosi väsynyt. Mut ikävä on mieletön ja haluisin kuiskata korvaasi, hyv11946Perttu Sirviö laukoo täydestä tuutista - Farmi Suomi -kisaajista kovaa tekstiä "Pari mätää munaa..."
Ohhoh, Farmilla tunteet alkaa käydä kuumana, kun julkkiksia tippuu jaksosta toiseen! Varo sisältöpaljastuksia: https:11880- 42859