Piti alkaa laihikselle tänään ja syömään järkevästi..no unohdin ja kun heräsin niin join teetä missä rasvatonta maitoa rulaus ja 2ruispala fazer siivua joissa yht.6palaa juustoa ja 2saunapalvisiivua ja danone mansikka rahkan...mitä teen kun tuli ahmittua? Menikö laihis pilalle vai miten kulutan noin ison määrän? Osaisko joku kiltti ja ihana ihminen kertoa paljon tös koko aterias on suunnilleen kaloreita??Pliis!! Tosi tärkee tieto! Kiitos jo etukäteen ystäväiseni:)Pyrin päivässä syömään n.1200kcal..ok...ja liikun joka päivä kerran lenkillä ja pyöräilen melki joka päivä ainaki 3km ja usein enemmän..oon 173/59 ja tarkotus ois pysyä tossa 55kg painossa pysyvästi..oon 20v. mitat 90-64-90...neuvoja ja vinkkejä laihtumiseen!
APUA!!!
LEIPÄRAHKATEE
5744
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Näin nopeasti vilkaistuna vähän alle 1000 kcal.Että ole ihan rauhassa :)
1000 kcal!! korkeintaan 500 kcal! Mieti nyt, 2 leipää n. 150 kcal, makkara siivut 50 kcal, juustot 70 kcal, rahka 200 kcal ja tee maidolla 20 kcal!!
sanoinkin että nopeasti vilkaistuna alle 1000 kcal.ja taatusti on enemmän kuin 500 kcal!
Ethän tosissasi yritä laihduttaa???Olet missien mitoissa.Ensinnäkin 1200kcal on kokoisellesi ja ikäisellesi aivan liian alhainen kalorimäärä,kun vielä harrastat liikuntaa. Aineenvaihduntasi pysähtyy kokonaan etkä todennäköisesti jaksa kovin pitkään noin matalilla kaloreilla.Voit aivan huoletta syödä 1600-1700kcal per päivä,ja silti painon pitäisi tippua hitaaseen tahtiin.Syöt tasaisin väliajoin (3h)ja pieniä aterioita. Niitä tulisi kertyä ainakin 5-6 päivää kohden. Aamiaisesi kuulosti ihan kohtuulliselta, tosin juustoa ei ehkä ihan noin paljoa tarvitse leivälle laittaa. On useimmat niistä melko rasvaisia.Sisälsi nopeasti laskettuna noin 450-600 kcal riippuen oliko rahkasi rasvatonta. Muista aina, että aamiaisella tuleekin syödä enemmän energiaa kuin muilla aterioilla,koska kulutat sen kuitenkin päivän aikana. Tervettä järkeä peliin, et ole ylipainoinen, hyvä ettet jopa ole alipainoinen. Joten monipuolinen ja terveellinen ruokavalio kehiin, unohda pakonomainen laihduttamisen tarve.Jos haluat kiinteytyä niin liikunta on siihen oiva keino.
jos tosiaan tänään piti alottaa ja unohit niin mites ois jos alottasit sit huomenna ihan puhtaalta pöydältä. en usko että tämä yksi päivä kaataa laihdutustasi mihinkään suuntaan kun ei ees päivän peruskalorinkulutuksesta puolet täyty tolla määrällä.. Onkohan tää provo :D.. pakko olla..