Haluan kiinteyttä kroppaani, jos lihakset pysy samana, mutta rasvat voisi palaa. Ohjeet: 1300kcal ruokavalio (kalorivajeella) terveellisesti. teen lihaskuntotreeniä käsipainoilla, 6sarjaa 10toistoa, kesto 20-30min sen treenin lopulta vatsalihas liikkeitä (2x liikkeitä) lisäksi kävelyä (10k askelta) vielä ilalla koko kroppa treeniä 30min. Saako tuloksia tuosta. Olen kiitollinen jos vastaisitte=)
Kiinteytyminen
Anonyymi-ap
17
137
Vastaukset
- Anonyymi
MUTTA 3x viikkossa treenaan
- Anonyymi
Ja 163cm 55kg
Tuollaisilla kaloreilla lähtee reilusti lihasta.
- Anonyymi
Jos kulutan 1400 ja syön 1300 olen silloin kalorivajeella. Pakko
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos kulutan 1400 ja syön 1300 olen silloin kalorivajeella. Pakko
Syön proteiinipitoisia ruoka ja täyteen
- Anonyymi
Liikut sen verran, että sopiva dieetti sinulle on ≈ 1674 kcal ± 150 kcal, eli vähintään 1524 kcal ja enintään 1824 kcal. Noin vuoden kuluttua painosi on laskenut 50 kg:aan, jonka jälkeen voit noudattaa 1726 kcal:n ruokavaliota (± 150 kcal).
https://www.niddk.nih.gov/bwp- Anonyymi
Miksi sitten kultukseni on 1300kcal ? Joudun syömän alle sen kulutuksen
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi sitten kultukseni on 1300kcal ? Joudun syömän alle sen kulutuksen
En usko, että kulutuksesi on vain 1300 kcal.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En usko, että kulutuksesi on vain 1300 kcal.
Laskurin mukaan mun kulutukseni on se🤌
- Anonyymi
Tai riittääkö 1500kcal ihme kun mun ruuat on kevyempi vaikka on täyteinen ruoka. Eli mistä saa paljon kaloreita (terveellinen )
- Anonyymi
älkää leikatko kaloreita, se on se jojodieetti. Tuhoatte terveyden. Keho menee säästöliekille. Syökää terveellisemmin - isompi osa kaloreista puhtaita kaloreita. Parantakaa unen laatua. Ja liikkukaa sopivasti. Myös toi näännyttäminen tuhoaa hormoonitasot - ja hormoonit on just se tärkein asia.
- Anonyymi
Onko 1500 hyvä?
- Anonyymi
55kg vaikuttaa ihan kivalta painolta pituisellesi. Tuskinpa tuossa mitään laihduttamisen tarvetta on. Saat vain kehosi säästöliekille, ja sitten alat lihoamaan. Parempi vain syödä kulutuksen mukaan normaalisti. Ainakin kerran päivässä syödä kunnolla nälkä pois.
- Anonyymi
Mutta mulla löytyy läskiä ja halun niitä pois. 1500 kalorilla sitten meen laihduttaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta mulla löytyy läskiä ja halun niitä pois. 1500 kalorilla sitten meen laihduttaa.
Voit tehdä esim. niin, että 5 päivää tiukempaa ja 2 rennompaa diettiiä, jottet mene säästöliekille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voit tehdä esim. niin, että 5 päivää tiukempaa ja 2 rennompaa diettiiä, jottet mene säästöliekille.
Siis kaksi lepopäivää viikossa tai kolme lepopäivää kahdessa viikossa saattaa estää säästöliekin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voit tehdä esim. niin, että 5 päivää tiukempaa ja 2 rennompaa diettiiä, jottet mene säästöliekille.
Kalorit? Minkälaista rennompaa? Eiks 1500kcal riittää viikkossa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi olet riittämätön kaivatullesi?
Mistä asioista tunnet riittämättömyyden tunnetta kaipaamaasi ihmistä kohtaan? Miksi koet, että et olisi tarpeeksi hänell1453076- 1082493
- 502492
Aloitetaan puhtaalta pöydältä
Mukavaa iltaa mukaville. 😊 ❤️ ⚜️ Minusta ei kaikki täällä tykkää, eikä tarvitsekaan. Kun eivät ymmärrä, niin sitten ei2392161Mitkä on ne arvot?
Itselleni särähtää korvaan joka kerta kun kuulen arvoista ja arvomaailmasta. Olen miettinyt paljon, että mikä on se minu2461771Koulussa opetetaan anaali- ja suuseksiä
"Kirjassa puhutaan varsin suorasukaisesti ”vehkeistä, flirttailusta, suostumisesta ja kieltäytymisestä, nautinnosta sekä4621730- 1011719
Tavarakirppis lopettaa ilkivallan takia.
Tähänkö on jo Kajaanissa tultu? Onko lasten kuriomuus jo näin pitkällä, ei kait tätä aikuiset tee. Mikä on seuraava j91614Tätä et nähnyt tv:ssä: TTK-voittaja Anssi Heikkilä avautuu suhteesta Linnea Leinoon: "Sie annoit..."
Menikö voitto mielestäsi oikeaan osoitteeseen? Linnea Leino ja Anssi Heikkilä voittivat TTK:n vain 1,2 % erolla yleisöää151567R.I.P. Kristian Antila
Entinen huippumaalivahti ja -kiekkoilija menehtyi äkillisesti 44-vuotiaana. Kunnia muistolleen. https://www.iltalehti.fi221384