Ikääntyvän ilmiön

Anonyymi-ap

maastaveto ja hack-kyykky.
Olen treenannut noita urautuneena tapoihini.
Toki tiettyä vaihtelua kiloihin ja sarjoihin mutta aina samalla suoritustavalla.
Toistot lavakosketuksella.
Nyt mave palkkioni on tämän vuoden loppupuolella. Jos 8-kymppisenä vedän maasta tuplaten oman painoni niin palkkio odottaa ravintolassa.
Tällä hetkellä se on erittäin tiukassa ja vaatisi valmistelua.
Voimataso heikkenee koko ajan.
Kokeilin tänään 8:n sarjoja ykkösinä. Jokaisen toiston välissä tanko lavaan, jännitysten laukaisu ja seuraava veto kuten ensimmäinen.
Ainakin jälkimaininki oli toisen tuntuinen vaikka rautaa oli vain 1,2 x oma paino.
Kysymys. Onko tässä tapauksessa tolkkua tehdä ykkösinä?
Jos on niin millä toisto- ja sarjamäärillä?
Mahdollinen vaihtelu?
Montako viikkotreeniä?

Salikaverini ovat minua paljon nuorempia ja heidän treenitavoitteensa ovat toiset kuin minulla.

10

333

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Minkä takia pitäisi yrittää mitään ennätystä tuossa iässä? Tavoittele mielummin vaikka mahdollisimman terveellisiä treenejä ja ruokavaliota.

      • Anonyymi

        En yritä ennätystä vaan luvatun palkinnon lunastamista. Oikeastaan haaste. Hyvä olla joku tavoite.
        Kysymykseni ydin on suoritustavassa. Kun voimat hiipuvat niin hidastavatko ykkösinä tehdyt, lyhyehköt sarjat sitä hiipumista.
        Ikärienkkani 200kg vedin 75 vuotisena.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        En yritä ennätystä vaan luvatun palkinnon lunastamista. Oikeastaan haaste. Hyvä olla joku tavoite.
        Kysymykseni ydin on suoritustavassa. Kun voimat hiipuvat niin hidastavatko ykkösinä tehdyt, lyhyehköt sarjat sitä hiipumista.
        Ikärienkkani 200kg vedin 75 vuotisena.

        Joka tapauksessa maksimin vetäminen ei ole terveellistä.

      • Anonyymi

        Hyvähän se on, jos tuossa iässä jaksaa vielä ottaa ilon irti elämästä, eikä elää normaalin tylsän kaavan mukaan, kuten "kuuluu".

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joka tapauksessa maksimin vetäminen ei ole terveellistä.

        Mitä epäterveellistä siinä on?
        Esimerkiksi selkä! Parasta vakuutusta selän kipuilua vastaan ovat maastavedot.
        Tietenkin täydennettynä tehokkailla vatsatreeneillä.
        Suoritustapa saattaa vaurioittaa. Aktiiviaikana, yli 50 vuotta sitten, venytin polvien nivelsiteet tekemällä etukyykyt omina treeneinään sekä rinnallevedon ja tempauksen lajitreeneissä pompulla todelliseen pohjakyykkyyn.
        Silloin ei huomannut mitään haittaa mutta 30 huilivuotta myöhemmin alkoivat hankaluudet.
        Pohjakyykyssä vaihtaessani talvirenkaita, jäi polveni lukkoon ja naapurin ukko vei minut lekuriin. Nivelsiteet olivat rappeutuneet treenin puutteessa.

        On kiva kun oleminen on kevyttä. Vaimoni tukee varauksetta harrastustani.

        Kokeilin joskus ukkojumppaa mutta ei ole minun kuntoilumuotoni.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitä epäterveellistä siinä on?
        Esimerkiksi selkä! Parasta vakuutusta selän kipuilua vastaan ovat maastavedot.
        Tietenkin täydennettynä tehokkailla vatsatreeneillä.
        Suoritustapa saattaa vaurioittaa. Aktiiviaikana, yli 50 vuotta sitten, venytin polvien nivelsiteet tekemällä etukyykyt omina treeneinään sekä rinnallevedon ja tempauksen lajitreeneissä pompulla todelliseen pohjakyykkyyn.
        Silloin ei huomannut mitään haittaa mutta 30 huilivuotta myöhemmin alkoivat hankaluudet.
        Pohjakyykyssä vaihtaessani talvirenkaita, jäi polveni lukkoon ja naapurin ukko vei minut lekuriin. Nivelsiteet olivat rappeutuneet treenin puutteessa.

        On kiva kun oleminen on kevyttä. Vaimoni tukee varauksetta harrastustani.

        Kokeilin joskus ukkojumppaa mutta ei ole minun kuntoilumuotoni.

