maastaveto ja hack-kyykky.
Olen treenannut noita urautuneena tapoihini.
Toki tiettyä vaihtelua kiloihin ja sarjoihin mutta aina samalla suoritustavalla.
Toistot lavakosketuksella.
Nyt mave palkkioni on tämän vuoden loppupuolella. Jos 8-kymppisenä vedän maasta tuplaten oman painoni niin palkkio odottaa ravintolassa.
Tällä hetkellä se on erittäin tiukassa ja vaatisi valmistelua.
Voimataso heikkenee koko ajan.
Kokeilin tänään 8:n sarjoja ykkösinä. Jokaisen toiston välissä tanko lavaan, jännitysten laukaisu ja seuraava veto kuten ensimmäinen.
Ainakin jälkimaininki oli toisen tuntuinen vaikka rautaa oli vain 1,2 x oma paino.
Kysymys. Onko tässä tapauksessa tolkkua tehdä ykkösinä?
Jos on niin millä toisto- ja sarjamäärillä?
Mahdollinen vaihtelu?
Montako viikkotreeniä?
Salikaverini ovat minua paljon nuorempia ja heidän treenitavoitteensa ovat toiset kuin minulla.
Ikääntyvän ilmiön
10
398
Vastaukset
- Anonyymi
Minkä takia pitäisi yrittää mitään ennätystä tuossa iässä? Tavoittele mielummin vaikka mahdollisimman terveellisiä treenejä ja ruokavaliota.
- Anonyymi
En yritä ennätystä vaan luvatun palkinnon lunastamista. Oikeastaan haaste. Hyvä olla joku tavoite.
Kysymykseni ydin on suoritustavassa. Kun voimat hiipuvat niin hidastavatko ykkösinä tehdyt, lyhyehköt sarjat sitä hiipumista.
Ikärienkkani 200kg vedin 75 vuotisena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En yritä ennätystä vaan luvatun palkinnon lunastamista. Oikeastaan haaste. Hyvä olla joku tavoite.
Kysymykseni ydin on suoritustavassa. Kun voimat hiipuvat niin hidastavatko ykkösinä tehdyt, lyhyehköt sarjat sitä hiipumista.
Ikärienkkani 200kg vedin 75 vuotisena.Joka tapauksessa maksimin vetäminen ei ole terveellistä.
- Anonyymi
Hyvähän se on, jos tuossa iässä jaksaa vielä ottaa ilon irti elämästä, eikä elää normaalin tylsän kaavan mukaan, kuten "kuuluu".
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joka tapauksessa maksimin vetäminen ei ole terveellistä.
Mitä epäterveellistä siinä on?
Esimerkiksi selkä! Parasta vakuutusta selän kipuilua vastaan ovat maastavedot.
Tietenkin täydennettynä tehokkailla vatsatreeneillä.
Suoritustapa saattaa vaurioittaa. Aktiiviaikana, yli 50 vuotta sitten, venytin polvien nivelsiteet tekemällä etukyykyt omina treeneinään sekä rinnallevedon ja tempauksen lajitreeneissä pompulla todelliseen pohjakyykkyyn.
Silloin ei huomannut mitään haittaa mutta 30 huilivuotta myöhemmin alkoivat hankaluudet.
Pohjakyykyssä vaihtaessani talvirenkaita, jäi polveni lukkoon ja naapurin ukko vei minut lekuriin. Nivelsiteet olivat rappeutuneet treenin puutteessa.
On kiva kun oleminen on kevyttä. Vaimoni tukee varauksetta harrastustani.
Kokeilin joskus ukkojumppaa mutta ei ole minun kuntoilumuotoni. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitä epäterveellistä siinä on?
Esimerkiksi selkä! Parasta vakuutusta selän kipuilua vastaan ovat maastavedot.
Tietenkin täydennettynä tehokkailla vatsatreeneillä.
Suoritustapa saattaa vaurioittaa. Aktiiviaikana, yli 50 vuotta sitten, venytin polvien nivelsiteet tekemällä etukyykyt omina treeneinään sekä rinnallevedon ja tempauksen lajitreeneissä pompulla todelliseen pohjakyykkyyn.
Silloin ei huomannut mitään haittaa mutta 30 huilivuotta myöhemmin alkoivat hankaluudet.
Pohjakyykyssä vaihtaessani talvirenkaita, jäi polveni lukkoon ja naapurin ukko vei minut lekuriin. Nivelsiteet olivat rappeutuneet treenin puutteessa.
On kiva kun oleminen on kevyttä. Vaimoni tukee varauksetta harrastustani.
Kokeilin joskus ukkojumppaa mutta ei ole minun kuntoilumuotoni.Täydennys. Vedin tänään 5 sarjaa ykkös vitosia 1,5 x oma paino. Huomenna ojentajille kapeat pyramidit maksimiin istumapunnerruksina ilman selkänojaa sekä rystypuolen taljalla. Kääntöpiste istuen tulee vastaan luultavasti noin 60%:n paikkeilla omasta painosta.
Lopuksi saatan tehdä vipareita, tai sitten en.
Joka tapauksessa lopuksi vatsaa.
Bonuksena 6 kertaa viikossa sosiaalinen ympäristö jossa en ole koskaan kokenut ikäsyrjintää.
Olemme eukon kanssa olleet kokoaikaisesti kahdestaan 25 vuotta joten jotain muutakin on oltava elämässä. Eukko käy omilla klubeillaan kolmesti viikossa. Lisäksi hänellä on satunnaisia ryhmätapaamisia entisten marketin työkavereidensa kanssa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitä epäterveellistä siinä on?
Esimerkiksi selkä! Parasta vakuutusta selän kipuilua vastaan ovat maastavedot.
Tietenkin täydennettynä tehokkailla vatsatreeneillä.
Suoritustapa saattaa vaurioittaa. Aktiiviaikana, yli 50 vuotta sitten, venytin polvien nivelsiteet tekemällä etukyykyt omina treeneinään sekä rinnallevedon ja tempauksen lajitreeneissä pompulla todelliseen pohjakyykkyyn.
Silloin ei huomannut mitään haittaa mutta 30 huilivuotta myöhemmin alkoivat hankaluudet.
Pohjakyykyssä vaihtaessani talvirenkaita, jäi polveni lukkoon ja naapurin ukko vei minut lekuriin. Nivelsiteet olivat rappeutuneet treenin puutteessa.
On kiva kun oleminen on kevyttä. Vaimoni tukee varauksetta harrastustani.
Kokeilin joskus ukkojumppaa mutta ei ole minun kuntoilumuotoni.Maksimin vetäminen on epäterveellistä vaikka tekniikka olisi hyvä. Liian suuri rasitus nivelille ja nikamille. Perusvoimaharjoittelu on tietenkin terveellistä tiettyyn pisteeseen saakka.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Maksimin vetäminen on epäterveellistä vaikka tekniikka olisi hyvä. Liian suuri rasitus nivelille ja nikamille. Perusvoimaharjoittelu on tietenkin terveellistä tiettyyn pisteeseen saakka.
Maksimi ei ole aina ja kaikilla absoluuttisesti sama käsite.
Nostin viimeiset kisani 23 vuotisena. Kisoissa on tarkoitus tehdä maksimitulos. Eikö vaan?
Rappiolla elettyjen vuosikymmenten jälkeen alkoi voimataso hiljalleen palautumaan mutta jäi varsin kauas nuoruuden tasosta. Siis maksimit olivat, ja ovat edelleen alhaisemmat kuin aikanaan ja ovat laskussa koko ajan.
Miten ihmeessä nämä laskevat maksimit voivat olla epäterveellisiä kun nuo aikaisemmat, paremmatkaan eivät aiheuttaneet harmia.
Nuorena suoritustavoissa tehtyjen virheiden myöhäisseuraukset ovat luku sinänsä.
Kutina kiveksissäni kuiskii ja rajalliset havaintoni vahvistavat sen, että on liikunnallisesti romuja miehiä vaikka he eivät ole koskaan kokeilleet edes heidän vaatimattomien suorituskykyjensä rajoja.
Eräs hauraan vanhuksen päähän pinttymä. Maksimi ei nouse jos perusvoima ei parane.
Toisaalta maksimi ei nouse jos sitä ei ärsytä esiin.
Pelkkä voima on vain yksi komponentti tehossa. Räjähtävää tehoa. Omalla kohdallani se on vain kaukainen muisto. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Maksimi ei ole aina ja kaikilla absoluuttisesti sama käsite.
Nostin viimeiset kisani 23 vuotisena. Kisoissa on tarkoitus tehdä maksimitulos. Eikö vaan?
Rappiolla elettyjen vuosikymmenten jälkeen alkoi voimataso hiljalleen palautumaan mutta jäi varsin kauas nuoruuden tasosta. Siis maksimit olivat, ja ovat edelleen alhaisemmat kuin aikanaan ja ovat laskussa koko ajan.
Miten ihmeessä nämä laskevat maksimit voivat olla epäterveellisiä kun nuo aikaisemmat, paremmatkaan eivät aiheuttaneet harmia.
Nuorena suoritustavoissa tehtyjen virheiden myöhäisseuraukset ovat luku sinänsä.
Kutina kiveksissäni kuiskii ja rajalliset havaintoni vahvistavat sen, että on liikunnallisesti romuja miehiä vaikka he eivät ole koskaan kokeilleet edes heidän vaatimattomien suorituskykyjensä rajoja.
Eräs hauraan vanhuksen päähän pinttymä. Maksimi ei nouse jos perusvoima ei parane.
Toisaalta maksimi ei nouse jos sitä ei ärsytä esiin.
Pelkkä voima on vain yksi komponentti tehossa. Räjähtävää tehoa. Omalla kohdallani se on vain kaukainen muisto.Selvyyden vuoksi. Jos maksimi on riittävän heikko niin se lienee vaaratonta?
- Anonyymi
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
😍 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#17796463Z
🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋💋💋💋🔞
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2804743Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1353056Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k492949Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281541Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2271232- 471189
Yksikään persu ei ole saanut Nobelin palkintoa
Kertoo paljon persujen älyn puutteesta. Demareista mm. Ahtisaari on kyseisen palkinnon saanut.7986Emme koskaan keskustelleet kasvotusten syistä välirikollemme
Enkä voisi kertoa perimmäistä rehellistä syytä. Kerroin sinulle pintapuolisen ”paketin” ja otin tavallaan omalle vastuu58981Paskalaista valokuitulakiin
Nyt maksajiksi joutuvat kaupunkilaiset eivätkä mökkiensä ulkohuusseissa kakistelevat mummot. Nimittäin EU määrää jokais52969Miten antaa merkki hyvin eri ikäiselle miehelle, että kertoisi toiveensa ja ajatuksensa?
Olen pitkään pitänyt miehestä, joka myös varmasti minusta. Hän ei tosin kerro ihastumisesta, eli voi hyvin olla, että tu78961