Haluan kiinteyttä kroppaani, jos lihakset pysy samana, mutta rasvat voisi palaa. Ohjeet: 1300kcal ruokavalio (kalorivajeella) terveellisesti. teen lihaskuntotreeniä käsipainoilla, 6sarjaa 10toistoa, kesto 20-30min sen treenin lopulta vatsalihas liikkeitä (2x liikkeitä) lisäksi kävelyä (10k askelta) vielä ilalla koko kroppa treeniä 30min. Saako tuloksia tuosta. Olen kiitollinen jos vastaisitte=)
Kiinteytyminen
Anonyymi-ap
17
161
Vastaukset
- Anonyymi
MUTTA 3x viikkossa treenaan
- Anonyymi
Ja 163cm 55kg
Tuollaisilla kaloreilla lähtee reilusti lihasta.
- Anonyymi
Jos kulutan 1400 ja syön 1300 olen silloin kalorivajeella. Pakko
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos kulutan 1400 ja syön 1300 olen silloin kalorivajeella. Pakko
Syön proteiinipitoisia ruoka ja täyteen
- Anonyymi
Liikut sen verran, että sopiva dieetti sinulle on ≈ 1674 kcal ± 150 kcal, eli vähintään 1524 kcal ja enintään 1824 kcal. Noin vuoden kuluttua painosi on laskenut 50 kg:aan, jonka jälkeen voit noudattaa 1726 kcal:n ruokavaliota (± 150 kcal).
https://www.niddk.nih.gov/bwp- Anonyymi
Miksi sitten kultukseni on 1300kcal ? Joudun syömän alle sen kulutuksen
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi sitten kultukseni on 1300kcal ? Joudun syömän alle sen kulutuksen
En usko, että kulutuksesi on vain 1300 kcal.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En usko, että kulutuksesi on vain 1300 kcal.
Laskurin mukaan mun kulutukseni on se🤌
- Anonyymi
Tai riittääkö 1500kcal ihme kun mun ruuat on kevyempi vaikka on täyteinen ruoka. Eli mistä saa paljon kaloreita (terveellinen )
- Anonyymi
älkää leikatko kaloreita, se on se jojodieetti. Tuhoatte terveyden. Keho menee säästöliekille. Syökää terveellisemmin - isompi osa kaloreista puhtaita kaloreita. Parantakaa unen laatua. Ja liikkukaa sopivasti. Myös toi näännyttäminen tuhoaa hormoonitasot - ja hormoonit on just se tärkein asia.
- Anonyymi
Onko 1500 hyvä?
- Anonyymi
55kg vaikuttaa ihan kivalta painolta pituisellesi. Tuskinpa tuossa mitään laihduttamisen tarvetta on. Saat vain kehosi säästöliekille, ja sitten alat lihoamaan. Parempi vain syödä kulutuksen mukaan normaalisti. Ainakin kerran päivässä syödä kunnolla nälkä pois.
- Anonyymi
Mutta mulla löytyy läskiä ja halun niitä pois. 1500 kalorilla sitten meen laihduttaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta mulla löytyy läskiä ja halun niitä pois. 1500 kalorilla sitten meen laihduttaa.
Voit tehdä esim. niin, että 5 päivää tiukempaa ja 2 rennompaa diettiiä, jottet mene säästöliekille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voit tehdä esim. niin, että 5 päivää tiukempaa ja 2 rennompaa diettiiä, jottet mene säästöliekille.
Siis kaksi lepopäivää viikossa tai kolme lepopäivää kahdessa viikossa saattaa estää säästöliekin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voit tehdä esim. niin, että 5 päivää tiukempaa ja 2 rennompaa diettiiä, jottet mene säästöliekille.
Kalorit? Minkälaista rennompaa? Eiks 1500kcal riittää viikkossa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1827720
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes923816- 672589
Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se731630Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3861564- 641447
Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l201436Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä171111Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni791050Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <3841048