        Täydennys. Vedin tänään 5 sarjaa ykkös vitosia 1,5 x oma paino. Huomenna ojentajille kapeat pyramidit maksimiin istumapunnerruksina ilman selkänojaa sekä rystypuolen taljalla. Kääntöpiste istuen tulee vastaan luultavasti noin 60%:n paikkeilla omasta painosta.
        Lopuksi saatan tehdä vipareita, tai sitten en.
        Joka tapauksessa lopuksi vatsaa.
        Bonuksena 6 kertaa viikossa sosiaalinen ympäristö jossa en ole koskaan kokenut ikäsyrjintää.
        Olemme eukon kanssa olleet kokoaikaisesti kahdestaan 25 vuotta joten jotain muutakin on oltava elämässä. Eukko käy omilla klubeillaan kolmesti viikossa. Lisäksi hänellä on satunnaisia ryhmätapaamisia entisten marketin työkavereidensa kanssa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitä epäterveellistä siinä on?
        Esimerkiksi selkä! Parasta vakuutusta selän kipuilua vastaan ovat maastavedot.
        Tietenkin täydennettynä tehokkailla vatsatreeneillä.
        Suoritustapa saattaa vaurioittaa. Aktiiviaikana, yli 50 vuotta sitten, venytin polvien nivelsiteet tekemällä etukyykyt omina treeneinään sekä rinnallevedon ja tempauksen lajitreeneissä pompulla todelliseen pohjakyykkyyn.
        Silloin ei huomannut mitään haittaa mutta 30 huilivuotta myöhemmin alkoivat hankaluudet.
        Pohjakyykyssä vaihtaessani talvirenkaita, jäi polveni lukkoon ja naapurin ukko vei minut lekuriin. Nivelsiteet olivat rappeutuneet treenin puutteessa.

        On kiva kun oleminen on kevyttä. Vaimoni tukee varauksetta harrastustani.

        Kokeilin joskus ukkojumppaa mutta ei ole minun kuntoilumuotoni.

        Maksimin vetäminen on epäterveellistä vaikka tekniikka olisi hyvä. Liian suuri rasitus nivelille ja nikamille. Perusvoimaharjoittelu on tietenkin terveellistä tiettyyn pisteeseen saakka.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Maksimin vetäminen on epäterveellistä vaikka tekniikka olisi hyvä. Liian suuri rasitus nivelille ja nikamille. Perusvoimaharjoittelu on tietenkin terveellistä tiettyyn pisteeseen saakka.

        Maksimi ei ole aina ja kaikilla absoluuttisesti sama käsite.
        Nostin viimeiset kisani 23 vuotisena. Kisoissa on tarkoitus tehdä maksimitulos. Eikö vaan?
        Rappiolla elettyjen vuosikymmenten jälkeen alkoi voimataso hiljalleen palautumaan mutta jäi varsin kauas nuoruuden tasosta. Siis maksimit olivat, ja ovat edelleen alhaisemmat kuin aikanaan ja ovat laskussa koko ajan.
        Miten ihmeessä nämä laskevat maksimit voivat olla epäterveellisiä kun nuo aikaisemmat, paremmatkaan eivät aiheuttaneet harmia.
        Nuorena suoritustavoissa tehtyjen virheiden myöhäisseuraukset ovat luku sinänsä.
        Kutina kiveksissäni kuiskii ja rajalliset havaintoni vahvistavat sen, että on liikunnallisesti romuja miehiä vaikka he eivät ole koskaan kokeilleet edes heidän vaatimattomien suorituskykyjensä rajoja.

        Eräs hauraan vanhuksen päähän pinttymä. Maksimi ei nouse jos perusvoima ei parane.
        Toisaalta maksimi ei nouse jos sitä ei ärsytä esiin.
        Pelkkä voima on vain yksi komponentti tehossa. Räjähtävää tehoa. Omalla kohdallani se on vain kaukainen muisto.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Maksimi ei ole aina ja kaikilla absoluuttisesti sama käsite.
        Nostin viimeiset kisani 23 vuotisena. Kisoissa on tarkoitus tehdä maksimitulos. Eikö vaan?
        Rappiolla elettyjen vuosikymmenten jälkeen alkoi voimataso hiljalleen palautumaan mutta jäi varsin kauas nuoruuden tasosta. Siis maksimit olivat, ja ovat edelleen alhaisemmat kuin aikanaan ja ovat laskussa koko ajan.
        Miten ihmeessä nämä laskevat maksimit voivat olla epäterveellisiä kun nuo aikaisemmat, paremmatkaan eivät aiheuttaneet harmia.
        Nuorena suoritustavoissa tehtyjen virheiden myöhäisseuraukset ovat luku sinänsä.
        Kutina kiveksissäni kuiskii ja rajalliset havaintoni vahvistavat sen, että on liikunnallisesti romuja miehiä vaikka he eivät ole koskaan kokeilleet edes heidän vaatimattomien suorituskykyjensä rajoja.

        Eräs hauraan vanhuksen päähän pinttymä. Maksimi ei nouse jos perusvoima ei parane.
        Toisaalta maksimi ei nouse jos sitä ei ärsytä esiin.
        Pelkkä voima on vain yksi komponentti tehossa. Räjähtävää tehoa. Omalla kohdallani se on vain kaukainen muisto.

        Selvyyden vuoksi. Jos maksimi on riittävän heikko niin se lienee vaaratonta?

      • Anonyymi

        😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

        😍 ­­N­­­y­m­f­o­­­m­­­a­a­n­­­i -> https://ye.pe/finngirl21#17796463Z

        🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋💋💋💋🔞

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      75
      1420

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      248
      1312

    3. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      152
      1096

    4. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      255
      1078

    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      51
      785

    6. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      65
      774

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      62
      747

    8. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      39
      728

    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      44
      701

    10. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      30
      647
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt